Hallo Dennis

Dann werden wir uns bestimmt sehen am 2. November :rotate: :rotate:
- schliesslich bin ich auch am Start (mein 2. Marathon).

Die Verpflegungsposten siehst Du auf dem Link von Eddi. Zum Thema Verpflegung bin ich übrigens auch der Meinung, dass man auf den Longjogs möglichst nichts ...

Original von holle:
Hallo Daggi und alle anderen,

mich würde mal interessieren, um was für Berge es sich handelt, die Du beschrieben hast.

Ich überlege mir hier nämlich ständig, wie ich meine Trainingsstrecken einschätzen soll.
Ich hab vor meiner Haustür keine einzige flache Strecke, ausser ...

Hallo Susanne
Tja, die Männer. Hatte vor ca. 8 Wochen so ziemlich dieselben Symptome. Da ich mich gerade auf New York vorbereite, hab ich nichts anbrennen lassen und war schon nach drei Tagen Schmerzen beim Spezialisten. Diagnose: Muskelfaserriss! Mit einer gezielten Physio-Therapie und einer Woche ...

Anneke
Take it easy, ich denke der Grundtenor hier stimmt schon: Mit Uebungen bringst Du Dein Bäuchlein nicht weg, sondern Du stärkst einfach die darunterliegenden Muskeln, rep. Du baust sie auf. Lang bevor ich mit dem Laufen angefangen habe, betrieb ich intensiv Krafttraining und hab meinen Bauch ...

Hallo Adrian
Wie hält`s Du es denn so mit dem Dehnen?:stupid: :stupid: :stupid:
Die Regeneration kannst Du nicht wirklich beschleunigen, aber mit entsprechender Gymnastik unterstützen.
Neben genug Schlafen ist auch genug Essen (und vor allem richtiges Essen) ein Thema.
Lass Dir auf jeden Fall Zeit ...

Besten Dank für den Zuspruch. Also zu den Wochenkilometern: So zwsichen 40 (in einer "Erholungswoche) und 70 in einer ganz harten Woche, wobei ich so eine Periodisierung mach: leicht, mittel, hart und dann wieder von vorne.
Was mir jetzt auch bei Euren Tipps etwas Bauchschmerzen bereitet sind die ...

Liebe Foris
Wie Ihr seht, bin ich ganz neu hier, nachdem ich nun über einen Monat lang heimlich mitgelesen hab. Nun hab ich also doch beschlossen mich zu
outen und Euch mein Problem anzuvertrauen:
Ich laufe seit ungefähr 5 Jahren, mehr oder weniger regelmässig (ca. 2-3 Mal pro Woche) und hatte vor ...