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Bei mir ist u.a. ein erhöhter Ruhepuls ein Indikator dafür, dass irgendwas nicht stimmt und der Körper gegen einen Infekt ankämpft. Dann ist bei mir Pause angesagt.

Das kann ich für mich auch so unterschreiben. Merke meist am Ruhepuls, ob es einfach ein "schlechter Tag" ist und ich mich deshalb ...

Hallo zusammen,

ich melde mich mal zurück, ich hoffe ihr kennt mich noch :D
Musste jetzt einen Monat Pause machen und ideal ist es leider immer noch nicht, aber bin gestern Abend zum ersten Mal wieder eine kleine langsame Runde gelaufen und ging soweit ganz gut. Hoffe, dass es dabei bleibt und ich ...

Ich würde Dir als Anfänger definitiv davon abraten den Puls zu ernst zu nehmen (vorausgesetzt du bist gesund). Ich habe erst vor einigen Monaten mit dem Laufen begonnen und stelle jetzt schon ziemliche Veränderungen fest. Also lieber am Schnauf-o-Meter festhalten, wie Du es ja jetzt auch getan hast ...

@ Daisy: Heißt das, der Fuß schmerzt noch oder heißt das bloß, du wartest bis du "richtige" Schuhe hast?


Ja der Fuß schmerzt leider noch. Wobei "schmerzen" schon eher übertrieben ist, ich merke bei jeden Schritt ein kleines Stechen. Ist auch schwer zu sagen, ob es besser geworden ist oder ob ich ...

Jogging-Rookie hat geschrieben:Apropos: Fuß? Alles wieder okay?
ne leider nicht, alles unverändert. :/ Am Freitag hab ich Termin für neuen Laufschuh (mal wieder), ich hoffe, dass es dann endlich passt. Never ending story..

Danke Dir Harald schon im Voraus, dass Du Dir so viel Arbeit für uns machst!!

Rookie, ich bin begeistert, wie Du Dir deinen eigenen Plan zusammengestellt hast. Bewundernswert! Ich wüsste da außer den absoluten Basics gar nicht, wie ich das angehen sollte. Vielleicht brauch ich doch bei ein Buch ...

Wenn die Einlagen tatsächlich unbedingt erforderlich sind, dann nur Neutralschuhe.

https://www.matthias-marquardt.com/schuhe-einlagen/einlagen/

Danke Dir!!
Ich bin ja auch generell sehr skeptisch was Einlagen angeht, aber kann im Moment nichts anderes machen als auf den Rat der Sportorthopädin ...

Hi Daisy,

gute Idee die Orthopädin und dazu noch ne Sportorthopädin jetzt schon zu nutzen. Damit weist du was los ist. Bones hat absolut recht. Schau mal - der orthopädische Schumacher weiß ja nichts von deinen Pronationsschuhen. Er macht den Abdruck oder heute alles digital und die Einlagen ...

Wollte mal ein kleines Update zu meinem Fuß geben: Habe am Freitag noch spontan einen Termin bei einer wirklich guten (zumindest hat sie auf mich diesen Eindruck gemacht) Sportorthopädin bekommen, die sich sehr viel Zeit genommen und mir auch sehr viel erklärt hat. Letzendlich ist es aber das, was ...

Jogging-Rookie hat geschrieben:
Und ja @ Daisy: Du bist nicht allein.
Jaaa, aber das ist doch scheeeeeiiiiißßßeeee!!! da kommt man endlich mit dem Schnaufen hinterher und dann muss man sich mit sowas rumschlagen!!
Ihr seht, ich komm richtig gut mit der Pause klar :hihi:

Yes - könnte sein - aber nur wenn es um eine allgemeine Müdigkeit geht. Das andere wär was für den Arzt, sollte aber ein Sportmediziner sein, nicht dass er in allgemeinen Theorien schwadroniert, die er selbst noch nie durchgemacht hat oder aus der Breite seiner Patienten kennt.

Also allgemeine ...

Kann es sein, dass du auf das IT vom Sonntag reagierst? Die Steigerung der Pace zu viel war?


Ist jetzt natürlich schwer zu sagen, aber IT Training am Sonntag kam mir eigentlich sehr entspannt vor. Ich glaube eher, dass ich es insgesamt vielleicht bisschen übertreibe (für meine untrainierten ...

Oh nein Daisy! :besserng: Ist es beim Laufen passiert? :küssen:

Danke Dir!
Hab gestern beim Laufen am Schluss ganz leicht was gemerkt, aber dann danach sofort wieder vergessen, war echt nicht schlimm. Habe dann am Abend einen längeren Spaziergang gemacht und dann gings plötzlich los.. musste aber ...

Daisy, du bist mit den Entzugserscheinungen zur richtigen Läuferin geworden :daumen:

ja, leider eine die nicht laufen kann :weinen:
hoffe es wird bald wieder... ich weiß, Ferndiagnose: aber habt ihr Erfahrungen mit solchen Entzündungen? Kann ich mit ein paar Tagen rechnen oder ist das ne längere ...

@Matterno: Wünsche Dir ganz viel Erfolg für Runde 2! Übertreibe es nicht die nächsten vier Wochen, dann wirst Du das toll packen!! :daumen:

Mich hats jetzt leider auch erwischt...Fuß tut weh :klatsch:
Genauer gesagt links innen, fängt unter dem Knöchel an und zieht sich hoch bis in die seitliche ...


Im 5er Bereich hab ich losgelegt. Mir fehlt es grad am Anfang eines schnelleren Laufs noch an Gefühl für die Pace. :peinlich:

Das geht mir genauso! Bei den Intervalle renne ich am Anfang immer los, weil ich denke, dass muss so schnell...bis dann meine Uhr nach einigen Sekunden das piepsen ...

oh oh...da ist man mal ein Wochenende offline und dann gleich viele Seiten zum Nachlesen. Klingt als wart ihr alle sehr fleißig.

Hier mal eine Zusammenfassung von meinen beiden Läufen am WE:
Freitag hätte ich laufen sollen, habe ich aber wegen Regen und sozialen Verpflichtungen auf Samstag ...

Hallo und herzlich Willkommen in unserer illustren Runde :hallo:
Hoffe Du kriegst das mit Deinem Knie in den Griff, wäre ja sehr schade, wenn es daran scheitern würde. Was sagen denn die Herren/Damen in Weiß zu Deinem Problem?


Schrittlänge, so beschreibt das auch Markquardt wird eigentlich "nach hinten gemacht". Ich habs aber erstmals über das Marathonprojekt in Darmstadt/Frankfurt mitbekommen. Zumindest in der Theorie :D

Ist mit "nach hinten" gemeint, dass man sich mit etwas mehr Kraftaufwand/Schwung nach hinten ...



Alles in allem bin ich sehr zufrieden. Ich hatte mich für die 40 Meilen Challenge bei Garmin angemeldet und heute schon waren die 64 km in 14 Tagen drin. Ich genieße jetzt Tommis Lieblingsgetränk und falle müde und zufrieden ins Bett...

Super, herzlichen Glückwunsch! Mit der Challenge hab ich ...

Achtete eigentlich irgendwer in diesem Thread darauf, wie er/sie läuft? Mit oder ohne Knie? Aus der Hüfte oder eher schiebend? Mit Doppeldeckung oder Dreeick? Fuß in den Boden gerammt oder überstreckt? etc.
Die Stilfrage ist nicht unwichtig, wenn man Tempo laufen will.

Was heißt darauf achten ...


Ich glaube alle hier, wenn ich so mitlese, sind clever genug sich langsam aufzubauen. Ist aber nicht schlecht zu wissen was es alles gibt. Mit allem Für- und Wieder.

Zum Thema "clever": habe grade bei 27 Grad und starkem Wind Intervalltraining gemacht. :hihi: Zusätzlich musste ich noch den ...

Am Anfang brauchst du definitiv kein Laufband und - je nachdem wo Du läufst - wahrscheinlich noch nichtmal eine Stirnlampe. Einfach auf dem Gehweg laufen. Bis es nach Arbeitsende dunkel ist, hast Du jetzt noch einen Monat Zeit, bis dahin schön im Wechsel 1min Gehen/1min Laufen. Wenn es Dir in ein ...


Ich denke das Problem mit diesen automatisch berechneten Plänen ist, dass sie nicht so adaptiv sind, wie sie vorgeben und man sich schon sehr strikt daran halten muss.



Als großer Fan der Garmin-Pläne muss ich zwar zugeben, dass sie nicht so adaptiv sind wie einen vielleicht am Anfang ...


Hab in den letzten Monaten, für mich deutlich spürbar, groß Fortschritte gemacht. Klar, teilweise anstrengend, aber nicht so das ich in irgendweiner Weise komplett im Eimer wäre oder sogar an das Abbrechen gedacht habe.


Wollte Dir mal meinen großen Respekt für deine tolle Leistung und dein ...

Giesemer hat geschrieben:Also die Investition für einen guten Leistungsdiagnostiker, um nicht rumzuschwimmen kann ich nur empfehlen. Man muss es ja nicht wie ich damals alle halbe Jahre machen.
Eine Leistungsdiagnose wird übrigens oft auch bis zu 80% von der Krankenkasse bezahlt...nachfragen kann man also zumindest mal :)

Hattest du schon den ersten Langen um auszutesten wie du damit klarkommst?

Hatte Samstag meine ersten langen Lauf (eigtl Sonntag, habe ihn wegen dem kühlen Wetter nach dem Regen vorgezogen), 70 Minuten. Werden aber glaub ich bis 90 Minuten lang. Durchschnittliche Pace war 7:23, also im Mittelfeld ...

ich glaube du warst im Einstiegslauf einfach zu sportlich unterwegs :hihi:
Finde aber grundsätzlich auch, dass das für langsames Laufen schon sehr schnell ist, weil nur 30-60 Sekunden langsamer als Zielpace, bei mir immerhin 45-75 Sekunden. Aber vielleicht muss da ja auch so :confused:

@ Olly: 1. Find ich gut. :zwinker2: 2. Damit ist die Zielpace ja 1min/km schneller. Kannst du -sobald neue Einheiten aufgedeckt werden- mal gucken, ob "Leichtes Laufen" dann auch 1min/km schneller ist?



Das ging jetzt zwar weder an mich, noch war es deine Frage :hihi: , aber vielleicht hilft es ...

@Daisy311: Hast du momentan Probleme mit/beim Laufen oder warum willst du das analysieren lassen?


Habe auch die typische Laufanalyse im regionalen Sportgeschäft gemacht und einen Schuh für Überpronierer (Nike Structure 22 oder so) bekommen. Bin soweit auch happy und aktuell (toi toi toi) keine ...

wo finde ich denn jemanden, der so eine professionelle orthopädische Laufanalyse anbietet?
Ich natürlich auch Überpronation, deshalb entsprechende Stützschuhe... wobei ich schon sagen muss, dass ich vor allem rechts tatsächlich auch beim Gehen relativ stark einknicke. War natürlich auch beim ...

Apropos Mecker; vllt. zu heiß, um besonders lang oder schnell zu laufen. Hier kann (sollte) man sich den Umständen entsprechend anpassen :nick:

Aber um überhaupt zu laufen :nono: das güldet nicht :wink:


Susi sagt (und Edit schreibt) ;
Bevor noch jemand einwirft, DIE hat gut reden :blah ...

Gute Besserung und schnelle Genesung Rookie!! :traurig:
Lieber einen Tag länger als kürzer warten! Das macht das Konditions-Kraut auch nicht fett und es soll ja nicht gleich wieder kommen! Aktuell ist es ja eh viel zu heiß um zu laufen :sauer: und so ein bisschen schwimmen im "kalten" See ja auch ...

Hallo Marv,

ich bin auch Anfänger, deshalb höre hauptsächlich auf die Kollegen mit mehr/viel Erfahrung, aber hier mal ein kleiner Bericht von meiner Seite: Habe vor 12 Wochen mit dem Laufen gestartet auch mit einer Pace von ca. 8min/km und habe jetzt mein Ziel von einer 6:30 Pace über 5km erreicht ...

Soooorry für die späte Antwort, war gestern den ganzen Tag in den Bergen und bin danach tot ins Bett gefallen.
Um noch kurz auf die Fragen einzugehen: Ja, ich trainiere jetzt wieder mit Greg 😊 Hab auch überlegt, mir selbst was zusammen zu stellen, was bestimmt auch einige Vorteile hätte, aber gerade ...

Danke Dir Christoph für die ausführliche Antwort! :daumen:

Meine Freundin ist langsamer, zumindest aktuell. Sie hat erst vor 2-3 Wochen mit dem Laufen begonnen und wir haben es uns als gemeinsames Ziel gesetzt (sie finishen, ich mit Zeitziel). Natürlich kann ich einfach nur mitlaufen, aber ich ...

Sauber! Glückwunsch.

Die Aussage von Bewapo macht für mich Sinn. Wenn du den 10k nicht auf Zeit laufen willst, dann kannst ja die Pace erhöhen (auf 5km) und die LaLa auf 10km ausdehnen um dich an die Distanz zu gewöhnen. Was bist du bisher bei den LaLa gelaufen (Strecke, nicht Pace)?

Bisher ...

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