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Ich auch :zwinker5: , ich werde es am Sonntag in Mainz sehen, wenn's unter 20°C ist, starte ich mit der Vic-Prognose in den Marathon. Ich habe gut trainiert, fühle mich super und ich glaube an mich. :zwinker2: Also, wenn ich beim Zürich Marathon nach der Prognose des Vicsystems losgelaufen wäre, hä...

Ein wichtiger Aspekt finde ich: Vicsystem zwingt zum bewußten Langsamlaufen. Das ist sehr wichtig wenn man ansonsten im eigenen Saft eines Einheits-Trainingstempos verharrte. Also mich zwingt das Vicsystem eher zum schneller laufen. Ich glaube, ich hätte manche Tempoeinheit und manches Intervalltra...

Erfolgsmeldung

Auch ich finde es echt schade, dass nicht mehr Victor Röthlin für das Vicsystem steht. Ursprünglich wollte ich ja nach Victor Röthlin trainieren, da ich ihn echt sympathisch und stark finde. Aber nach einem Jahr Training mit dem Vicsystem kann ich sagen, es bringt einem echt vorwärts. Ich konnte mei...

Hallo Kartrin Ich gratuliere dir herzlich zu deiner neuen tollen PB beim Frankfort Marathon. Auch ich konnte am Sonntag meine PB beim Marathon in Luzern auf 3:36:59 verbessern. Die Zielzeit von Victor lag bei 3:08:20, es war mir aber vorher schon klar, das ich keine Chance haben werde, diese Zeit zu...

ich hatte beim beginn der letzten vorbereitungs-periode ein ähnliches problem. patric hat mich dann dazu aufgefordert, auf jeden fall immer alle wiederholungen zu laufen - so schnell es halt geht. auch wenn das am ende deutlich langsamer wird - alles wohl besser als abbrechen. hilft aber wirklich, ...

Besten Dank für die Antworten Ja. mit 3:37 ist das Tempo pro Kilometer gemeint. Von wegen lockeres Dauerlauftempo. Bei den ersten beiden Tempoabschnitten habe ich das Tempo ja noch so hingekriegt aber ab dem dritten Tempoabschnitt ging es wirklich nicht mehr und nach 8 Temoabschnitten war entgültig ...

Hallo Leute Trainiere neu auch nach dem VICSystem. Ich durfte heute gleich mit einem Intervalltraining einsteigen 14 x 500m in 3:37 mit je 500m Trabpausen dazwischen. Ich musste dem System leider danach mitteilen, dass ich dies nicht geschafft habe, weder das Tempo noch die Anzahl. Naja, vielleicht ...

Auch von mir herzlichen Gluckwunsch zur tollen Zeit.

Ich habe mein Marathondebut in Zürich gegeben. Mein Rennverlauf war ähnlich wie bei dir einfach auf einem tieferen Tempolevel.

Ich werde 2009 sicher wieder in Zürich starten und mir mein Rennen hoffentlich besser einteilen. :nick:

Gruss Heli

Wie weiter!

Ich möchte die gute Form für eine neue Halbmarathonbestzeit nutzen und habe mich gleich für einen Halbmarathon 4 Wochen nach dem Marathondebut angemolden. Dies natürlich auch zur Motivation fürs weitere Training. :zwinker4: Den Sommer über werde ich mit Laufen etwas kürzer treten und dafür das Mouta...

Besten Dank für die Glückwünsche!

Ich möchte mich nochmals für die vielen Glückwünsche bedanken und wünsche den Debutanten am nächsten Wochenende einen Suuuuuuuper-Lauf! :winken: Ihr werdet sehen, mit dem Überschreiten der Ziellinie werdet ihr für eure absolvierten Trainings mehr als entschädigt. Super Gefühle und eine grosse Zufrie...

Mein Marathondebut am Zürich Marathon

Hallo Leute Ich wollte nur kurz ein Feedback abgeben über den Verlauf meines Marathondebut, heute am Zürich Marathon. Also meine Vorbereitung verlief bis zum Marathon ohne Probleme, abgesehen von einer mittleren Erkältung! Also bin ich heute um 8:30 Uhr optimistisch und bei idealen Bedingungen zu me...

So, das war er nun, mein erster Marathon!

Hallo Leute :winken: Ich wollte nur kurz ein Feedback abgeben über den Verlauf meines Marathondebut, heute am Zürich Marathon. Also meine Vorbereitung verlief bis zum Marathon ohne Probleme, abgesehen von einer mittleren Erkältung! Also bin ich heute um 8:30 Uhr optimistisch und bei idealen Bedingun...

Hallo Gerald Ich bin ähnlich wie du in der direkten Vorbereitung auf den Zürich Marathon am 20. April. Ich würde den HM wenn überhaupt, nicht mehr voll laufen. Meiner Meinung ist das Verletzungsrisiko bei einem voll gelaufenen HM zu gross. Auch schränkt die Regenerationszeit deine Vorbereitung auf d...

Hallo Fusio Auch ich bin in der Vorbereitung zum Zürich-Marathon. Mein Zeitziel liegt ebenfalls bei 3:30 wobei ich schlussendlich mit einer Zeit unter 3:45 auch zufrieden wäre. Mein Tipp für dich, trainiere nicht stur nach Plan. Ich hab mir zur Grundlage einen Plan aus Runnersworld genommen, Diesen ...

Hallo Roli Ja, auf dem Linthdamm habe ich auch schon diverse Kilometer abgespult. Das Linthgebiet bietet dir ja etliche Möglichkeiten fürs Laufen. Für die langen Läufe nutze ich öfters den Strandweg am Zürichsee. Grynau-Schmerikon-Rapperswil und über Uznach-Benken wieder zurück ergibt ca. 30km. Du k...

Hi, kurze frage zu besagtem Test. Ich laufe den M in Zürich und der hat glaube ich nicht einen Höhenmeter, jetzt ist genau 3 Wochen vor dem M im Nachbarort ein Hm, allerdings in der Haard(Wald), und da ist es schon ziemlich hügelig. Taugt das was als Test oder sollte ich dann doch lieber wo hinfahr...

Winfried hat das ja schon im Ansatz angedeutet, du weißt nicht wovon du redest. :nene: Wenn du die 3:30h nicht laufen kannst und es vorne probierst, dann nimmst du hinten nicht mehr gemütlich raus und läufst den M irgendwie noch ganz gut wie einen HM nach Hause, nein dann platzt du einfach wie eine ...

Ich weiss, ich habe mir ein ehrgeiziges Ziel gesetzt. Aber ehrgeizige Ziele motivieren auch dazu, das Training richtig durchzuziehen. Und ich weiss auch, das ich das Ziel nur erreiche wenn auch die Voraussetzungen, Wetter, Temperaturen, Befinden u.s.w. stimmen. Als zweites Ziel habe ich ja immer noc...

Also, ich bin zu dem Schluss gekommen, dass ich mir einen Schnitt von 5:00 pro km zum Ziel setze - das lässt sich auch am einfachsten rechnen :wink: . Natürlich setzt das voraus, dass im Training weiter alles nach Plan läuft und ich mich am Renntag super fühle. Ich habe mir auch fest vorgenommen nic...

Ja, die erste Variante mit dem 3:30er beginnen und diesen dann allenfalls ziehen zu lassen, scheint mir vernünftig zu sein. Der Zürich Marathon gilt ja als schnelle Strecke. Ich denke auch, dass es ja noch 7 Wochen bis zum Start sind und bis dann meine Leistungsfähigkeit noch etwas steigen sollte. E...

Hallo heli670, wenn für Dich 4:50 über eine längere Distanz kein Problem sind, dann würde ich Dir ebenfalls einen 5er Schnitt empfehlen. Meines Erachtens gibt es in Zürich "Tempomacher". Hier könntest Du Dich bis zur HM-Grenze/oder KM 30 dranhängen und dann selbst entscheiden, was noch ge...

Dann lauf doch einfach auf 3:45. Das ist doch eine super Zeit! Noch dazu beim ersten Marathon. Und wenn Du ins Ziel läufst und denkst, dass noch mehr gegangen wäre, dann suchst Du Dir den nächsten Marathon und greifst dann die 3:30 an. Ich verstehe das nicht, dass hier so viele beim ersten Marathon...

Ich habe mir zu Anfang auch das Ziel 3:45 gesetzt. Aber mit dem Trainig wurden die Zeiten immer besser und das Laufen fällt mir immer leichter. Aber eben, es ist so eine Sache, einmal möchte ich nicht ins Ziel laufen und sagen müssen es wäre eigentlich viel schneller gegangen. Andererseits habe ich ...

Hallo Bernd Leider ist meine Wettkampferfahrung noch relativ klein Im Dezember habe ich den Silvesterlauf in Zürich über 8.6km in 37:13 geschafft. Dies bedeutete ein Tempo von 4:19 pro km. Den Halbmarathon Schaffe ich im Training in 1:45. Intensiv laufe ich nun seit 1 Jahr. Habe mich vorher mehr dem...

Was soll ich nur für ein Tempo oder Zielzeit anvisieren!

Hallo Ich bin im Moment voll in der Vorbereitung auf den Zürich Marathon am 20.April. Es wird mein 1. Marathon sein. Mein Problem ist, dass ich mich nicht für eine Zielzeit entscheiden kann. Bei meinem gestrigen Tempolauf über 18 km konnte ich die Geschwindigkeit bei 4:50 halten. Ich kann mir aber n...

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