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Hallo,
erstmal gibt es für Reno den hier: :daumen: Klasse Leistung!

Für mich ging es heute Morgen nach Hannover zum HM.
Viele Worte sind für einen Bericht diesmal nicht nötig:
Ich fand es einfach klasse dort, Hannover sieht mich bestimmt wieder: Feine Stadt mit schöner Strecke, gut organisierte ...

Tipps zur Anreise ?

Marathon
andi.freise 4:15 Tempoläufer
anNEOas #1024
BodoW (Kahle Team)
borcux
chrypray (Kahle Team)
costello 5 Std.Tempoläufer
daniel-f.
D.T.
freerunner (Kahle Team)
Hautlappen
marcuskrueger 3h29 Zeitläufer
Reini1 #143

Halbmarathon
cocobolo
Dirkii (Kahle Team)
Falcone
finni
Holgii ...

Hallo und ein schönes Osterfest allen hier!

Der Osterlauf 2011 in Paderborn ist schon wieder Geschichte. Es war heiß, aber richtig toll. Der Vorteil von so schönem, warmen Wetter ist ja, dass die Stimmung und der Zuspruch an der Strecke einfach besser sind als bei "läuferfreundlicher" Wetterlage ...

Kopf hoch Bianca!
Die WK`s haben Dir bisher immer Freude bereitet obwohl auch da die Vorbereitung nie optimal verlief. Es wird auch diesmal wieder Spaß machen!

Du weißt, dass Du die HM-Strecke drauf hast, die 10 km in Paderborn spulst Du auch locker runter. Mach Dir keinen Stress mit der Zeit, die ...

Hallo Astrid,
Glückwunsch schon alleine fürs Durchziehen der Geschichte!
Man ist einfach noch nicht an höhere Temperaturen gewöhnt, da ist es nur vernünftig, sich von Wunschvorstellungen zu verabschieden und ein Tempo zu laufen, dass zu den Umständen passt!
Viele Grüße von Katja

Hallo einmal in die Runde :hallo: ,
ich habe mich erstmal auf den neuesten Stand gebracht, was Ihr so lauftechnisch treibt.

Es waren schon viele wettkampfmäßig unterwegs und einige sind schon richtig gut in Form :daumen: !

Für mich geht die Saison Ostern in Paderborn wieder mit dem 10-km-Lauf los ...

.........Allerdings gibt es dieses 7. KM - Phänomen auch beim Straßen-10er. Der 10er wird ja immer recht intensiv gelaufen für ein Straßenrennen und den 7. KM fand ich aus oben genannten Gründen immer den schwersten. Das ist heute immer noch so.

Hi,
ich kenne diesen Punkt auch bei jedem 10er ...

@Spargo, Anett und Laufschnecke: Feiner Start in die Saison! :daumen:

@TomRun: Manchmal macht es einfach keinen Sinn, sich zu quälen. Abhaken und auf zu neuen Zielen!

Mein Saisonstart lief auch nicht ganz so wie geplant.
Es stand ja noch die Vervollständigung meiner Winterlaufserie aus.
Nachdem ...

Hallo,
erstmal danke an euch allen für die netten Rückmeldungen! :nick:


Klingt nach einer Veranstaltung, bei der das Laufen wichtiger war als die Zeit - so sollte es sein, gratuliere! :daumen:

Genau so ist das!
Eine Mitläuferin hat es am Samstag sehr treffend formuliert, als wir uns darüber ...

Uh, was ist denn hier los - so lange kein Eintrag mehr ? :confused:
Seit Ihr alle eingeschneit?

Für mich stand heute der letzte Lauf der Winterlaufserie für diese Jahr an.
Insgesamt habe ich damit 4 von 5 Läufen beisammen.

Erst aber noch ein kleiner Nachtrag vom vorigen Lauf:
Vor zwei Wochen habe ...

WippWupp hat geschrieben: PS: Plan für diese Woche (lang12km,2x locker 5km,Winterlaufserie 5km+Ein-und Auslaufen)
Hi Bianca,
Du scheinst ja Hoffnung zu haben, dass sich das Wetter und die Schneeverhältnisse grundlegend ändern werden? Hast Du Insiderinfos? :zwinker2:
Liebe Grüße
Katja

@RunningTurtle: Auch von mir (verspätete) Geburtstagsgrüße1 :hppybirt:

@All: Gestern war nun der zweite Lauf der Winterlaufserie. Da man die Startnummer beim letzten Mal mitnahm, lief im Vorfeld alles etwas entspannter als am letzten Samstag. Es war frostig und es lag etwas Schnee, das erste Stück ...

Winterlaufserie 5 x 5 km - wie in der Woche dazwischen trainieren?

Hallo,
ich habe mich für eine Winterlaufserie angemeldet. Um in die Wertung zu kommen muss ich 5 Läufe über 5 km mitmachen, es gibt Termine an 8 Wochenenden ( 5 vor Weihnachten, dann Pause in den Weihnachtsferien, anschließend nochmal 3 Chancen im neuen Jahr).

Theoretisch bekomme ich die nötigen 5 ...

Hey Katja,

gute Zeit für 5,22 km :daumen: , Glückwunsch. Auf einer vermessenen 5 km Strecke sollte das ne 26er Zeit werden, auf flacher bestimmt ne 25. Weiter so :winken: Und 5 x 5 km in einer Winterlaufserie ist aber auch ne Hausnummer.

Achim

Hallo Achim,
danke für die Glückwünsche ( die gebe ...

Hallo in die Runde :hallo: ,
aus diversen Gründen habe ich in den vergangenen Monaten nur hin und wieder mal hier quergelesen und lauftechnisch gab es bei mir auch nichts zu melden. Der schon gemeldete HM im Spätfrühjahr fiel der ersten Erkältung zum Opfer, im Frühherbst erwischte mich dann eine ...

Hallo Bianca :hallo: ,

das passte doch in der letzten Woche!

Wir haben uns die Weser gestern nachmittag mal von ganz oben ( Ziegenberg) aus angesehen. Reichlich viel Wasser! Da war ich froh, dass mein Laufrevier hochwassersicher ist.

Meinen zweiten Wochenendlauf bin ich gestern vormittag etwas ...

Hallo Petra,
herzlichen Glückwunsch zum super gelungenen Marathon! Der Beginn Deines Berichts ließ ja nicht wirklich was Gutes hoffen, aber das hat doch trotzdem toll geklappt! :daumen:

Auch den anderen Wochenend-Startern wünsche ich gute Regeneration, meine Zeit reicht im Moment nur zum Querlesen ...

Ich verabschiede mich schon mal in das Wochenende und wünsche allen anderen Startern viel Erfolg.

Ich werde morgen nach der Arbeit erst nach Schmiedefeld zum Rennsteig-Foritreffen und dann zum Schlafplatz nach Suhl düsen. Am Samstag morgen um 7:30 Uhr :uah: erfolgt dann der Startschuss zum HM, den ...

Hallo,
es waren am vergangenen Wochenende so viele von Euch bei den doch recht hohen Temperaturen unterwegs - Glückwünsche an alle!

Ich selber bin gestern meinen ersten Hermannslauf angegangen, offiziel 31,1 km, also nicht ligarelevant. Toll war es!
Wer mag - einen kurzen Bericht gibt es hier ...

Wird der Hermannslauf überschätzt?

Hallo alle miteinander,
für mich war es der erste Hermannslauf und als Motivation zur Anmeldung stand vor allem die Frage im Raum: Ist der Hermann wirklich so toll wie mir alle hier in meiner Heimat vorschwärmen?

Als Neuling "musste" ich ja in Gruppe C starten, hatte kurz über eine Bitte um ...

Mein Laufbericht für Wien ist fertig.

Dani rennt ... Dir weg | Auf zum Heurigen ...

Allen Wettkämpfern des WE alles Gute und wenig Murphy.

Der Pokal steht jetzt unter dem Bericht und wartet auf den nächsten Kandidaten .... :teufel:

Hallo Daniela,
danke für den tollen Bericht!

Und Du weißt ...

Oh, beim weiterlesen stelle ich fest: Es waren so viele von Euch an diesem Wochenende unterwegs, bevor ich da einen vergesse, schicke ich einfach noch ein "toll gemacht" :daumen: in die Runde, die meisten können ja doch sehr zufrieden sein!

Den Blick in den blauen Himmel an diesem Wochenende fand ...

Erdbeerkeks, Slomo, Reno, Daniela: Herzlichen Glückwunsch zu Euren Zeiten ! :daumen:

Ich selbst bin gerade von meinen ersten HM in diesem Jahr zurückgekommen. Es gab allerbestes Laufwetter - 17 Grad und Sonnenschein pur! Dazu schönste Aussicht auf die blaue Ostsee - was will man mehr ...

Wollte nochmal von Training gestern Abend berichten um die Pulsdiskussion ein bißchen anzuheizen :teufel: .
Ich hatte gestern 14 km locker mit Steigerungen zum Schluß. Laut Plan heißt das 6:10 Tempo, bei etwa 78-80 % HF. Wenn ich das 6:10 Tempo gelaufen wäre (was ich die ersten km gemacht habe ...

Herzlichen Glückwunsch zur neuen PB Tom ....


Da schließe ich mich doch an! :daumen:

Es war bestimmt nicht leicht,auf die Vernunft zu hören und die Sache vorsichtiger anzugehen als geplant.
Schön, dass Du Dich am Ende über eine neue PB freuen kannst ( und auch über eine schöne Zeitverbesserung ...

Hallo,
auch von mir Glückwünsche an Werdrunner, acaffi und Jen69! Tolle Ergebnisse habt Ihr da erlaufen! :daumen:

Ich habe mir in der vergangenen Woche mit der Familie zum ersten Mal die Ostsee angeschaut (genauer die Gegend zwischen Boltenhagen und Wismar). War das herrlich dort! Sanfte Hügel ...

Hallo,
gestern bin ich beim Paderborner Osterlauf dann auch zu meiner ersten Wertungsstrecke gekommen.

10 km standen auf dem Plan, das Wetter entwickelte sich wie bestellt, sonnig, aber nicht zu warm.
Schneller als im vergangenen Jahr an gleicher Stelle wollte ich auf jeden Fall sein und möglichst ...

...... Die Orga war tadellos, der Park + Ride Service mit dem Shuttlebus eine geniale Sache.
Nächstes Jahr bin ich unbedingt dabei!

Einfach toll finde ich, dass hier 1800 Kinder allein in der Kindergarten- und Grundschulklasse am Start waren! Und für jedes Kind eine Medaille (mit Hasenfenster ...



...Und meine PB schaffe ich in Paderborn auch nicht. :weinen: :weinen: :weinen: Ich glaube ich habe jetzt schon Vorwettkampfpanik. Hilfeeee!!!

LG, Bianca (die Frust schiebt)

Hey Bianca,
wieso vermutest Du das?

Du hast mehr lange Läufe gemacht, die auch noch länger waren als die im letzten ...

Hi Socke,
ich stimme da Danielas Ausführungen weiter oben zu.

Ich weiß nicht mehr, woher ich die folgende Faustregel habe, aber sie passt bei mir ziemlich gut:
Die Zeit, die man bei einem langsamen langen Lauf für 18 km braucht entspricht in etwa der Zielzeit eines HM.

Wenn wir da Deine 6:45 min ...

Mal ne Frage an diejenigen die auch nach einem Plan von Schoaf trainieren oder trainiert haben.
In der HM-Vorbereitung 10 km im RT, das ist doch Quatsch oder ? Sowas hab ich noch in keinem anderen Plan gesehen und wie soll man das denn schaffen ? Ich bin letzte Woche 10km in M-RT gelaufen und war ...

Für mich wird es der 1. Osterlauf sein und da ich momentan noch meine Erkältung auskuriere wohl auch der 1. Lauf überhaupt sein. Kann mir vielleicht jemand sagen, wie sowas überhaupt abläuft? Ich meine, wann sollte man da sein? Wohin mit den Klamotten o.ä.? Was anziehen? usw. Ich habe echt ...

Hallo Socke,
ich kann mich den anderen Zweiflern nur anschließen.

Ich habe meinen ersten HM nach einem 2 Std-Plan vorbereitet. Lange Läufe in ca. 7:00, normale in 6:30, flotte in 6:10 und die Tempoeinheiten wurden im Wettkampftempo mit 5:45 gelaufen ( aufbauend von 2x 2 km bis 3 x 4 km).
Meinen ...

Hallo alle zusammen!

erstmal allen Wettkämpfern einen Glückwunsch in die Runde für die tollen Ergebnisse :daumen: , bei einigen waren es ja nur Trainings-WK´s, aber ich finde, die Zeiten können sich wirklich sehen lassen ( manche davon würde ich demnächst gerne mal bei mir in der Ergebnisliste ...

Katja
was bin ich denn dann? Ich bin noch keine 2:10h gelaufen :confused:


Hallo Laufschnecke,

vielleicht hast Du meinen Beitrag etwas falsch verstanden.

Ich habe das Zitat gebracht, weil ich finde, dass die Streuung der Laufzeiten in unserer Liga von Beginn an schon groß war und daher ...

Hallo,
auch mir gehen die immer wieder aufkeimenden Diskussionen um die Laufzeiten auf den Geist und ich verstehe sie auch nicht. :confused:

Mal als Erinnerung zum ursprünglichen Grundgedanken der Liga:

.....

Ungefähre Leistungsstärke für uns Schnecken:

10 km: 47 bis 55 min
HM: 1:55 bis 2:10 h ...

Hallo Achim,
das hört sich wirklich toll an!

Abends dann Vortrag von Dieter Baumann, der ist ein echter Motivationkünstler.
Ich habe sein Laufbuch gelesen und fand das auch unheimlich anfeuernd geschrieben.
Selber war ich damals schon aus dem echten "Anfängerstadium" heraus, aber wenn mich ...

Hallo Leute,

heute habe ich es gehört: Bei meinem wunderschönen Morgenlauf auf wieder mal neuverschneiten Wegen haben die Vögel gezwitschert, als wollten sie den Frühling herbeisingen! Das kann nicht mehr lange dauern und dann wird es grüüüüüüüün!

Ansonsten habe ich endlich mal wieder eine ...

DanielaN hat geschrieben:Nö bei Pisswetter kann man wenigstens Bahntraining machen.
Ich mache nie Bahntraining!

Was ist Deine Langfristvorhersage für den Osterlauf? Schneeregen wie 2008 oder Brutkasten wie 2009?

Grüße von Katja


Und wieder ne Woche weniger für HH. Jetzt sind es nur noch 10 Wochen. Keine Ahnung, wie das gehen soll.

Mir geht es ähnlich bei der Vorbereitung für den Hermannslauf.
Eigentlich wollte ich in dieser Woche schon bei mindestens 22 km für den langen Lauf sein, ich bringe es aber gerade mal auf ...

Hallo,
allen Wettkämpfern vom Wochenende Glückwünsche zum Finish :daumen: !

Gut habt Ihr das gemacht. Bei manchen sind schon richtig schöne Zeiten rausgekommen und die anderen haben meinen Respekt schon alleine fürs Teilnehmen und Durchhalten. Bei den Trainingsbedingungen in den vergangenen Wochen ...

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