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Re: Kick off - Runalyze Lauftagebuch

In den Einstellungen kannst du einen festen Wert für den Vo2max einstellen. Falls du das nicht gemacht hast, sollte alles so funktionieren wie du es haben möchtest. Runalyze gibt dir für jeden Lauf einen Vo2max und rechts unter "Berechnungen" siehst du den Durchschnitt über die letzten 30 Tage, was ...

Re: Aller Anfang ist schwer... Anfängerin verwirrt


Ich bin jetzt am überlegen, ob ich zunächst das Training so gestalte, dass ich jetzt schon variiere. Sprich einen ruhigen langen Lauf (in dem Fall 45min+), einen schnelleren Lauf (30 min schneller) und einmal das Intervall (mit dem Ziel 6er Pace zu erreichen). Oder meint ihr das ist zu früh und ...

Re: persönliche Laktatschwelle, HM- und Marathon Puls


Bei einem HM würde ich dann auch in den anaeroben Bereich gehen.


Das macht sicherlich Sinn. Etwas zwischen 80 und 85% HFmax kannst du vermutlich auch über 2 Stunden bringen.

Für den HM würde ich dir raten, ihn ab und an mal im Training zu laufen (was dir dann auch Selbstvertrauen für den ...

Re: persönliche Laktatschwelle, HM- und Marathon Puls

Hallo,

die Laktatschwelle liegt üblicherweise so bei 85 bis 90% HFmax und entspricht der Geschwindigkeit, die man etwa 45 bis 60 Minuten am Stück aushalten kann.
Daran kannst du ableiten, dass das mit den 90% bzw. 85% für HM bzw. Marathon nur für Eliteläufer gilt, die die entsprechende Strecke ...

Die Schmerzen waren kurz aber sehr heftig und ohne vor Anmeldung wie aus heiterem Himmel, da waren dann die ersten 10 Tage nicht ans laufen zu denken, also wenn ich so zurück denke waren es letztes Jahr so um die 5 mal wo mich das passiert ist rechts 3 oder 4 mal und links 1mal.

Dann haben wir ...

Was mich auch noch interessiert und vielleicht kann es jemanden sagen, wegen meine Probleme mit der Wade die Schmerzen waren damals oberhalb wo der Achillessehne aufhört und unterhalb der Wade wo der Wade anfängt der Physiotherapeut meint ich sollte in Schuhe mit hohen Sprengung laufen , wurde es ...

Das ist der Gedankenfehler. Bei schnellen Tempo werden die Schritte länger, daher kann man die Frequenz nicht steigern.
Extremes Beispiel: Mache 15 cm große Schritte und versuche, eine möglichst hohe Schrittfreuenz zu erreichen. Danach mache 1,5 Meter große Schritte und versuche, die gleich hohe ...

In Deutschland wurde wegen Fußball in den meisten großen Stadien die Laufbahn abgeschafft. Darum finden deutsche Meisterschaften in kleineren Städten statt. Gibt es ausser den Olympiastadien in München (was ja schon ausser Betrieb ist) und Berlin noch Plätze mit Laufbahn?

In Jena - einst eine ...

Habe öfter gelesen die laufuhren sollen nicht so genau messen bei höheren Werten 🙄

Du meinst bei hohen Pulswerten? Ich meine festgestellt zu haben, dass meine Forerunner 35 bei schnellen Läufen den Durschschnittspuls gerne mal zu niedrig misst, den Maximalpuls aber zu hoch. Ein Gurt wäre vllt ...

Nein, das habe ich nicht geschrieben. Ich habe nur hingedeutet, dass die Reglung mit eine Stunde durchhalten nicht automatisch Schwellentempo ist. Auch die von Levi vorgeschlagene Test ist nur für bestimmte Läufergruppen geeignet.
War nicht als Vorwurf gemeint. Meinte nur, dass du das mit den ...

Mich würde interessieren, wo die Schelle liegt, wenn man eine Stunde (oder sogar 45) gar nicht laufen kann? Und trotzdem läuft man 5km in 16:30 oder 15:59. :D

Du hattest das schon mal in einem anderen Thread geschrieben. Heißt das im Umkehrschluss, dass lange Läufe für eine gute 5km-Zeit ...

Ja.. mir geht es auch nicht darum viele Leute hinter mir zu lassen! Vllt nächstes Jahr dann als nächstes Ziel :)
mir geht es in erster Linie die 14km in der vorgegeben Zeit (2:15) zu schaffen und vllt nicht gerade als letzte :D


2:15 wären ca 9:40 min pro km. Das sollte eigentlich kein Problem ...

Hat vllt jemand vor kurzem Erfahrungen gemacht mit neu gestartet etc?

Ich laufe seit Anfang Februar 3-4x die Woche, nachdem ich zwei Jahre praktisch garkeinen Sport gemacht habe. Gestartet bin ich mit einer Pace von ca. 6:20 auf 4km. Letztens bin ich die 14km im Training gelaufen, die mich mit ...

Ich erlaube mir mal meinen Senf beizugeben, obwohl ich keine wirkliche Ahnung vom Laufen habe:

Ich habe vor kurzer Zeit (etwa einem Monat) mit dem Laufen angefangen und laufe seitdem jeden zweiten Tag. Mein Garmin 35 zeigt mir einen Durchschnittspuls von 175 und einen maximalen Puls von 196 für ...

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