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sehr schöner thread! :daumen:

es gibt natürlich einige ganz schreckliche musik-genres, z.b. schlager oder volkstümliche musik.

richtig nervig finde ich aber so billige verwurstungen in genres, die ich eigentlich mag.

z.b. liebe ich guten techno, aber warum scooter so erfolgreich sind, kann ich ...

Dazu kann ich 'was berichten:
Ich bekam vor vier Wochen auf der Fahrt in den Urlaub Zahnschmerzen :sauer:
Nach ein paar Stunden Fahrt konnte ich es nicht mehr aushalten. Mit Zahnschmerzen im Stau stehen macht wahnsinnig. Also bin ich bei der nächsten größeren Stadt abgefahren und zum Zahnarzt. Dort ...

Als mir nach meinem letzten Marathon im April das Knie wieder ITBS-mäßig weh tat, ist mir nämlich aufgefallen, dass ich gewöhnlich nicht über den großen Zeh abrolle sondern eher über die anderen Zehen. Spaßeshalber habe ich dann versucht über den großen Zeh abzurollen und prompt trat der Schmerz ...

Laufpausen (2x 3 Wochen) haben mir überhaupt nicht geholfen. Also: Regelmäßig versuchen zu laufen! Aber: Wenn es anfängt zu schmerzen, SOFORT aufhören und nachhause GEHEN!
Wenn es ganz schlimm war, habe ich eine Diclofenac genommen.
Aber das wichtigste: Dehnen!!! Vorm Laufen, danach, zwischendurch ...

Habe schon lange nichts mehr von mir hören lassen und das ist ein gutes Zeichen :) Ich bin seit ein paar Wochen schmerzfrei. Ich kann die Einnahme von Diclofenac in Kombination mit Physiotherapie nur empfehlen. Bin überglücklich und kann endlich wieder trainieren :daumen:

Toll! Herzlichen ...

ich bin auch dabei :winken:


Liste

HM
Denise #818
Halloween #565
Lynx #773
Stefan zieht dran #819
Bernie78 #820
Bellof (Traumziel sub 1:35)
Adda #123
Spätstarter #1619

10er

Bambini-Lauf

ich bin sehr viel im außendienst unterwegs und habe das gefühl, dass die schmerzen durch lange autofahrten begünstigt werden... :motz:
bin gestern alles in allem etwa fünfeinhalb stunden im auto gesessen und hatte abends dann wieder leichte knieschmerzen, obwohl diese eigentlich schon dienstag ...

Hallo,

ich klinke mich mal hier ein...

Bei mir dauern die ITBS-Beschwerden jetzt seit fast 5 Monaten an und es wird nur gaaanz langsam etwas besser. Nachdem ich Mitte Oktober meinen ersten Marathon gelaufen bin, habe ich Ende Oktober das erste Mal bei einem 2-h-Lauf Schmerzen an der äußeren Seite ...

Bericht

Ich bin angekommen und gehöre jetzt dazu :) habe aber leider mein Zeitziel nicht erreicht. Die erste Runde (24 km) lief super, annähernd im 6er-Schnitt. Es war super Lauf-Wetter und eine tolle Stimmung. Bei Kilometer 30 meldete sich allerdings mein Magen und ich musste kurz in die Büsche ...

Ich trainiere nach Steffny (auf 4:20), da stehen Sonntag langsame 20 km und Dienstag lockere 9 km an. Soll ich da wegen des Belastungs-EKGs vielleicht etwas kürzen?

Ein Muskelkater wäre natürlich nicht so toll. Da ich im Sommer recht viel mit dem Rad unterwegs war, sollte die Belastung auf dem ...

Um mich mit den ganzen Zwischezeiten nicht zu "verzetteln", teile ich die Strecke in 6 Teilstrecken, d.h. ich muß nur alle 7 km die Zwischenzeit prüfen.

In deinem Fall würde ich mit 42 min Abschnitten für die 7 km planen, dann hast du für die letzten 195m noch 2:59 min Zeit.

7 km 42 min
14 km 1 ...

Meine Vorbereitung läuft sehr gut. Ich trainiere grob nach Steffnys Plan für 4:20, laufe die meisten Sachen aber etwas schneller. Den gestrigen HM habe ich in 1:59:38 beendet. Ich überlege nun, dem Brems- und Zugläufer für 4:14:59 zu folgen. Soll es in Essen ja geben, oder? Denkt ihr, dass das beim ...

Elguapo hat geschrieben:Ich war vor 2 Tagen noch in einem Aldi Süd. Da gab es noch reichlich von den Pulsuhren.
Hier waren alle weg, also ist es die Casio STR-300 geworden... meine Frau hat sich riesig gefreut und ist jetzt sehr aufgeregt :)

Ich esse für mein Leben gern Kuchen, aber auch da kann man drauf achten, dass man's möglichst vollwertig und gesund macht: z.B. Nusskuchen mit Vollkornmehl und Honig (statt Zucker); oder Vollkornwaffeln mit Kirschen und/oder Ahornsirup.

Und als leckerer, vitaminreicher Drink dazu oder zwischendurch ...

DerC hat geschrieben:Casio Markenuhr... 30-40 Euro...
Ja, wenn ich bei Aldi oder Tchibo nichts finde, werde ich wohl soviel ausgeben müssen.

Laufweib hat geschrieben:muß man sich dafür extra eine uhr kaufen?? das kann doch jedes handy.
Wir haben beide ein Aufklapp-Handy. Ich fände es unpraktisch, das beim Laufwettbewerb mitzuschleppen.

Einfache Laufuhr

Ich suche eine einfache, möglichst preiswerte Laufuhr (also mit Stoppuhr, evtl. auch mit Rundenzeitennahme, aber ohne Pulsmesser und solchen Schnickschnack) für meine Frau - sie hat am Sonntag ihren ersten Volkslauf. Weiß jemand, ob Aldi, Lidl, etc. zurzeit etwas im Angebot hat? Sonst einen Tipp ...

In meiner Kindheit gab's in den Bäckereien meiner Heimatstadt folgendes: ein Brötchen wurde aufgeschnitten, auf die untere Hälfte kam ein Schokokuss (damals sagte man noch "Negerkuss"), der dann mit der oberen Hälfte zusammengepresst wurde... nannte sich "Bochumer"... mmmmh :)

Mein wichtigstes Utensil war im letzten Winter mein Buff (Multifunktionstuch). Möchte ich nicht missen und kann es nur empfehlen.

Man kann so viele Ernährungs- bzw. Diätpläne aufstellen wie man will. Entscheidend bleibt die Energiebilanz! Ob man das nun Gesund oder Ungesund macht, ist jedem selbst überlassen.

So sehe ich das auch.

Seit 1997 ernähre ich mich pesco-ovo-lacto-vegetarisch (1x in der Woche Fisch, aber ich ...

Möglich ist es schon bei deiner HM-Bestzeit.

Eigentlich wäre ich mit sub 4:30 schon sehr sehr zufrieden :nick: (mmh, als Debütant ist natürlich ANKOMMEN das Haupt-Ziel). Da ich Angst habe, am Anfang zu schnell, d.h. schneller als 6er-Schnitt loszulaufen (ist mir vor kurzem bei einem locker ...

RWE-Marathon

Hallo,

mein Debut soll am 12.10. am Baldeneysee in Essen erfolgen. Bisher bin ich u.a. 3 HMs und als längsten Wettkampf den Hermann gelaufen. Zurzeit steck ich natürlich voll in der Vorbereitung. Dabei orientiere ich mich grob an Steffnys 4:20er-Plan, lauf aber die meisten Sachen etwas schneller ...

Starterliste:

Wischnewski, Sebastian (DEU) Wischi 788
Marthin, Dieter (DEU) laufpapa 856
Schulz, Friedhelm (DEU) Santander 803
Sturm, Martin (DEU) juggler ??
Menzel,Helmut (DEU)heme45 1074
Bergmann, Frank (DEU) Bekele 1182
Haarkamp, Olaf (DEU) Spätstarter 1172


Das wird mein Marathon-Debut.

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