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Großveranstaltungen sollen jetzt bis Ende Oktober verboten bleiben: https://www.spiegel.de/politik/deutschland/grossveranstaltungen-sollen-mindestens-bis-ende-oktober-verboten-bleiben-a-12f98568-ddb8-41a7-91f9-8d9ce84b99ff#

Ich fürchte das wird dann auch den Ersatztermin vom Hamburg Marathon ...

Großveranstaltungen sollen jetzt bis Ende Oktober verboten bleiben: https://www.spiegel.de/politik/deutschland/grossveranstaltungen-sollen-mindestens-bis-ende-oktober-verboten-bleiben-a-12f98568-ddb8-41a7-91f9-8d9ce84b99ff#

Ich fürchte das wird dann auch den Ersatztermin vom Hamburg Marathon ...

Heute war mein langer Lauf an der Reihe. Das Wetter war schön und ich war gut drauf, sodass ich dann ohne es zu merken recht schnell unterwegs war.

12.95 km in 1:12:59 (5:38 min/km) | HF: 155 (83%)

Laufen Rendsburg-Borgstedt-Lehmbek 27.09.2015, Tempo.png
Laufen Rendsburg-Borgstedt-Lehmbek 27.09 ...

Hallöchen Scratty :hallo:

Du hast anspruchsvolle Ziele. Was dein Körpergewicht betrifft und auch deinen geplanten Marathon betreffend :daumen: Findsch gut :nick: und wünsche dir viel Erfolg und Energie dafür :)

Gruss Tommi

Danke :) Was die Umfänge angeht werde ich dann mal sehen ob ich das wie ...

Heute gab es eine lockere Runde erst an der Eider entlang und dann durch einen Wald. Meine Beine haben sich jetzt weitgehend vom Kiellauf am 13.09. erholt. Außerdem hab ich mich jetzt langsam wieder an das Laufen im Dunkeln gewöhnt. Im Wald wäre ich dabei beinahe von einer Fledermaus über den Haufen ...

In der Woche Abends wenn die Kinder im Bett sind. Starte dann meistens zwischen 19:30 und 20 Uhr. Weil es mir seit dieser Woche zu Dunkel ist für Tempoeinheiten verzichte dann auch bis zum Frühjahr auf selbige und lege den Focus auf Steigerung meiner Wochenkilometer. Samstag Morgens ist immer der ...

Der 5er heute war eine Punktlandung mit 23:59 (4:48 min/km, 93% HFMax), neuer PB und Teilnahme an der Siegerehrung (3 von 6 M30; 35 von 78 Männer) :) . Ich konnte mich den ersten km gar nicht so weit bremsen wie ich eigentlich wollte und bin den deshalb auch am schnellsten gelaufen (hattest recht ...

Bei mir waren Heute wieder Intervalle an der Reihe. Geplant waren 5 * 3 Min I @4:42Min/km / 2 Min E. Die Intervalle bin ich dann in 4:40,4:38;4:38;4:43;4:47 Min/km gelaufen. Die ersten 3 Intervalle hab ich wohl schon ein wenig mein Pulver verschossen, jedenfalls war der letzte dann schon ziemlich am ...

Heute war dann mein TDL an der Reihe. Geplant waren 20 MInuten T-Pace @ 5:06 Min/km mit je 10 MInuten Ein- und Auslaufen. Gelaufen bin ich dann 20 Minuten @ 5:04 Min/km, die sich trotz der 28 °C nicht härter angefühlt haben als sonst auch. Meine durchschnittliche Herzfrequenz während des Tempoteils ...

Ich hab bisher immer den optimistischen VDot genommen und versuche den nach Möglichkeit einzuhalten. Ich programmier aber für I und T einen Korridor +- 10 Sekunden pro km in meine Uhr ein und wenn ich mal einen schlechten Tag hab ist es auch nicht schlimm wenn ich mal etwas langsamer bin. Bei E-Pace ...

Geplante Erholungswochen während eines Plans sind bei Daniels soweit ich weiß nicht vorgesehen, aber man soll auch nicht stur den Plan befolgen sondern auch mitdenken und dazu gehört dann auch wenn man sich nicht ganz fit fühlt mal die eine oder andere Q-Einheit auszulassen.

@Imp: Mir kommt der ...

Von mir auch Glückwunsch zur Sub 40 :daumen:

Mein Lieblingsschuh ist im Moment der Brooks Pureflow 3. War mit dem auch Heute wieder auf meinem Tempolauf unterwegs und wie immer schneller als geplant :D

Bin statt den 5:12 min/km für VDot 39 mit 5 Min/km unterwegs gewesen (12 Min @ 5:01 min/km, 2 ...

coldfire30 hat geschrieben:Das kann Dir nur dein Arzt sagen, wenn der Heuschnupfen so heftig ist hast Du doch bestimmt schonmal einen Allergietest gemacht oder ?
Stimmt Allergietest sollte auch gemacht werden. Und eine Hyposensibilisierung nach Ende der Pollenzeit macht auch Sinn.

Schau mal hier: Pollenflug-Vorhersage | Allergie HEXAL

Ich nehm dieses Jahr gegen die Pollen 2-3 Tabletten Loratadin pro Tag + ein Kortisonspray, das mir mein Hausarzt verschrieben hat. Damit hab ich kaum Beschwerden. Ohne das Kortisonspray hatte ich Morgens und Abends immer leichte Atemnot. Bei ...

Ja, ich achte da jetzt auch drauf, weil ich bei meinem (ersten) Einstieg ins laufen 2009 die Umfänge zu schnell gesteigert hatte und dann ziemliche Knieprobleme bekommen hab. Durch das Tanztraining zwei mal die Woche sollte der Bewegungsapperat was das angeht aber noch weitgehend angepasst sein. Bei ...

Am Montag bin ich beim TDL wieder unbeabsichtigt schneller gelaufen als die Vorgabe (5:12 min/km für 12 Minuten und 5:08 Min/km für 6 Minuten statt 5:19 min/km) und auch der E-Pace Lauf am Dienstag war deutlich einfacher (6:12 Min/km bei 77% HFmax). Deshalb werd ich meinen VDot doch jetzt schon auf ...

Ich wird mich mal aus diesem Faden still und diskret zurückziehen, da ich meine Ziele in dieser Richtung nich nur erreicht, sondern auch unterboten habe. Wen´s interessiert, kann mein aktuelles Gewicht aus meiner Sig entnehmen, wird ständig aktualisiert.

Echt klasse Leistung :daumen:


Ich hab ...

Heute war wieder Tempo dran und mein Knie zickt auch nicht mehr rum :)

7,47 km in 43 40 (5:51 min/km)

Davon:
1,14 km in 6:00 (5:14 min/kim)
1 min Pause
0,77 km in 4:00 (5:11 min/km)
1 min Pause
1,14 km in 6:00 (5:17 min/km)
1 min Pause
0,77 km in 4:00 (5:11 min/km)

T-Pace wäre eigentlich bei 5 ...

Ich mach dann auch mal hier im Thread mit. Bin männlich, 30 Jahre alt und 180 cm groß. Die letzten Wochen hab ich schonmal von 107 kg auf 105 kg abgenommen und versuche jetzt unter 1350kcal+Sportumsatz zu bleiben um dann erstmal möglichst schnell (etwa 1kg pro Woche) auf ca. 95 kg runter zu kommen ...

Meine Englische Ausgabe der zweiten Fassung hat noch keinen speziellen Halbmarathon Plan aber einen Elite Marathon Plan, in dem quasi die gleiche Einheit in Woche 21 mit + drin steht. Allerdings mit Strecken statt Zeitangaben. Sollte also richtig sein mit dem +.

Mal eine Frage: der HM Plan Woche 21 sieht für die Do Q Einheit folgendes vor: 3 x 5min S mit 1 min Pausen = 3 x3 min I mit 2 min Jg + 3 x 400m W mit 400m Jg.

Bedeutet das "=" zwischen dem S und dem I/W Teil, dass man entweder oder machen kann oder ist das ein Druckfehler und es sollte ein ...

Per Daumenregel sind 2kg = 5 sek pro km. Ansonsten siehe ein paar Seiten weiter vorn. Hatte so einen plötzlichen Sprung vor 2 Wochen auch. Und es hält an...:-)


Gut das zu hören :nick: . Lässt mich hoffen, dass der Lauf am Samstag keine Eintagsfliege war.


Ich hab meinen VDot jetzt mal auf 38 ...

Weil es heute so gut lief hab ich den L-Lauf von 40 Minuten auf ca. 60 Minuten verlängert und werde es wohl auch dabei belassen:

9,58 km in 58:00 (6:03 Min/km)

Ich bin bei gleichem Puls wie am Montag (147, 79% HFMax) gelaufen und war dabei 24 Sekunden pro Kilometer schneller :confused:

Ich bin ...

Heute war die zweite Tempoeinheit in dieser Woche an der Reihe, 10 Min E, 6* 4 Min T mit 1 Min Pause, 10 Min E. Gelaufen bin ich dann 8,33 km in 50:27 (6:03 min/km). Davon:

0,76 km in 4:00 (5:17 min/km)
0,75 km in 4:00 (5:22 min/km)
0,74 km in 4:00 (5:23 min/km)
0,75 km in 4:00 (5:19 min/km)
0,74 ...

Hi Benji,

ich bin grad bei 107 kg mit 1,80m Körpergröße (wird hoffentlich bald wieder weniger) und lauf im Moment die ruhigeren Läufe so zwischen 6 Minuten/km und 6:30 Minuten/km. Ich bin auch schon 10 km unter 50 Minuten mit etwa 105 kg gelaufen. Man kann also auch mit Übergewicht schneller als ...

Ich hatte heute die zweite Trainingseinheit mit VDOT 37. Gestern waren 30 Min E-Pace + 6 Strides an der Reihe (6,32km in 40:47, 6:27 min/km). Heute dann 10 min E-Pace, 3*6min T-Pace mit 1 min Pause, 10 min E-Pace (7,44km in 45:28, 6:07 min/km). Die schnellen Abschnitte bin ich dann wie folgt ...

Gratuliere Scratty

komische WK Distanz :)



Danke. Ja, die angebotenen Distanzen bei dem Lauf waren 5,9 km, 10,6 km und HM. Hab jetzt auch die Ergebnisliste mit der offiziellen Zeit: 30:48, Platz 48 von 94 Gesamt, Platz 2 von 4 in meiner Altersklasse. Vielleicht hätte ich doch bis zur ...

RunER hat geschrieben:Glückwunsch! :daumen:

P.S.: genau so ein Tempohärten-Weichei wie ich...;-), aber der Thread ist noch jung, da geht noch was... :)
Danke. Ja, ich hab kein Problem mit Intervallen oder Wiederholungen aber bei T/S-Pace über längere Zeit wird es hart.

Bin grad vom Wettkampf nach Hause gekommen :)
Geworden sind es 5.9 km in 30:45 (5:13 min/km). Meine durchschnittliche Herzfrequenz war bei 91% HFMax also wäre da wohl theoretisch noch ein bisschen mehr drin gewesen aber ich bin voll zufrieden. VDot kann ich jetzt von 35 auf 37 hochsetzen.

Ich bin 30 Jahre alt und meine Bestzeit waren um die 5 Min/km auf 10 km. Das letzte mal bin ich das Tempo aber 2011 gelaufen. 2012 hab ich dann bei meiner Arbeit angefangen und bin im April 2012 noch den Hamburg Marathon mitgelaufen aber danach ist das mit dem Laufen nach und nach eingeschlafen und ...

Nach fast 2 Jahren Pause (Bin aber noch jeweils 10 km zur Arbeit und zurück mit dem Rad) habe ich vor 3 Wochen wieder ernsthaft angefangen zu trainieren. Ich bin gerade in Woche 3 im Roten Plan und Laufe am Donnerstag einen 5.9 km Wettkampf um meinen tatsächlichen VDot zu bestimmen. Nach meinen ...

Also am schnellsten bist du bestimmt wenn du so rumläufst:
http://wwwcdn.channel5.com/assets/images/000/009/450/large_size_malcolm_in_the_middle-s4-ep7_malcolmholdshistongue-640x360.jpg?1301305043

Sorry konnt mir den grad nicht verkneifen :zwinker2:

Ich finde Tights am bequemsten. Hatte am ...

Debüt geglückt :-)


Hamburg Marathon

Nach 21km waren die Seitenbänder beider Knie durch. Ab da war beißen angesagt. Hab an jeder Verpflegungsstelle Wasser zum kühlen drüber gegossen.

Es war ein unglaubliches Erlebnis. Die Leute pushen super, die Strecke war toll und die ersten 21km habe ich ...

Laut der Punktetabelle der IAAF gehört zu einer 10er Zeit von 50:52 eine 5 km Zeit von 23:17( http://www.iaaf.org/mm/Document/Competitions/TechnicalArea/04/33/41/20110124082825_httppostedfile_IAAF_Scoring_Tables_of_Athletics_2011_23299.pdf S.89). Der Daniels Rechner ist in dem Bereich für die 10er ...

Ich hab auch vor mich nach Daniels Plan A vorzubereiten und zwar für mein Debut in Hamburg. Phase 1 hab ich um 5 Wochen auf 11 Wochen verlängert und werd mich in der Zeit von 50 bis auf 90 km steigern. Mein Peak soll bei etwa 100 km liegen. Die langen Läufe mit 25% des Umfangs werd ich später auf 33 ...

Naja, bei Asthmasprays ist aber die Sache, dass die bei normaler Anwendung nur helfen wenn man sowieso ein Problem mit den Bronchien hat und die dadurch geweitet werden. Bei jemandem der Gesund istkönnen die Bronchien nicht weiter geweitet werden. Ich brauchte diesen Sommer mal ein Asthmaspray wegen ...

Waren die auf freiwilliger Basis?
Oder waren die vorgeschrieben. Stand in der Anmeldung das Kontrollen stattfinden.

Im Vorfeld kann auch gehörig gedopt werden.

Im Vorfeld wurden 20 Leute ausgelost. Ich weiss leider grade nicht wie viele Leute da insgesamt mitgemacht haben.

Edit: Über Doping ...

alsterrunner hat geschrieben: Zwischendrin wird berichtet, dass beim IM Regensburg Doping-Proben auch bei den Jedermännern/frauen genommen werden. Ergebnisse? Kamen die in den letzten 10 Minuten noch?
Da wurde am Ende gesagt, dass alle Kontrollen negativ waren.

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