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...Ich hatte mich strategisch günstig in Gievenbeck postiert, so dass ich bei km 18 und km 35/36 anfeuern konnnte!
Gesehen bzw. erkannt habe ich leider nur Chris und dragon tmd (Dirk-stand unter der Startnummer :D ) Ach du warst das. :D

Fand die Anfeuerungen bei den Zuschauern diesmal nicht ganz ...

corriere hat geschrieben:... und dann raus nach ca. 10 k. Dann wird es ein Landschaftsmarathon mit einigen Stimmungsnestern. Und der Zieleinlauf? Ohne Worte!!!
Ja, leider wird es später (ab KM 25?) ziemlich ruhig und sehr landschaftlich :D

Bin auch ich wieder mit dabei. Allerdings mit einer extrem kurzen Vorbereitungszeit, so dass ich diesmal um die 4:15 brauchen werde. Unterstützung wäre daher schön :D

Chris 9988 No. 594
66Tom No. 1675
jewo Nr. 1208
chrypray Nr. 2046
dragon-tmd Nr. 170

Die blaue Linie ist schon fertig ...

@Juggler

Kann dich voll verstehen. Habe mir gerade beim Treppensteigen auch irgendwas am Knie "geholt", eine Art "ziehen". Macht beim Laufen aber keine Probleme und Do bin ich eh nochmal beim Physiotherapeuten.

Freue mich ebenfalls auf So, Wetter soll ja angenehm werden.

Schon klar ... Torsten, glaube Du hast meinen Bericht von Berlin 2008 nicht gelesen ... Da war dann nach 21 km Dauerslalom im 5er Schnitt nämlich Schluß mit 3:30 (... und die 3:41 war echt übel ...)

Stephan Mach dir keine Sorgen, zwischen Münster und Berlin liegen "Welten" (mal von den Kilometern ...

... Hoffe halt, daß es am Start nicht zu voll und zu anstrengend mit Überholerei wird, dann klappt das schon.

Wenn ichs halten kann, wäre es prima, wenn nicht, gehts halt knapp daneben. Mittwoch noch die letzte härtere Einheit (3 * 5 km MRT) und dann wird getapert, was das Zeug hält ...

Grüße ...

Hallo,

da ich starke Pronations-Schuhe laufe (asics GT-2130) und ich jetzt schon in vielen Forumsbeiträgen von Leuten gelesen habe, die ebenfalls starke Pronations-Schuhe gelaufen sind, die dann einen Neutralschuh ausprobiert haben und inklusive Dehn- und Kraftübungen dem ITBS Abhilfe schaffen ...

Das Problem könnte etwas mir einer nicht ausreichenden Durchblutung im Kniebereich zu tun haben. Evtl. ist die Muskelspannung zu hoch. Versuch es mal mit mehr Dehnübungen, hat bei mir geholfen. Ok, nach KM 35 sind die Beine trotzdem "schwer" :D

@Juggler

Kenne deine "Problemchen". Ab 40 werden es halt mehr :D Bin momentan zwei mal wöchentlich beim Physiotherapeuten, habe eine zu hohe Muskelgrundspannung. Da machen die Sehnen dann leider früher "schlapp". Trainiere momentan für eine 3:58 auch etwa 70 km die Woche, nehme dazu einen ...

Ich trage die Kompressionsstrümpfe von CEP (allerdings nur bei Läufen ab 20 km). Dann merke ich sehr wohl eine "Erleichterung" und weniger Muskelbewegungen in der Wade. Hatte allerdings vorher nie Wadenkrämpfe beim laufen. Ich persönlich würde sagen, dass ich mit den Strümpfen ein wenig schneller ...

@Rückenwind und toto 98

Danke für die Impressionen. Da der MS-Marathon sicher nicht überall durch seine interessante Strecke glänzt, habe ich mich mal angemeldet. Als Vorbereitung auf MS eine gute Möglichkeit. Hoffentlich kommen wir ohne Regen aus :D

Pils nach dem Lauf ist doch nicht schlecht ...

Ich will ja nicht abnehmen (also jetzt schon) aber halt nicht zunehmen :) Momentan esse ich in der Früh meistens Müsli bzw.Joghurt mittag gehe ich essen und abend nach dem Training Salat und belegtes Brot, zwischendurch natürlich auch gern Schokolade. Fleisch esse ich nur Pute, Fisch gar nicht ...

Meine Meinung zur LowCarb und Sport: Käse! :D

Ich brauche bei meinem aktuellen Laufpensum (70 km die Woche) die Kohlenhydrate, sonst würden meine Muskeln nach kurzer Zeit ermüden. Ich verbrenne schließlich sowohl Fett, als auch Kohlenhydrate beim Sport. Pro HM sind das etwa 2800 cal.

D.h. ich esse ...

Ich mache seit einiger Zeit regelmäßig Sport, also gehe laufen und ins FItnessstudio ca. 6 Tage die Woche /1,5 - 2 Std. tägl. und in den letzten zwei Wochen nehme ich immer mehr zu, ich baue aber nicht wirklich Muskeln auf, sondern lege Fett am Bauch und den Füßen an... und ich weiß nicht warum ...

Na dann "oute" ich mich mal auch. Bin bei den 25km auch dabei und sehr gespannt! Alle Distanzen laufen gleichzeitig los, wird ein schönes "Chaos", oder?

25 km
Costello
Haarmänneken
Taube.sauer
Todden ???
harriersand & ihr GöGa, sein Bruder & dessen Frau
dragon-tmd

10 km
HendrikO
TomRun ...

fisi2000 hat geschrieben:Hallo zusammen,

ich laufe am 10.05.2009 die "BIG 25 km von Berlin". Wer von Euch ist auch mit dabei?

:winken:
Ich bin auch dabei, Zielzeit 2:30. Hast du schon eine Melde-E-Mail bekommen, mit Startnummer und sowas? Abgesehen von der Bestätigungsmail habe ich bisher nix bekommen.

Wenn du nur einen "Schnupfen" hast (und kein Hals- und Kopfweh oder schlimmer noch Fieber) dann kannst du ruhig "locker" weiter laufen. Mit Fieber (oder einer echten Erkältung) solltest du einen Körper aber schonen, sonst kann es schnell "auf den Herzmuskel" gehen ...

@Passatb3

Die 30 km in 3h10min und du wunderst dich über schwere Beine? :-) Natürlich sind die schwer bei solch einer Distanz. Wenn du die aber ein paar Mal gelaufen bist, wird es für dich (und deine Beine) "leichter". Lauf einfach etwas langsamer (auch wenn es schwer fällt), mit der Zeit erhöhst ...

@delphin205

Ich laufe seit Jahren und hatte letztens auch das Problem, allerdings nur im rechten Schienbein. Bei mir war einfach der rechte Schuh zu eng geschnürt (obwohl ich die Schnürung seit Jahren immer gleich habe). Schuh aufgemacht, kurz gedehnt. Lockerer geschnürrt und ab ging die Luzie.

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