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Anfänger und puls

Hallo
Habe mir gestern eine Polar f6 gekauft. Und bin heute Morgen mal das erste mal gelaufen. Bin meine 5km lieblingstrecke gelaufen in 34 min. Alles ok so wie immer. Binn aber dann erschrocken über meinen plus .Liegt durchschnittlich bei 178. meine uhr hat in der ganzen zeit nur gepibst, konnte ...

Regenjacke

Hallo.
Suche ne regenjacke, hab schon im netz rum geschaut. Gibs ne günstige alternative als ne Gorotex Regenjacke ? Als Anfäger is mir der preis fiel zu hoch.. Die Jacke solte schon 1 st im regen aushalten.

Über empfehlungen würde ich mich freuen.

lg. mel86 :daumen:

Hallo Udo
Danke für deine hilf reichen tips. Dein plan finde ich sehr gut. Wuste gar nicht das man erholungs Wochen ins training einbaut, Habe das nie gemacht . Bin immer ohne erholungs woche gelaufen habe stetig meine lauf minuten gesteigert.
Mein ziel besteht darin das ich diesen 5km lauf gut ...

Laufbuch

Suche ein gutes Laufbuch für einen Anfänger.Wichtig wäre mir mehr über Training und Puls zu erfahren. Bin die 5 Woche am Laufen und möchte gern mehr über das Laufen wissen.

lg.mel86 :daumen:

ich finde, er würde damit nicht aufhören sondern anfangen.

5 mal in der woche 1h marschieren hat nichts mit aufhören zu tun.
es führt an einen natürlichen täglichen belastungsrhythmus heran.
es führt zu keinen körperlichen überlastungen - die z.B. seitenstiche verusachen.
es führt zu einem ...

immer noch seiten stechen

Laufe seit 3 wochen , 2mal die Woche und bekomme immer noch seiten stechen . Laufe Abends for dem Abend essen. 1 min laufen 2 min gehen . Bekomme dan nach 1min Laufen seiten stechen . In den geh fasen wirds besser. War beim Artzt alles in ordung. Bin Anfänger und habe eigentlich spass am Laufen wenn ...

Na das hört sich gut an. Bin nun die 3 woche am laufen und will meine 2130 auch nicht mehr hergeben. lg.mel86

Asics 2530

Wer trägt diese schuhe? habe sie mir gekauft weil meine füsse immer stark nach innen abknicken und sie sehr angenehm beim gehen waren.Hof nun das sie auch noch bei längeren sträken gut passen. seit ihr mit den schuhen zu friedn?

lg.mel86 :)

stechende schmerzen

Hallo bin anfänger laufe 2mal in der woche. seit genau 2 wochen. 1 minute laufen 2 min gehen. das mache ich 5mal danach bekomme ich starke stechende schmerzen in der rechten bauch seite. in etwa auf Bauchnabelhöhe. weiter laufen ist dan nicht mehr möglich. dauert gut 30 min bis der schmerz weg ist ...

Danke erst mal das ihr mir geantwortet habt. Als ich heute morgen gelaufen bin waren es bei uns 14 grad. Hatte ne lange dünne hose an dazu ein shirt mit langen armen und die dünne wind jacke. Hab als ich die Tür raus ging hab ich auch leicht gefröstelt. Ins schwitzen bin ich nicht gekommen.

l.g ...

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