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Wenn es dir Ernst ist: Weitermachen! Wie schon von den anderen erwähnt ist das wichtigste, dass die Motivation von dir ausgeht und dass du es wirklich willst.
Vermutlich bist du einfach zu schnell losgelaufen. Gerade am Anfang kann es einem nicht schnell genug gehen, man sieht um sich herum (oder im ...

Hi,

Diese Woche habe ich es gerade mal auf 4km gebracht. Bei uns ist alles so herrlich übereist, dass das Laufen garkeinen Spaß mehr macht. Nach 4km taten mir beide Kniegelenke weh, weil ich in jede Richtung abknickte. Eine Buckelpiste Sondergleichens!

Mein Ziel die 1000km voll zu machen habe ...

Kleines Update meinerseits, nicht dass wieder über meinen Ausstieg gemunkelt wird (wobei man das ja nun bei Kerstin munkeln könnte ;)).
Nachdem ich Ende November / Anfang Dezember wieder über eine Woche erkältet war läufts nun wieder ganz gut, bin vor einer Woche zum ersten Mal eine Stunde ...

Ich bin zwar kein Profi oder Fortgeschrittener oder ähnliches, aber ich denk du steigerst dich momentan zu schnell. Entweder du übertreibst mit deinen Angaben zur großen Kugel und dem "nichts ausser zunehmen und rauchen", oder du könntest demnächst körperliche Probleme kriegen. Selbst wenn du schon ...

Hey Leute,
ich muss jetzt mal meine Freude loswerden... Bei mir läuft es momentan echt gut, nachdem ich gestern 2 Stunden Tennis und eine Stunde Schwimmen auf dem Programm stehen hatte und der Wind zudem tierisch geblasen hat, habe ich es heute nicht übertrieben und hab mich an den Trainingsplan ...

Viel Spaß beim Trainieren!
Danke für deine ausführliche Antwort! Sehr informativ und genau zum Thema passend :daumen: Groß abnehmen will ich nicht, das hab ich schon hinter mir (über 3 Jahre nicht gerade linear 104kg --> 84kg). Zugegeben, ich bin zur Zeit trotzdem am abnehmen, aber wie du schon ...

Der Thread ist zwar schon etwas älter, aber wenns nicht unbedingt GPS sein muss kann ich den ForeRunner FR60 empfehlen, gibts sogar in ner Frauen-Edition ;-) Der Fußsensor spricht schneller auf Geschwindigkeitsänderungen an, als es ein GPS-System tut, die Batterie wird nicht so schnell leer, und ...

Woher hast Du die Zahlen, bzw. wie wurden die ermittelt?

Von meinem Forerunner FR60 bzw. der "Auswertung" danach im Garmin Programm. Ist sicherlich nicht allzu genau, I know... Kann leider auch nicht sagen wie schnell ich generell sprinten kann, aber es kommt mir schon ein wenig langsam vor. OK ...

Hmm OK das beruhigt mich ja, eigentlich ist mir meine HFmax ja relativ egal da ich eher nach Körpergefühl laufe, es hätte mich nur verunsichert wenn sie tatsächlich nur bei 190 liegen würde...

Steigerungen mach ich gern am Schluss von einem kurzen lockeren Lauf, vor allem in der Vorwettkampfwoche.
Macht Spaß und man verausgabt sich auch nicht gleich so.

Das es Spaß macht kann ich bestätigen, zumindest nach den ersten beiden Steigerungen... die Dritte war dann schon etwas anstrengender ...

Wie kommst Du auf die 3min?
Quelle kann ich nicht angeben, habe es mal irgendwo in nem Artikel (ich denke das war im Zusammenhang mit dem Lauf-ABC oder so?) gelesen... Aber trifft ja anscheinend (zum Glück!) sowieso nicht zu :D
Dann mal vielen Dank für die Antworten, ich werde es später in die Tat ...

Das mit der HF ist echt so ne Sache... "damals" bin ich meistens mit Durchschnittspuls 174+- gelaufen, und das hat schon echt angestrengt. Seit dem Neuanfang vor einer Woche achte ich gezielt drauf in meinem Komfort-Bereich zu laufen. Habe das gestern auch mal gemessen, eine halbe Stunde im ...

@Maik
Naja, ganz so deppert bin ich nun ja auch nicht:
1) Es ist kein Kaufhaus wie Karstadt oder so gewesen, sondern mehr ein Einkaufszentrum. Die "Abteilung" in der ich war ist ein eigenständiger Intersport... Wohl auch nicht mit nem reinen Laufladen zu vergleichen, aber besser als nichts.
2) Mein ...

Danke für die Antworten! :daumen:
Habe auch schon vermutet dass die Knieschmerzen evtl. von dieser neuen Technik kommen könnten. Vielleicht hab ich die Frau auch nur falsch verstanden, warum würde sie sonst so etwas sagen? Allerdings bin ich beim Vorlaufen vermutlich echt fast wie ein Sprinter ...

Hi,
es wurde zwar schon viel wertvolles gesagt, bin aber auch (erneuter) Anfänger und hab daher auch noch weng Senf dazuzugeben :D

Bezüglich der Pulsuhr: Ich hab mir eine gekauft, sogar mit Fußsensor und allem drum und dran. Beim ersten Anlauf hatte ich sie stets dabei und war immer wieder ...

Wow. Erstens mal Glückwunsch zum ersten Halbmarathon! Davon bin ich immernoch weit entfernt, aber ich lass mir Zeit :) Und zweitens beneide ich dich verdammt um die Location... Den ersten HM zu laufen ist ja schon ein riesen Ding, und dann noch in London? Bin fast vor Neid gestorben als ich deine ...

Wow, Respekt! Das mit den Brustwarzen hab ich auch schon gehört, schade, dachte man(n) bleibt vielleicht davon verschont, aber scheint erst ab größeren Distanzen zu kommen...
Ich bin ab heute auch wieder dabei. Viel zu spät, ich weiß, es regt mich auch selbst ziemlich auf. Aber als ich dann meine ...

Danke für die Unterstützung!
Kleines Update meinerseits: War heute endlich beim Orthopäden, die Entzündung des 5. Mittelfußköpfchens wird durch einen anscheinend ziemlich ausgeprägten Spreizfuß verursacht. Mir wurden jetzt Einlagen verschrieben, nach Aussage des Orthopäden "kriegen wir das wieder ...

Nein, auf der Strecke geblieben bin ich nicht, wohl aber vor 2 Monaten durch eine immer noch anhaltende Knochenhautenzündung eines Mittelfußknochens aus dem Rennen geworfen worden :-/ Ich habe in 2 Wochen wieder einen Termin beim Orthopäden (da wartet man ewig bis man was kriegt), der mir dann ...

Der Frühling ist da!!! :nick: :daumen:
Der Lauf heute war echt der schönste bis jetzt! Während den ersten 3km liefs einfach sowas von klasse, da hatte ich auch ziemlich Hochgefühle :D Die Herzfrequenz hatte auch wieder Höhenflug, aber allzu viel hab ich davon nicht gemerkt, also wirklich angestrengt ...

Ich bin mittlerweile jetzt schon 4x die 5km gelaufen und es hat jedesmal ohne Probleme geklappt *stolzbin* wenn ich gaaanz langsam laufe (was ich ja eh tue ) ist auch noch einiges mehr drin, das merke ich! Aber mein Schneckentempo ist für mich nervig....wenn mich selbst die Muttis überholen, die ...

So, habe nun den ersten Lauf ununterbrochen über 5km hinter mir...
Ich Depp hab natürlich wieder völlig überambitioniert an jeder Abzweigung die bergige Richtung gewählt, irgendwann musste ich dann allerdings doch umdrehen, waren zuviele Berge... Die Werte sind dementsprechend nicht berauschend ...

Na so ein Murks - jetzt wollte ich heute meinen FR60 heute auf der Laufbahn kalibrieren, allerdings ist diese Bahn jetzt unter 17cm Neuschnee versunken... Maaan :-/
Werde jetzt auch meinen 5km Lauf bis Montag Nachmittag aufschieben, hab noch einiges zu lernen und in der Heimat liegt bei weitem nicht ...

15 Jahre geritten? Respekt :)
Ne also geht schon auch ohne GPS, das magische Gerät das dafür verantwortlich ist ist der Fußsensor - der macht irgendwas mit der Fußbewegung und leitet daraus die Geschwindigkeit bzw wohl eher die Entfernung ab. Wie das genau funktioniert frag mich nicht, auf jeden ...

Wobei Du auch hier und da eine Erholungswoche einfügen solltest, wo der Trainingsumfang reduziert ist. So stehts zumindest in den Laufbüchern die ich mir angeschaut habe. Ich schau mal ob ich dazu ein Beispiel im Netz finde.

Daniel

Guter Einwurf, hatte auch noch vor mich ein wenig einzulesen ...

Glaub mir, ich würde auch gerne so laufen wie du - Ich schaff nach meinen Einheiten meistens noch so einen Kilometer, aber selbst ohne den bin ich teilweise (wenn Berge dabei waren) schon so kaputt, dass ich mich erstmal eine Minute hinsetzen muss bevor ich mir die Schuhe auszieh :klatsch: Ich kann ...

Ich denke nicht dass du dich so sehr vom Plan knebeln lassen musst - Du bist ja schon 30 Minuten durchgelaufen, das sind doch schon fast die 5 km :-) Ich würds einfach machen.
Bin gestern auch diese 15 Minuten gelaufen, allerdings hatte ich keine Lust auf 15 Minuten (kommt dir bekannt vor? :D ) und ...

Also ich persönlich werde mich in den nächsten Wochen einfach jede Woche um 10% zu steigern versuchen... Wenns nicht klappt mach ich natürlich ein wenig langsamer, aber mein Ziel sind erstmal die 10km-12km durchlaufen. Werde dann einfach Montag, Mittwoch, Freitag laufen und das Wochenende für Tennis ...

Uff, heute wars ebenfalls wieder hart... Insgesamt 300 Meter neben einer Auto-Brücke (kein Gehweg vorhanden :klatsch: ) im kniehohen Tiefschnee Hopser-Lauf zelebriert... Dannach war ich echt fertig, ein Glück stand auf der Uhr auch schon 15min36sec *puh* Bin aber stolz auf mich, in der zweiten ...

Ich in zwar kein erfahrener Läufer, aber da ich ja genau dasselbe vorhabe hab ich mir auch schon nen Plan zurechtgelegt: Und zwar sollte man seinen wöchentlichen Umfang nicht mehr als 10% steigern... Inwiefern das in dieser Leistungsklasse auch schon zutrifft weiß ich nicht, aber ich denke mal es ...

Was ist denn mit euch los?? Ist das wirklich so, dass ihr um den Frauen zu gefallen euch verausgabt:-)? Wozu denn sonst? Ich würde sagen mindestens 3/4 der männlichen Existenz bestehen nur daraus :D Im Endeffekt sind die Leute an denen ich vorbeilaufe mir ziemlich egal, und ich ihnen, aber ...

Nichts für ungut, aber mir fällt es schwer, bei Deinem heutigen Training Unvernünftiges zu entdecken :zwinker5: . Was meinst Du denn, was alles möglich ist, wenn Angehörige des von Dir bevorzugten Geschlechts in der Nähe sind. Wir haben hier tiefsten Winter! Nach Frühlingsbeginn ist in der nach ...

Irgendwie finde ich grade den Editier-Button nicht - Warum auch immer, dann also als neuen Post:
Oh man war das Laufen heute heftig... Selbe Bergstrecke die mich vor einer Woche schon ziemlich zerlegt hat (das schlimme ist ja, dabei von ner Bergstrecke zu reden ist eigentlich absolut übertrieben ...

Dann war ich auch noch viel zu flott unterwegs. Es waren so viele Spaziergänger auf meinem Weg und ich wollte elegant und flott da vorbeilaufen und nicht so unsportlich schleichen
Das kenn ich leider nur zu gut :D Ich glaub wenn ich ein Kurve meiner Geschwindigkeit in Abhängigkeit der Zeit ...

So eine kleine Warnung: Ich hab die Antwort gerade wies mir gepasst hat runtergetippt, sorry wenn ich immer mal wieder abschweife und vor allem für den Smilie-Overkill (mal wieder), mein Kopf ist voll mit Unikram ^^

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Hmm, da schaut man mal 3 Tage nicht ins Forum und mein zeitweise in den ...

Hi Daniel,
mir gings ähnlich... Ich bin im Moment zum zweiten Mal am Ende der 3x "9 Minuten Laufen, 1 Minute gehen"-Phase, da ich mir dummerweise eine Erkältung eingefangen hatte, die ich dann (als es noch keine Anzeichen bzw. Symptome gab) so richtig schön "reingelaufen" habe - das war wirklich ...

Dachte mir doch, dass du schon einiges drauf hast - Ich denke dein Ziel, mehr Audauer zu bekommen, kannst du im Allgemeinen nur durch stetige Umfang-Steigerung erreichen, bis du dein gewünschtes Maß an Ausdauer hast. Gerade am Anfang kann man glaub ich nicht allzuviel Einfluss darauf nehmen, wie ...

Vielleicht spricht hier meine Unerfahrenheit, aber ist es nicht Wahnsinn dass die ersten 3 so nahe beieinander waren? Das waren ja nichtmal 40 Sekunden Unterschied, bei so einer Strecke, und bei über 2 Stunden Laufzeit... Ist die absolute Elite so eng zusammen oder war das eher ein Gruppen-Effekt ...

Hi,
ich würde dir empfehlen mal in meinen Thread zu sehen und den durchzulesen, habe einige ähnliche Fragen gestellt und gute Antworten bekommen! Z.B. 2 Links von Creeper zum Thema richtige Lauftechnik: Klick

Trainingspläne findest du ja u.a. auf der Runnersworld Homepage, allerdings hat dir trotz ...

Hi Kerstin,
bei mir ist es genau andersrum: Die Beine und Muskeln machen überhaupt keine Probleme, aber die Atmung will einfach noch nicht so recht nachkommen. Und nen Marathon möchte werde ich definitiv auch mal laufen, gefolgt von vielen weiteren :D Wenn du das wirklich willst wirste das auch ...

OK, also mein Unitag war heute ziemlich anstrengend mental, und gerade hab ich wirklich Zweifel an der Rechnung, allerdings schaltet mein Gehirn ab wenn ich noch weiter nachdenke, darum: Falls das alles großer Mist ist, bitte dezent ignorieren und mich darauf hinweisen ;-)

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Hmm ...

Du bist doch gut motiviert, die Lauferei ist bei diesen Witterungsbedingungen auch nicht so einfach, wenn du jetzt in Ruhe weitermachst, wirst du im kommenden Frühjahr und Sommer um so fröhlicher laufen, glaube es mir.
Genau dasselbe habe ich einem Kumpel erzählt, der auch gerne anfangen würde ...

Ich schliesse mich Karsten65 an, die Player der Sansa Reihe von Sandisk sind wirklich gut! Sehr gute Akkulaufzeit, gut gebaut, gut bedienbar (auch wenn teilweise etwas spartanisch in der Funktionalität), und natürlich ein ausgezeichneter Klang für so kleine Geräte. Habe den e260 (nicht Rhythmbox ...

@running_bee:
Ahhh Mist, und jetzt wollte ich morgen doch gleich mal mit 4tem Intervall laufen... :teufel:
Genau die Dinge die du angesprochen hast haben mir eben Sorgen gemacht, von daher werde ich einfach mal meine Geduld üben und die 8 Wochen relativ strikt nach Plan durchziehen - dannach ist ...

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