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Re: 10 Km SUB 40


39:54min. 3. in der AK45.
Die Laufbandpaces kann ich anscheinend doch laufen.
Thema 10er abgehakt.


Dude77
Herzlichen Glückwunsch zu deiner Zeit.

Bei mir lief es heute ich gut. Mit der 22:04 auf 5 Kilometer bin ich nicht zufrieden. Das Wetter war super, die alte Strecke des Zero Hunger run ...

Re: 10 Km SUB 40

Ich kann Dich gut verstehen, dude77 Der Erfolg kommt durch die Kontinuität und hiezu zählen auch die Intervalle.
Es ist wie so oft im Leben. Es gibt Allgemeingültigkeiten und die persönliche Empfindung. Wenn es für Dich so passt, und die Ergebnisse geben Dir Recht, dann machst DU das für DICH genau ...

Re: 10 Km SUB 40

Das mit den Bändern ist echt seltsam. Ich war jedoch teilweise echt überrascht, wie schwer ich mich dann draußen getan habe und die Strecke hatte keine große Steigung noch war es arg windig. Ich werde beim nächsten Training vielleicht noch ein, zwei Zehntel auf dem Laufband höher stellen, gerade im ...

Re: 10 Km SUB 40






Steigung 1,5% mache ich absolut nie. Wahrscheinlich ist dein Laufband nicht richtig kalibriert. ich laufe draußen in etwa die gleichen Zeiten wie auf dem Laufband. Maximal 5s Differenz. Ich schwitze ja deutlich mehr und ja, die Muskelkraft ist vielleicht etwas geringer als Draußen, dafür ...

Re: 10 Km SUB 40

Auch wenn ich mit einer PB von 42:35 eigentlich zu langsam für den Faden hier bin, möchte ich den Dude77 nicht ganz alleine lassen.
Ich starte Sonntag über 5K beim zero Hunger run, eigentlich wollte ich die 20:00 Minuten angreifen, jedoch habe ich mich jetzt zwei Wochen mit einer Zerrung und ...

Re: 10 Km SUB 40


@Runner73 : danke für den Tipp. So wie ich das sehe, ist der Lauf nicht amtlich vermessen, oder?


Ich habe gerade selbst nachgeschaut und hierzu keine Angabe gefunden, so daß davon auszugehen ist, daß er nicht amtlich vermessen ist.
Sorry, wenn ich Dich jetzt mit meinem Hinweis auf den falschen ...

Re: 10 Km SUB 40


@Unwucht , @Albatros @LaufSteff @ZenZone :

Einen Tag nach der Einheit sehe ich das ganze etwas weniger dramatisch. Prinzipiell bin ich mit zu großen Erwartungen da rein.
Am Ende sind es ja nur Sekunden, aber ich denke 5s langsamer und das Ding wäre anders gelaufen.

Die Unsicherheit, wo ich nun ...

Re: 10 Km SUB 40


Ich hab das letzte Mal 13km als längsten Lauf im RT gemacht. Dieses Mal möchte ich 14 bis 15km machen. Den plane ich statt des zweiten Test WK in der 10. Woche. Ein längerer Test mit dem RT bringt mir mehr als noch ein 10er zum bestimmen der Form.
Das letzte Mal habe ich mit 25 Minuten im RT ...

Re: 10 Km SUB 40

Ich trainiere erstmals nach dem gleichen Plan wie Du. Im letzten Jahr bin ich 2 HM in 1:36 und 1:35 gelaufen.
Was meinst Du mit der Aussage, daß die 20 Minuten im HM zu Beginn etwas wenig sind? Für mich waren diese Woche die 5 KM in 4:15 schon hart.
Meinst Du, die Dauer des Laufs im HMRT sollte ...

Re: 1. Halbmarathon am 06.10 und unsicher wegen Zielzeit

Schön, dass Du es insgesamt so gut verkraftet hast. Ich würde daraus folgern, dass Du entsprechend gut vorbereitet warst, so dass ich an deiner Stelle für den nächsten HM den gleichen Plan dann bei den schnelleren Sachen etwas angepasst auf deine neue Zielzeit wieder verwenden würde. Ich habe das ...

Re: 1. Halbmarathon am 06.10 und unsicher wegen Zielzeit

Herzlichen Glückwunsch zu deinem ersten Wettkampf und dann auch mit einem so tollen Ergebnis.
Lieben Dank für deinen Schilderung des Rennens.
Ich freue mich für Dich, dass Du so positive Erfahrungen gemacht hast und schon das nächste Ziel vor Augen hast.

Hast Du alles gut vertragen, oder klagt dein ...

Re: 1. Halbmarathon am 06.10 und unsicher wegen Zielzeit



Ich habe nicht geschrieben dass es nur ums Ankommen geht. Mir geht es nur darum dass man nicht zu verbissen eine Zielzeit verfolgen sollte, gerade beim ersten Lauf. Das ist für mich ein großer Unterschied. Da fehlt einfach noch die Orientierung um eine gute Prognose zu stellen. Was bringt es dir ...

Re: 1. Halbmarathon am 06.10 und unsicher wegen Zielzeit

Hallo,

erst einmal toll, dass Du Dich dem Wettkampf stellst. Das erfodert über die Distanz schon Mut. Mit der Vorbereitung und dem Ganz zur Startlinie hast Du schon eine Menge geschafft. Das Rennen ist dann die Belohnung, also hole sie Dir!

Im März ging es mir so, wie Dir jetzt, da ich am 14.04 ...

Re: Decathlon Kiprun Ultralight - Alternative???

Ich habe den Nachfolger deines Schuhs. Den Kiprun KD 800. Der 800er wurde gegenüber dem Ultralight ziemlich überarbeitet, meine ich. Der KD 800 ist flach und hart. Ich habe mir nach dem ersten Paar, das locker 500 KM gehalten hat und das ich noch immer gelegentlich nutze, ein weiteres bestellt und ...

Re: 6 Wochen bis HM




Er kann Marathon und Halbmarathon. Der letzte ist 3 Monate her. Er hat kein Zeitziel. Wozu irgendwelche Pläne? Einfach regelmäßig ein bißchen joggen und gut ist.


Er hat ja nach einem Plan gefragt, daher wollte ich ihm gerne einen geben.

Mir geht es so, dass ich einen Plan brauche, um eine ...

Re: 6 Wochen bis HM

Warum bist Du in den letzten Wochen nur so wenig gelaufen?
Hattest Du keine Zeit?
Warst Du verletzt?
Wie viel Zeit könntest Du in den nächsten 5 Wochen für dein Training aufbringen?

Bei deinen Zeiten und der Lauferfahrung aus dem Marathon, solltest Du das beschriebene Standardprogramm 1x ...

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