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Bei den für das kommende Wochenende erwarteten tropischen Temperaturen, setze ich auf das gute alte Baumwollshirt -Finishershirt vom Berlin Marathon 1990-, wenn ich da noch reinpasse.

MsG

AK 43

Ich glaube mittlerweile, dass man/Frau unter jeder Regenjacke gleich schwitzt, ob von Aldi oder Gore.
Im letzten Herbst habe ich mir eine Löffler Kolibri goretex Jacke für ca. 150 Euros gegönnt(angeblich Baugleich mit der von Gore, da aus demselben Material).
Unter der schwitze ich wie unter einer ...

Laut Prof. für Sportmedizin in Köln taugt Kreatin nur für Sprintleistungen ( "20-30 sec.")und nicht für Ausdauerleistungen, da Kreatin die für Ausdauersportler negativen Auswirkungen hat,wie erhebliche Wassereinlagerungen in den Muskeln ("u.a. Lindfort Christi nahm Kreatin" und wohl noch andere ...

Nochmals DANKE Anna,

hab' den Polar-Gurt inspeziert und festgestellt, dass ich den M-XXL Gurt habe (scheint Auslieferungs-Standard zu sein). Werde mir wohl den XXXL-Gurt besorgen.

M.s.G.

AK 43

Das Lob für den Polargurt muß ich einschränken. Denn wenn man nicht die typisch schmale (Lang-)Läuferfigur hat, sondern eher die eines Zehnkämpfers, kann der standardmäßig der Uhr beigepackte Gurt zu eng sein. Und es ist ziemlich unangenehmes Gefühl, wenn der Gurt
derart eng anliegt und die ...

Hallo Warndtjogger Husel,

wo ist das Problem ?

Bin im Frühjahr 2008 mit 104 Kg /1,90m den HM in 1:49 gelaufen. Gut ein Jahr später wiege ich immer "noch" 92 Kg bin im Frühling 2009 eine 1:35,00 gelaufen und habe dieses Jahr im Herbst sub 1:30 im HM anvisiert.
Wenn Du im weitesten Sinne gesund ...

Hallo,

Nike zoom elite 4 ist z.Z. meine Lieblingsschuhe, trotz 93 kg, als Trainings- und Wettkampfschuh bis HM, einfach mein Wohlfühlschuh und 1. Wahl für Reisen, wo ich nur ein paar Laufschuhe mitnehme. Hab' schon ein 3. neues Paar (günstig) auf Halde gekauft.
Der erste Nike zoom elite 4 hielt ca ...

Hallo,

Ich kann diese Produktbeschreibungen wie hier "Motion Control etc." kaum noch lesen. Da wird aus einer Socke ein Hightecprodukt via Marketingvokabular gemacht, um den astronomischen KP von (bis zu) 19,90 € zu rechtfertigen.
Ich war auch im Besitz von einem (preislich herabgesetzten) Paar RU ...

Hallo Timmy95,

Du bist geradmal 13 J. und gut durchschnittlich (lauf-)begabt. Du kannst alles versuchen (Duathlon,Triathlon, Laufen). (Ich habe ähnlich "Probleme" mit meinem Sohn).

Zum Laufen: An Deiner Stelle würde ich nicht zu früh und mit 13 J. ist das sehr früh, auf 'Distanzen von über 10 Km ...

Hallo FoxDie,

klingt nach zu wenig oder / und zu kurzen langen Läufen in der Vorbereitung. Wenn dann natürlich noch deutlich zu warmes Wetter dazu kommt, macht der M ab ca. 30 Km keinen Spass mehr ... (kann ich aus eigener Erfahrung gut bestätigen).

ABER: Respekt für die 3:16 und das beim 1.M ...

Und das ist wahrscheinlich der Grund, weshalb ich mich seit 1992 nicht mehr zu einem M aufraffen konnte. Diese Jahr hat mir das vorzeitige, Nicht's Geht Mehr beim Berlin M, die Entscheidung abgenommen. Aber vielleicht 2010...

M.s.G.

AK 43

Hallo kajakwolli,

ein echter Wettkampfschuh soll ca. 8 sec. pro 3 km bei einem sehr fortgeschrittenen Läufer unter 75 Kg und ab ca. 36-35 min auf 10 Km bringen.
Für alle anderen, dass heißt schwereren und orthopädisch nicht so gut geschulten Läufern ( d.h. nicht mit entsprechender Lauftechnik ...

CarstenS

Ja,ja Du hast schon recht, bin damals ab km 34 übelst eingebrochen. Aber damals gab es keine Internetforen , die einem Nichtvereinsläufer die Notwendigkeit von ausreichend langen Läufen in der Vorbereitung klar gemacht haben. Und wenn die längsten Läufe in der M-Vorbereitung bis etwa 23 km ...

Lang' ist es her, bei mir stimmt's auch in etwa.
Bin 1983 beim Sportabi 2:54 min gelaufen. 1991 M in 2:58 h.

M.s.G.

AK 43

Unter der Prämisse, Du bist gesund, hätte ich Dein Problem gern...
Aber nicht lange, da ich das Problem zügig angehen würde und durch Pasta mit div. sahne- und käsehaltigen Saucen, Pizza Gorgonzola etc. und entsprechendem Verzehr von sahnehaltigen Eissorten ziemlich schnell lösen würde.


M.s.G ...

Hallo never,

wolltest Du nicht einen HM laufen ? Du willst M laufen und hast für HM trainiert.
Das könnte ab Km 30 hart für Dich werden... aber man kann ja auch laufend/gehend ins Ziel kommen.
Zudem bist Du ja noch sehr jung und aus Fehlern soll man bekanntlich lernen.
In den letzten 10 Tagen ...

Fällt mir auch meist schwer.
Aber mach doch mal einen Leistungstest (10 km im WK), um Deine max. Leistungfähigkeit auszutesten.
Ein Bekannter von mir spielte über Jahre "nur" Fußball und fing Anfang letzten Jahres als 40-Jähriger sporadisch mit dem Laufen an, nebenbei machte er noch Fitness u ...

Von banditthommy: 25 % auf Alles bei Runnerspoint

Danke für den Tipp ! Hab' die Mittagspause genutzt, um mir ein Paar Nike Air Structure 12 statt für 120 TEU für 90 TEU in einer Filiale in Berlin zu kaufen. (Hatten die sogar in meiner Elefantengröße 48,5 auf Lager)

MsG

AK 43

@Corruptor
Zitat: Hat er Talent auf jeden Fall. Ab 2:45 wirds aber dünn ohne Intervalle. Sie triggern einen Tempobereich an, den du mit Fsp. und TDL nicht erreichen wirst. Imho sind Intervalle zum Testen neuer Geschwindigkeiten...über die Zeit, mit ausreichend (anderem) Training lässt sich das dann ...

Hallo,


ich will natürlich nicht all die Laufexperten, wie Steffny, Greif, einige Fories etc. in Frage stellen, aber ich bin in meinem Leben noch kein Intervalltraining gelaufen.

Meine These: Es reichen bis zum angagierten Freizeitläufer (= M bis 2:55, HM bis 1:22) Fahrtspiel und TDL als ...

Hallo Schneckenfresser,

ich hab' das gleiche Problem mit Familie und Kindern. Auch ich bin selb(st)(und)ständig, aber zwischen Tefonaten ,über den Tag verteilt, mach ' ich dann den einen oder anderen Satz Liegestütze oder Hantelübungen. Ich denke so 30 Minuten (= Raucherpausen für Raucher über den ...

Hallo Fliegenfresser,

auch ich habe einen vorwiegend sitzenden Bürojob. Um den "Grundumsatz" zusätzlich zu erhöhen und um nicht in der oberen Körperregion wie "das Leiden Christi" auszusehen, habe ich mir ein Satz Kurzhanteln zugelegt und mache fast täglich, auch vor dem Lauftraining, ca. 8-12 ...

"Kauft nur Falke-Socken...", was soll ein Falke Sockenverkäufer auch anderes sagen.
Ich trainieren zum Großteil mit normalen Alltags-Socken (5er Pack schwarz, Gr. 43-46 beim Lidl) und meine Laufschuhe halten deutlich über 1000 km.
Zugegeben habe ich 1 Paar Falke RU 4, die ich im WK und bei ...

Hallo Flliegenfresser,

Super Start!
Das Laufen ist schon mal ein sehr guter Anfang. Ich kann Dir jedoch aus eigener Erfahrung sagen, dass Du mit ziemlicher Sicherheit Deine Ernährung umstellen mußt, damit sich bei Deiner Waage richtig etwas tut.
Auch wenn die KH-Freunde etwas anderes behaupten, hat ...

Ich laufe z.Zt. am liebsten mit zwei Paar Nike zoom elite 4 im Wechsel bei 4-5 TE's/Wo und ab und zu einen Nike structure 11 für den langen langsamen Lauf.

Ich konnte selbst noch keinen negativen Effekt durch "Einschleifen auf einen speziellen Schuh" feststellen, selbst als "armer" Student mit nur ...

Hallo Sitho,

ja, Puls 145 entspricht bei mir ca.80 % Max. als mittlerer Dauerlauf.
Aber ich muß sagen, dass ich auf meinen Puls weniger achte und mein Training mehr nach Gefühl und Wohlbefinden (Tagesform) gestalte. Grob orientiere ich mich jedoch vor WK an Steffny's Pläne aus seinem gr. Laufbuch ...

Hallo Sitho,

Grüße aus Berlin-Pankow.Wahnsinns Maximalpuls!

Bei Dir haut ja aber die allgemeine Maximalpulsregel 220-Alter überhaupt nicht hin(Dennach müßtest Du 21 Jahre alt sein). Bei mir schon, d.h. bei Puls 162 laufe ich im roten Bereich.
Dein BMI von 21 ist perfekt. Mein BMi liegt bei ...

Dein Elan in allen Ehren, aber man ist auch Läufer, wenn man nicht gleich M läuft, sondern nur HM oder 10 K.
Du solltest auf Deine Ernährung achten, steigere Dein Trainingspensum allmählich und Dein Ziel 2009 sollte Gewichtsreduzierung (ich weiß wovon ich spreche, da ich auch von 108 kg komme) und ...

Sicher nützlich, aber nicht notwendig.
Zugegeben ich hab' mir nach langem Hin und Her auch eine Polar 200 rd zugelegt. Die bleibt jedoch auch oft zu Hause.
Vor 25 Jahren trainierten wir nach Gefühl und wenn's hoch kam mal mit der Stoppuhr zur Leistungskontrolle.
Dieses Gefühl für die ...

Gesundheit vorausgesetzt, geht das sicher.
Ich hab' quasi 3 Monate pausiert ( zwischendurch wöchentlich ca. 1-2 x 7km "Füssse vertreten", aber dass zähl ich mal nicht als Training), aufgrund Job und Privatem, so dass ich erst in dieser Woche mit dem Training für den Berliner HM Anfang April 2009 ...

Ich habe die RS 200 mit Laufsensor ab 06/2008 und bin sehr zufrieden, denn bei mir stimmt der Laufsensor fast zu 100 % bezüglich der gelaufenen Strecke bei verschiedenen Nike und Asics Schuhen ohne Kalibrieren. Ich laufe die WK nach min/km und das hat bei HM im Herbst ( Ziel sub 1:40) super ...

Mein BMI 2008 um 27, HM 1.36XX
BMI 1991 um 21,5, HM 1:20XX

Es gibt keine Weltklasseläufer über 75 kg Körpergewicht. In den späten 80 ern gab es mal einen Italiener beim M mit gut 70 kg ( ca. 1,80 m) und schon optisch kräftigerem Erscheinungsbild im Verhältnis zu seinen Mitläufern und der galt als ...

Gestern Abend ging es in Berlin bei für uns Flachlandtirolern wahnsinnigen 4 cm Neuschnee im Park mit teils tückischem Eis darunter mit gefühlvollem und möglichst vollflächigem Aufsetzen bei gemäßigtem Tempo recht gut.
Bin aber auch letztes Jahr bei "Blitzeis" gelaufen, immer mit Gefühl...

MsG

AK ...

Der Artikel in Laufschuhkauf.de - Alles zum Thema Laufschuhkauf zum Thema Wettkampfschuh ist zwar schon etwas älter, zeigt aber Vor- und Nachteile von echten "Wettkampfschuhen" auf. Demnach sollten nur sehr ambitionierte Läufer ( 10 km 36-35 min. M unter 3:00) , die über die entsprechende ...

Die geschilderten Erfahrungen mit der Mammut Lucido TX lite kann ich nur bestätigen. Hätte nie gedacht, dass eine derart von der Bauform leichte und kleine Lampe eine derart starke Leuchtkraft hat, wirklich wie eine kleine Flutlichtanlage.
Da reicht oft die kleinste Stufe aus und der Globetrotter ...

Nach 8-maligem Training ist das schwer zu sagen, aber...
1. Aber hör` auf mit dem Rauchen, denn ich habe bisher sehr,sehr wenige ernsthafte Läufer kennengelernt, die rauchen.
2. Die Zeit an sich ist für Dein Alter und unter den Voraussetzungen, dass Du gesund und nicht übergewichtig bist (Sieht auf ...

Ab in die Waschmaschine im Beutel mit wenig Feinwaschmittel, bis max 30 Grad und geringster Schleuderdrehzahl. Hatte damit noch nie Probleme, aber die gel und air etc. halten heute ja eh nur 800-1100 km, also müssen sie nur 1 Waschgang "überleben".
Der legendäre Asics Alliance hielt bis zu 3.500 km ...

romawi

Du gehörst zu den sehr schnellen und zudem sehr leichten Läufern. Dein Energiebedarf während eines WK ist dementsprechend gering, so dass Du wahrscheinlich niemals im WK (bis einschließlich Marathon) Nahrung aufnimmst.
Dein Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen wird sich wahrscheinlich auch in Grenzen ...

run-on

Deine Frage ist pauschal nicht zu beantworten, da individuell unterschiedlich und von den Temperaturen sehr abhängig.

Mein Trainingspartner( HM unter 1:26) nahm bei letzten HM bei km 10 ein Gel und trank ab km 5 regelmäßig Wasser.
Ich kann im WK auf Nahrung verzichten, aber ab einer gewissen ...

Vorab, ich würde mich beim Laufequipment als "Markenfetichisten" bezeichnen.

Durch einen Tipp meines auch laufenden Vaters, habe ich mir gestern eine Thermo Tight in L (Hosengröße 34/34) und ein Thermo Shirt in L ( bin 1,90 und Sachen sind lang genug) vom Kaffeeröster für zusammen 26,98 € zugelegt ...

Auch ich würde von Traubenzucker dringend abraten.
Bereits 1986 bei einem 25 km WK habe ich übelste Erfahrungen mit Traubenzucker gemacht, den ich kurz vor und kurz nach Start in großen Menge aufgenommen habe. Bei km 6 wurde mir plötzlich heiß und ich mußte die Atmung stark erhöhen, bei raschem ...

Viele Wege führen nach Rom...

Ich habe den 10 km Test bewußt nicht gemacht, da ich im normalen Training die 10 km wahrscheinlich nicht in den geforderten 44:00 min geschafft hätte und dann mit einer 46:XX höchst wahrscheinlich dann an dem 1:38 Ziel gezweifelt hätte.
Besser war es da für die Psyche ...

Viele Wege führen nach Rom...

Ich habe den 10 km Test bewußt nicht gemacht, da ich im normalen Training die 10 km wahrscheinlich nicht in den geforderten 44:00 min geschafft hätte und dann mit einer 46:XX höchst wahrscheinlich an dem 1:38 Ziel gezweifelt hätte.
Besser war es da für die Psyche 18 ...

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