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Re: 6 Wochen bis HM



Wie würdet ihr die nächsten 6 Wochen gestalten?


Bezogen worauf? Um den HM kann es ja nicht gehen. Der letztes Finisher hat 2023 4:15 Std. gebraucht. Das schaffst Du.


Bezogen auf die Steigerung bzw. Entwicklung der Wochenkilometer.
War sonst in den letzten Wochen vor Wettkämpfen (vor dem ...

6 Wochen bis HM

Hallo zusammen, ich bin am 25.2. in Malta zum HM angemeldet.

Nun bin ich die letzten Wochen nur 7-19km gelaufen. Wie würdet ihr die nächsten 6 Wochen gestalten?

Letzter Wettkampf war Marathon in 3:45 im Oktober, Bestzeit für den HM war 1:34 im letzten April.

Für den kommenden HM habe ich mir kein ...

Shin Splints ignorieren?

Hallo zusammen,

bin bis jetzt ein paar Mal Halbmarathon gelaufen und in der Vorbereitung haben mich immer wieder mit zunehmendem Umfang Shin Splints eingeholt.
Da dies meist ein paar Wochen vor dem Wettkampf war hab ich diese meist ignoriert und nach dem Wettkampf pasuiert, was dann auch zu ...

Läuft jemand von euch sub 40 mit 2-3 Einheiten pro Woche?

Bin bis jetzt bei 41min auf 10k und 1:35 auf HM mit meinem Trainingspensum.

Gehe sonst noch bisschen Rennradfahren und Bergsteigen.

Das hört sich doch super an!
Ich suche auch eine Ergänzung zu meinem Clifton 8.

Habe die heute probegelaufen und war recht angetan.
Schön, dass das Gefühl auch von der Verarbeitung bestätigt wurde.

Sollen für tempoläufe/Intervalle zum Einsatz kommen.
Evtl. auch beim Wettkampf. (10-21 km)

Vielen Dank für die interessante Diskussion.

Ich nehme jetzt daraus mit, dass es definitiv nicht normal ist, dass die Frequenz mit steigendem Tempo abnimmt, ich mir aber nicht zu viele Gedanken darüber und öfters mit dieser Pace laufen sollte. Erst dann nochmal überprüfen.
Laufe nämlich nur hin und ...

Du weißt aber schon, dass es auch einen neutralen Launch ohne GTS gibt?

Dein Defyance war auch ungestützt. Bevor du weitere neue Schuhe holst, solltest du schaue, ob du mit der Stütze dauerhaft klar kommst, d.h. mal über mehrer Läufe, unterschiedliche Distanzen und Intensitäten testen. Es kann ...

Catch-22 hat geschrieben:Ich würde im Lauch GTS die Ausdauerläufe laufen und einen schnelleren für Tempo/Intervalle/WK suchen :zwinker2:
Oder einen schnelleren für WK und zusätzlich noch einen langsameren 😬

Hab mir heute Brooks Launch GTS 8 als Nachfolger meiner Brooks Defyance 11 geholt.
Denke aber ich brauch noch ein zweites Paar für langsamere Ausdauerläufe. Was würde sich hier gut ergänzen?

Also der Marathon hat ziemlich viele Höhenmeter, der Halbmarathon hat nur eine Steigung drin und wirklich steil bergab gehts auch nicht. (Siehe Link)

Ich werde mich jetzt einfach Woche für Woche steigern, so dass ich in 10 Wochen meinen langsamen Lauf mal mit 21 km mache.
Vllt auch schon früher.

Ich setze einfach mal vorraus, Du bist gesund.
Wenn Du regelmäßig läufst, dann ist ein lockerer Lauf von 21 km zwar anstrengt aber keine Belastung, die einen bleibenden gesundheitlichen Schaden induzieren würde.

Du schlägst hier auf, bist noch nie weiter als 10km gelaufen und willst in 20 Wochen ...

würde einen von den 2 immer länger werden lassen also einmal 12 dann 14 dan wieder 12 zur erholung dann 14 dann 16 dann wieder 14

die andere Einheit würde ich im hm renntempo laufen falls du das tempo schon laufen kannst wenn nicht dann in Intervallen

hm in 1:45:00 müsste 5 er schnitt sein ...

Vorschlag
Laufe einfach einmal 21km und berichte wie es Dir ergangen ist und wie lange Du für einen lockeren 21km -Lauf gebraucht hast.

Dann, wenn wir Deine Ausgangslage kennen, können wir vielleicht - wenn Du es dann noch möchtest - Dir mit Rat und Tat zur Seite stehen.

Werde ich machen, wusste ...

Was verstehst du denn unter "Bergstiefel"?
A, B, C oder D? Worin bis du heute unterwegs?

Ich persönlich liebe meine "Bergstiefel" (zur Einordnung: ich habe die La sportiva Trango Tech GTX) und trage sie sehr, sehr gerne. Nichts desto trotz bin ich auch häufiger mit meinen Saucony Peregrine in den ...

Hallo,

alles auslegbar. Wenn es trocken ist, reichen Sneakers von "Doodogs" aus. Bei Nässe Schuhe mit "rattenscharfem Profil, die Spuren im Gestein hinterlassen!". :teufel: . Einheimischen Händlerín/Händler fragen. Die gehen erst mal vor den Laden, schauen in den Himmel, haben den Wetterbericht im ...

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