RUNNER'S WORLD

Uwe2468

Re: Mit Greif durchs Trainingsjahr

Das Training für den HM (Halbmarathon) erfolgt derzeit nach dem Greif-Jahresplan.

Wieder sind vier Wochen rum. Die vereisten Straßen sind Geschichte, die Temperaturen steigen und man kann endlich wieder kurz laufen – also beste Bedingungen! Noch drei Wochen bis zum HM. In den letzten vier Wochen ...

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Thema: Mit Greif durchs Trainingsjahr
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08.03.2026, 13:59
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Uwe2468

Re: Mit Greif durchs Trainingsjahr

Ne Frage derzeit trainiere ich nach dem T5 HM Plan. Das heißt die drei Kerneinheiten Mo, Mi und Sa. Am Fr. einen ext. DL von 15-17km und Sonntag 60min regenerativ. Nun fehlen zwei Tage was wird normalerweise wenn man T7 gebucht hat an diesen Tagen trainiert?

Danke

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Thema: Mit Greif durchs Trainingsjahr
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02.03.2026, 16:26
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Uwe2468

Re: Mit Greif durchs Trainingsjahr

Ja, Premium Abonnent. Ich habe mich von Zwift verabschiedet und fahre dieses Jahr das in der Premium Version integrierte Virtual Peaks.

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: Mit Greif durchs Trainingsjahr
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10.02.2026, 23:35
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Uwe2468

Re: Mit Greif durchs Trainingsjahr

Das Training für den HM erfolgt derzeit mit dem Greif Jahresplan.

Die letzten vier Wochen waren herausfordernd alle 25km Läufe wurden geschafft was ja schonmal positiv ist. Die ersten zwei Wochen konnte ich alle Läufe wie vorgegeben in den Intensitäten absolvieren. Umso weniger ging die letzten ...

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Thema: Mit Greif durchs Trainingsjahr
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10.02.2026, 18:32
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Uwe2468

Re: Mit Greif durchs Trainingsjahr

In der Regel wird in Trainingspeaks jede Einheit die man absolviert hat nach Höchstleistungen abgesucht.
Höchstleistungen werden angezeigt für.
Maximale HF
Spitzenleistung
Spitzentempo
max. Schrittfrequenz
Spitzen Tempo nach Distanz
Es sieht so aus wie in dem Beispielbild. Aber wie beschrieben ...

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Thema: Mit Greif durchs Trainingsjahr
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28.01.2026, 11:34
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Uwe2468

Re: Mit Greif durchs Trainingsjahr

Es ist mir bewusst das es nicht lebensnotwendig ist. Wenn ein Training aus der Greif App in den Garmin Kalender geladen, dann auch absolviert wurde und anschließend automatisch von Garmin nach Trainingspeaks übermittelt wird. Dann werden in Trainingspeaks keine Höchstleistungen angezeigt. Ist das ...

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Thema: Mit Greif durchs Trainingsjahr
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25.01.2026, 17:22
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Uwe2468

Re: Mit Greif durchs Trainingsjahr

"Getriggert" hatte mich jetzt also vor allem der Halbsatz - Hinzu kommt, dass alle Einheiten – auch die langen – morgens nüchtern erfolgen. - wenn das also ein Teil der Strategie ist, dann halte ich das sehr wohl als "outdated" - aber am Ende das Tages soll es jeder so machen, wie er es für richtig ...

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Thema: Mit Greif durchs Trainingsjahr
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12.01.2026, 16:08
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Uwe2468

Re: Aus der Presse

Der "Opi" ist noch richtig gut in Schuss. Allerdings glaube ich nicht daran, dass seine 6 Stents schuld am zwieschenzeitlichen Walker-Tempo sind. Wieso auch? Um sein Herz weiterhin leistungsfähig zu erhalten wurden ihm die ja extra gesetzt. Schlicht und ergreifend ist der Kerle Mitte 70, da wird er ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Aus der Presse
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12.01.2026, 07:34
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Uwe2468

Re: Mit Greif durchs Trainingsjahr

Danke für die Antworten,

ich habe den 5T Plan und trainiere schon seit Jahren Morgens nüchtern. Das funktionierte bisher auch gut weil es kaum fordernde Einheiten waren. Da es jetzt am Mo und Mi diese Einheiten gibt werde ich das ändern und Kohlenhydrate zuführen. Und richtig ist auch es steht ...

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Thema: Mit Greif durchs Trainingsjahr
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11.01.2026, 22:47
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Uwe2468

Re: Mit Greif durchs Trainingsjahr

Bei mir ist gestern der neue Plan angekommen.

Die letzten vier Wochen waren leider nicht so, wie ich mir das vorgestellt hatte. Vorweg: Ich hatte für 29 € die Mitochondrien-Strategie hinzugebucht und mir außerdem die empfohlenen Produkte von UltraSports gekauft. Ich werde das jetzt genau drei ...

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Thema: Mit Greif durchs Trainingsjahr
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11.01.2026, 16:18
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Uwe2468

Re: Fenix 8 AMOLED / Fenix 8 SOLAR / Fenix E

Vielen Dank für die Infos ich muss mal schauen ob ich jemanden finde der so eine Uhr mit AMOLED besitzt.

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Thema: Fenix 8 AMOLED / Fenix 8 SOLAR / Fenix E
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07.01.2026, 11:11
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Uwe2468

Re: Fenix 8 AMOLED / Fenix 8 SOLAR / Fenix E

Danke für die Antwort,

wie sieht es denn bei den anderen AMOLED Uhren aus, ist das im Vergleich zu MIPS dann bei ungünstigen Lichtverhältnissen besser ablesbar?

Forum: Pulsuhren, GPS, Trainingssoftware, Laufuhren
Thema: Fenix 8 AMOLED / Fenix 8 SOLAR / Fenix E
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06.01.2026, 20:04
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Uwe2468

Re: Fenix 8 AMOLED / Fenix 8 SOLAR / Fenix E

Derzeit habe ich eine Fenix 7 diese hat das MIPS Display. Ich trage eine Gleitsichtbrille und z.b. beim Schwimmen Kontaktlinsen. Beim Laufen wenn es schummerig ist oder beim Schwimmen im Schwimmbad wenn die Lichtverhältnisse etwas dunkler sind habe ich doch Probleme die Uhr abzulesen. Würde ein OLED ...

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Thema: Fenix 8 AMOLED / Fenix 8 SOLAR / Fenix E
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06.01.2026, 19:05
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Uwe2468

Re: Mit Greif durchs Trainingsjahr

Ich versuche zu planen, der 25iger in dieser Woche war schon am Mittwoch erledigt. Wenn denn mal eine Einheit ausfällt dann ist das so. Es gibt aber auch Tage da geht es auch um 05:00 Uhr in der früh los. So wie heute.

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: Mit Greif durchs Trainingsjahr
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28.12.2025, 05:02
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Uwe2468

Re: Mit Greif durchs Trainingsjahr

Ich bin mir nicht sicher, ob ich als M60+ langsamer Läufer hier wirklich reinpasse. Was bei mir schon immer gut ging, war das lange Laufen. Gesundheitsbedingt soll/darf ich nicht mehr „volle Rille“ laufen, also keine VO₂max-Intervalle oder Ähnliches. Das macht Greif in seinen Plänen ja auch nicht ...

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26.12.2025, 15:17
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Uwe2468

Re: Mit Greif durchs Trainingsjahr

Danke für die Antworten.
Das ist der Beginn des Jahresplan erstmal bis zum Berliner HM Ende März. Danach Switch auf den Marathonolan, sofern die Anforderungen passen. Die Steuerzeit ist 55min für 10km der Maximalpuls ist 170.
Mal davon abgesehen ist das Treffen der verschiedenen Tempis bei der ...

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16.12.2025, 18:20
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Uwe2468

Re: Mit Greif durchs Trainingsjahr

Hallo,

beim Greif HM Plan steht am Montag ein 13km intensiver DL in 6:15 mit einem Puls von 130 bis 136, auf dem Plan.
Soweit kein Problem.
Am Mittwoch 3x4km Wiederholungsläufe progressiv mit 1,5km Trabpause bei einem Pulsbereich von 136-150. Die 4km jeweils in 6:08, 6:04 und 6:00.
Wenn ich beide ...

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Thema: Mit Greif durchs Trainingsjahr
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15.12.2025, 18:16
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Uwe2468

Re: Training für Halbmarathon 10km Steuerzeit

Vielen Dank allen für die Beiträge, ich denke in den 20 Wochen kann man noch einiges herausholen, sofern der Wille und das Durchhaltevermögen da sind. Mit den 55 Min als Steuerzeit wird es beginnen alles andere wird sich dann zeigen sofern man ein paar Werte hat.

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Training für Halbmarathon 10km Steuerzeit
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17.11.2025, 16:16
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Uwe2468

Re: Training für Halbmarathon 10km Steuerzeit

Woher sollen wir wissen, was du aktuell drauf hast?

Danke. Das war ja nicht die Frage.

Ich habe für Dich gerade den Laufzeiten Rechner auf der Seite von runnersworld angeschaut. Du solltest die 10 KM in unter 54:00 Minuten laufen können.
Wenn ich deine Frage richtig verstehe, geht es Dir um ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Training für Halbmarathon 10km Steuerzeit
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17.11.2025, 14:09
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Uwe2468

Training für Halbmarathon 10km Steuerzeit

Noch etwa vier Monate bis zum Start des Halbmarathons. Das Ziel ist, den Halbmarathon gut unter 2 Stunden zu laufen, wofür eine Pace von 5:35 min/km angestrebt wird. Um das Training entsprechend zu steuern, welche Mindestzeit sollte man zum jetzigen Zeitpunkt über 10 km erreichen?

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Training für Halbmarathon 10km Steuerzeit
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17.11.2025, 09:58
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Uwe2468

Re: Mit Greif durchs Trainingsjahr

Seid gegrüßt,

bei den Greif Plänen wird als Zusatzangebot für 29€ im Jahr eine im Trainingsplan, integrierte Dr. Feil Mitochondrien Strategie, angeboten. Hat das jemand probiert und kann hier seine Erfahrungen wiedergeben?

Danke

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: Mit Greif durchs Trainingsjahr
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15.11.2025, 17:44
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Uwe2468

Re: Mit Greif durchs Trainingsjahr

Eine technische Frage, die Greifapp ist mit Garmin Connect verbunden. Im Greif Plan gibt es die Garmin Buttons um die Einheiten nach Garmin zu exportieren. Bei mir kommt immer die Fehlermeldung. Es trat ein Fehler beim Hochladen auf. Bitte versuche es noch einmal.
Egal ob auf PC oder Handy bei ...

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: Mit Greif durchs Trainingsjahr
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29.09.2025, 20:29
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Uwe2468

Re: Ernährung vor dem Training

1h vor dem Lauf eine oder zwei Toastscheiben mit Butter.

Bei mir funktioniert das ganz gut.

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Ernährung vor dem Training
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29.09.2025, 06:56
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Uwe2468

Re: Training in der Zwischensaison?

Apropos Garmin Coach
Du kannst dir in Garmin einen von drei Coaches aussuchen. Greg wird am positivsten bewertet.
Du gibst die Art des Laufes an z.b. HM mit einem Zeitziel unter 2h. Dann den Wettkampftag, die Anzahl der Trainingstage und den Tag des langen Laufes.
Nach einem 9 minütigen ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Training in der Zwischensaison?
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26.09.2025, 08:59
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Uwe2468

Re: Neuanfang nach Herzinfarkt

Vielen Dank für den Bericht

Forum: Tagebücher / Blogs rund ums Laufen
Thema: Neuanfang nach Herzinfarkt
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04.03.2025, 18:21
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Uwe2468

Re: Neuanfang nach Herzinfarkt

@schauläufer

Dann wünsche ich dir das dann die Werte weiterhin im gewünschten Bereich sind.

Forum: Tagebücher / Blogs rund ums Laufen
Thema: Neuanfang nach Herzinfarkt
Antworten: 493
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15.07.2024, 21:22
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Uwe2468

Re: Neuanfang nach Herzinfarkt

Nach der Fragestellung und den Antworten hatte ich die Hoffnung das Carsten sich hier doch nochmal mit einbringt.

bones
Danke für die Infos zum Testablauf.

schauläufer
Ja man könnte sich noch mehr austauschen aber wie ich schon schrieb die Sache ist sehr individuell. Zum Thema Statine gibt es ...

Forum: Tagebücher / Blogs rund ums Laufen
Thema: Neuanfang nach Herzinfarkt
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01.07.2024, 06:31
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Uwe2468

Re: Neuanfang nach Herzinfarkt

@bones, danke für die Infos, das hört sich interessant an, wenn du magst kannst du ja mal berichten.

@schauläufer vom HI bin ich nur durch Zufall verschont geblieben, dafür bin ich auch dankbar.
Er hätte mich definitiv erwischt.
Zum Statin. Der Wert bei mir lag bei 3.1mmol/l das sind umgerechnet ...

Forum: Tagebücher / Blogs rund ums Laufen
Thema: Neuanfang nach Herzinfarkt
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23.06.2024, 18:20
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Uwe2468

Re: Neuanfang nach Herzinfarkt

Hallo Carsten,

mein Beitrag. Das ganze Thema ist sehr individuell.
Vor 2 Jahren wurde bei mir ein Stent gesetzt, ich habe bis zu 20h Stunden in der Woche für Triathlon trainiert. Gemerkt habe ich einen Leistungsabfall. Beim Kardiologen Belastungs EKG, bei der anschließenden Szintigrafie wurde eine ...

Forum: Tagebücher / Blogs rund ums Laufen
Thema: Neuanfang nach Herzinfarkt
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20.06.2024, 23:40
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