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Hatte gestern leider ne Fressattacke und hab insgesamt 1,5kg Lasagne und 5 Schüsseln Cornflakes in mich reingeschaufelt.

Dazu noch kein Sport gemacht und 3 Liter Wasser getrunken.


War dann total überrascht, dass die Waage heute morgen 0,8kg weniger als gestern angezeigt hat: nämlich 102,7 ...

wenn sichs ok anfühlt, ist es das wahrscheinlich auch.

Würde die Belastung also nicht zurückfahren, unser Körper gibt uns da doch ganz gutes feedback

hi zusammen,

hab mich in letzter Zeit ganz schön schleifen lassen und werde jetzt deswegen doch wieder mit dem Laufen und Abnehmen anfangen. Bei 105kg bin ich jetzt, soviel hab ich noch nie gewogen, da wirds echt Zeit, dass mal was passiert.

Ich hoffe, dass der Thread hier ne kleine ...

Hi Leute, habe in den letzten Wochen nichts mehr gemacht und möchte mein Gewicht und meine Fitness in den Sommermonaten aber nochmal voll angreifen =).

Überraschenderweise bin ich immernoch bei 98kg, denke, dass ich dieses Gewicht aber nur deshalb halten konnte, weil ich auch etwas an Muskelmasse ...

Die Zusätze in der Schokolade mögen schon zum Teil gut sein, nur nimmst du damit auch zu viel Zucker + Fett zu dir, auch in der Dunklen Sorte. Es steigt den Blutzuckerspiegel, der Körper schüttet Insulin aus um das wieder auszugleichen - und du hast bald wieder Hunger, obwohl die Kalorien da sind ...

Hallo Hennes,

da magst du mit Sicherheit recht haben, viel ist das nicht, wenn ich sehe welche Kilos von anderen bekämpft werden, meinen Respekt habt ihr :daumen: .
Wenn ich sehe wie lange dann der Weg ist, wieder normalgewichtig zu sein (und zu bleiben!), bin ich schon froh dass es bei mir nicht ...

Hennes hat geschrieben: :tocktock:

von 12 auf 25
ohne Training
und Du bist enttäuscht?

........wolltest Du hier den job des Oberblödmanns mir streitig machen?

gruss hennes
Naja, hatte keinen anfangstest gemacht und die 12 waren das max, was ich am ende der ersten einheit noch gemacht habe, die 25 ein richtiger test.

Ist doch nix besonderes.

Jeder weiß: Pro Tag eine Tafel Schokolade und man wird garantiert abnehmen :nick: :nick:




....man darf aber auch sonst nix anderes essen :hihi:

gruss hennes

Wenn man nix anderes mehr isst, dann dürfens auch 4 Tafeln Schokolade sein und man nimmt garantiert ab. Die ...

Naja, zumindest abnehm- und kalorientechnisch ist McDonalds ja gar nicht so schlecht. Da kann ich 5 Hamburger zu mir nehmen und hab mit 1250 Kalorien immernoch weniger zu mir genommen als mit einem Teller Nudeln mit Soße.

Das das auf Dauer sehr ungesund ist, ist ja klar, aber ab und zu kann man ...

Ich werde es raussuchen und wörtlich zitieren was dort steht, ok? Bin mir zu 99% sicher dass ich Recht habe.

Mal ne Frage, bin hier im Forum jetzt schon öfter drüber gestolpert, aber wer ist denn bitte dieser Steffny.
Erinnert mich doch schon sehr an einen Guru irgendeiner Sekte, der alle dazu ...

jaja, hab schon verstanden, ist ja auch egal, ob Haile das nun schafft oder nicht, für mich wirds wohl nicht reichen, also werd ich meinen Fettstoffwechsel trainieren.

Wie lang sollte so ein langer Lauf den mindestens sein, damit der angesprochene Fettstoffwechsel trainiert wird?

Und welche ...

Wann und wo läufst du denn, hab ich nich gefunden.... :hallo:

Freiburg, Ende März =)

@ Tornadin:
eigentlich wollte ich ja nicht mehr antworten, aber ein reiner Troll scheinst du ja auch nicht zu sein. Nur etwas naiv.

Also:
1.) Versuch mal rauszufinden WOFÜR man Ruhetage macht.
2.) Versuch mal ...

Auch von mir ein Jubelposting, bin endlich mal wieder unter 100.

Heute morgen hat die Waage 99,9 angezeigt, da kommt mein Ruhetag heute natürlich ungelegen, werd morgen wohl wieder über 100 sein.

Das dürfte bei 4 TEs schwierig werden

Zur Zeit lauf ich 6 Tage die Woche, immer so 50-70km.

Will ja dann nicht zum Marathon kommen und nach 5km zusammenklappen.

Also mein Ziel ist immer noch sub 4, was ner geschwindigkeit von 10,6km/h oder 5:40min/km entspricht.

Wie weit sollte ich mein Tempo ...

Man kann auch die Frage stellen, vor welchen Einheiten man die leichten Einheiten/Ruhetage platziert.

Mein Vorschlag: was Dir schwer fällt, "einbetten".

Merkst Du was? Dieses "schnell mal aus der Hüfte" ein Ziel erreichen hat den Nachteil, dass Zeit für Experimente fehlt, herauszufinden was ...

Such dir doch einfach einen passenden Trainingsplan für eine Zielzeit, die realistisch im Bereich des Möglichen für dich ist und halte dich so gut es geht daran.
Irgendwann musst du halt auch Kilometer schrubben für eine erfolgreiche Marathonteilnahme.
Wie lange trainierst du denn jetzt schon ...

hi Leute,

hab mal ne Frage an euch.

Und zwar hab ich heut ne Intervalleinheit gemacht mit 5 Intervallen um die 5 min/km, jeweils 1,2 km.

Die waren dann doch relativ anstrengend und ich würde jetzt gern wissen, ob ein Ruhetag nach dem langen Lauf oder nach der Intervalleinheit sinnvoller ist ...

kennst du den normalen verlauf deiner gewichtskurve über die woche?
ich für meinen teil lege z.b. über's wochenende meistens ein bisschen zu, einfach deswegen, weil am wochenende mehr zeit ist: zeit für ein ausgiebiges gemeinsames frühstück, zeit, auch mal was aufwändigeres zu kochen, zeit, am ...

kenas hat geschrieben:Hm, vielleicht viel getrunken? Volle Blase? Oder Muskelaufbau?!
volle Blase wars nicht, Muskelaufbau wäre wohl die Wunschvorstellung, hab gestern mit dem Liegestützeprogramm begonnen, aber an einem Tag kann ich wohl kaum über 1kg aufbauen =).

hi, auch von mir das erste Frustposting:

Vor fünf Tagen hat meine Waage 99,9kg angezeigt.
Und obwohl ich die letzten 5 Tage jeden Tag gelaufen bin und mich ganz ordentlich ernährt habe, zeigt die Waage heute 100,7kg.

Wie kann das sein???

Bin verzweifelt. (habe mich immer zur gleichen Zeit gewogen.)

Sowas sollte man sich vielleicht überlegen bevor man mit einem OUTDOOR Sport anfängt.. :klatsch:
Was machst Du wenn zum Marathon mieses Wetter ist ?? Bleibst Du Zuhause und schaust Dir den Lauf im Fernseher an ?

Für den Fall werd ich mir irgendwann noch Funktionskleidung kaufen, dann kann ich ...

hi, würde auch gerne hier mitmachen, da ich doch einige Kilos zu viel auf den Rippen habe.

Mein aktuelles Gewicht liegt bei 101kg bei einer Körpergröße von 1,89m und möchte gerne runter auf 88kg.

Ich hätte nicht gedacht das wir nochmal was von dir hören.
Du sollst doch im Freien laufen und nicht auf dem Laufband. :klatsch:

Gruß Horst

Bei der Kälte?? Nein, danke, außerdem machts aufem Laufband mir persönlich auch mehr Spaß auf dem Laufband zu Laufen.

Und ich will meinen Gelenken und ...

Hi, habe nun ja länger nichts von mir hören lassen, was zum einen daran liegt, dass ich mir gesagt habe, nun lieber mal zu trainieren anstatt hier soviele beiträge zu verfassen, zum anderen habe ich es leider in letzter Zeit aber doch etwas schleifen lassen.

Nun war ich die letzten 4 Wochen wohl ...


eigendlich zur zeit keinerlei Stress. Nur viel Schlaflosigkeit .. warum auch immer ..

Hi Stefan, finde die Tipps der anderen hier sehr sinnvoll, bin aber etwas verwundert, dass noch niemand auf deine Schlaflosigkeit eingegangen ist.

Für den menschlichen Körper bedeutet fast nichts mehr Stress ...

Hallo zusammen,

heute stand mein nächster Lauf auf dem Programm.

Bin ca. 11km bei nem lockeren Tempo von 7:49 min/km gelaufen. Auf dem Plan stand heute Regenerationseinheit. Denke, dass mir dies ganz gut gelungen ist.
Mir ist zwar immernoch ein Rätsel, wieso der Plan einen Ruhetag, dann eine ...

Hi, sicher musst du dich dauerhaft gesünder ernähren, wenn du abnehmen und dein Gewicht dann auch halten willst, aber du musst deine Ernährung nicht sofort zu 100% umstellen.

Auf jeden Fall bei den Getränken auf Wasser umsteigen, das spart schonmal am allermeisten Kalorien.

Dann solltest einfach ...

hi,

würde dir auch dazu raten lieber erstmal nen Halbmarathon hinter dich zu bringen, denn zweimal die Woche zu laufen entspricht wirklich nicht dem Trainingspensum für einen Marathon.

Habe selbst letztes Jahr meinen ersten Halbmarathon gelaufen, der mir sehr dabei geholfen hat, mich besser ...

Ich würde ein wenig anders formulieren:

Gehen tun fast alle. Nur die Trolle nicht.
Und über den Sinn ihrer Postings und Threads wird immer wieder herrlich gestritten. :zwinker2:

Wenn du denkst, mein Vorhaben ist nicht ernst gemeint, dann zwingt dich niemand dazu, hier in diesem Thread zu posten ...

Die wurden auch von Profis gecoacht und machen nicht so ein Hauruck Aktion wie du IDIOT...


nette Ausdrucksweise....

hier mal einer der Teilnehmer:

"Dirk: Standort Hamburg, Immobilien-Makler, 42 Jahre alt, mit 98 Kilo sicher 20 Pfund Übergewicht, konnte bis vor drei Wochen nicht mehr als 3 ...


Mission impossible? Ironman in sechs Monaten!


Wo dus gerade ansprichst. Es gab bei Sterntv mal nen Bericht über 4 Leute, die nach knapp 9 Monaten Vorbereitung den Ironman auf Lanzarote bestritten haben.

Davon war einer Kettenraucher, einer extrem übergewicht, eine Studentin, die sich als ...

Und nun übertragen wir das mal auf Tornadin. Angenommen, ein Anfänger hat gestern „große Probleme“, 10 km in 48 min zu laufen. Angenommen, er meint, in 2 Monaten 40 min problemlos zu laufen und den „Plan zu überholen“, also in 20 Wochen eher noch schneller als 38 min laufen zu können. Wieviel ...

1. macht man gerade in den ersten zwei Wochen die größten Fortschritte und mittlerweile sieht die Sache etwas anders aus. Ich merke schon jetzt nach zwei Wochen riesige Unterschiede, fühle mich viel fitter und hab zudem heute noch einen Ruhetag, kann die 12 also ganz problemlos angehen.

2. sind die ...

Ich glaube funktionieren kann alles. Wenn man will und muss, dann reisst man diese 42km irgendwie runter ... und wenn es auf allen Vieren ist.
Bei Tornadin zweifele ich eher an dem Willen zu einer strukturierten Vorbereitung, aber wie ich schon schrieb, der menschliche Körper ist faszinierend und ...

So, hier mal meine Trainingseinheiten der vergangenen Woche:

Montag: 8km zügig
Dienstag: 7km im Wohlfühltempo
Mittwoch: 9km zügig
Donnerstag: Ruhetag
Freitag: 8km zügig
Samstag: 7km im Wohlfühltempo
Sonntag: 9km zügig

Werde wohl aber nicht bei 6 kurzen Einheiten bleiben, sondern ab nächster woche ...

Das ändert alles nichts an der Tatsache, dass du zu schwer bist. Und wenn man schon dieses handycap hat, dann kann es nur ungesund enden, wenn man dann noch einen draufpackt und keine vernünftige Vorbereitung macht.
Ein 180cm Mann käme auch nicht auf die Idee Jockey zu werden...

Weiter: Glaubst du ...

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