Vielen Dank allen für die Beiträge, ich denke in den 20 Wochen kann man noch einiges herausholen, sofern der Wille und das Durchhaltevermögen da sind. Mit den 55 Min als Steuerzeit wird es beginnen alles andere wird sich dann zeigen sofern man ein paar Werte hat.

Woher sollen wir wissen, was du aktuell drauf hast?

Danke. Das war ja nicht die Frage.


Ich habe für Dich gerade den Laufzeiten Rechner auf der Seite von runnersworld angeschaut. Du solltest die 10 KM in unter 54:00 Minuten laufen können.
Wenn ich deine Frage richtig verstehe, geht es Dir um ...

Noch etwa vier Monate bis zum Start des Halbmarathons. Das Ziel ist, den Halbmarathon gut unter 2 Stunden zu laufen, wofür eine Pace von 5:35 min/km angestrebt wird. Um das Training entsprechend zu steuern, welche Mindestzeit sollte man zum jetzigen Zeitpunkt über 10 km erreichen?

Seid gegrüßt,

bei den Greif Plänen wird als Zusatzangebot für 29€ im Jahr eine im Trainingsplan, integrierte Dr. Feil Mitochondrien Strategie, angeboten. Hat das jemand probiert und kann hier seine Erfahrungen wiedergeben?

Danke

Eine technische Frage, die Greifapp ist mit Garmin Connect verbunden. Im Greif Plan gibt es die Garmin Buttons um die Einheiten nach Garmin zu exportieren. Bei mir kommt immer die Fehlermeldung. Es trat ein Fehler beim Hochladen auf. Bitte versuche es noch einmal.
Egal ob auf PC oder Handy bei ...

1h vor dem Lauf eine oder zwei Toastscheiben mit Butter.

Bei mir funktioniert das ganz gut.

Apropos Garmin Coach
Du kannst dir in Garmin einen von drei Coaches aussuchen. Greg wird am positivsten bewertet.
Du gibst die Art des Laufes an z.b. HM mit einem Zeitziel unter 2h. Dann den Wettkampftag, die Anzahl der Trainingstage und den Tag des langen Laufes.
Nach einem 9 minütigen ...

Vielen Dank für den Bericht

@schauläufer

Dann wünsche ich dir das dann die Werte weiterhin im gewünschten Bereich sind.

Nach der Fragestellung und den Antworten hatte ich die Hoffnung das Carsten sich hier doch nochmal mit einbringt.

bones
Danke für die Infos zum Testablauf.

schauläufer
Ja man könnte sich noch mehr austauschen aber wie ich schon schrieb die Sache ist sehr individuell. Zum Thema Statine gibt es ...

@bones, danke für die Infos, das hört sich interessant an, wenn du magst kannst du ja mal berichten.

@schauläufer vom HI bin ich nur durch Zufall verschont geblieben, dafür bin ich auch dankbar.
Er hätte mich definitiv erwischt.
Zum Statin. Der Wert bei mir lag bei 3.1mmol/l das sind umgerechnet ...

Hallo Carsten,

mein Beitrag. Das ganze Thema ist sehr individuell.
Vor 2 Jahren wurde bei mir ein Stent gesetzt, ich habe bis zu 20h Stunden in der Woche für Triathlon trainiert. Gemerkt habe ich einen Leistungsabfall. Beim Kardiologen Belastungs EKG, bei der anschließenden Szintigrafie wurde eine ...