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ich hatte auch schonmal so eine tollkühne idee.. meine damalige PB auf der marathonstrecke lag bei 2:55. ich hielt sub7h für realistisch, und habe den rennsteig mit 8:06:xx beendet :) trainiert hatte ich damals nach einem trainingslan, der hier im forum für den langen rennsteig mal geposted worden i...

allen die ihre neue PB aufgestellt haben, und allen denen die den marathon einfach nur genießen wollten meinen herzlichen glückwunsch. tolle erlebnis-berichte! vielen dank dafür. vor allem aber hat mich der bericht mit den zahlreichen fotos von laufjoe beindruckt! :daumen: ich hab selten soviel ehrl...

Bei letzterem "stören" mich die 8 Läufe á 35km. in meinen augen sind die das salz in der suppe. ich habe für den diesjährigen berlin marathon sogar die 35km einheit mit 15 km enbeschleunigung gegen einen landschaftsmarathon eingetauscht, wobei ich dann nur die letzten 10km schnell gelaufe...

Hennes hat geschrieben:Da braucht man doch nur eine Aufzeichnung angucken und fleissig mitschreiben, wurde ja jeder km eingeblendet.
hat jmd einen link?
ich bin selbst gelaufen, und würde mir das spektakel in der spitzengruppe gerne auch nochmal anschauen.

wenn man krank ist, dann braucht der körper ruhe! schon damals hat mutti immer gesagt: du gehörst ins bett! es ist jedenfalls ziemlich unvernünftig trotzdem weiter zu trainieren. die chance ist groß, dass man die erkältung verschleppt, und aus dem kleinen infakt schnell ne lungenentzündung wird. auc...

letztes jahr war es so, dass auf der startnummer ein farbiger klecks den startblock symbolisiert hat. man konnte auf der marathonmesse bei der startnummernausgabe sich einfach einen anders farbigen aufkleber geben lassen, und schon konnte man sich weiter vorne hinstellen. wenn du allerdings eher wei...

ich habe dieses jahr beim strongman-run teilgenommen. da hilft eigentlich nur laufen, laufen und laufen. 2tage die woche habe ich solche bauch beine po übungen gemacht, wo man eingentlich die ganze zeit rumhüpft :zwinker2: sowas hier zum beispiel: For The Haters! - YouTube Zuzana stellt auf ihrem yo...

Im Gegensatz zu dir kann ich die Gedanken der Topläufer nicht lesen, aber ich weiß, dass die Betreuung, die taktischen Anweisungen durch Trainer und sonstige Helfer sie soweit entlasten, dass sie sich voll aufs Laufen konzentrieren können, ohne vom Rechnen mit km-Zeiten abgelenkt zu sein. Zudem dür...

Ich weiß nicht, welche Trainingslehre du bemühst (was hat Renneinteilung eigentlich mit Trainingslehre zu tun?), aber eine Differenz von 2 min ist fast schon optimal . meine intention war es, dass StefanW ein ordentliches resultat erzielt. wenn du spass an definitionen hast, dann kannst du das nenn...

1 0:04:35 0:04:35 2 0:09:10 0:04:35 3 0:13:45 0:04:35 4 0:18:21 0:04:35 5 0:22:54 0:04:33 6 0:27:27 0:04:33 7 0:32:00 0:04:33 8 0:36:34 0:04:33 9 0:41:07 0:04:33 10 0:45:40 0:04:33 11 0:50:14 0:04:33 12 0:54:47 0:04:33 13 0:59:20 0:04:33 14 1:03:55 0:04:35 15 1:08:31 0:04:35 16 1:13:06 0:04:35 17 1...

auch wenn es nicht sonderlich viel mit "laufen" gemein hat, finde ich es echt eine respektvolle leistung! mit knapp 7,5h auf den beinen, ist das immerhin fast ein ganzer arbeitstag! so lange ihr euren spass zusammen auf dem rennsteig hattet, dann habt ihr alles richtig gemacht. tolles video!

Sven1965 hat geschrieben: Nach einen sehr wahrscheinlichen HM Anfang September will ich dann gezielt meine 5km/10km Zeit verbessern.
genau andersrum solltest du an die sache gehen.
erst die schnelligkeit aufbauen, und dann versuchen diese auf die längeren distanzen um zusetzen.

Was wahrscheinlich nicht klappen wird, ist der Test HM am ende der 4ten Woche, da im Umkreis von 200 KM von meinem Wohnort an diesem Wochenende, kein HM WK zu finden ist.. der ist IMO ziemlich wichtig. 1. kannst du aus vollem training heraus gut abschätzen/hochrechnen, was du im marathon wirklich l...

Was mir an dem CD noch sauer aufgestoßen ist, ist eine nicht vorhandene REKOM-Woche. Im Grunde ballerst Du 6 bzw. fast 7 Wochen Umfang und Intensität ohne Pause! Das hat wohl auch Greif so gesehen... in einem seiner Newsletter hat er das Problem schon mal aufgegriffen - frag´ mich nicht in welchem?...

wenn du selbst zweifel hast, dieses tempo zu halten, dann wird dir hier bestimmt keiner raten, dass tempo trotzdem zu laufen. ich finde diese erste einheit auch immer zu anspruchsvoll. versuche dein tempo im machbaren bereich hoch zuhalten. so mache ich es jedenfalls. du musst bedenken, dass noch 8w...

Maximale Hezfrequenz würde ich nur mit Begleitung austesten wollen,. Schon mal beim Doc gewesen um abzuchecken ob du OK bist? ich gehe regelmässig zum EKG aufs Ergometer und lass mich durchmessen - besser ist das. der junge ist 32! wenn man ersthaft an sene leistungsgrenze geht, dann muss man sich ...

Hi, Aber generell braucht man bei einem Zehner bestimmt nichts - nicht mal Wasser. Ich laufe auch den HM durch ohne irgendwas....... VG 10meilen ~ 17km hm ~ 21,1km so gewaltig ist der unterschied nicht. weil dann Blut zum Magen geleitet wird was anderswo besser gebraucht würde. der magen spielt ne ...

zu den 4:30... also ich laufe eigentlich immer mit Musik vom iPhone und wenn mich mal wer anruft wärend ich laufe kann ich mich auch mit ihm unterhalten bei dem Tempo... Meine Läufe sind immer so zw. 7 und 11 km lang. dann laufe genauso weiter. früher hatte auch keiner eine pulsuhr, da ist jeder na...

Scheinbar gibt es hier unterschiedliche Meinungen und Empfindungen. Da das alles nicht wirklich wichtig ist, sollten wir innehalten. Die einzig richtige Antwort wird es nicht geben ........... :winken: volle zustimmung :daumen: ich wollte nur deutlich machen, dass es machbar ist, mit wenigen km dur...

ich laufe seit 1992 bin jetzt 27jahre alt. ich habe mir vor 5wochen ein rennrad gekauft, und vorher keinerlei rad-aktivitäten. (das fahrrad fahren, als einziges fortbewegungsmittel in der jugend sei jetzt mal vernachlässigt.) bei uns in der region zähle ich schon zu den schnelleren läufern. 10km: 00...

platinumsoul hat geschrieben: irgendwie komm ich nur auf 62km/Woche. :D
:klatsch:
asche auf mein haupt!
ich habe jetzt meinen taschenrechner bemüht, und gelernt, dass ich das kopfrechnen lieber vernachlässigen sollte =)
du hast vollkommen recht. sorry.

mit diesem programm läufst du ca. 95km/woche. deine trainingsumfänge und deine zielzeit stehen im krassen widerspruch. ich kann mir schwer vorstellen, dass du das körperlich durchhalten kannst. ich laufe diese umfänge nur in der direkten marathon-vorbeireitung. meine empfehlung: Mo: Ruhetag Die: 8 x...

moin hat geschrieben:
Im Training erreiche ich immer höhere Werte weil mein Körper ausgeruhter und die Strecken kürzer sind.
ziel des trainings sollte es doch sein, seine leistungsfähigkeit zu steigern, und zum zeitpunkt des wettkampfes die beste leistung zu erreichen.

du machst grundlegende sachen falsch!

exakt. wenn ich das so alles lese, muss ich schon ein bisschen schmunzeln. mich würde mal interessieren, wie Waldemar Cierpinski über diesen ganzen HF-Hype denkt. :klatsch: nach jeder schnellen einheit folgt eine langsame regenerative trainingseinheit. wer nach diesem grundsatz trainiert, wird siche...

So, ich habe über einen Reiseveranstalter auch noch einen Startplatz erhalten. was zahlt man dort? ich habe letztes jahr meinen startplatz über ebay ersteigert. (22€) wenn die startplätze schon im Feb. vergriffen waren, dann werden dieses jahr auch wieder zahlreiche läufer ihren startplatz - berufl...

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