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Re: "Nachttraining" für den ZUT?


Ja ich würde das auch vorher ein paar Mal trainieren. Im Rennen kommt es aber meistens doch anders als man denkt, da hilft schon ein gewisses Selbstvertrauen. Im Hochalpinen Bereich mitten in der Nacht alleine, inkl. Erschöpfung, Wetter etc., da kann es zum Teil schon beängstigend werden.
Ein Tipp ...

Re: "Nachttraining" für den ZUT?

Hallo,

ich bin den ZUT auch die 106 km letztes Jahr gelaufen und stand vor der gleichen Frage. Bin vorher auch in Innsbruck die 81 km gelaufen, da war der Start auch um 22 Uhr. Auch in Fieberbrunn beim KAT war der Start letztes Jahr 23 Uhr. Vorher hatte ich auch noch nie einen WK mit der Startzeit ...

Re: ZUT Finisher Medaille erhalten - trotzdem ein DNF

Danke für eure Antworten.

ruca
So habe ich das gar nicht gesehen, aber da hast du recht!
Ja, die verkürzte Strecke war für den Rest der Läufer komplett gleich - die vorletzte VP auf dem Gipfel wurde ausgelassen und direkt nach dem Anstieg nicht weiter hoch gelaufen, sondern dann direkt runter ...

ZUT Finisher Medaille erhalten - trotzdem ein DNF

Hallo liebe Foren-Mitglieder.

Ich bin im Juni beim ZUT die 110 km Strecke gelaufen. Allerdings letztendlich "nur" die 101km, da der Organisator dann während des Rennens wegen Unwetter und Gewitter die Strecke verkürzt hatte.
Für mich war das vollkommen ok und ich kam trotzdem glücklich im Ziel an ...

Re: Mein Weg vom gedanklichen zum tatsächlichen Eiger Ultra

Hallo alle zusammen,

nun bin ich zurück aus Fieberbrunn: Es war ein DNF :nein: Aber: es war ein ganz klares DNF!

Aber von Anfang an:
Fieberbrunn ist ein sehr kleiner und überschaubarer Ort, die Expo von UTMB war auch sehr klein und überschaubar, aber die Stimmung und die Orga wirklich toll ...

Re: Mein Weg vom gedanklichen zum tatsächlichen Eiger Ultra

Hallo zusammen,

10 Tage noch, dann beginnt für mich der KAT100 auf der 84km Strecke. Das meiste an Training ist drin, die letzten beiden Wochenenden waren nochmal guter Input und jetzt gehts an tapern.

Was für mich eine große Herausforderung werden könnte ist mein Kopf und die Motivation: ich ...

Re: Suche Live-Tracking, das nicht viel Akku zieht


Fiambu: Wenn Du eine Powerbank dabei hast, hast Du die dann auch mit dem Phone verbunden? Oder nur als Notfallreserve?
Das würde doch ggfs. die Laufzeit des Phones mehr als verdoppeln?

Gruß TomG


Hi, danke schon mal für die Info.

Ja, ich habe die Powerbank dabei und die würde es auch ...

Re: Suche Live-Tracking, das nicht viel Akku zieht

Hallo zusammen,

war auf Fortbildung, daher schaue ich jetzt erst wieder hier rein:

Transponder über RaceResult oder die für andere Veranstalter gemacht sind, machen für mich ja keinen Sinn.

Und egal ob Garmin, Suunto, STrava - alle brauchen Handy und somit immer auch recht viel Akku. Da habe ...

Re: Suche Live-Tracking, das nicht viel Akku zieht

Hallo ruca,

Danke für deine Antwort.

Ich habe ein Android - daher leider nicht die Möglichkeit wie bei Apple.

Das Xplora werde ich mal nachschauen, das hört sich gut an.
Bei Google dachte ich, dass nur der aktuelle Standort geteilt werden kann aktiv und nicht immer regelmäßig mitgeteilt wird ...

Suche Live-Tracking, das nicht viel Akku zieht

Hallo zusammen,

in den Events, bei denen ich so laufe, werden unterschiedliche Live-trackings angeboten. Diese funktionieren ja oft sehr unterschiedlich und in Summe war es (bis auf in Innsbruck) eigtl immer so, dass meine Bekannten keine Möglichkeit hatten mein Lauf so mitzuverfolgen, dass sie ...

Re: Mein Weg vom gedanklichen zum tatsächlichen Eiger Ultra

Hallo Stefan,

danke für deine Glückwünsche. :thanks:

So langsam glaube ich, dass ich mental fast besser bin als im Laufen.... :P

Ja, ich habe in meinem Dropbag ein kleines Reise-Zahnputz-Set gehabt und auch Frischetücher zum "waschen". Ich hatte das in Innsbruck gesehen und war sehr neidisch ...

Re: Mein Weg vom gedanklichen zum tatsächlichen Eiger Ultra

Hallo Zusammen,

ach mensch, lieben Dank, dass ihr so mitgefiebert habt. :hallo:

Ich bin jetzt wieder zu Hause und fühle mich auch schon wieder recht gut erholt.

Es war ein Krimi und eine Hitzeschlacht! Wenn ich richtig informiert bin, gab es noch nie so viele DNFs wie dieses Jahr - die meisten ...

Re: Mein Weg vom gedanklichen zum tatsächlichen Eiger Ultra

Ich danke euch für die Motivation und Unterstützung. :-)

Der Wettergott hat offensichtlich immer wieder ein Nachsehen mit mir. Es soll sehr warm werden, aber die Gewitter sind erst für Sonntag angesgt und ich denke, das wird auch so hinkommen - und falls nicht, bin ich auch darauf vorbereitet ...

Re: Mein Weg vom gedanklichen zum tatsächlichen Eiger Ultra


Das klingt nach gelungenen letzten Wochen der Vorbereitung.

Ganz viel Spaß und Erfolg beim ZUT. Genieß die Strecke und die Verpflegung an den VPs. Bei dem angesagten Wetter natürlich vor allem die Getränke. ;)

Vielleicht sehen wir uns auf der Strecke. :)


läufst du auch die 106km? oder wo bist ...

Re: Mein Weg vom gedanklichen zum tatsächlichen Eiger Ultra

sooooo, nun ist es bald soweit - in 3 Tagen ist Start für den ZUT Ultra.

Ich bin schon ganz schön aufgeregt, weiß aber, dass das besser wird, sobald ich am Donnerstag vor Ort bin. Die meiste Aufregung kommt bei mir immer dadurch, dass ich nichts vergessen will einzupacken...

Fühlen tue ich mich ...

Re: 495 Marathons in 495 Tagen, durch alle 2059 Städte Deutschlands.... Joys Städtetour

Bei mir kommt sie nächstes Jahr im Mai vorbei.
Auch bei der Routenlinie wäre teilweise der Radweg, der parallel zur Bundesstraße läuft besser zu laufen.

Aber wenn ich im Mai nächsten Jahres dran denke, laufe ich gerne mit, fast bei mir an der Haustür vorbei und auf meinen üblichen Laufstrecken ...

Re: Software/App mit der man Abschnitte einer Route anzeigen kann

Hallo Ruca,

danke für den Tipp, das werde ich mal versuchen. Auf die Idee es mehrfach zu kopieren und dann zu bearbeiten bin ich gar nicht gekommen... :-D

Für unterwegs brauche ich es nicht, ich will mir eine Art "Spickzettel" wieder erstellen, hatte ich für den IATF auch und war sehr hilfreich.

Software/App mit der man Abschnitte einer Route anzeigen kann

Hallo zusammen,

ich suche nach eine App, bei der man die gespeicherte (geplante) Route in Abschnitte unterteilen kann, sodass diese mir für den jeweiligen Abschnitt die Distanz, Höhenmeter etc anzeigt.
Ich möchte den ZUT von VP zu VP in Abschnitte erstellen mit Distanz, Höhenmeter hoch und runter ...

zu verkaufen: Laufrucksack Ultrun Evo 10 von Compress-Sport Größe M

Ich verkaufe einen nagelneuen Laufrucksack von Compress-Sport inklusive 2 x 500ml Softflask in Größe M.

https://www.compressport.com/inter/de/zubehoer-trailrunning-taschen/2031-ultrun-evo-10-pack-black-7630279406666.html

Den Rucksack hatte ich mir zusätzlich bestellt als Notlösung, falls der ...

Re: Mein Weg vom gedanklichen zum tatsächlichen Eiger Ultra

Hallo Stefan,

ich nutze entweder das Pulver von "basic formular" von Squeezy oder den Innodrink in einer 500 ml Flasche und da ist Salz mit drin. Extra noch etwas dazu tun habe ich nicht gemacht.
Das habe ich zusammen mit den 5-6 Gels, die ich über die ganze Zeit genommen habe mal an Salz ...

Re: Mein Weg vom gedanklichen zum tatsächlichen Eiger Ultra


Danke für den tollen und ehrlichen Bericht ! :daumen: :danke:



Das sehe ich heute natürlich zum Glück wieder anders, denn mit meinem Trainer habe ich schon gesprochen und wir haben 2 Stellschrauben gefunden, warum ich hinten raus so Probleme hatte.


Die Stellschrauben würden mich ...

Re: Mein Weg vom gedanklichen zum tatsächlichen Eiger Ultra

Vielen Dank euch allen für die Glückwünsche!!

Ich bin nun wieder zu Hause und jetzt ist auch der Muskelkater wieder weg. :wink:

Es war ein tolles Event, alles drum herum hat mir sehr gut gefallen, gut organisiert und das Wetter war natürlich absolut super - das hätte man für Anfang Mai so auch ...

Re: Mein Weg vom gedanklichen zum tatsächlichen Eiger Ultra

So, ich habe mein letztes intensives WE vor Innsbruck nun hinter mich gebracht - mit tollem Erfolg, wie ich finde.

Am Samstag war der HM beim Osterlauf in Paderborn - Trainer sagte ja, ich soll den auf 90% laufen und ich hatte die Woche auch schon ein paar Einheiten in den Beinen, also kein tapern ...

Re: Motivation zum erneuten Anfangen gesucht...?

Ich finde nach eine Pause (warum und wodurch auch immer) fühlt es sich immer erst wieder sehr anstrengend an. Das ist normal und damit möchte ich dich einfach ein wenig motivieren - denn das geht eigtl jedem so, egal wie flott man vorher war.

Auch ich würde sagen: lauf einfach - so wie du es gerne ...

Re: Mein Weg vom gedanklichen zum tatsächlichen Eiger Ultra

Mal wieder ein kurzes Update von mir:

4 Wochen noch - dann startet der IATF und ich bei ja bei den 85 km.
Mein TP hat es nun wirklich in sich und ich kann gut mithalten :hihi: Da ich mal wieder Lust auf einen WK hatte, habe ich mich mit meinem Trainer abgesprochen ob die beiden Events, die ich im ...

Re: Pace und Anstrengung sind größer als die Ziel-HF laut Trainingsplan... woran liegt das?

Bei RW unterscheiden die "langsam" 70-75%) - "ruhig"(75-80%) und "locker"(80-85%)
also 80 - 85% ist nicht mehr ruhig und ich denke auch von RW ist es eher so gemeint wie bei allen anderen TP, dass man den größten Teil doch dann eher im "langsamen bis ruhigen Dauerlauf" absolvieren sollte.

80-85 ...

Re: Volumen vs Stabilität

Hi,

ich mache auch 5 Läufe die Woche und auch Trailrun-spezifisches Krafttraining (also auch Beine, Stabi etc.) Ich finde es passt sehr gut zusammen. Ich versuche an meinen lauf-freien Tagen das Krafttraining zu machen, habe es aber auch schon öfter an den Lauf-Tagen gemacht und es war nie ein ...

Re: Pflichtausrüstung: lange Überhose

Hallo,
ich nutze diese hier schon seit einiger Zeit, ist super leicht, ganz klein zu verstauen und ich hatte sie auch schon 3-4 mal genutzt. Ich habe sie immer dabei, sowohl als Pflichtausrüstung bei den Ultras, als auch bei meinen eigenen längeren Läufen oder Wanderungen. Und preislich finde ich ...

Re: FREETRAIL - der Waldlauf - Paderborn 04.05.2025

Ein ganz tolles Event! Ich war letztes Jahr dabei - tolle Stimmung, super Versorgung und eine wirklich schöne Strecke! Ich kann das Event nur wärmstens empfehlen!

Leider kann ich dieses Jahr nicht mitlaufen, da ich dann noch in Innsbruck (hoffentlich glücklich im Ziel angekommen) bin.

Wünsche ...

Re: Mein Weg vom gedanklichen zum tatsächlichen Eiger Ultra

Und wieder ist so viel Zeit vergangen, ohne dass ich hier mal wieder ein Wort verliere..... aber nun:

Im November + Dezember war mehr Training für eine schneller Pace angesagt - also Umfang weniger, dafür mehr IV und auch intensivere Läufe. Das hat wirklich gut etwas gebracht und jetzt bin ich ...

Re: Oberschenkel

Hallo,

was mir oft hilft:

YinYoga - hört sich erstmal komisch an, ist aber reines Yoga in dem gedehnt wird und die Dehnung bis zu 3 min gehalten wird. Ist in einer absolut entspannten Position und ich liebe es nach langen Läufen. Entspanne dabei sehr und es hilft, alles wieder ein wenig leichter ...

Re: Knirschende Knie

Bei mir knistert es auch im linken Knie, genauso wie bei dir - auch an der Kniescheibe ohne dass ich Probleme habe.
Bei mir ist es die Retropatellar-Arthrose die sich nur dann bemerkbar macht, wenn ich länger NICHT laufe oder mich intensiver bewege. Urlaub mit nur Spaziergängen, dann knistert es ...

Re: morgens im Dunkeln laufen mit oder ohne Wildschweine??

Wir wohnen auch direkt am Wald - manche sagen auch schon im Wald. Aber Käuze hören wir tatsächlich sehr sehr selten nur.
Oft haben wir Rehe vor der Haustür, die genüsslich unsere Rosenblüten knuspern 😀
Also wilde Tiere bin ich gewohnt...Aber eben nicht so sehr morgens um 4, alleine, im Wald, mit ...

Re: morgens im Dunkeln laufen mit oder ohne Wildschweine??

Hallo zusammen,

Heute bin ich mal wieder früh unterwegs gewesen: um 4 Uhr früh.

Allerdings bin ich nicht durch den absolut dichten Wald gelaufen, sondern einfach nur meine Hausrunde, die auf einem geteerten Radweg teils durch den Wald geht.

Angesagt waren 7km ruhig laufen, das ging bis 1,5km ...

Re: Bandscheibenvorfall HWS

Hallo,

bekommst du oder hast du Physiotherapie bekommen. Um die HWS zu schützen braucht es auch dort eine stabile Muskulatur. Ohne die wird dir das Laufen auch keine Freude machen.
Ich habe selber 2 Prolapse, aber kein Problem mehr damit und laufe auch Ultra-Distanzen - aber das ist ja sehr ...

Re: Mein Weg vom gedanklichen zum tatsächlichen Eiger Ultra

Hallo,

hier mal ein update von mir.
Letzten Freitag war ich zur Leistungsdiagnostik mit Spiro und Laktat - Test. Das war für mich das erste Mal, entsprechend leicht nervös war ich schon vorher.

Da ich die ganze Zeit nach HF trainiere ausser IV, war es mir wichtig dies einfach mal zu machen ...

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