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Pendler-Laufrucksack für Arbeitslaptop Damen

Ab demnächst muss ich gelegentlich wieder ins Büro, mittlerweile mit Laptop. Nun bin ich auf der Suche nach einem Laufrucksack, der den Laptop von 36cm Länge, 24 tiefe und 2 hoch aufnimmt. Ich war in zwei Läden, der einzige Rucksack, in den er passte, war bisher der Speed hiking FH500 von Quechua ...

@Richard,
wir sehen uns in Frankfurt. Und ich musste an dich denken, als ich den Newsletter las, da meinte er wohl, dass du kein Einzelfall bist und wir anderen auch ein bisschen Zuspruch haben sollten. :daumen: Ich feuer dich in FFM auf Höhe der 3. Staffelzone an. Falls ich irgendwo ein Richard ...

Die Uni Ulm hatte doch den Transeuropalauf mit dem MRT begleitet. Das Fazit war, dass das extreme Laufen nicht zu dauerhaften Schäden führten.
https://www.bvou.net/ultramarathon-neue-erkenntnisse-zur-belastungssituation-von-extremsportlern/
Forschungsseite: https://www.neurologie-und-psychiatrie ...

@divy2
Auf der Bahn hast du keine Löcher, kannst deine Knochen anders belasten und ein Erfolgserlebnis muntert auf. Denk einfach an die ganzen Hamster in den Kinderzimmern, deren Kreisbahn ist viel enger und ohne Aussicht.
Bis Frankfurt ist ja noch ein bisschen.

Meine langen Intervalle liefen ...

Freut mich, dass es bei euch so gut läuft.


Interessant finde ich eure Essensdiskussion, da ich ebenfalls nüchtern loslaufe, wenn es gleich nach dem ersten Kaffee sein soll. Nach eurer Anregung werde ich zumindest bei den Q-Einheiten mal schauen, ob ich irgendwas runter kriege. Irgendwo las ich ...

Ich habe es ein bisschen verbockt und den Crescendo-Lauf vorweggenommen, in den TDL bin ich zwar einigermaßen korrekt gestartet mit meinen 6:44, dann aber immer schneller geworden. Letztlich habe ich es mir erlaubt und die Zeiten aus der Erinnerung genommen. Den TDL verschiebe ich auf morgen 5 Uhr ...

Hallo Lareia,

ich weiß nicht, ob ich ein ähnliches Problem habe. Es gibt Wochen oder Monate, da laufe ich einfach nicht. Keine Lust. Irgendwann war es so schlimm, dass daraus ein paar Jahre wurden. Ich habe oft daran gedacht, dass es doch schön wäre, aber gelaufen bin ich nicht. Ein paar Mal lief ...

Am Sonntag ist der letzte 10km-WK. Eigentlich wollte ich dort die 42 min angreifen, bin aber in der letzten Zeit so wenig gelaufen, letzte Woche gar nicht, das wird wohl nichts. Mal sehen, was geht.
Wobei du dann ja auch ausgeruht bist. Bin gespannt, was du berichtest. Komm gesund ins Ziel.

Wir ...

Meine Treppe ist nicht so gut gelaufen.
4km 40 Sekunden zu langsam
3km 19 Sekunden zu langsam
1km 11 Sekunden zu langsam

Allerdings waren meine Trabpausen auch im Schnitt 90 Sekunden/km langsamer, so dass ich davon ausgehe, dass heute einfach mal die Puste weg war, zumal die Pulswerte dort waren ...

Ich bin jetzt erst mal draußen. Ich weiß nicht warum, aber meine Plantarfasziie des rechten Beins ist außen extrem hart. ... Ich hoffe, ich kann in einer Woche wieder laufen.
Ich drücke dir die Daumen, dass das klappt. Eine gute Physio ist Gold wert.

@Rich-Ffm17
Glückwunsch. Und in Frankfurt wird ...

Nach welchem Greif? Beim Greif kannst du in den Plänen nach Anzahl an Trainingstagen unterscheiden. Hast du schon probiert, diese zu reduzieren? Wenn du den CountDown hast, dann probiere mal den HeißenOfen , da hast du eine Tempoeinheit in 14 Tagen weniger und mehr Regeneration. Hast du einen ...

Ach das ist nix Greif'sches :geil: Ich bin 5:35 gelaufen. Ursprünglich wollte ich bei 33,5 mit Finisher-Status offiziell aussteigen, Rennsteig ist schon besonders. Dann war es so schön, da wurde es mein allererster und halbwegs ungeplanter Marathon. Nächstes Jahr laufe ich ihn dann ein bisschen ...

Auch mal wieder. Ich starte jetzt erst wieder mit dem normalen Training. Trainiere ja nach dem Halbmarathonplan, bin jetzt aber den Rennsteig-Marathon gelaufen damit. :hihi: Ich muss sagen, für das Mittelfeld hat das Training gereicht. Ich bin sehr locker durchgekommen und eine Zeit gelaufen, die ...

Hallo Wiebke,

mit einer Pace von 9 Minuten kann man laufen, soweit zu Mugi's Kommentar, ich laufe die auch manchmal, wenn ich völlig platt bin. :-) Ich finde deine Idee Klasse. Mein Vorschlag wäre, dass du einen Lauf pro Woche mit den Lauf-Geh-Intervallen machst, die anderen beiden wie bisher. Eine ...

Habe heute den ersten 10er gemacht, an dem man sehen soll, wie sich die Form im Joker-Plan entwickelt. Na, die entwickelt sich allgemein super. Vor 4 Wochen im WK war ich langsamer als heute im Training. Und heute bin ich inoffiziell einen neue Bestzeit gelaufen. Sehr fein. :D

Wegen dem Tapern vor ...

Zum Tapering folgendes aus dem HM Plan.

Die letzte (3-Tage) Woche sieht dabei wie folgt aus bei mir:

Montag: 4x2000 mit 1500m Trabpause im Wettkampftempo
Mittwoch: 5x1000 mit 1000m Trabpause im Wettkampftempo
Samstag 2-3km extensiv
Sonntag Wettkampf


Ich versuche das einfach so umzusetzen wie ...

Vielleicht ist diese Seite interessant für dich: https://www.barefoot-academy.com/2017/12/30/der-ballengang-ist-nicht-die-natuerlich-praeferierte-gangart-des-menschen/

Die Seite habe ich gefunden auf meiner Suche, ob es denn irgendwelche Belege für den Ballengang gibt, weil ich hier gerade eben ...



EDIT: Habe heute die Testoläufe vergessen. :peinlich: Aber ich hätte echt nur noch kriechen können. Wenn´s also nichts wird mit Weltmeisterin, liegt’s natürlich alleine daran!

So wird's sein. Die Testo-Dinger gehen bei mir erstaunlicherweise immer. Die erste Sprinteinheit ist steif und gruslig ...

@langsamabersicher
Mit sub50 kannst du bei einigen Läufen in der AK schon auf dem Podest landen, nicht so ganz langsam. :-) Was hast du derzeit für eine Steuerzeit? Bei mir stehen als nächstes die Zwischenziele sub57 und danach sub55 auf dem Plan. Steuerzeit ist derzeit bei 59 Minuten ...

Meine Hausstrecke is ein wenig wellig, die Zeiten lassen sich nicht einhalten, wenn man am Anschlag läuft und ausgerechnet die langsamere Strecke an einem Anstieg kommt, man sich also nicht mal diesen km ein wenig erholt. Wenn man dann die Zeiten einhalten wird, läuft man eigentlich die ganze Zeit ...

Hallo, ich bin Enn und ich habe mehr Laufschuhe als ich in ein paar Jahren auftragen kann. :geil:
Damit ich das nicht merke, verteile ich sie gern in der Wohnung. Im Schuhschrank muss immer eine Lücke sein, damit es so aussieht, als hätte ich noch Platz für ein Paar Laufschuhe. Einige stehen dann ...


Eine Frage habe ich noch. Ich las hier mehrfach von der Renntaktik, also langsam(er) beginnen, dann steigern. Im Plan ist davon aber nicht die Rede. Gibt es dazu nen Newsletterbeitrag o.ä.
Den hatte ich für mich gefunden. https://www.greif.de/nl-halbmarathon-taktik.html

und den hier noch https ...

ABER: Endbeschleunigung?? Wie soll das gehen? Ich kann etwas anziehen, aber näher als 20 Sekunden komme ich ans Marathontempo nicht dran. Und danach bin ich echt total fertig..
Schafft Ihr die Endbeschleunigung?
Bei mir im Plan steht, ich soll mich dem Tempo annähern, wenn ich auf 20s rankomme ...

Ich mache statt Formtest den nächsten 10er und versuche das auch so durchzuziehen, also Wettkämpfe statt Formtest. Dann kann auch jeweils die Steuerzeit justiert werden. Manchmal denke ich auch, ich könnte viel mehr, was steht da für ein Quatsch. Aber, wenn man die Gesamtbelastung sieht, passt es ja ...

@ IamTheDj Bei uns gibt es eine ausgeschilderte 5 Kilometer-Runde, da stehen Kilometerschilder, wird von der Kommune gepflegt. Vielleicth mal bei deiner anrufen, ob sie so etwas auch haben. Manchmal sind auch Radwege mit Kilometersteinen ausgestattet. Die extensiven sollten ja nicht das Problem sein ...

Stirnlampe? :idee:

Leider nein. Also ja, ich habe eine und ich benutze die auch, wenn ich mit dem Hund laufe und dann auch mal ein kurzes Stück unbeleuchtet hinter ein paar Einfamilienhäusern entlang nach Hause laufe. Aber ich habe ehrlich gesagt Angst. Schon auf der Straße gibt es Gebiete, die ...

Ich bin kein Experte, aber lerne vom Greif. Dort wird im Sommer vor der Sommerregeneration im Juli, Schnelligkeit trainiert und im Winter nach der Herbstregeneration Ausdauer, wie du das auch machst. Schnelligkeit heißt dann, du läufst z.B. Bahnwettkämpfe auf Unterdistanzen und wenn da gerade keiner ...

Es gibt Allrounder, meist werden sie als Trailschuhe verkauft, wie z.B. von Asics der fujigeltrabuco. Diese haben eine gute Dämpfung und guten Grip, wenn es in den Wald geht. Durch die Zehenkappe schützen sie dich auch auf Waldautobahnen vor Schottersteinen, die dir auf die Zehen fliegen. Vielleicht ...

Bin wieder drin. Freu mich so. Heute den LL mit 21 km gelaufen, statt der 19, die ich hätte laut Aufbauplan machen sollen. Aber ich fühlte mich gut und es steht ja auch immer drin, wenn du noch Kraft hast, dann lauf noch zwei. Habe ich gemacht. Hat von Anfang bis Ende durchgeregnet und 4 Kilometer ...

@Ladypink
wir haben uns für daheim ein Rudergerät angeschafft. Du machst ja schon ordentlich Atlethik-Training, aber vielleicht wäre das was. Ich komme darauf, weil ich manchmal nach dem Laufen ebenfalls Schmerzen habe, die sich auf dem Rudergerät dann auflösen.

Formcheck habe ich nicht gemacht ...

Guten Tag zusammen,

habt Ihr den Blogeintrag "Starte mit Deinen langen Läufen im Dezember" am 04.12.2018 von Greif gelesen?
Hier erwähnt er ja, dass, egal auf welche Wettkampflänge man trainiert, 35km Läufe ins Training einbinden sollte.

Hintergrund ist der Fettstoffwechsel, der damit wohl am ...

GRATULIERE zur neuen Bestzeit!
Ebenso von mir, auch wenn du mehr erhofft hast.



Irgendwie fallen mir die GA1 Läufe nach Gefühl am leichtesten. Die Uhr bzw ständig an Puls oder pace zu denken hindert mich irgendwie ins Laufen zu kommen. War bei mir beim Marathon auch so. Die ersten 10 km den ...

Ich habe im Moment eine Steuerzeit von 62 Minuten. Meine alte Bestmarke liegt bei 59:28, da war ich noch AK 35 und hatte 3 Jahre Lauferfahrung, jetzt bin ich AK 45 und habe eine 6jährige Laufpause hinter mir.
Joker ist auf den HM in Düsseldorf gesetzt. Zwar laufe ich auch Anfang April in Berlin ...

Hi, ich bin neu bei euch, trainiere nach dem T5H.

Ich benutze den Ultrabreathe seit etwas mehr als einem Monat regelmäßig. Meine Atmung hat sich seitdem verändert, ich atme tiefer, auch mehr in die Seiten (unterer Rippenrand). Ich hoffe, dass sich dadurch die Seitenstechen erledigen, die bei mir ...

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