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Ja ich kann dir auch nur die TUM emfehlen, Link wurde schon mehrmals gepostet. Und ja, nimm was zu essen mit, nach der Blutabnahme solltest was essen.

Ich hatte eine Überweisung vom Hausartz zur Cardiologie, damit musste ich nur die Laktatanlyse bezahlen.

Solltest du das Laktat auf dem Ergometer ...

Ja stimmt wohl, würde mich auch interessieren.

Ich habe im Moment noch einen Balken, beim Anstecken zeigt die Uhr dann 20 % an. Denke das ich damit heute noch nen 60 min Lauf machen kann.

Hab aber leider noch kein Gefühl dafür, mal sehen...

Ja AutoLap ist auf 1 km gestellt.

Ich erstelle im Garmin Trainingscenter eine benutzerdefinierte Einheit.

Aufwärmen bis ich die LAP Taste drücke
2 km im Tempobereich 8 (>> im Profil habe ich hier 4.50 bis 5.20 hinterlegt)
01.30 min Traben
2 km im Tempobereich 8
... usw.

Dann übertrage ich die ...

Ja ich habe mir auch ein Training erstellt und definiert, das ich zwichen 4.50 und 5.10 bleiben will.

Dann lauf ich genau ~ 5.00 (laut anzeige) aber der FR vibriert ständig mit 'Schneller!' ?

Keine Ahnung woran das liegt?

Okok.

Dann werde ich jetzt doch eher das Steffny Intervalltraining machen, die letzen 5 Wochen vor dem WK.

5 - 8 mal 400 m in 1.55 min / 200 m Trabpause
3 - 5 mal 1000 m in 4.51 min / 400 ma Trabpause

Das ganze wird vom 'von' - 'bis' bis zum WK gesteigert. Mal sehen was dabei rauskommt :-)

310XT Tempobereich

Hallo zusammen,

weis jemand wo, bzw. wie ich im 310XT die Tempobereiche umstellen kann?

Ich hab die im Trainingscenter schon abgeändert, doch immer wenn mein benutzerdefiniertes Training mit Ziel Tempobereich (z.B. 8) an den 310 übertrage hat dieser, wenn ich das Trainingstarten will andere ...

10km sub50 Intervalle

Hallo zusammen,

was macht ihr für Intervalle für 10 km unter 50 min?

Im Marquardt-Plan stehen z.B. 3 x 3km ~ 5.20 min/km

Im Steffny-Plan der extensive Intervall 3 (bis 5) x 1 km in 4.51 min/km
und zusätzlich noch pro Woche ein 400 m Intervalltraining (1.55 pro 400 m)

grüsse
chris

Grias eich,

den "wechsel" zum Triathlon bereue ich ned, macht mega spass und ist super abwechslungsreich. (nur leider auch ein bisschen teuer :-)

Ich war jetzt bei ner Bewegungsanalyse.

Laut runnerspoint >> unbedingt Stabilschuh
Laut ersten Orthopäden >> Einlagen (ein Ortho hat mir sogar welche ...

Servus,

da können wir uns zusammen tun. Ich habe im Grunde das gleiche Problem seit fast 2 Jahren!! War schon bei zwei Orthopäden.

Erst hatte ich Schmerzen im Vorfuss links, wie du beschrieben hast, dann kam die Wade links dazu und schließlich auch noch das Knie links, innenseite.

Der erste ...

Hallo,

HendrikO hat seit dem 8ten Spieltag nicht mehr getippt, ich könnte von laufen-aktuell II für ihn "aufsteigen" :-) wären gleich mal ein paar Punkte mehr.

gruss
chris

ach schade, das geht nur bis zum 5.Spieltag...

Servus,

ich kann auch nur triathlon-szene.de empfehlen. Ich hab dort den Einsteiger-Plan für den ersten Volkstriathlon gemacht. Hat alles wunderbar geklappt, war auf den Punkt fit. Und bin "locker" durchgekommen.

Und hat seeehr viel Spaß gemacht, das Training und der "Wettkampf" erst recht ...

Bravo. Danke für den Bericht.

Super Leistung. Ich wollte auch fast in Regensburg starten. Hab aber meine erst OD noch auf nächstes Jahr in Erding verschoben. Hoffe das es mir auch so gut gelingt.

hallo,

also ich stimme erstmal uwi77 zu.

Wenn man 100 leute fragt, muss auch dazu gesagt werden welche leute gefragt wurden...

Ob es Sinn macht oder nicht hängt aber auch von der Art des Trainigs ab. Wenn ich einen lockeren (30 - 40 min) GA1 Lauf mache bringt es sicher nicht so viel wie bei einem ...

Hallo zusammen,

ich werd zweimal in Erding starten.

Erdinger Stadttriathlon am 21.Juni (Triathlondebüt - Volksdistanz)
Erdinger Stadtlauf am 27.09

beides sehr zu empfehlen besonders bei schönem Wetter :-))

grüsse
christian

Hi Marc,

ich habe sehr gute Erfahrung mit der Brücke auf einem Physioball gemacht. Ich kann nächste woche mal schauen das ich dir die Übung einscanne. Du brauchst halt einen Physioball dazu.

Die Übung ist aus dem Buch "Besser Trainieren" von Müller-Wohlfart. Vielleicht hast du ja gegelegenheit in ...

Hallo zusammen,

ich trinke immer ein glas apfelschore, damit zumindest für den Start Glykogen vorhanden ist. Ansonsten ist der Körper wohl gezwungen eiweiß als schnellen Engerielieferant heranzuziehen, ist wohl zum start einfacher als Fett. Ich fahre damit sehr gut.

http://www.herbertsteffny.de ...

Hallo Jenny,

ich kann das sehr gut nachvollziehen, ich habe seit Oktober 07 Probleme in der Wade. Hab November und Dezember komplett pausiert. Dann mit Kraft und Dehnübungen angefangen.

Jetzt laufe ich maximal 30 Minuten ganz langsam. Und trainiere weiter Kraft (mit Functional Training) und mache ...

Hallo,

ja der Haftungsausschluss für externe Links muss auf jeden Fall rein. Und ein Impressum nicht vergessen!

Ansonsten freut sich jeder auf den verlinkt ist, dann das erhöht das Google Ranking der Zielpage, und das wiederrum kann mehr Besucher bedeuten, da die Homepage besser gefunden wird. Und ...

Hallo,

ja wir sind am Samstag schon angereist, aber war ned so gut zu fahren. Der viele Schnee war doch sehr überraschend.

Wir hatten eine Pension kurz vor St. Wolfgang gegen über dem Roten Kreuz, es waren ca. 3 km zum Start / Ziel.

Gleich nach dem Zieleinlauf gab es Plastikplanen zum einwickeln ...

Hallo,

ich war dabei :winken: und es war lustig.

Für mich war der Anstieg der Hammer ich hab mich zwar zurückgehalten um noch Kraft zu haben für die restlichen 21 km danach aber der Schnee und ständig nasse schwere Schuhe haben es mir echt sehr schwer gemacht.

Ich glaube bei Schönem Wetter, wär ...

Hallo,

ich bin heuer auch dabei. Soll ziemlich schön sein. Mir gehts genauso. Hab im Juni meinen ersten HM gefinished und schau jetzt mal was im Wolfgangsee geht.
Ich peil so 2.30 - 2.40 an... mal schaun was dabei rauskommt. Aber freu mich schon...

Hoffenltich haben wir glück mitm Wetter.

bis ...

Hallo,

ich hatte das selbe Problem. Ich habe 3 Wochen komplett Pause gemacht und das immer schön gekühlt. Dann mit Radfahren begonnen. Und wiederrum zwei wochen später noch mit Schwimmen und ein bisschen auf und ablaufen im Wasser (ohne Schiene).
Mit dem Lauftraining habe ich ohne Schiene nach ca ...

Hallo,

ich find ein laufband auch super und laufe sogar gerne drauf. Hab vor zwei Wochen meinen Langenlauf darauf gemacht, das war dann mal 2 h :-) ich find die zeit vergeht da relativ schnell.

Werd auf jeden fall im Januar wieder Grundlagentraining viel auf dem Band machen.

Grüsse

Hallo,

das hört sich ganz nach einem Problem an, das ich auch immer wieder habe. Ich hatte im linkem Knie (innenseite) schmerzen. Bei mir ist links der Schwächere Fuss.
Lösung des Problems bei mir waren neue Schuhe. Da ich links mehr überproniere als rechts war der Schuh schon ziemlich abgelaufen ...

Hallo,

ich schliesse mich an, der puls ist zu hoch. Ich würde sagen Grundlagenausdauer.

Aber ich lese zur Zeit grad "Besser trainieren" von Müller-Wohlfahrt. Er setzt voll auf Functional-Training.
Er beschreibt auch die Trainigsmethoden der Nationalmannschaft. Was mich verwundert hat das sie im ...

Hallo,

hat der Orthopäde deine Hüfte untersucht? Probleme im Knie können aus einer Hüftfehlstellung resultieren, wobei das Knie einen gesunden anschein macht.
Durch die Fehlstellung jedoch immer einseitig mehr belasten wird, was zu knorpel Problemen führen kann.

Wenn an der Hüfte auch alles in ...

Hallo,

ich bin mit dem WearLink super zufrinden. Hab sie jetzt seit zwei Jahren. Muss jetzt dann an der Uhr die Batterie tauschen lassen. Am Gurt bisher noch nicht. Es sind aber bei der F11 2 Dichtungsringe für den WearLink Gurt dabei, was heist man könnte sie Selber tauschen.

Anfangs hab ich das ...

Hallo

ich wurde mir auch die F6 kaufen. Ich hab mir von einem Jahr die F11 gekauft. Aber ich nutze eigentlich nur Puls und Stoppuhr. Mehr brauche ich ned. Ganz praktisch ist noch das Tagebuch, das aber die F6 auch haben müsste.
Auf jeden Fall mit Wearlink gurt, wenn es den "alten" überhaupt noch ...

Hallo Sven,

ich laufe auch evtl. hab mich aber noch nicht festgelegt. Wobei Altötting super sein soll. Ich will heuer mein HM Debüt laufen :-) nachdem ich letztes Jahr leider mit einem Bänderriss etwas pausieren musste.

Entweder Altötting oder am Achensee. Das werde ich so im Juli entscheiden ...

Servus,

ich kann nur die Therme Erding empfehlen echt super da. Alles was das Herz begehrt. Nur wahrscheindlich etwas zu weit von dir?

Gruesse,

Christian

Morgen,

zuersteinmal muss es jeder selbst wissen, wollt nur nochmal was dazu sagen.


Ich bin nur für mich selbst verantwortlich, muss niemanden pflegen oder versorgen und kann mir deshalb diese Haltung zum Glück gut leisten.

Das kann man aber auch anders sehen. Wenn du nicht geimpft bist ...

Servus zusammen,

erstmal die Impfung ist immer kostenlos (nicht umsonst *gg*) weils die Kasse bezahlt und es fallen nicht mal Praxisgebühren an, da es eine Vorsorge ist.

Ich habe mich letztes Jahr impfen lassen und letzte Woche auch wieder, obwohl ich zu keiner Risikogruppe gehöre. Und beide male ...

Hallo,

ja das mit der Werbung kann mal leider ned ändern.

ich kenn nur noch http://www.8ung.at ist ein Webspace anbieter in Österreich, der 20 MB ohne werbung anbietet.
Sonst kann ich noch http://www.hostloco.com kostet zwar ein paar euro im Jahr ~ 20 €uro glaub ich. Ist aber echt schnell und ...

Servus,

ja ich mache das auch nach dem Ruhepuls... aber ich messe jeden Tag in der Früh gleich nach dem aufwachen und vor dem aufstehn.
Wenn der erhöht ist heist es Pause.
Wenn der passt, kommt es noch auf mein "allgemeines" körpergefühl an ob ich trainiere, bzw. wie.

Gruesse,
Christian

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