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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


@mvm : willst du eigentlich irgendwann Mal wieder einen Marathon laufen?
Ausdauer dürftest ja genug haben, wenn ich mir deine Aktion vom Wochenende anschaue...

Die Ausdauer würde ich auch brauchen, wenn ich von einer aktuellen Zielzeit von viereinhalb Stunden ausgehe... :daumen:

Im Ernst: im ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

HeyHo,

Richtig gut was los hier. Also gute Besserung ins Lazarett und auch von mir ein kleines Update:

Letzte Woche gab's kein wirkliches Training. Teils wegen Zeitmangel, teils, weil ich am WE bei Rad am Ring war und mich vorher ein wenig schonen wollte. Dass es so wenig wurde, war aber nicht ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Eigentlich wollte ich diese Woche nochmal etwas Alarm machen, bevor ich mich in der nächsten Woche für Rad am Ring schone. Ist nicht so richtig das geworden, was ich mir vorgenommen habe, war aber immer noch ganz ok, finde ich:

Mo: Laufen 7km @ 5:30 min/km
Abends war Gruppetto geplant, hab ich aber ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


An die Radfahrer unter euch: auf meinem Rennrad sind 25mm breite Reifen.
Ich würde zwecks Komfort und auch Sicherheitsgefühl gerne auf etwas breites umsteigen.
Ist das Blödsinn, oder fährt hier eventuell auch jemand etwas breitere Reifen?

Ich fahre auf meinem jetzigen Rennrad auch noch 25er ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Seid Ihr das, die da montags am Hotel am Aasee so gegen 19:00 vorbeibrettern?

Abfahrt 18:30 Uhr am Cafe Gasolin. Eine kleine Gruppe steigt dann noch an der Sentruper Höhe dazu. Am Aasee brettern wir also noch nicht - bis Tilbeck (km 14) ist neutralisiert :nick: . Bring mal Dein Rad mit - macht ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Meine Halbjahresbilanz:
Rad 208h46min/6849 km
Ich war kurz selbst überrascht, wie viel das war. Aber es relativiert sich schnell, wenn man weiß, dass ich einen großen Teil der Zeit auf der Rolle verbracht habe.
Laufen 72 km/6h55min



Ich würde anstatt 2 Mal die Woche 60 Minuten lieber 3 Mal die ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Du darfst gerne öfters kommen, würde mich freuen. :D



Finde ich richtig schön von mvm mal wieder zu hören. Mächtig schade, dass du nicht mehr läufst.


Danke, danke. Und krass, was hier nach wie vor abgeliefert wird.

Ich denke aktuell tatsächlich darüber nach, das mit dem Laufen nochmal zu ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


...

Letztlich dann Glücklich im Ziel nach 14h:05 als 97ter von 202 Startern und blauem Shirt.

Falls sich wer wundert: ich bin nur für den Race-Report von Anti hier. Hatte die letzten paar Wochen wenig Zeit und konnte daher erst jetzt in Ruhe schauen. Was ein geiler Scheiß! Es ist natürlich ...

Da ich morgen leider für zwei Wochen in den Urlaub muss, komm ich mal wieder zu nix.
Eigentlich würde ich ja fast genauso gerne vorm Fernseher zwischen Berlin-Marathon und Rad-WM zwitschen. Also nur kurz:
Liebe Marathonis des Wochenendes,
ich wünsche euch einen tollen Wettkampf und hoffe auf viele ...



@ Sven & Anti
Das sieht doch sehr gut aus. Quasi auf den Punkt. Bin echt gespannt, bin aber überzeugt, dass das was wird. Jetzt schön gemütlich zu Ende tapern!
+1 sehr geil. Zu den anderen Berlin-Startern kann ich noch weniger sagen, weil ich nicht wirklich alles verfolgt habe. Aber schon krass ...

Dann gibt es Jedermannrennen an denen man ohne Lizenz (NUR wenn man keine Lizenz hat) teilnehmen kann.
Das ist nicht ganz richtig: solche Rennen gibt es zwar auch, aber zumindest die zum German Cycling Cup gehörenden "Jedermannrennen" sind auch für (Amateur-)Lizenzfahrer offen. Und dort wird vorne ...

Wenn ich dich richtig verstehe, dann wirst du langfristig mehrere Räder haben: Ein Endurance-Rennrad für lange Grundlagenfahrten, einen Aerorenner für Rennen und eine TT Maschine für Team/Einzelzeitfahrten. Das wird richtig teuer.
Radsport ist nicht billig. Und ich bin sicher physiologisch nicht ...


ich hab mich vor 3 Wochen dazu entschieden zum Radsport zu wechseln,
[...]
Erfreulicherweise habe ich ähnlich viel Freunde am Radsport entwickelt und scheine die Belastung auch deutlich besser wegzustecken.
Hallo SKTönsberg :)
Dein Thread gefällt mir und ich kann Deine Überlegungen sehr gut ...

So ein Radrennen würde mir auch Spaß machen. Ich gurke immer alleine mit dem Rad rum.
[...]
Nächstes Jahr sehen wir dann mal.
Mit bald einsetzender Winterzeit wird es eh schwierig. Aber such Dir entweder einen Verein oder einen offenen Trainingstreff, wo Du einmal unter der Woche mitfahren und ...

ich bin doch überrascht zu hören, dass Du den Einstieg in die Eliteklasse geschafft hattest!

richtigem Radsport ala Markus

Haha - vielen Dank dafür. Aber erstens ist "richtiger Radsport" Sport auf dem Fahrrad, egal in welcher Form. Und zweitens hört sich das größer an, als es ist. Wenn ich von ...

Zufall?
Naja - wahrscheinlich bei der gleichen Veranstaltung, aber mit unterschiedlichen Mitteln eingefangen. Jens ist halt Marathon gelaufen und ich bin schon etwas angeschlagen in den Staffeleinsatz. Zusätzlich musste ich ja mit dem Rad wieder zurück zum Treffpunkt und hatte nur ein (zu) dünnes ...

Hier kam diese Woche mal wieder einiges dazwischen, außerdem bin ich seit Donnerstag leicht erkältet. Daher war meine Woche auch eher kurz:

Mo: nix
Di: 10km /w 8x400 @ 3:50min/km
Mi: nix
Do: 15km /w 8km @ 4:40min/km
Fr: nix
Sa: nix
So: 45min Zwift

Bis Dienstag ist bei der Arbeit noch Alarm. Aber ...

Berlin [...] Halbmarathon
Wahrscheinlich bin ich im nächsten Jahr mit dem Rad genug unterwegs. Da noch ein Berlin-WE durchzudrücken, wird nicht klappen. Hätte ich auch eher kein Bock drauf.

05.April [...] danach [...] Radtraining
Ah - an dem Datum ist just das Rennen, wo ich dieses Jahr die ...

Irgendwie muss ich mich hier mal wieder einlesen. Sorry, dass ich noch nicht wirklich auf irgendwas eingehen kann. Aber: Also wollte ich das Lulli-Level hier mal wieder ein bisschen anheben, weshalb ich das erste Mal seit über einem Jahr hier auch mal wieder was schreibe :peinlich: Bei den ganzen ...

Ja - was ein Wochenende. Also auch von mir Glückwünsche an alle Starter in Münster. Jens hab ich an der HM-Marke noch kurz gesehen - das sah richtig gut aus. Eigentlich wollte ich ihm ja von einem Cafe 1,5km vorm Ziel zujubeln, aber dazu später.

Irgendwie ist mir ja noch nicht wieder so richtig ...

Ja - ich lauf immer noch nicht. Trotzdem mal ein Lebenszeichen. Fahr grad hauptsächlich auf der Rolle rum und hab mir vorgenommen, morgen zum dritten Mal in diesem Jahr draußen zu fahren. Wird aber schwierig, weil ich grade in der Umbaupause zwischen zwei Konzerten schreibe. Mal sehen, wann ich ins ...

Ich hab früher mal viel Sport gemacht und mit fast 45 Jahren jetzt beschlossen, doch noch mal ambitioniert Ausdauersport zu betreiben. Die Voraussetzungen dafür sind aktuell ziemlich mies, VO2max und BMI sind sich gefährlich nahe gekommen oder um es anders auszudrücken: Der Geist ist willig, aber ...

Liebe Korinna,
der ganze Faden fiebert morgen mit. Die Unterlippe wird auch bei einigen zucken wenn Du in die Festhalle einläufst.
Ich wünsche Dir einen wunderbaren Marathon und den Erfolg den Du verdient hast! Bin sehr zuversichtlich!

Lieber Martin,
jetzt ist es soweit. Bleib locker, Du hast ...

Die längste Einheit, die ich je auf der Rolle gefahren bin, dauerte 2h.

Naja - zu Zeiten, als ich angefangen bin, wieder Sport zu machen und mir Radfahren zu aufwendig war (bzw. schien), war ich oft in der Fitti bei Spinning-Stunden. Das ist auch ganz nett, man sitzt halt mit 20 anderen ...

Mona's Zeit gekommen ��
In jedem Hafen / für jedes Wetter eine Braut... :D

Ich fahr seit letzter Woche konsequent auf der Rolle und bin da mit einem Standard-12-Wochen-Plan gestartet. Alles um einen Tag nach hinten versetzt, damit die TE >2h aufs WE fallen. Die langen Sachen sind ...

Zwift [...] spezielle Foren?
Nichts, was mir bekannt wäre.
https://forums.zwift.com/
Kannte ich noch gar nicht, schau ich mal rein. Haupt-Informationsquellen sind für mich:
What's on Zwift
Zwiftinsider
The Unofficial Guide to Zwift
Und natürlich DCRainmaker und Shane Miller .

- habe im ...

Habt ihr eine Stirnlampen Empfehlung für mich?
Ich hab das Vorgängermodell von der hier seit über zwei Jahren im Einsatz. Mit Stirnlampen komm ich nicht klar, das wackelt mir zu viel, außerdem finde ich die Gewichtsverteilung immer ungünstig. Lässt sich über USB aufladen, hat ein Vorder- und ein ...

Sonst bin ich größtenteils nur zum Überfliegen gekommen, habe aber mitbekommen, dass
[...]
Dem muss ich mich vollumfänglich anschließen. Vor allem Bastis Erfolg ist echt stark, und schön, dass hier wieder richtig was los ist. Dazu werde ich aber weiterhin wenig beitragen, da ich das Laufen noch ...

@Markus: geiles Video. Radfahren scheint dir wirklich zu liegen!
Bergauf gehst du in dem 3-Std-WK sogar auf HF > 185 spm.
Ja - das ist auch das erste, was mir beim Anschauen aufgefallen ist. Zweieinhalb Minuten über 180, und das, nachdem ich ja schon über zwei Stunden im Rennen war. Evtl. ist da ...

Danke für die Glückwünsche!

Das mit dem Harakiri und der Enge im Feld würde ich aber gerne ein wenig korrigieren. Erstens ist das eine Weitwinkelkamera, die unter dem Lenker sitzt. Abstände wirken also vielleicht etwas geringer. Besonders in der Szene, die Wolfgang anspricht (ich musste kurz auf ...

Ich bin auch noch da. Allerdings hab ich die letzten gefühlten zwanzig Seiten nur überflogen - ich komm grad aus verschiedensten Gründen mal wieder zu nix hier... ne Übersicht über die anstehenden WK-Termine fänd ich daher super.

In den letzten vier Wochen bin ich selbst keinen Meter gelaufen, aber ...

man findet immer wieder welche, die behaupten, dass die Kilo am Rad mehr aufs Tempo drücken als die Kilo an der Plauze.

Ich halte das auch nicht für ganz abwegig. Natürlich wiegen 500g am Rad keine 5kg beim Fahrer auf. Aber insbesondere leichte Laufräder machen meiner Meinung nach ne Menge aus ...

So, ich bin (wie so oft) verdammt spät dran, aber
Dartan, Dirk, Sisalbaum & Peters; wünsche beste Bedingungen und gute Beine,
dem schließ ich mich nochmal schnell an. Alles Jute morgen!

Da ich heute noch etwas Abndprogramm habe, werde ich den marathon zumindest nicht live verfolgen können. Aber ...

Jens: Ich wünsche Dir auf jeden Fall viel Erfolg bei Deinen Bemühungen und dass Du einen guten Weg findest mit den Einschränkungen umzugehen! Trotzdem beachtlich finde ich was Du bisher OHNE Knorpel geleistet hast.

+1. Dem kann ich mich nur anschließen. Ich bin absoluter Laie, aber für mich hört ...

So langsam geht's wieder. Nein, im Ernst: so richtig gequält hab ich mich wohl nicht - auch das gelingt mir wohl nur, wenn ich das vorher ein paarmal im Training musste.

Ich bin tatsächlich recht moderat hinter (!) dem 3:15- Ballon gestartet. Aber das ging wegen der Enge keine 2km gut, und da es ...

Nir kurz vom Handy:
@les: stark! Herzlichen Glückwunsch!
Jens, das mit dem Weingummi geht mir auch so. Ich bin eigentlich total addicted, aber ich bekomme auch nichts mehr runter.

Hab letzte Woche übrigens gemerkt, dass ich mich noch gar nicht angemeldet hatte - deshalb eine etwas höhere ...

Jetzt kann ich wenigstens ohne schlechtes Gewisse noch ein paar Wochen auf dem Rad ballern :-)
+1 :daumen: , ich muss Lisa auch besser kennenlernen, viel Spaß beim Fahren und gute Besserung.
Auch, wenn ich Dir natürlich keine Erkältung an den Hals wünsche - viel Spaß dabei!

Und gute Besserung ...

Viel Erfolg den Münsteranern!
Danke!

Wow. Ich hab nur 3. Zum Teil in 5:40 Pace. :peinlich:
Ich guck jetzt nicht nach, wie Du daraus QE's gemacht hast. Ich würde Dir zutrauen, dass Du tatsächlich nur drei 30+-Läufe hast - und am Vorabend jeweils 29km gelaufen bist.

08:30 Uhr an den Treppen zum ...

:daumen:
Die Bauernvereinigung hat wieder Strohballen geschichtet, die bleiben bis zum Münster Giro.
Sind auch für den Giro, Läufer dürfen sich trotzdem dran erfreuen

Dann seh ich die Kunstwerke zweimal (ob ich beim Giro weniger als 10km vorm Ziel Augen dafür habe, bleibt allerdings abzuwarten :D ...

Viel Erfolg und viel Spaß auf jeden Fall am Sonntag, Det, Jens und Markus! :daumen:
Wünsche dir und Markus auch viel Erfolg und Spaß!
Dankeschön!!!

Ja, so langsam sollte ich auch nervös werden - aber irgendwie will bei mir noch keine Wettkampfstimmung aufkommen. Ein wenig liegt das daran, dass ...

Ich glaube, das traue ich mich erst im Winter. So wie die Software aussieht, birgt das große Risiken, dass ich mir das Rad direkt schrotte. :D
Ich halte das für unbedenklich. Hab ich mehrfach gemacht, auch an der "alten" Di2 via Kabel.

Ich hab mich erstmal gegen Aerobars am neuen Rad entschieden ...

Steffen42 hat geschrieben:
farhadsun hat geschrieben:PS. Ich habe nun schon wieder Tapes, allerdings an den Händen.
Oh je, weswegen?
Ich vermute, das:
farhadsun hat geschrieben:, rollt über Pflasterstein und was auch immer total leicht und bügelt alles weg, besser als mein Crossrad.
hat doch nicht so gut funktioniert...

Farhad: sehr, sehr geil!

Was für eine Entwicklung dieser Faden doch nimmt - unglaublich. Also allen frisch dazu gestoßenen Radfahrern: bleibt gesund (und auf dem Rad vielleicht doch ein wenig vernünftig)!

Firmware Update
Wenn die Batterie geladen ist, mach das mal.


Di2 [...] Lötkolben Hast ...

Alles längst passiert.
War nicht so ernst gemeint - daran habe ich bei Dir keine Zweifel. Ich sollte mehr Smilies benutzen...

die DI2 ist einfach fantastisch.
Ja - als ich beim ersten Radkauf aufgrund des Budgets die Wahl zwischen PM und Di2 hatte, hab ich mich auch für die Schaltung ...

Bekannte Strecken sind ja ausgelutscht, was die Höchstgeschwindigkeit angeht. Und meistens (ich jedenfalls) kann auch nicht auf Rückenwind bauen, eher im Gegenteil. Mit Wattmesser kann ich dann wenigstens sagen: war grottenlangsam, aber Watt waren ok. :D
Sehe ich nur bedingt so:
Erstens: das ...

...ich muss los, der letzte Kunde hat abgesagt und die Zeit will genutzt werden :winken:
Shoppen oder Intervalle?

Wer redet denn von bremsen lassen? Ist doch schöner, wenn man einen Wattschnitt X nach Hause gefahren hat als zu sagen: heute bin ich aber schön zwischen 130 und 140 bpm gefahren ...

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