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Re: Luise Läuft


Bzgl. Prognosen:

Nach dem Halbmarathon war meine 5-Prognose extrem gut. Jetzt, wo ich vermeintlich spezifischeres 5er-Training drauf gesetzt habe, ist sie wieder schlechter geworden. Runalyze mag wohl längere Läufe , die halbwegs locker / kontrolliert sind, lieber…


Wir hatten das an anderer ...

Re: Luise Läuft


Puh! Eigentlich müsste ich jetzt auch die Trainingspaces anpassen. Aber das mache ich nach und nach.


... schrieb sie und lief der DL in 6er statt in 6:30 Pace. :klatsch: :hihi:
Und der Puls war im Durchschnitt sogar nur 4 Schläge höher als sonst.
Aber das Wetter war auch super Laufwetter ...

Re: Luise Läuft



Im Ziel waren es dann 24:15! Also hab ich meine PB von letztem Jahr um mehr als eine Minute unterboten! Irre!


Wohooo... Glückwunsch zur fetten PB. :daumen: :respekt2: :bounce: :hurra:

Und da geht noch was... Ich sehe dich deutlich unter 24 Minuten!


Mir ist gerade bewusst geworden, was ...

Re: Luise Läuft


Dann hier noch mal etwas ausführlicher herzlichen Glückwunsch als im Strava-Kurzkommentar 😉

Richtig stark! Und wenn man dann noch die beiden kurzen Pausen berücksichtigt war das ja schon netto quasi Sub 24 😂 dein Plan klingt auch gut, dieser Wechsel zwischen den verschiedenen Distanzen ist denke ...

Re: Luise Läuft

Jetzt noch die Wochenberichte nachreichen:

KW 17
Wo Licht ist, ist auch Schatten:
Man mag es nicht meinen, aber trotz eines sehr schönen Wochenbeginns und eines guten Abschlusses am Sonntag, gab es zwischendrin 3 Tage, an denen ich mich sowohl mental als auch körperlich mies gefühlt habe. Und da ...

Re: Luise Läuft

Guten Morgen!
Bevor ich die Wochenbereichte der letzten zwei Wochen nachreiche, geht es erstmal um das gestrige Rennen:

i-run Achim
"Straßenlauf für Menschen mit und ohne Behinderung", "inklusiv gemeinsam ans Ziel"
Laufen verbindet
Deshalb gibt es jedes Jahr den inklusiven Volkslauf »I-Run-Achim ...

Re: Joels Daily Challenge - Streakrunning

Herzlichen Glückwunsch nachträglich! Auch zum Geburtstagslauf! 70 km... irre!
(Ich finde ja 42 schon sehr viel oder auch 30, wenn man sie alleine läuft.)
Wie gut, dass du die Geburtstagsjahre nicht addiert hast. :D
Die Müritz finde ich aber auch sehr schön und in den letzten Wochen zeigt sich der ...

Re: Luise Läuft


So habe ich mir das bei Dir vorgestellt: Spaß gehabt, tolle Zeit gelaufen und im Ziel schon wieder grübeln, wie es noch hätte schneller gehen können :P :daumen:


Ja, da hast du Recht. :)
Zwischendurch im Rennen, als ich merkte, dass ich ohnehin schon schneller als im Vorjahr war, wollte ich ...

Re: Luise Läuft


Natürlich meinte ich den Liebenauer Lauf und da die kurze Strecke.


Ach diese kleinen Dörfer... da kann man die Namen leicht verwechseln.

Heute war ich dann dort beim

34. Liebenauer Volkslauf

Es waren fantastische Bedingungen! Sonnenschein, aber nicht zu warm, und beim Laufen auch nicht zu ...

Re: 10 Km SUB 40


Die Woche mit insgesamt 11,8km abgeschlossen. Immerhin über 60% mehr als letzte Woche. Mal sehen wie lange ich die Steigerung so fortführen kann. :hurra:

Pass auf, dass du nicht ins Übertraining gerätst. :zwinker2:
Manchmal ist anderes im Leben wichtiger und dann sind 1-2 schöne Läufe auch ...

Re: Runners Knee

Da gleicht leider einem Blick in die Glaskugel.
Die Ursachen für Knieprobleme liegen oft woanders. Letzten Winter hatten wir einen Vortrag von einem Orthopäden:
Bei den klassischen Läuferproblemen gibt es etliche Dinge, die ein Orthopäde machen kann und eigentlich immer dieselben Sache, die wir als ...

Re: Luise Läuft


Tipp: Lauf einfach ein paar Zehner nur auf Mitlaufen, mit ordentlich Gas, am besten unvermessene, wo das Ergebnis 'egal' ist. Am besten zwei pro Monat. Und dann in drei, vier Monaten mal einen vermessenen.
Du wirst erfreut sein!
Nichts bringt uns Volksläufer so vorwärts, wie ein Zehner unter ...

Re: Luise Läuft


Hallo Luise,

nachträglich noch Glückwunsch zu Deinem Marathonfinish! Wenn man sich Dein hier dokumentiertes Training inklusive der Rückschläge anschaut, war das ins Ziel kämpfen eine starke Willensleistung. Der Sportlehrer, der Dich einst zu Schulzeiten auf die Bank geschickt hat, würde heute ...

Re: Luise Läuft

Guten Start in die neue Woche!

KW 16 - easy, regenerativ

Ich habe mich ein wenig am Körpergefühl und ein wenig an der Greif-Tabelle, die bones verlinkt hatte orientiert.

Mi - Kraft/ Stabi (das übliche)
Do - 6,1 km Laufen ... eigentlich easy, aber irgendwie wollten die Beine doch etwas schneller ...

Re: Luise Läuft

Bezüglich Trainingsplänen....
Keine Ahnung, ob man sagen kann, dass Steffny bei mir gut passt. Zumindest ist das Schema so klar und simpel, dass ich es gut für mich anpassen kann. Grundsätzlich herrscht nämlich in meinem Kopf und vermutlich würde es das auch in meinem Training eher das kreative ...

Re: Vielleicht irgendwann mal einen Stadtlauf über 10 km …

Finde ich gut!
Und die Pläne passe ich auch immer an mich an. Deswegen finde ich die simpel gestrickten gar nicht schlecht. Und die Erholungswoche mache ich auch meist eher nicht nach Plan, sondern wie sie mein Körper gerade braucht.
Vielleicht braucht dein Rücken ja auch das Laufen. :wink: Prima ...

Re: Luise Läuft



Die Vorbereitung hat mich auch Spaß gemacht und daraus habe ich auch viel übers Laufen und auch über mich gelernt. Und gestern dann die Verdröngung in der Art eingesetzt, dass ich es gar nicht mehr so schlimm sehe. Die negativen Dinge verblassen und die positiven in Erinnerung bleiben.


Da ...

Re: Luise Läuft




Tut mir leid, dass es kein schönes Erlebnis war. Würde man sich nach einer langen Vorbereitungszeit ja schon wünschen.


Irgendwie kann ich das so auch nicht sagen. Die Vorbereitung hat mich auch Spaß gemacht und daraus habe ich auch viel übers Laufen und auch über mich gelernt. Und gestern ...

Re: Luise Läuft


Tut mir leid, dass es kein schönes Erlebnis war. Würde man sich nach einer langen Vorbereitungszeit ja schon wünschen.


Irgendwie kann ich das so auch nicht sagen. Die Vorbereitung hat mich auch Spaß gemacht und daraus habe ich auch viel übers Laufen und auch über mich gelernt. Und gestern dann ...

Re: Luise Läuft


Hey Luise,

Glückwunsch zum Debüt! Erinnert mich doch sehr stark an "mein erstes" und - mittlerweile - wohl auch einziges Mal: Ein Marathon ist kein Spaziergang . Erhole dich gut und ich bin gespannt wo und wie bei dir die Reise weitergeht! Ich werde mich wohl zukünftig maximal nur bis ...

Re: Luise Läuft

Vielen Dank für die vielen Tipps, Hinweise, Daumen drücken, Zuspruch usw.

Letzte Woche war ich auch, wenn ich es anfangs nichts so seht gemerkt habe, relativ angespannt und habe deswegen wenig geschrieben, um mich auch nicht verrückt zu machen. Besonders am Samstag wünschte ich mir, es wäre der ...

Re: Luise Läuft


Jetzt finde ich es nicht, ich dachte du hattest irgendwas zum T-Shirt gesagt. Das diesjährige T-Shirt gefällt mir, es ist eine Weiterschreibung der letzten Motive, mit einem gelben Rand am Hals und an der Hüfte. Schwarzer Shirt. Im Nachhinein gefällt mir auch das vom letzten Jahr.
Bin am Freitag ...

Re: Luise Läuft



Die Unterstützung in meinem Umfeld ist extrem unterschiedlich.


Von uns hier im Forum haste die volle Unterstützung und alle gedrückten Daumen für Sonntag. ✊✊


Vielen Dank!
Falls ihr folgen wollt: Meine Startnummer ist die 986.

Die Messe fand ich letztes Jahr auch wirklich nicht doll. Aber ...

Re: Luise Läuft

Guten Morgen! Hoffentlich hattet ihr schöne Feiertage!

Darüber habe ich glatt verschwitzt, den letzten (vollständigen) Wochenbericht vorm Marathon zu schreiben.
Nach dem 32er habe ich mir 2 lauffreie Tage gegönnt. Am Montag gab es andere Sachen, ich hatte auch nicht richtig Lust und - es klingt ...

Re: Lauf ABC





... da bin ich schon jetzt auf das Beleg-Video gespannt, das du natürlich bestimmt gerne hier postest! :daumen:


:hihi: von perfekt war dabei aber nicht die Rede. Allerdings konnte ich die Fußgelenksarbeit am Anfang auch so gar nicht und dann bekam ich es irgendwann hin. Dann wird das mit ...

Re: Luise Läuft

Eigentlich wollte ich mir das ja für den Wochenbericht aufheben, aber soviel Geduld hab ich nicht:

Mittwoch hatte ich einen richtig schönen Lauf!
Mein erster Lauf (bis jetzt) mit Marathon-Intervallen 3x 4000m (9 Min. 30 Sek. Pause)
dafür hatte ich die Uhr auf 5:55/km, die RedDesire vorgeschlagen ...

Re: Lauf ABC






Ich wusste erst nicht, was A/B-Skips sind, hatte aber einen Verdacht. Nach dem Googlen sind das genau die Dinger, die ich auch nicht kann, aber trotzdem gern mal hinbekommen möchte :-DD


Hab gestern angefangen, A-Skips zu üben. Bis Ende der Saison kann ich das. (so zumindest mein Ziel ...

Re: Lauf ABC



… ist zwar etwas „Offtopic“ - passt aber noch ganz gut: mein „Endgegner“ beim Lauf ABC sind A/B-Skips. Haben vermutlich keinen wirklichen Nutzen für mich, möchte ich aber trotzdem mal fließend und halbwegs elegant hinbekommen. Gefühlt ist das aber bei mir das was @bones mit Rumgehopse meint! Da ...

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