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Re: Luise Läuft

KW 35 - 1. Woche des 6-wöchigen HM-Plans

Di extra lahme 8,8 km , die aber sehr gut getan haben. (75 Min.)
Mi immer noch sehr langsame 8,2 km (62 Min.)

Fr TDL 8km in 44:25 also @5:33/km, insgesamt 12km

So LL 14,5km (111 Min.)


Es sieht eigentlich ganz gut aus, dass ich in 5 Wochen einen HM unter ...

Re: Luise Läuft

Schönes Wochende!

Jetzt hier meine Eindrücke vom

Esperker Nacht-Funlauf

Esperke ist ein kleines Dorf in Niedersachsen. Beim Funlauf wird eine 2km Runde durchs Dorf gedreht, entweder 2x oder 5x, also 4km oder 10km. Während der Funlauf über 4km noch im Hellen gelaufen wird, findet der Nacht ...

Re: Luise Läuft



Bei dem Funlauf werden 2km-Runden gelaufen. Wenn ich mich also an den Plan halte, laufe ich 4 Runden flott und 1 langsam (bin für 10km angemeldet). Laufe ich dann die 1. oder die letzte langsamer? :gruebel: :zwinker2:


Die erste Runde langsam, dann brauchst du dich nicht vorher einlaufen. Und ...

Re: Luise Läuft


Wenn Dir solche Veranstaltungen gefallen, kann ich Dir die "Nacht von Borgholzhausen" empfehlen, Deutschlands ältesten City-Straßenlauf. Für dieses Jahr allerdings nicht mehr, erst nächstes im Juni wieder. Zu meiner Zeit war der Ablauf und die Strecken etwas anders (es gab einen extra Lauf für die ...

Re: Luise Läuft




Aber jetzt gilt der Fokus erstmal dem nächsten HM (in Bremen). Die Strecke soll ganz schön sein, ich bin sehr gespannt!



Ist das ein reiner Stadtlauf? Ich bin z.Zt. in SPO an der Küste. In den letzten Tagen mit Windstärken von 5-6. Da wäre an Rekordzeiten nur beim Laufen mit dem Wind zu ...

Re: Luise Läuft




Neue PB und zwar nicht so knapp, wie ich dachte:

25:16 auf 5km.

Damit wurde ich, sogar mit der stärkeren Konkurrenz, 2. in der AK.



Fast besser als die AK Platzierung ist der 22. Platz von 197 Frauen gesamt. :daumen:

Die Strecke wurde bei den Meinungen auf der Ergebnisseite als sehr ...

Re: Luise Läuft



Juhuuu!

Neue PB und zwar nicht so knapp, wie ich dachte:

25:16 auf 5km.

Damit wurde ich, sogar mit der stärkeren Konkurrenz, 2. in der AK.


Wohooo - Glückwunsch zur tollen PB und zum AK-Treppchen. :bounce: :hurra: :pokal:

Bei mir hat euer Daumendrücken auch geholfen, Halbmarathon in 01.38 ...

Re: Luise Läuft

Juhuuu!

Neue PB und zwar nicht so knapp, wie ich dachte:

25:16 auf 5km.

Damit wurde ich, sogar mit der stärkeren Konkurrenz, 2. in der AK.
Allerrdings hatte ich auch das Glück, dass mein Pacer vom Rennen im Mai auch da war und mich super spontan gepacet hat. Der ist einfach ein alter Hase, der ...

Re: 10 Km SUB 40


Spannen wird es zu sehen, wie Du die Zeit berechnest.

Beispiel klassische Intervalle 8x1000m in 4' und 3'P ergeben, nach Seiler, 56 Belastungsminuten.
Um nun die 80/20 Verhältnis zu bewahren, müsstest Du 224 Minuten locker laufen, also 3 Stunden und 44 Minuten.
Wenn Du dann 2te QTE dazu nehmen ...

Re: 10 Km SUB 40



Da gibt es diese 80 -20-Regel.


Wenn ich dazu kurz etwas sagen darf:
Ja, die 80/20-Regel gibt es, allerdings gilt sie vor allem für den Elitebereich und für Läufer, die auf diesen Trainingsreiz gezielt ansprechen. Tatsächlich sind es gar nicht so viele, die in dieser Form trainieren.

Im ...

Re: Luise Läuft

KW 34 Entlastungswoche :schlafen:

Di IT 3x1000m
Hab mich erst gewundert, dass es so leicht ging und dann kam das letzte Intervall :hihi:
Zwar hab ich versucht ordentlich zu drücken, es kam aber nur
5:01 - 5:01 - 5:03
heraus. Da die Sonne ordentlich Kraft hatte, bin ich das letzte Intervall auch ...

Re: 10 Km SUB 40

Na, dann bin ich ja mal gespannt ob Sub-Threshold etwas für dich bringt. Ich laufe meine TDL auch etwas unterhalb der Schwelle und finde sie recht wirkungsvoll. Aber so wie du das trainierst habe ich das noch nie gemacht. Bin sehr gespannt auf den Erfolg!
Den Anteil habe ich in km und nicht in ...

Re: 10 Km SUB 40

Hallo Dude77 !

Obwohl ich hier ja eigentlich nicht im Faden bin, bin ich doch neugierig. Hoffentlich empfindest du meine Fragen nicht als zu aufdringlich:
Planst du einen 10er oder ein anderes Rennen auf das du speziell trainierst?
Wenn du den Anteil an Tempotraining in der Woche erhöhst und dabei ...

Re: Neustart 2025

Das kann durchaus auch am Wetter liegen, vielleicht ist auch gerade etwas anderes los. Lass dich nicht entmutigen. Selbst ein Training, das schlechter läuft, als du erwartet hast, ist dennoch ein Traininung und kann für Verbesserung sorgen.
Somit sind selbst die blöden/ enttäuschenden Training die ...

Re: Joels Daily Challenge - Streakrunning

Herzlichen Glückwunsch zu der tollen Leistung!

Habe auch ein wenig gestalkt und mir abends schon fast ein wenig Sorgen gemacht. Aber ich kann mir auch gar nicht vorstellen, wie es ist oder sein könnte über 160km zu laufen. Vor allem am Stück!
Schon allein der Schlafmangel würde mich erledigen ...

Re: Luise Läuft


1. Platz AK, 9. von von 85 gesamt......es geht voran. :daumen:


Danke! :)
Ja klingt gar nicht schlecht, hätte ich auch nicht gedacht. Das war eine schöne Überraschung als ich nach dem Lauf in die Liste geschaut habe. Die warme Woche hatte vermutlich allen anderen genauso zugesetzt wie mir ...

Re: Ich werde niemals freiwillig joggen!

So wie ich gelesen habe, willst du die 5km nicht nur laufen, sondern auch schnell laufen. Das stresst den Körper dann schon und braucht ein wenig Regeneration. Aber grundsätzlich spricht nichts dagegen, dass du das vorher schon mal austestest. Es geht allerdings deutlich leichter, wenn andere mit ...

Re: Suche für Marathon


Schmerzen: während des Laufs, fühlt sich an, wie durchgetreten.
Ist natürlich ein Luxusproblem, wenn es "nur" während des LaLa und bei den den Folgetrainings auftritt, im Alltag nicht, und jetzt auch zwei mal nicht mehr im "kurzen" Training. Aber war immens unangenehm.
Vielleicht ist es damit ...

Re: Suche für Marathon


Ihr Lieben,
bei meinen langen Läufen in der Marathonvorbereitung merke ich, dass meine Schuhe überwiegend nur für kürzere Strecken taugen.
Ist der erste M mit entsprechenden LaLas. Dass meine Schuhe dafür nicht reichen, hätte ich nicht erwartet.

Adidas ist ganz raus, damit werde ich generell ...

Re: Luise Läuft

Moin!

Hatte den Rest des Wochenüberblicks ganz vergessen:

KW 32:
insgesamt 41,3 Wkm - so viele waren es seit Anfang Mai nicht mehr. Zwar ist das absolut gesehen nicht so viel, aber die Steigerung und das inklusive Tempotrainings hat ordentlich viel Regeneration gefordert!

Freitag: 5 km-Rennen ...

Re: Luise Läuft






Entschuldige, war im Sommerloch. :peinlich:
Vielleicht sehen wir uns ja heute noch.


Apropos heute, bitte nicht die Wildschweine erschrecken :wink:
Viel Spaß und Erfolg!


3.Platz AK - :daumen: . Zwar keine neue PB, aber was solls.


Letztes Jahr war es 1. Platz in der AK, aber die ...

Re: Luise Läuft




Hallo @Die blaue Luise,
lebst du noch? Geht´ s dir gut? : ) :hallo:


Entschuldige, war im Sommerloch. :peinlich:
Vielleicht sehen wir uns ja heute noch.


Das kenn ich, da stecke ich schreiberlich auch gerade.


Danke für das Verständnis.
Bist du eigentlich schon aufgeregt? Ich bin es ...

Re: Luise Läuft

Hallo mal wieder... hier ist ein wenig das Sommerloch eingezogen... zumidest im schreiben.

KW 27

Dienstag wurde es mit dem Intervalltraining leider nichts (600er wollte ich laufen). Morgens hatte ich noch anderes zu tun und als ich dann los konnte, war es schon recht warm und ich ziemlich unter ...

Re: Joels Daily Challenge - Streakrunning

Sei nicht so hart mit dir! :traurig:
Manchmal ist einfach der Wurm drin. Und sich dann wenn es ohnehin schon nicht läuft und man sich alleine durchkämpfen muss, dann noch zu motivieren, ist wirklich hart.
Natürlich ist es leichter einen kleine 5km-Lauf oder ein Training, das nicht lief, hinter ...

Re: Luise Läuft


So weit vorne warst du aber noch nie, oder? Geile Platzierung @Luise !

@bones Gab keine AK Ehrung m. W., sonst hätten wir jedenfalls zwei verpasst. Immerhin alles da sonst gut verlaufen, war ja skeptisch.


Da hast du auch Recht!
Wobei ich schon letztes Jahr in Springe beim Sommerlauf AK 1. war ...

Re: Luise Läuft

Spaßesweise und aus Neugier habe ich mir noch nachträglich eine PacePro Strategie erstellen lassen und dabei noch einmal deutlich gemerkt, wie hirnlos ich gelaufen bin. :hihi:
Am Anfang bin ich halt losgerannt und hatte dann auch gleich eine 4:30 auf der Uhr und habe mich dann mit Mühe eingebremst ...

Re: Luise Läuft

Danke!
Kurzzeitig war ich sogar auf 1: Zahlendreher im Ergebnis. Da stand dann 23 statt 32 Minuten :hihi:

Die Höhenmeter haben mir doch zu schaffen gemacht. Ich habe sogar einige Gehpausen eingelegt, war auch einfach nicht gut in Form. Aber Spaß hat es gemacht!

14. Finienlauf

Ja, schon der 14 ...

Re: Luise Läuft

Ja, stimmt. Das war nicht eindeutig formuliert. Die Frage war, welchen von beiden ich machen soll.
Das habe ich dauernd hin und her überlegt.

Dann nehme ich vielleicht doch den Finienlauf. Lustigerweise hat mir meine Schwägerin davon erzählt, sie sagte auch, dass die Feuerwehr die Läufer dort nass ...

Re: Luise Läuft

Entschuldigt, dass ich jetzt wieder so unregelmäßog schreibe. Es ist halt auch nicht wirklich spannend.

Am letzten Wochenende bin ich dann noch zwei kürzere Läufe gelaufen (hatte den langen ja schon am Mittwoch):
Einmal Samstagmorgen, der lief sehr sehr angenehm, und dann kam ich am Sonntagabend ...

Re: Luise Läuft

Gestern stand der MSNL an.
Mittsommernachtslauf

Die letzten Tage waren fast nur Pause, da ich mich am Sonntag, nach dem mehr als heißen Samstag, doch glatt unterkühlt habe. Es gab einige kräftige Schauer... während obernherum bei mir alles trocken bliebe, waren leider irgendwann die Schuhe ...

Re: Luise Läuft


Was für eine Uhr hast du denn?
Oder hast du das schon irgendwo erwähnt?


Nö, habe ich nicht. :wink:
Ich wollte eine kleine, leichte. Die Coros Pace hatte ich ins Auge gefasst, habe dann aber Vergleiche gesehen, dass die Forerunner 165 ziemlich gleich auf ist. Die Suunto Run wäre wohl auch dem ...

Re: Luise Läuft

Guten Morgen!

Da ich noch nicht so recht weiß, ob heute noch was dazukommt. Hier schonmal die

KW 24

Mo spontaner LDL 18,5km
Mi MDL 60 Min, 9,2km (6:30/km)
Fr MDL 40 Min, 6,2km (6:26/km)

Seit ca. 1 1/2 Wochen habe ich eine neue Uhr und teste fröhlich die Funktionen, u.a. hat sie Navigation. Also ...

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