Banner

Die Suche ergab 861 Treffer

Zur erweiterten Suche

Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Dartan Also in Frankfurt sind meines Wissens nur Albatros und meine Wenigkeit am Start.

Aber lasst uns gerne nochmal sammeln, was noch so an Highlights hier im Faden ansteht.

Also

Frankfurt-Marathon:
- Albatros
- ZenZone

Chicago-Marathon:
- Dartan

RunODW und Rest, gerne ergänzen.

Zu mir ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Erstmal Glückwunsch an alle die sich heute in Berlin durchgekämpft haben bei den schweren Bedingungen. Dartan 10 Teilnahmen sind eine Hausnummer - das geht nur mit viel Leidenschaft für das Laufen. Glückwunsch dazu!

ToPoDD Ich kann deinen Frust gut nachvollziehen, gerade nach einer so grandiosen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ich bin heute das erste Mal mit den Adios Pro 4 gelaufen. Wirklich ein toller Schuh und klares Upgrade zum Pro 3. Die Einheit war dann auch die Einheit mit des besten eff. VO2max überhaupt.

In Summe: 17km mit 4:10/km und 79% Hfmax.

Inklusive: 15' @3:53/km (82% Hfmax)
15' @3:39/km (88% Hfmax ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Auch von mir allen "Berlinern" viel Erfolg am Sonntag. Genießt den Lauf! Freue mich auf eure Berichte im Nachgang.

Bei mir heute Laufpause. Da die Kinder aktuell so ungern Auto fahren, treten wir heute Abend/Nacht die Rückreise an. Lauf wird dann morgen nachgeholt. Nach 10 Tagen mit Laufen passt ...

Re: 10 Km SUB 40

@Dude77 Kopf hoch, wegen einer Einheit würde ich nicht direkt die Segel streichen. Im Rennen sieht es auch nochmal anders aus. Ich würde den 10er unbedingt laufen. Zum einen weil du mit dem ST Block eine stabile Basis hast und weil du danach eine belastbare Standortbestimmung hast.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Der Urlaub neigt sich so langsam dem Ende entgegen. Heute nochmal ein absolutes Highlight und eine Runde durch die Berge. Wurden 23km mit 1.160hm. Ca. 5km Trails - da habe ich bewusst rausgenommen, um nichts zu riskieren. Am Ende fast 3h Laufzeit. Der Höhenweg auf etwa 2.200m war wirklich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Spannende Diskussion zu den 1.000ern. Ich bin in den ersten Wochen im M-Block auch 1.000er gelaufen (jede Woche einen Durchgang mehr), etwa im 10k Tempo (Pause etwa 2/3 der Zeit der Belastung). Nun steigere ich schrittweise die Distanz. Tempo dafür im Bereich HMRT, Pause vglw. kurz (siehe die ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Albatros Danke dir. Winterlaufserie steht auf dem Zettel. Da war ich ja schon im Februar angemeldet, dann aber leider krank. Im Dezember kollidiert es mit einem möglichen Traillauf am 7. Dezember. Crosslauf klingt spannend. Schaue ich mir auf alle Fälle mal an. Wirklich krass wie viele Wettkämpfe ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Albatros Wirklich tolle Leistung, gerade wenn man die Strecke berücksichtigt. Klingt auch nicht nach all out gelaufen. Welche WK stehen denn noch an vor dem Marathon außer Schotten? Eine erneute PB wäre nicht komplett aus der Luft gegriffen oder?

Achso, in Schotten werde ich nicht laufen. Auf der ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Bei mir heute der Longrun. Hatte mir eine Route auf die Uhr gezogen, dann aber etwas früher umgedreht. Das GPS an dieser Stelle dann leider fehlerhaft und erst "300m später gewendet" wenn ich mir die Karte anschaue. War heute eine etwas zähe Nummer. Hinten raus wurde es dann erstaunlicherweise etwas ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

RunODW Danke für die ausführliche Antwort. Der HM ist vor dem Marathon nehme ich an. Das gibt dir sicher eine gute Orientierung was im Marathon gehen kann. Aus der Ferne denke ich aber auch, dass du eine Ecke schneller laufen kannst. Du kannst ja eine EB auch mal bewusst etwas straffer gestalten ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

RunODW Deine Training sieht klasse aus. Welches Tempo sollte denn die EB sein? Welche M-Pace strebst du an? Ich persönlich hätte definitiv ein flaches und schnelles Rennen im Vorfeld empfohlen, damit du eine Orientierung hast.

Antracis Glückwunsch zum Startplatz. Klingt sehr spannend!

Wir haben ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Bei mir heute 6x1.600km bei guten Bedingungen (23 Grad und 70% Luftfeuchte). Die kurzen Sachen laufen nach wie vor gut. War eine intensive Einheit, die ich jedoch ohne Pushen locker und flüssig laufen konnte. Letzten Durchgang etwas beschleunigt und mit 3:35/km gelaufen.

Im Detail:
4 km Einlaufen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Albatros Die Läufe hatte ich ehrlichweise gar nicht auf dem Schirm. Zwei Wochen vor dem M möchte ich keinen Wettkampf mehr laufen, aber Schotten wäre eine Option. Ich muss da nochmal in Ruhe schauen. Einen langen Lauf würde ich ungern opfern für einen weiteren Wettkampf. Aber einen 10er mitnehmen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Danke in die Runde für die netten Genesungswünsche an den Sohnemann. Seit gestern scheint das schlimmste überstanden und auch die Nächte sind wieder ruhig. Nun muss nur die Kleine fit bleiben. Am Freitag geht es von Korsika nach Südtirol. Freu mich schon auf die Berge und die kühleren Temperaturen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

ToPoDD Auch hier nochmal Glückwunsch zum tollen Rennen - auf der letzten Rille wären vermutlich sogar noch ein paar Sek. möglich gewesen. Planst du für 26 einen 10k spezifische Vorbereitung? Auf alle Fälle super Bestätigung für Berlin und nochmal ein guter Reiz. Schade dass ich dieses Jahr dort ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ich komme hier mit dem Lesen nicht mehr hinterher - sehr schön! Willkommen an die Neuen im Faden.

Nach zwei easy Tagen heute die nächste Q-Einheit. Die Einheit war auf alle Fälle am oberen Ende gelaufen. Finde den Aufbau aber auch grundsätzlich sehr fordernd. Hinten raus wurde es auf alle Fälle ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Danke für die Urlaubswünsche in die Runde :daumen:

Heute standen 8x1.000 auf dem Programm. Nachdem ich die Intervalle letzte Woche ja abgebrochen habe, war ich doch etwas angespannt vor der Einheit. Nach einem tollen Tag inklusive Baden in dem Gumpen auf Korsika, dann heute Abend bei relativ ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Hallo in die Runde,
wir sind mittlerweile im Urlaub angekommen. Die Anreise war allerdings sehr turbulent, da es sehr stürmisch während der Überfahrt war. Auch das Auto hat leider Probleme gemacht. Aber gut, das bleibt nicht aus. So langsam kommen wir aber ins Urlaubsfeeling.

Gestern habe ich die ...

Re: 10 Km SUB 40

Ich bin die 3x3km zweimal kurz vor dem 10er gelaufen. Einmal wie von McMillan vorgesehen mit 5" Tp. Das konnte ich dann im Rennen nicht abrufen. Allerdings hatte ich da auch erst 12 Wochen Lauferfahrung. Das zweite mal mit 2" Pause. Da wollte ich eigentlich Traben, das war mir aber zu hart an dem ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

ToPoDD Ja, zum "Midnight Run Club" fehlt noch ein ganzes Stück. Das Köpfschütteln meiner Frau reicht mir aber aktuell auch schon :P

Bei mir heute eine etwas wilde Einheit. Geplant waren 5x1.000 - also bereits entschärft da Entlastungswoche. Allerdings wurden es am Ende nur 4x1.000. Bin zwischen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Christoph83 Gute Besserung. Drücke die Daumen, dass es vielleicht doch nur halb so wild ist und schnell besser wird.

RedDesire Die App heißt Exakt (die Firma Exakt Health). Es gibt Reha-, Kraft- und Mobilitäts-Pläne. Zudem auch Laufpläne. Ich nutze die App. Allerdings nur den Bereich Mobilität ...

Re: 10 Km SUB 40

Dude77 Ich bin absolut kein NSA-Experte. Ich habe mich an diesem Kalkulator orientiert: https://lactrace.com/norwegian-singles

Dort sind die langen Intervalle zwischen 10-12 Minuten. Ich selbst bin als längste Einheit 40min mit 2x13' + 14' gelaufen. Statt zwei Mal 18' kannst du sicher auch 3 x 12 ...

Re: 10 Km SUB 40

Dude77 Natürlich lässt sich das alles nur bedingt vergleichen. Gerade wenn man Vergleiche zw. zwei Läufern ziehen möchte. Mir ging es auch nicht darum irgendetwas schlecht zu reden. Es freut mich, dass es bei dir so gut läuft und du mit wieder mit viel Spaß dabei bist. Ich bin nur der Meinung, dass ...

Re: 10 Km SUB 40

Dude77 Die Form kommt, da stimme ich dir voll zu. Finde es aber ehrlichweise schwer, aus einer 9x4' Einheit ein 10k Tempo abzuleiten. Das sind am Ende 36' Belastung bei 8' Trabpause.

Nur als Vergleich: Ich bin knapp zwei Wochen vor meinem 5k/10k Wettkampf-Kombi meinen ST Block mit 8x4' gelaufen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Marathonvorbereitung Woche 3/12

Zusammenfassung: Mit Woche 3 bin ich sehr zufrieden. Nach einem etwas schleppenden Wochenstart lief es hinten raus immer besser. Persönliches Highlight war der Longrun am Samstag - mit 35km mein bisher längster Lauf. Hab mich bis zum Schluss gut gefühlt und konnte ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

ToPoDD Albatros Danke für eure Einschätzungen der unterschiedlichen Modelle für den M. Bleibe nach wie vor unentschlossen, aber es ist ja auch noch etwas Zeit. Ggf. bleibe ich auch beim VF2. Der hat in Wien gut funktioniert. Von daher gibt es keine Notwendigkeit, hier etwas zu ändern. Den Pro 4 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Bei mir gestern entspannte 12km mit 5:12/km und Puls auf Rekordtief (66% Hfmax).

Heute dann Longrun und Abschluss der Woche (morgen nochmal Fußball...).

Im Detail:
12km easy (5:00/km)
20km steady (4:22/km / 79% Hfmax)
3km easy

In Summe dann 35,2km mit 4:38/km und 76% Hfmax. War damit nicht ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Welches Material hast Du bisher eingesetzt?
Auf den Strava Pix schauts nach dem Tempo Next%, oder täusche ich mich da?

Die A-Wettkämpfe im letzten Jahr waren alle mit dem Alphafly 1. Mit dem bin ich auch den Wettkampf letzte Woche gelaufen, um zu sehen, ob der noch genauso gut funktioniert ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ich liefere ebenfalls noch schnell die Einheiten der letzten beiden Tage nach.

Gestern entspannte 16km mit 5:19/km und 68% Hfmax.

Heute dann die zweite Q-Einheit der Woche, vor der ich doch etwas Respekt hatte 10' MRT - 10' HMRT - 10' 10k-Pace. In Summe eine gute Einheit, leider hat aber der ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

ToPoDD Sehr beeindruckendes Wochenende. Also nicht nur der Lauf, auch die 39km am Sonntag sind schon ein Brett. Das sieht richtig gut aus :daumen:

Bei mir gestern Ruhetag. Eigentlich waren 10km easy und hill sprints geplant. Aber gestern hatte ich tatsächlich einfach keine Lust und hab den Abend ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Woche 2/12 - Frankfurt Marathon

Mit Woche 2 bin ich soweit zufrieden. Allerdings muss ich in den nächsten Wochen wieder verstärkt auf Regeneration und auch meinen Schlaf achten. Das ist in den letzten Wochen nicht gut gelaufen. Da die Wochen nun intensiver werden, auf jeden Fall ein wichtiger ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Heute morgen eine wunderschöne Trailrunde durch den Odenwald. Technisch gerade bergab doch sehr anspruchsvoll. Da waren meine zwei Mitstreiter deutlich erfahrener und haben es schön Rollen lassen. Das ist nochmal eine Disziplin für sich. Wird aber sicher nicht das letzte Mal gewesen sein. Am Ende 21 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Heute Longrun. 32,5km mit 4:48/km und 76% Hfmax. Im Detail:

21km @4:56/km
15 x (1' @3:55 + 1' @4:43)
4,5km @4:56/km

Das Auslaufen war etwas zäh. Sonst soweit gut durchgekommen.

Heute Mittag ist bei uns Straßenfest inkl. Benefizlauf. Da laufe ich mit dem Junior (5 Jahre) ein paar Runden (800m ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Bei mir heute eine lockere und kurze Einheit um Kräfte für das intensive Wochenende zu sparen (8km mit 5:12/km). Es wurde dann allerdings deutlich intensiver als gewünscht. 31 Grad und hohe Luftfeuchtigkeit allein waren schon heftig. Als es dann aber angefangen hat zu tröpfeln hab ich mich gefühlt ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Fjodoro Für mich klingt das nach einer soliden Einheit. Unter diesen Umständen würde ich den Pulswerten keine größere Bedeutung schenken und eher auf das Gefühl hören. Ich kann nur von mir sprechen, aber bei sehr hohen Temperaturen ist mein Puls gerade bei lockeren Läufen auch höher. Sobald die ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Bei mir stand heute die zweite Q-Einheit der Woche an mit 8km MRT. Trotz spätem Start waren es noch knapp 30° gepaart mit sehr hoher Luftfeuchtigkeit.

Bin die Einheit dennoch bewusst etwas schneller gelaufen, bei den noch kurzen Abschnitten ist das sicher vertretbar. Die 8km am Ende mit 3:54/km ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Bei mir gestern 90min Fußball inklusive entscheidendem Gegentor in der 98. Minute - also eher so semi spaßig. Heute morgen dann auch für länger Schlafen und gegen Laufen entschieden, d.h. die Q-Einheit heute wird heiß...

Zu den Westen: Mein Kollege läuft seit Jahren Ultras (bis ...

Re: Suche für Marathon



Was für dich passt, finde ich aber sehr schwer zu sagen.

Suchst du jetzt einen fürs Training oder fürs Rennen oder einen für beides?

Fürs Rennen, hauptsächlich. Und vorher darf er sich er gerne im Training als tauglich erweisen.

Mir war die Diskrepanz nicht klar, die sich durch die ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Bei mir gestern Abend entspannte 60min (5:15/km und 69% Hfmax) inkl. Hügelsprints (8x8'').

Heute morgen dann die erste Q-Einheit der Woche. Auf dem Plan standen 5 x 1.000 (150" TP / 400m) - grundsätzlich keine wilde Einheit. Morgens um 07:30 Uhr bei mir immer die Frage, wie gut ich meinen Körper ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Heute zwar kein Laufen, dafür mein Wochenbericht...

Woche 1/12 - Frankfurt Marathon

In Summe bin ich soweit zufrieden. Allerdings war auch beruflich sehr viel los, sodass es trotz moderater Belastung eine anstrengende Woche war. Zudem zweimal Fußball, was sich natürlich auch auf die Regeneration ...

Zur erweiterten Suche