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1 hm - 6.3.11 - hilfe

Hallo zusammen,
ich habe meinen ersten HM im März geplant und bin nun auf der Suche nach einem geeigneten Trainingsplan.
Ich habe viel gelesen ect. und bin mir ziemlich unschlüssig welcher Plan für mich am besten ist.
Die meisten Pläne beginnen ziemlich schwach ( der Laufumpfang ist recht gering ...

Muskelschmerzen

Hallo zusammen,
bin vor 3 Wochen meine ersten 20 Km gelaufen .. war echt voll stolz auf mich. :daumen: .. seit dem habe ich nach jedem Lauf ( auch wenn ganz locker ) massive Schmerzen in der gesamten Beinmuskulatur. Leistung bringe ich nicht wirklich mehr ( Intervall- oder Bergtraining ist nicht zu ...

Ernährung vor dem Wettkampf

Hallo zusammen,
ich werde am Sonntag am meinen ersten 10 Km Lauf bestreiten und wollte wissen wir Ihr euch ein paar Tage vor dem Lauf verhaltet ( Ernährung und Training ) .. ich habe jetzt schon einiges im Internet gelesen doch es wird so viel verschiendenes empfohlen. Vielleicht könnt Ihr mir ein ...

Hallo Alex, ich habe mich mit diesem Thema auch schon beschäftigt und nehme selber Proteine und andere Nahrungsergänzungsmittel. Ich habe vorher immer wieder schmerzen in der Muskulatur ( bei längern Läufen ) bekommen. Heute ist es deutlich besser, auch wenn einige hier Forum andere Meinung sind ...

Trinkflaschengürtel

Hallo zusammen,
hat jemand von Euch nen Tipp für einen guten Trinkflaschengürtel oder -halter .
Ich war am Wochende länger unterwegs und hatte nichts zu trinken dabei, leider hatte um diese Zeit die Geschäfte nicht geöffnet, sodaß ich schließlich auf dem Trocknen sahs ... das Ende vom Lied ich ...

Laufen und Ernährung

Hallo zusammen, :hallo:

ich wollte mal wissen ob ihr euch unterstützend zum Laufen auch speziell ernährt ?
Viele von Euch trainieren auf einen Marathon oder Ultralauf ( Hut ab ) was eßt Ihr in der Vorbereitungszeit ? Oder Ernährt Ihr Euch generell bewußt, was ist mit dem Muskelaufbau ? Eiweißdrinks ...

An alle die mir zum Thema ihre Meinung gesagt haben, vielen vielen Dank ich werd die Uhr einfach mal weg lassen und nach Km laufen ich denke der Druck wird, wie ihr schon sagte habt , von mir abfallen und ich kann den Lauf sicher genießen .... vielen vielen Dank

immer nach zeit laufen ????

hallöchen zusammen,
ich hab mal ne bescheide fragen, lauft ihr eigendlich immer auf zeit oder stoppt ihr die zeit die ihr für verschiedene strecken braucht ???
ich habe immer ne uhr dabei merke aber das mich das "auf die uhr geklotze" immer unter druck setzt. ich kann garnicht entspannt laufen, ich ...

Hallo Chrissy,
ich hatte ein ähnliches Problem letzten sommer durchs wandern .. bin untrainiert bergauf und -ab gelauf bis zu 7 stunden am tag ... als ich dann nach dem urlaub mit dem laufen anfing hatte ich dies schmezen in rechten knie es war von außen auf druck nicht schmerzhaft .. nur beim ...

Min 6 Monate, wenn das Kreuzband hin ist, und der Meniskus gerissen ist und nun eine große OP ansteht.

So,nun genug Muffensausen? :confused:
Was soll hier denn nun genau gesagt werden, es könnte der schlimmste Fall sein, kann aber auch nur eine Prellung sein, die nach 2 Wochen wieder weg ist.
Hier ...

Keiner hier im Forum wird wissen, warum dein Bein bzw. Knie schmerzt, es kann Dir auch keiner verlässlich sagen. Man kann nur Vermutungen anstellen oder einfach mal Raten, dass bringt Dir aber nichts.
Erklären, was da genau los ist, kann nur ein Arzt. Und nur ein Arzt kann auch Tipps zur Behandlung ...

Schmerzen im Knie trotz regelmäßigem Training !!??

Hallo zusammen, :hallo:
ich hab da mal ne frage.
Ich trainiere regelmäßig ( Laufe 3-4 mal die woche auf dem laufband und trainiere geziehlt meine muskulatur )vor 2 Wochen bin ich 16 Km gelaufen und habe nach ca. 8 km beschwerden im knie bekommen jedoch an der außenseite . letzte woche war ich wieder ...

Es ist sicher besser als gar nix ;) du machst also letztendlich 3x4km/Woche. Ich würd versuchen, es etwas weiter auszudehnen - mindestens einmal pro Woche. Mir geht es meist auf dem Laufband so, dass die ersten 20-30min wirklich schwer sind für den Kopf, aber dann hat man eigentlich erst den ...

Laufen auf dem Laufband

Hallo, mein Name ist Mandy ich bin 31 Jahre alt / jung und laufe seit September letzten Jahres.
Jetzt in der kalten Jahreszeit bin ich leider nicht so viel draussen aktiv :( . Ich hab mich in Fitness-Studio zurückgezogen und Laufe da auf dem Laufband und mache nebenbei noch etwas Muskelaufbau oder ...

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