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nachtzeche hat geschrieben:Cool! Freu mich! Dann lasst das Schwitzen beginnen!

Ich trage mal nach:

01.07. 10,3 km bei 27 Grad = 3 Punkte
05.07. vormittags: 14,9 km bei 22 Grad = 2 Punkte
05.07. nachmittags 11,2 km bei 27 Grad = 3 Punkte

Ähmm, weiter vone in den Regeln steht das nur ein Lauf pro Tag gezählt werden darf.

Gratulation zum Sieg!


Ich bin wieder dabei.
Heute: 10km bei 28Grad = 3 Pkt.


Rangliste:

1.VIARunner 3 Pkt.




Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über ...

Mal eine andere Sache als Punkte:

Die Challenge hier resp. das Laufen bei hohen Temperaturen bringt wirklich Vorteile im alltäglichen Leben:

Ich war immer sehr hitzeempfindlich, so lange ich zurück denken kann. Bei Temperaturen von mehr als 25 Grad war ich zu nichts mehr zu gebrauchen!

Das hat ...

Heute wieder 5km bei 22Grad = 1Pkt.



Rangliste:

1. Bantonio 28 Pkt.
2. nachtzeche 25 Pkt.
... dicke_Wade 25 Pkt.
... VIARunner 25 Pkt.
3. Klnonni 23 Pkt.
4. M.E.D. 19 Pkt.
5. Anikub 18 Pkt
6. Leissprecher 11 Pkt



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 ...

5km bei 24Grad = 1Pkt.



Rangliste:
1. Bantonio 28 Pkt.
2. nachtzeche 25 Pkt.
... dicke_Wade 25 Pkt.
3. VIARunner 24 Pkt.
4. Klnonni 23 Pkt.
5. Anikub 18 Pkt
6. M.E.D. 17 Pkt.
7. Leissprecher 11 Pkt



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km ...

Wenn dir die Zeit egal ist, dann los! Ich wüsste nicht was dagegen sprechen sollte.
Ich schätze dich als vernünftige Erwachsene ein, die ihren Körper kennt und wohl rechtzeitig langsam macht, wenn es wo zwicken sollte.
Du bist schon HM gelaufen, auch schon weitere Strecken?
Einfach ganz easy ohne ...

5km bei 26Grad = 2 Pkt.



Rangliste

1. nachtzeche 25 Pkt.
2. VIARunner 23 Pkt.
3. Bantonio 20 Pkt.
4. dicke_Wade 20 Pkt.
5. Klnonni 16 Pkt.
6. Anikub 14 Pkt.
7. Leissprecher 11 Pkt
8. M.E.D. 7 Pkt.


Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km ...

Vor allem sollte man gerade bei Hobbyläufern ja durchaus auch noch zwischen absichtlichen und unabsichtlichem Doping unterscheiden. Es stehen ja durchaus Medikamente auf der Dopingliste die zur Standarttherapie bei verschiedenen Krankheiten gehören. Und wenn man tatsächlich nur Hobbymäßig und Just ...

Wer hätte das gedacht?

"Gedopt wird auch bei Volksläufen"

https://www.aerztezeitung.de/panorama/sport/doping/article/990294/jagd-nach-koerperideal-doping-nicht-nur-spitzensport.html

Nichts Neues, ich nehme an auch dir war das schon vor diesem Artikel bekannt.
Wenn ich hier so quer lese ...

Davon bin ich mit derzeit 78kg auf 1,80m (bei normaler Statur) noch weit entfernt. Bis Ende des Jahres würde ich schon noch gern 3-4kg runter bringen, aber nur wenns einfach geht. :D
Aber nachdem ich über die Sommermonate eher viel Umfang machen möchte, und weniger Appetit auf shcweres Essen hab ...

M.E.D. hat geschrieben:32 Grad?
Bei uns waren es, um 17:00 Uhr nur 24 Grad. :noidea:
Graz/Raaba zwischen 15uhr und 16uhr.
Jetzt aktuell (21.12uhr) noch immer 27Grad.

11,5km bei 32Grad = 4 Pkt.


Rangliste

1. nachtzeche 22 Pkt.
2. VIARunner 21 Pkt.
3. Bantonio 20 Pkt.
4. dicke_Wade 17 Pkt..
5. Anikub 14 Pkt.
6. klnonni 12 Pkt.
7. Leissprecher 9 Pkt
8. M.E.D. 5 Pkt.


Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 ...

Heute 10km bei 31Grad = 4Pkt.



Rangliste

1. VIARunner 17 Pkt.
2. nachtzeche 16 Pkt.
3. dicke_Wade 15 Pkt.
4. Anikub 12 Pkt.
... Bantonio 12 Pkt.
5. Leissprecher 9 Pkt
... klnonni 9 Pkt.
6. M.E.D. 4 Pkt.



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte ...

So muss dat! :daumen: Wenn schon Tschällentsch, dann richtig! :geil:

Ich vorgestern in Ludwigsfelde gerannt und noch voll den Temperatursturz erwischt :klatsch: Dann hatte die Sonne ein Erbarmen und kam raus und um 13 Uhr bescheinigt das Wetteramt Potsdam (Ludwigsfelde selbst hatte keine Daten) 21 ...

Bonno hat geschrieben:Eigentlich wird doch sogar jede Woche in einem relativ kleinen Radius irgendwo ein Lauf angeboten.
Also bei Marathons alle 2-3 Wochen müsste man auch bei uns den Radius sehr ausweiten.

bei

Bonno hat geschrieben:Eigentlich wird doch sogar jede Woche in einem relativ kleinen Radius irgendwo ein Lauf angeboten.
Also bei Marathons alle 2-3 Wochen müsste man auch bei uns den Radius sehr erweitern.

Schnelle 9km bei 27Grad = 2 Pkt.
Heute war es so unangenehm, da hab ich gar nicht über den 1km mehr für 1 zusätzlichen Punkt nachgedacht.



Rangliste

1. nachtzeche 14 Pkt
2. VIARunner 13 Pkt.
3. dicke_Wade 10 Pkt.
4. Bantonio 9 Pkr
5. Anikub 7 Pkt
6. Leissprecher 6 Pkt.
7. klnonni 6 Pkt.
8. M.E ...

Heute 10, 2km bei 22Grad = 2 Pkt.
War eigentlich schon bei 9,7 zurück, bin dann extra noch eine Runde um den Häuserblock für den Extrapunkt. ^^


Du rückst näher. Eigentlich wollte ich heute, vor unserer Hochzeit morgen, einen Pausentag machen, aber wenns so ist, muss ich heute natürlich nochmal ...

Heute 12km bei 27Grad in Graz/Umgebung gelaufen = 3 Pkt.



Rangliste

1. nachtzeche 11 Pkt
... VIARunner 11 Pkt.
2. dicke_Wade 10 Pkt.
3. Bantonio 7 Pkt
… Anikub 7 Pkt
4. Leissprecher 6 Pkt.
5. klnonni 4 Pkt.
6. M.E.D. 2 Pkt.


Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19 ...

Heute 10,5km bei 24Grad = 2 Punkte



Rangliste

1. dicke_Wade 10 Pkt.
2. nachtzeche 8 Pkt.
... VIARunner 8 Pkt.
3. Leissprecher 6 Pkt.
4. Anikub 5 Pkt.
5. klnonni 4 Pkt.
... Bantonio 4 Pkt.
6. M.E.D. 2 Pkt.


Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte ...

Santander hat geschrieben:Berlin - Omsk sind 4500 km.. Hin und zurück 9000 km. 360 € zahlt der Fluggast. Wer zahlt den Rest der Kosten? Vermutlich die Kabinencrew, das Bodenpersonal, die Umwelt, der Steuerzahler?
Die Frage könnte man sich bei jedem Urlaubsflug auch stellen.
Fliegst du nie?

Eine Runde in die Arbeit gelaufen.
10km bei 21Grad = 2Pkt.



Rangliste

1. Leissprecher 6 Pkt.
... VIARunner 6 Pkt.
2. nachtzeche 5 Pkt.
... Anikub 5 Pkt.
3. klnonni 4 Pkt.
... Bantonio 4 Pkt.
4. dicke_Wade 2 Pkt.




Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km ...

Juergen_W hat geschrieben:Hallo Niklas,
Von einer Erhöhung von 10 km auf einmal würde ich abraten.
Das kommt doch sicher auch drauf an wie sich die 10km verteilen. Wenn der lange Lauf gleich mal um 10km verlängert wird, ist es sicher etwas anderes als einen 10er zusätzlich zu laufen oder vielleicht 2x5km.

Dies entspricht einer Steigerung um 1500 Jahreskilometer in 2 Jahren oder 500 ... 1000 pro Jahr. Aus meiner Sicht und der Beobachtung anderer ist dies eine ganze Menge. Wie sieht es tatsächlich bei Dir aus? Einstieg - wann? Mit wieviel WKM 20 - 30? Aktuell? HM im Sept. 2018 evtl. Einstieg im Jan ...

Bantonio hat geschrieben:Nachdem mich VIARunner gestern beim gemeinsamen Lauf drauf gebracht hat, mach ich hier auch gern mit.
Also gestern (2.6.) 16km bei 24 Grad, also 2 Punkte.
Die Woche verspricht gute Temperaturen, da können wir noch was raushauen :D

Nebenbei, warum sollte man zwei Jahre brauchen, um sich um 30 Wochenkilometer zu steigern? Egal von welchem Level aus?

Gruss Tommi

Gute Frage, würde ich 2 Jahre brauchen um mich um 30Wkm zu steigern, hingen meine Laufschuhe schon am Nagel :D

@TE
Wie sind die +12kg verteilt? Wirklich nur unnütze ...

2.6., 16km bei 24Grad = 2Pkt.



Rangliste:

1. klnonni 4 Pkt.
... VIARunner 4 Pkz.
2. nachtzeche 3 Pkt.




Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 ...

2.6., 16km bei 24Grad = 2Pkt.



Rangliste:

1. klnonni 4 Pkt.
... VIArunner 4Pkt.
2. nachtzeche 3 Pkt.





Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 ...

Die Woche hab ich's noch gemütlich weiterlaufen lassen. Am Donnerstag (war bei uns ein Feiertag) bin ich eine gemütliche Runde durch die Nachbarschaft gelaufen. Da das Wetter wieder nicht besonders war und erst zum Wochenende wieder Sonne vorhergesagt wurde, hab ich meinen nächsten Trailrun auf ...

1.6., 15km, 21Grad = 2P.



Rangliste:

VIARunner 2P




Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte

31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte ...

Bin sogar alleine in Wien, allerdings ist mein Sprunggelenk beleidigt vom Laufen auf ungewohntem Untergrund. Ich werde heute spontan entscheiden ob ich überhaupt laufe,aber wenn dann eher flach auf Asphalt.

Hast du morgen eventuell Zeit?

Hallo!

Bin grad zurück, Gersthof-Neustift-Neuwaldegg ...

@emel: ganz schön flott, manchmal wäre ich auch neugierig, was auf den Sprintdistanzen möglich wäre. Aber gezielt darauf trainieren eher nicht. :D

@Dude_CL: eine Verbesserung ist eine Verbesserung, und wenn du selbst sagst, dass du das ohne gezielte Vorbereitung geschafft hast, ist es doch umso ...

Hallo und Mahlzeit!

Die letzten Wochen war es nicht nur hier in meinem Tagebuch so ruhig. Nach dem Worldrun habe ich mir erstmal 2 Wochen Pause gegönnt und mir überlegt wie ich jetzt weiterlaufen möchte. Mitunter war natürlich auch das Problem mit der Achillessehne ein Grund für eine Pause.
Ich ...

Der Split muss ich im Nachgang nochmal korrigieren. Die Strecke ist lt. Ausschreibung vermessen und 5km lang, geht vom Start zu einem Wendepunkt, die gleiche Strecke zurück und nach dem Startbogen nochmal ca. 150m weiter ins Ziel. Lt. GPS war die Strecke aber 5.14km lang.

Falls die Strecke ...

Es ist halt wie immer, beide Seiten haben Recht und es sollte sich wohl ein Weg finden lassen.
Ich bin früher sehr viel MTB und Downhill gefahren. Jäger und MTBiker ist ja auch so ein Thema. Bei uns gab es ausreichend genehmigte Strecken. Eine Bedingung zur Benutzung war 1h nach Sonnenaufgang bis ca ...

Mglw. bin ich im Moment wirklich zu verkrampft, wenn's mal nicht so läuft. Etwas Ehrgeiz hab' ich schon noch und will eigentlich noch nicht einsehen, dass evtl. schon Ende der Fahnenstange sein könnte.


Es wirkt wirklich etwas verkrampft.
Aber wieso sollte schon Ende der Fahnenstange sein? Wie ...

juge hat geschrieben:So richtiges Tapering ist das auch nicht, oder? Fühlst du dich damit ausgeruht für den Wettkampf? Also ich brauch vor einem Wettkampf am besten mindestens 2 Tage komplett Pause.
Bei mir sogar 3-4 Tage. Bin damit bisher meine besten Läufe gelaufen.

Als "quer" mitlesender bekommt man den Eindruck, dass sich Mike theoretisch sehr umfassend mit Trainingslehre und Planung beschäftigt, selbiges aber nicht auf den Asphalt bringt und - wie du schon schreibst - sich zu viel Stress macht...

Eben. Manchmal über-analysiert man Dinge einfach zu sehr ...

@Mike

Kann es sein das du dir vielleicht zu viel Stress machst. Du warst schneller als 2017 und grad mal 10sec langsamer als bei einem Lauf vor 3 Wochen.
So what, mal gewinnt man mal verliert man.
Macht das dir als Hobbyläufer wirklich so viel aus?

Bantonio hat geschrieben:Ein paar mehr Höhenmeter sollte ich auch ab und an einbauen, ich hab danach immer das Gefühl, dass mich das wieder ein ganzes Stück weiter bringt.
Vielleicht können wir uns ja mal für ein paar Hm-Trainings zusammentun.

Bantonio hat geschrieben:Bin jetzt doch nicht beim Lauf. Es ist spontan eine Essenseinladung dazwischen gekommen.

Naja, so werd ich einfach ein Intervalltraining machen.
Der nächste Wettkampf steht eh schon in zweieinhalb Wochen am Programm.
Essen und Saufen statt Laufen :D

1400m in 3k-Renntempo find ich auch ganz schön knackig, aber da der Gesamtumfang im Rahmen ist mit 3000 schnellen Metern, wahrscheinlich noch gut machbar.
Ich hab die Woche bislang gerade Mal einen schnellen Kilometer in 10k-Tempo gemacht, hab aber auch bewusst erstmal Umfang gemacht.

Morgen ...

Auch wenn ich jetzt weniger dazu komme, früher war ich oft zwei mal die Woche in der Muggibude, finde ich für mich einen großen Vorteil darin: Zu Hause bekomme ich den Arsch nicht hoch, halbwegs vernünftiges Krafttraining zu machen. Abgesehen davon trainiere ich lieber mit Geräten und Hantel. Auch ...

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