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Der frühe Vogel ...... kann mich mal :teufel:


Nein, da habt ihr schon recht, bei den Tagestemperaturen wäre es schon besser morgens zu laufen.
Wenn es im Bett nur nicht soooo gemütlich wäre.

Hallo!

Also ich bin gut mit dem Trainingsplan ausgekommen.

Flex21sprint Halbmarathon-Trainingsplan generieren*- lauftipps.ch

Die "Powerjogs" am WE sind aber recht intensiv. :daumen:
Nach einer 46'er Zeit für den Zehner im Herbst wurde es im März eine 1:34 im HM.

Wie du siehst ist es machbar ...

Hallo Christian!

Ich würde auch eher auf einen M nächstes Jahr tendieren.

Ich konnte den HM in 1:45 finishen um dann beim M eine 3:53 zu schaffen. Alles andere sehe ich nicht unbedingt als Erfolg.
Darüber lässt sich aber streiten.
Klar kann man einen M auch mit weniger Vorbereitung absolvieren ob ...

Hallo Christian!

Die meisten Läufer gehen es zu schnell an, das ist nunmal so.
Du bist erholt, wirst von den anderen "schnelleren" Läufern mitgerissen, usw.

In der 2'ten Hälfte schneller zu sein als in der ersten schaffen nur sehr wenige.

Sieh dir mal die Ergebnisse des Vorjahres des Laufes an ...

Hallo!

Ich kann nur sagen mir ging es ähnlich.

Ich habe auch Senk-Spreizfuss nochdazu mit einer Beinlängendifferenz von knapp 2 cm.

Angefangen habe ich auch mit Stabi-Schuhen. Nach Problemen gab es dann Neutral-Schuhe mit Einlagen vom Orthopäden, die ich aber dann nach und nach abgesetzt habe ...

Im Prinzip komme ich mit 2 Jacken durchs Jahr.
Diese verwende ich egal ob Winter oder Sommer.

1x Löffler Kolibri --> wenns regnet
1x winddichte Jacke (Marke unbekannt) --> fürs sonstige Wetter

Die Löffler verwende ich wirklich nur wenn es regnet, damit sie ein wenig geschont wird. War auch schon ...

das erinnert mich alles irgendwie an diese Chuck Norris Sager.

Absolut genialer Faden hier. :daumen:

lg Marco

Einen hab ich noch:
Echte Läufer - laufen im WK nur so schnell damit im Ziel die Bananen nicht alle sind wenn SIE einlaufen.
Echte Läufer - Berühren mit ihren Schuhen nur den Boden zum ...

Echte Läufer ... schmieren sich vor einem Wettkampf irgendwelche Cremen(Pferdesalbe, ...) auf die Beine damit man sie auch 50 m gegen den Wind noch riechen(stinken)kann.
Und sollte er bei einem Traillauf verloren gehen braucht man keine Hunde um ihn zu finden. :geil:

Ein echter Läufer nimmt ...

Meine Fragen: Wie sollte ich mein Training weiter gestalten? Meinen langen Lauf (derzeit 18km) weiter ausbauen auf 20km? 25km? 30km? Mehr lockere Einheiten laufen und dadurch die Wochenkilometer ausbauen? Vielleicht einige Tempodauerläufe einbauen? Mache ich nämlich zur Zeit garnicht (finde ich ...

Das mit dem Ausland ist mir schon klar, darauf kann sie auch keinen Einfluss nehmen.

Auf die innere Einstellung schon.

Man sieht es halt sehr oft von der negativen Seite.
Die Gründe warum man NICHT laufen gehen soll/kann.
Kenne ich auch zur Genüge.

Wäre es nicht besser Gründe zu suchen warum man ...

Meiner Meinung nach hat lale selbst einen mächtig großen Hund, nämlich den inneren Schweinehund.

So wie ich das lese findet sie derer ziemlich viel "Ausreden" um NICHT zu laufen.
- mal regnets
- mal sinds die Hunde
- mal ist es zu heiß
- ...

Ich denke von daher kommt auch das "quälen", das "laufen ...

v.a. die Wendepunktestrecke km 24 und die Rampe bei km 35 waren echt vom feinsten :-(


Dem kann ich mich nur anschliessen.
Brutal wars auch im Wasserwald (km 30 - 32) da war nur Sonne und kein Wind.

Für mich wars für den ersten M auch zu warm.
Hab "nur" eine 3:52 geschafft.

Glückwunsch auch an ...

Hier gibts die Startaufstellung als PDF.
http://www.linz-marathon.at/download/1650

Entgegen der letzten Jahre starten HM und M auf der gleichen Seite, die schnellen VM starten auf der ursprünglichen M Seite, also alleine.

Aber am besten das PDF dazu ansehen.

lg und leichte Beine am Sonntag ...

@vried

Öffis kannste am Sonnntag vergessen, da fährt in der Innenstadt nix.
Von daher kommst du vom Bahnhof zum Start nur zu Fuss, oder wie ich mit dem Fahrrad.

Kannst dich ja am Sonntag zum Start die 4 km warmlaufen. Zurück ist es aber meist nicht mehr so schön :zwinker2:

Das Arcotel Nike Linz ...

Bin auch dabei, allerdings das erste mal Marathonmäßig.

Bin schon gespannt auf den neuen Kurs.

Wünsche uns allen schönes Wetter :daumen:

lg
Marco

ja super

Das Wetter kennen harakiri und ich schon von Kremsmünster gell :klatsch:

Allerdings sind sich die Wetterdienste nicht ganz einig.

wetter.com spricht von 20 % Regenwahrscheinlichkeit und ZAMG prognostiziert kräftige Regenschauer, hmmmm :confused:
Aber zumindest bleibt es kühl.

Aber egal, hab unter ...

Naja

Wer in Kremsmünster Ärmellos läuft, der kann auch in Linz bei den Temperaturen laufen :wink:

Ansonsten einfach langsamer laufen, gegen Mittag solls ja wärmer werden :teufel:

Vielleicht sollte ich auch kurz/kurz laufen, möglicherweise werde ich dann schneller.

wünsche angenehmes Tapering
Marco

Hallo zusammen!!!

Sind daß jetzt die 7 Laufzwerge :daumen:

Marathon :
Bernie78
Laufheidi
Spinbrid Stnr :555

Halbmarathon :
harakiri
macgyver Stnr: 6996

Viertelmarathon :
matl75
deisi Stnr:9730 (vielleicht steht auch noch ikea drauf)

Gute Beine
Marco

Löffler Colibri

Servus!

Ich hab die Jacke bereits die zweite Saison an und bin recht zufrieden damit.
Die Jacke habe ich allerdings in Blau gewählt damit man auch des abends/nächtens gut durch die Straßen kommt, in Schwarz stell ich mir das nicht doll vor.

Einen Netzeinsatz hat die Jacke nicht, also klebt sie ...

Ich habe 1 Paar beim Intersport Eybl in Linz und danach noch 2 Paar beim Runnerspoint in Wels gekauft.

Ich muss sagen das die Beratung beim Runnerspoint in Wels sehr gut war.
Laufbandanalyse mit Video zum nachher ansehen.
Fussabdruck Scan wegen Gewichtsverteilung.

Das alles ist mir schon sehr ...

Fan!

Hallo!

Bin eigentlich auch ein Freund der einfachen Dinge.
Mich schreckt auch der Funktionsumfang und der Preis noch vom 305 ab.

Mich treibt allerdings der ewige Batteriewechsel in den Wahnsinn --> http://forum.runnersworld.de/forum/pulsuhren-gps-trainingssoftware/47426-garmin-fr-50-batterie-schon ...

hallo danubius!

PS: die vorherigen Schuhe hat mir Intersport Eybl verkauft
Ich wollte damit sagen das die mich falsch beraten haben.
Die Auswahl ist natürlich beim Eybl schon groß.
Ansonsten bin ich bei Sport Eybl immer sehr gut beraten worden.

Achso mit dem Arzt spricht der Verkäufer natürlich ...

Servus!

Einen ähnlichen Umfang bietet dir Runners Point zum unglaublichen Preis von 0,- (in Worten null komma nix) an.
Zu finden im SCW in Wels-West.

Ist zwar jetzt nicht so zeitintensiv und genau aber für mich ausreichend.
Und die Leute scheinen einen sehr kompetenten Eindruck zu machen ...

Laut Garmin: Batteriebetriebsdauer BIS ZU 12 Monate!!!!!!!!

Und leider nehm ich zum laufen meine Kreditkarte nicht mit.

Aber ich könnt mir auf meine Kappe ein Windrad montieren, vielleicht reicht die Spannung aus um meine Uhr damit zu betreiben, sonst muss ich einfach schneller laufen. :hihi ...

Servus!

Gratuliere zu deiner Zeit.
1:40 finde ich schon stark.
Zumal du ziemlich zur selben Zeit zu laufen begonnen hast wie ich(Jänner 2008).

Allerdings bin ich knapp 15 min nach dir ins Ziel gekommen.
Aber trotzdem mit herzeigbaren 1:54 für meinen ersten HM.

Aber wie du schon geschrieben hast ...

Hallo erstmal!

Ich bin durch den guten alten Neujahrsvorsatz zum laufen gekommen.
Allerdings habe ich meinen Vorsatz schon vor dem Vorsatz als vor Silvester begonnen, weil wenn man sich zu Silvester Vorsätze fürs Neue Jahr vornimmt, werden diese kaum eingehalten. *G*

So, genug "Vorgesetzt".

Ich ...

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