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Also ich kann mir jetzt kein Lauf mehr ohne meine Garmin Uhr und Brustgurt mehr vorstellen. Der BG ist wegen der genauen Erfassung der HF notwendig. Und ich kann auf die Uhr verschiedenste Ziel Vorgaben programieren. Also Zeit so und so, oder Strecke, oder HF, oder pace, oder, oder , und auch ...

Hi hathat.
Ich sehe das auch wie Du, dass die Länge der Intervalle gesteigert werden soll. Ich meine, 1 km schnell zu laufen, mit Pausen dazwischen, ist eher eine "kleine" Belastung. Ich werde mein Training um längere Intervalle erweitern, sprich, ich werde langsam die Länge bei gleichbleibender ...

Hi hathat,
alles gut, ich schaue auch nicht jeden Tag hier vorbei. Naja, meine letzte PB hatte ich Herbst letzten Jahres gemacht, zur neuen PB liegen viele Monate zwischen. Wettbewerbe und strikt nach irgendwelchen Plänen laufen ist nicht mein Anliegen. Wenn ich schneller werde ist das ok, aber kein ...

Hi hathat!
Lange nicht gesehen :)
Zu lesen, dass Du so lange pausieren musst mach mich ein bisschen traurig. Das ist total ärgerlich, aber versuche es positiv zu sehen, es hätte ach anders ausgehen können. Aber auch ich hatte Zwangspausen. Nachdem ich Rollis Vorschlag, so schnell wie möglich über ...

Wie leben in einer Demokratie und haben genau diese Volksvertreter selbst gewählt. Wir konnten uns lange Zeit ein Urteil über deren Fähigkeiten machen und haben uns für sie bewusst entschieden. Das Corona Debakel macht mich sehr traurig, es hätte wie so vieles besser gelöst werden sollen ...

Hi thrivefit! Danke für den tollen Blog. Bin vor paar Tagen zufällig drüber gestolpert, habe aus neugier die ersten Posts gelesen und schon war ich gefesselt. Du schreibst sowohl leidenschaftlich wie auch sachlich. Das hat mir viel Freude bereitet deine Entwicklung mit zu erleben. Ich finds klasse ...

@hathat. Hi. Hatte Dich zunächst im Sub40 Thread vermutet. Ich habe in meiner Signatur ein link zu runalyze drinne. Diese ist aber nur in der PC Version der forum Seite sichtbar. Hast du so was auch? Deine Vorstellung über den Trainingsplan gefällt mir.
@Bonfire307: Warum musst du die Intervalle ...

Ein kleines Hallo in den Thread. Ich, männlich, 47, 178 cm, 72 kg laufe nach einer sehr langen Pause seit 2 Jahren wieder. Das erste Jahr lief ich ohne genaue Zielsetzung. Ich wollte den inneren Schweinehund überwinden und meine Freizeitgestaltung Richtung Freiluft richten. Über verschiedene ...

@hathat: Keine Sorge mein Freund! Ich bleibe weiterhin hier im Forum aktiv und werde natürlich weiterlaufen! Solches gejammer wie hier findet man mittlerweile in fast jedem Forum, da mache ich mir nichts draus. Ich denke, dass die 50 km die Woche schon ok sind, nur muss ich sie anders gestallten ...

@klnonni: Hey, ich kann Dich beruhigen! Ich gehe so gut wie nie zum Arzt und zahle brav meine Beiträge. Ich kann also den Test auch 10 mal machen lassen. Oder am besten einmal im Monat, dann kann ich die Dosierung des Eisens viel besser kontrollieren! Ach nee, ich lasse es dann doch sein, dann werde ...

@hathat: danke für die klaren Aussagen und Erklärung der Zusammenhänge. Den Thread 10k sub40 muss ich wohl übersehen haben.


@JoelH @Oma
aber Vorsicht, der Typ meint damit sicher, weil er ja denkt er sei ein Läufer, du sollst dir die Postings schön saufen.
Nein, das meine ich nicht. Ich weiss ...

@Run4Cake: Wie meinst Du das mit "Das läßt sich bereits mit wenigen Wochen Ausdauertraining...erklären"? Ich laufe seit bereits 2 Jahren regelmässig. Und "oder auch mit den im Herbst niedrigeren Temperaturen erklären." Also das Wetter bei mir hier, ich wohne im Norden, ist eigentlich wie immer, sehr ...

Du hast KEINE Symptome und nimmst - ohne vorige ärztliche Kontrolle - Eisen zusätzlich zu dir? Warum, wenn du doch nix hast? Ziemlich depperte Idee ...

Ganz einfach, steht schon in meinem Post, Du musst es nur noch lesen ;)

[/QUOTE]Du hättest dich VOR der zusätzlichen Aufnahme testen lassen ...

Das hättest du besser vorher gemacht, so weßt du ja gar nicht ob überhaupt ein Mangel vorliegt und wenn du dich demnächst testen läßt und kein Mangel vorliegt, dann weißt du auch nicht, ob das durch die Supplimentierung bewirkt wurde.

Hi Run4Cake. Du spricht von einem möglichen Mangel. Ja, das ...

@Rolli: danke für den Tip! So was habe ich bis jetzt nicht gemacht. Das werde ich auf jeden Fall ausprobieren.
@Run4Cake: dein Post ist sinnfrei, ich kann mich auch nach der Einnahme testen, und erfahren ob es was gebracht hat, sorry. Lese doch bitte die Links und bereichere dann mit deinem Wissen ...

@dicke_Wade: das Eisen war eine Anregung einer Bekannten, mit diesen Links untermauert
https://www.greif.de/nl-eisenmangel-behindert-fettstoffwechsel.html
https://www.greif.de/nl-eisenmangel-ist-leistungsmindernd.html
https://www.strunz.com/news/der-eisenspeicher-ferritin.html
Ich werde bei ...

Training erweitern

Hallo Forum.
Ich möchte paar Tips von Euch wegen verbessern meiner 10 k Zeit. Laufe die 10 k momentan in 44:30. Mein Traum und auch Ziel sind 40:00 ...
Bin bereit dafür hart zu trainieren. Aber ich möchte meine Laster, wie ungesunde Ernährung, viel und regelmässig Alkohol, wenig Schlaf behalten ...

Run4Cake hat geschrieben:Wieso trägst du die Einlagen eigentlich in den Arbeitsschuhen, wenn die Füße in den Rennradschuhen einschlafen und du ansonsten keine Probleme hast?
Weil das die Schuhe sind die ich am meisten trage.

Das erste Paar Brooks Ghost 12 hat von November 2019 bis August 2020 durchgehalten. Das macht 9 Monate mit um die 130 km/Monat im Schnitt. Also um die 1200 km. Den Verschleiss des Schuhs habe ich festgestellt als ich den reinigte und mir das Profil der Sohle anschaute....
Nur möchte ich nicht auf ...

Das ist richtig, habe drei 12 er und ein 13 im Schrank. Der erste 12 er ist durch, der zweite 12 er hat bereits Verscheisserscheinungen. Effektiv bleiben zum Laufen 2,5 Paar.
Laufen tue ich um die 150 km im Monat. Mir ist das schon klar, dass die Schuhe 1A passen müssen. Dachte nur, dass man von dem ...

Kaufberatung

Moin Jungs!
Folgendes: mein erstes Paar Schuhe kaufte ich vor einem Jahr beim örtlichen Fachhandel (ich fing auch erst vor ca. einem Jahr an zu laufen). Es gab einen kurzen Lauf auf dem Laufband, ein Abdruck des Fußes auf einer temperaturempfindlichen Unterlage und anschliessend wenige (3 ...

Hallo,
Du möchtest mit dem Laufen anfangen? Und hast bereits die ersten Kilometer zurückgelegt? Dann wäre mein Rat, dass Du zuerst die nächsten Monate am Ball bleibst, und versuchst regelmässig so 2 bis 3 mal die Woche für 30-60 Minuten zu laufen. Und wenn Du es 3 Monate lang stur gemacht hast, dann ...

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