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Hi, ohne, dass ich jetzt der grosse Trainginsexperte bin, kann ich halt nur aus meiner Erfahrung mit dem 3000er berichten.Wenn Du jetzt die 10km in einer Stunde packst, sind die 3000 in 13 Minuten mehr als greifbar. Versuch doch 2 x die Woche etwas schnelleres zu laufen z.B. 5000 in 25 Minuten. Mir ...

Hi,
wenn Du (Mann)keine 60+ bist und Dein BMI unter 30 ist, dann sollten die 13 Minuten ueberhaupt kein Problem darstellen.Da brauchst Du auch nicht gross hintrainieren. 3-4 mal die Woche laufen/Radfahren, jeweils 30-60 Minuten und der Drops ist gelutscht.Bei der Bundeswehr waren die 3000 auch das ...

Hi,
das mit der Verbissenheit stimmt wohl. Ich hatte nur den Sch.... Plan im Kopf und wenn mal eine Einheit-warum auch immer- nicht so funktioniert hatte wie ich wollte, dann war Frust angesagt.
Dazu kamen noch andere Faktoren, welche mir die Lust aufs Laufen genommen hatten.

Werde das Ganze erst ...

Hi,

na, was soll ich sagen? Der Lauf in Freiburg war echt klasse-hatte sehr viel Spass.
Bin ohne Probleme mit einer 1:45 ins Ziel. Trainingsmaessig war in der Vorbereitung nicht viel los(max 4x10Km/Woche), da verschiedene Gruende dagegen sprachen. Was ich mich jetzt aber Frage, ist, dass man mit so ...

Neuanfang

Hallo Zusammen,

nachdem ich Anfang 2011 meinen letzten WK absolviert (HM 1:29)habe, hat mein Trainingspensium rapide abgenommen. Gruende dafuer gibt es einige. Beruf, Motivation, Familie, Umzug......... Natuerlich bin ich nicht ganz untaetig geblieben und hab mich mit Radfahren halbwegs fit ...

Biete Polar RS400 SD mit S1

Hallo zusammen,

ich biete hier meine Polar RS400SD mit dem dazugehoerigen S1 Sensor an.
Die Uhr wurde Anfang 2010 in England gekauft und hat soweit keine Probleme gemacht.
Das Armband musste einmal nachgeklebt werden, haelt aber bombenfest.

Brustgurt+Wearlink+ allem Zubehoer ist natuerlich auch ...

Ok, das ist zu verstehen :D



Haaaa, ich bin mit meiner flammneuen FRin direkt am nächsten Tag HM gelaufen - auf der Aschenbahn alleine gegen mich und die Technik:

http://forum.runnersworld.de/forum/foren-archiv/31913-deutschland-feiert-oder-mentaltraining-pur-52-3-4-runden-asche-fressen.html ...

macht nix
:traurig:
nochmal für walker *kicher*:




siehst du unter meinem Beitrag jetzt hier den kleinen Button neben "Zitieren"? Da sind geesetootsys :P und ein "+" drauf. Ja?
Da klickst du mal drauf, ok?




So jetzt passiert gar nüscht, macht aber nix
jetzt gehst du auf einen anderen Beitrag ...

Malibran hat das ganze im VHS-Fernkurs 4 runnaways gelernt :zwinker2:

gruss hennes

Alter Schwede,

ich hab mal gar nix verstanden :hihi: Man, man, man, ich hab kein Abitur :zwinker2: So, muss zurueck zum Bier :teufel: Schwerpunkte wollen benannt sein :daumen:

PS: Wo muss ich jetzt was einfuegen ...

Hui,

jetzt ist das Geraet noch nichtmal da und ich bin schon voll der Profi :hihi:

Aber mal was anderes: Wie in Gottes Namen macht ihr das mit dem Einfuegen mehrerer Zitate :offtopic:

Ja,ja ich weiss schon, dass ich manchmal Hilfe brauche :D

Gruss aus Angelsachsen

Christian

also Pace/Runde zeigt dir die Durchschnittsgeschwindigkeit der aktuellen Runde

hier im Forum gab´s den Tipp, die Runden selbst auf je 1 km festzulegen und
Pace/Runde dann statt Pace als Geschwindigkeitsanzeige zu benutzen, weil Pace/Runde nicht "vor jedem Busch erschreckt" (dieses Zitat - denn es ...

Das Problem wirst Du aber auch mit FR305 haben.
UND/aber
KM Schilder stehen auch auf vermessenen Strecken nicht genau.

Da hilft nur:
Bei WK mit wichtigen Zeitzielen habe ich immer eine Tempotabelle am Handgelenk und vergleiche gegen die KM Schilder,
UND
gleichzeitig habe ich natürlich PACE/RUNDE ...

Schlechten Tag gehabt, schlechtes Wetter gehabt, schlechte Technik gehabt... Noch Fragen?

Ja...hier...ich... Wieso gibt es auf einem offiziellen Rundkurs keine km-Schilder? :klatsch:

So, jetzt vergiss das Ding. Ärgere dich nicht, weil so hart und überrasschend das jetzt klingt, du kannst es nicht ...

Hennes hat geschrieben:Wie ist denn die Chance dass die Strecke wirklich 10,3km war?


gruss hennes
Eher gering. Ist offiziel vermessen. Bin schon mal gelaufen, da war sie gem. Sensor 10050 lang.

Gruss
Christian

Hui, hui, hui,

das ging dann wohl in die Hose. Heute 10K gemacht. Streckenprofil sehr flach(Motor-Rennstrecke Castel Combe in England). Das Wetter war fuern A.... Regen, Wind und kuehl. Und hier lag auch der Hund begraben. Obwohl die Strecke ein Rundkurs war, was heisst halb Rueckenwind, halb ...

Hi Christian,
komische Vorgabe für die Intervalle in 4:09 zu laufen, wenn man den HM in 1:25 laufen soll. Wie viele Einheiten und wie lange sollten die Pausen sein.

Für mich solltest du 39:07 laufen. Also in 3:50-3:55 angehen.

Gruß
Rolli



Vorgabe waren 3 Einheiten, welche ich auch gemacht habe ...

Heute aufm Programm 4x 1600 (04:00) mit 800m Pausenlauf.

Lief von Anfang an super.

1. in 03:58
2. in 03:54
3. in 03:52
4. in 03:52 danach war mir sehr, sehr, schlecht :teufel:

Heute hatte ich nie dass Gefuehl, dass ich irgendwann einbrechen wuerde.
Ist einfach ein geiles Gefuehl(danach), wenn ...

Hi!Also wohl so 79s, wenn ich richtig gerechnet habe.Dann ist es gut, dass sie auf dem Programm stehen ;)

Aber anscheinend sind es doch zu viele und etwas zu schnell. Aber eine Frage habe ich: Wo bist Du die Intervalle gelaufen? Hast Du denn im Moment eine gut zu belaufene Strecke? Ich weiß nicht ...

Meiner Meinung nach passen die Zeiten irgendwie nicht zusammen :confused:

Wenn man mit folgenden beiden Seiten etwas rumspielt
Trainingszeitrechner nach 10 km Wettkampfzeit
Berechnungen nach Jack Daniels
kommt man bei einer HM-Zielzeit von 1:25h auf 400er Intervalle von ca. 3:30
allerdings ...

Ich denke, dass das hier der Fall sein wird... Die Pausen einfach zu kurz für die gewählte Pace. Die Zeiten der Läufe gehen für Rotti ja eher in Richtung "Wiederholungsläufe", also Schulung von Kraft und Koordination, als in Richtung IVs zum Training der maximalen Sauerstoffaufnahme. (habe ich ...

[
Von wem stammt denn der Plan mit den 400-er Intervallen?

Bernd[/QUOTE]

Ist von VICSYSTEM. Bin soweit sehr zufrieden, nur eben mit den kurzen Intervallen nicht.

Prognosse gem. VICSYSTEM liegt im Moment bei 01:24:50, danach trainiere ich momentan.
Glaube aber nicht, dass ich das packen werde, da ...

LidlRacer hat geschrieben:Was ist denn die geplante HM-Zeit?
so um 01:25:50-01:26:50. Bin schon scharf auf eine 01:25er Zeit, ist aber vermutlich in dem Lauf "noch" nicht drin.

Im Sep. 2010 bin ich eine 01:28:18 gelaufen.

Gruss

Christian

Und, wo ist dein Problem? Hätte derjenige behauptet, 250.000 € im Monat zu verdienen, hättest du dann seinen Kontoauszug kontrolliert. Oder wenn er behauptet hätte, sein Dödel ist über 25 cm, hättest du nachgemessen?

Auf Parties wird immer viel gelabert. Einfach zurücklehnen und ein interessiertes ...

Habe noch mal ein bisserl drüber nachgedacht:


... so jetzt nch mal zu dem Menschen , den du getroffen hast - der labert einen Haufen Scheiße :hihi:


Davon gehe ich aus, dass hier wohl 15 Minuten dazugedichtet worden sind. Kann ich nicht verstehen, dass man sich so versucht zu profilieren. Wenn ...

Heme45 hat geschrieben:Wahrscheinlich wird der Typ nicht mal 10 Km am Stück schaffen :P
Doch, doch, das habe ich doch schon im Internet nachgeprueft :daumen:

01:29 hatte er schon mal drauf-vor Jahren

Gruss

Christian

Warum? 1:16 ist es einfacher als 33:30 zu schaffen.

Übrigens, wenn ich es wollte, würde ich auf 10km 27 Minuten laufen... will ich aber nicht. :wink:

Gruß
Rolli

27Minuten hab ich auch schon mal geschafft :nick: . Nur leider nicht auf 10K :hallo:

Glaubst Du, man koennte mit so viel Gewicht die ...

Kann ich nicht glauben

Hi,

habe ueber die Feiertage in meinem Bekanntenkreis einen Laeufer kennengelernt, welcher beauptet, einen HM in 01:16hoch und 10K in 33hoch zu laufen.

Zur Person:
ca 32 Jahre, 180cm-185cm, ca. 105 Kilo schwer(sehr muskoloes, kein Fett)


War mal so frei und hab im Internet ein bischen recherche ...

Interesanter wäre es doch umgekehrt:

Welche Zeit schafft ein Kenenisa Bekele über 200 m Freistil-Schwimmen?
Wie weit stößt ein Haile Gebrselassie die Kugel bei Kugelstoßen?
Wo würde ein Paul Tergat über 100 km Zeitfahren mit dem Rennrad landen?

Was würden die Topläufer in Kontaktsportarten wie ...

Also ich wohne im Saarland. Bei dem Eignungstest gibt es ein Zirkeltraining mit Seilspringen, über Kasten springen, 30 sec Liegestützen, 30 sec Parkourlauf mit Medizinball und 30 sec Klimmzüge. Außerdem die 4*10m Sprints und Weitsprung aus dem Stand!
Gruß Speedy93

Kommt halt drauf an, wo Deine ...

Hi Manfred,

lies nach, was bei Wikipedia unter dem Stichwort Schlittenhund und dann im Abschnitt "Von Schlittenhunden geforderte Eigenschaften" geschrieben steht. Ich kommentiere das mit "mein lieber Scholli :geil: ".

Knippi



Jetzt ist mir einiges Klar :nick: ICH BIN EIN SCHLITTENHUND :hihi ...

Ey, war das total mies -.-

Das war kein Silvesterlauf, das war eher Crosslauf, von wegen die Straßen wurden geräumt, alles voller Schnee und dann noch schön viel salz drauf geknallt..., das man ja nicht richtig laufen kann!
Ey, ich wurde 6ter Platz wie mies ist das denn?


Kann es sein das ich ...

Bist du schon jemals in deinem Leben 10 km volle Pulle gelaufen?

.

Ja, bin ich und ich weiss, wie es sich anfuehlt.....
Ist auch egal, ob jemand 34, 35 oder wie ich eine 38er Zeit drauf hat. Jeder auf seinem Niveau ist halt doch noch ein Hobbylaeufer und verdient keinen Cent damit. Im Ziel sind ...

Das glaub ich im Leben nicht....


Walter

Naja, die 34 sind schon grenzwertig, aber 36 sollten schon drin sein.
Wenn man bedenkt, dass man als Hobbylaeufer-mit etwas Talent- schon recht gute Zeiten hinbekommt(34-40 Minuten), dann sollte doch ein BL-Spieler ( Hochleistungssport, Talent haben die ...

Was haben die Profis drauf?

Mich wuerde mal interesieren was so ein Profisportler einer nicht laufspezifischen Sportart so drauf hat.

Nehmen wir mal die 5000m und 10000m.

Ein Fussballprofi der ersten BL sollte die 10K doch "locker" in 34-36Min laufen koennen, ohne dass er dafuer noch ein spezieles Training machen muesste ...

Der Schnee ist weg!?!? :confused:

Wo wohnst denn Du?
Niederländische Antillen? :hihi:

Rote Haut(manchmal auch Haare) von der Sonne gekuesst, Lenkrad auf der falschen Seite, Volkssport: Queueing (hoffentlich richtig geschrieben :zwinker5: ) und 12 Grad am 29. Dezember :hihi:

HIER IST SCHON ...

So langsam laeufts wieder. Konnte Heute schon 3* 2800Km in unter 4:00 laufen-hat sogar Spass gemacht.

DER SCHNEE IST WEG :nick:

Gruss
Christian

Vielleicht hat sich das Wetter geändert. Als ich 3 Jahre in London wohnte, bin ich jeden Tag mit dem MTB zur Arbeit gefahren und ich kann mich nicht erinnern daß ich mal wegen dem Wetter nicht fahren konnte. Regen gab es, im Gegensatz zum Klischee, auch wesentlich weniger als in Deutschland ...

Ich lebe in England und hier ist mal null geraeumt, weil es keien Raeumdienst gibt. Ist schon der 3. Winter in folge an dem es ungewoehnlicherweise ordentlich geschneit hat :klatsch:

Mir hat man gesagt, dass es in UK ganz selten mal unter Null geht....................
Das muss dann wohl ein anderes ...

Ich mache im Winter auch Tempotraining, es liegt aber nicht der Schwerpunkt darauf, z.Z. mache ich jede 2 Woche eine Einheit mit schnelleren Anteilen, Tempo je nach Gefühl schneller als der Rest der Woche. Wie lange dieser Anteil ist und wie ich ihn gestalte entscheide ich i.d.R spontan beim laufen ...

Lecker Intervalle

HuHu Forum,

habe heute meinen ersten Block Intervalle gemacht.

7x 1000 (03:50)

Geschafft habe ich 5 unter 04:00 und den 6. in 04:05. Der 7. ist ausgefallen wegen ist nicht :hihi:


Ich muss sagen, nach dem GA-Training (seit Sep) ist die es schon recht fies gewesen.
Spass hat es natuerlich nicht ...

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