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Auch, was NordicNeuling geschrieben hat, ist viel wahres dran, dennoch möchte ich es mit langsamen Läufen (und selbst, wenn es 2 Jahre dauert, bis ich wieder 5km am Stück laufen kann) weitermachen. Klar, ich habe ganz aus der Perspektive des Diabetikers geschrieben. Ich weiß zwar nicht, warum Laufe...

Nun bin ich am Überlegen, ob ich mit dem Laufen wieder anfangen sollte, da ich kurz vor einem Diabetes bin, was ich aber noch wegbekommen könnte. Zudem ist Sport, insbesondere draußen, gut bei einer Depression. Ich habe in den letzten Wochen mit Walking (mit meinem Hund) angefangen, aber ich fühle ...

Hallo im Forum, nur, damit Du es noch einmal liest: Steigere Dich ganz langsam. Bei Deinem (Noch-)Gewicht ist jede Belastung doppelt gefährlich. Mach lieber zwischendurch auch 'mal eine Einheit Walken, Schwimmen oder Radeln: Das trainiert auch, schont aber die Gelenke etc. Nun zu meinem eigentlichen...

ardini hat geschrieben:nachdem ich immer wieder mit Leistenschmerzen kämpfe (anscheinend nichts Muskuläres, sondern sehnenbedingt)
Das verstehe ich nicht: Leisten sind doch weder muskulär noch sehnenabhängig, sondern ein Gewebe, das schwach wird (bricht) und dann schmerzt!?

Vier Ingenieure haben fünf Jahre an Rufus gearbeitet. Sechs Generationen von Prototypen legten rund 1200 Kilometer zurück. Alles in allem hat die Entwicklung rund 1,6 Millionen Euro gekostet.
Aber Udo, bei diesem Aufwand kannst Du doch nicht einfach so abwertend kommentieren! :haeh: :hihi:

MurcielagoGT hat geschrieben:ist es zu empfehlen mit einer Blackroll leichte Übungen am Schienbein durchzuführen oder wird dadurch alles nur schlimmer ?
Es gibt eine spezielle Dehnübungfürs Schienbein. Damit hatte ich damals (als Anfänger) meine Schmerzen nach 2 Tagen wegbekommen.

tmo83 hat geschrieben:Deine Schuhe sind nach 5 Jahren durch rumliegen "durch". .
Ich habe einige 5-6 Jahre alte Paare, die noch wunderbar gehen. Ist ja kein Sprung im Altern, sondern ganz langsam.

Du kannst und solltest ihm vertrauen, sonst bräuchtest Du keinen Trainer. Auf der anderen Seite solltest Du mitarbeiten und mitdenken. Wenn man einen Trainingsplan an die eigenen Erfordernisse anpasst, weil man zum Beispiel arbeiten muss, ist das natürlich völlig okay, solange man die einzelnen TE ...

bruffl hat geschrieben:Ich habe Kevin schon vor Wochen per pn kontaktiert.
:haeh: Da war er hier ja noch gar nicht angemeldet! Glaskugel, oder wie machst Du das? :confused:

1. Geh raus! Laufband hat nichts mit dem zu tun, was Du zeigen mußt (oder testet die Polizei neuerdings drinnen?). 2. 11:20 für 2 km ist kein Hexenwerk. Das sind 5:40/km. Du schreibst zwar Dein Alter nicht, aber als Bewerberin wirst Du ja eher jung sein. Deshalb mach folgendes: Ab morgen bis nächste...

bones hat geschrieben:Warum? Zumal Du doch dauernd in Barfußschuhen unterwegs bist.
Sag um Gottes Willen so etwas nicht. Könnte sein, daß Gueng aus der Asche hier auftaucht! Und dann biste dran...

19Markus66 hat geschrieben:Die "Lahme Ente" vom Nordic Neuling ist zu hart, aber es ist doch nicht übertrieben, von einem unter 30jährigen im WK 4:30 zu erwarten, zumindest, wenn er gut trainiert ist!
So, Du findest meine Aussage also härter als Deine? :sauer:
Ich finde sie ziemlich gleichwertig. :winken:

Wenn man Fett verliert, werden Muskeln deutlicher sichtbar. Sorry, aber ich weiß schon, was Muskelzuwachs meint. Scheint mir bei Dir nicht ganz so sicher; denn hier: Unter Muskelzuwachs versteht auch jeder etwas anderes. Hier im Forum wurden z.B. vor kurzem Waden mit 41cm Umfang als "muskulös&...

der Kampf um die Pfunde wird in der Küche geschlagen. Sport hilft, ist aber keine Bedingung. Auch wenn das hier die Mehrheit so behauptet: Ich halte das für falsch. Nur beides zusammen wirkt. Abnehmen nur über Ernährung, also ohne "sportliche" Begleitung führt meistens entweder zu JoJo od...

Ich tue 'mal einfach so, als ob das alles ernst gemeint ist (obwohl ich da meine Zweifel habe): Ich würde demnach sagen das ich ein Tempoläufer bin und habe auch den Nachbrenneffekt? (schwitze noch viel nach dem Joggen / 1h vorbei und habe noch immer stark am Rücken geschwitzt) Wie kommst Du denn au...

schloddzr hat geschrieben:ch laufe jetzt seit einem Jahr und bin noch nicht bei einer 6er Pace.
Jetzt 'mal ehrlich: Mit 44 nach einem Jahr noch keine 6er pace? Dann solltest Du Dein Training ändern. (Oder willst Du nicht schneller? Wäre ja auch okay.)

Ein Ansteigen des Insulinspiegels dämpft diesen Prozess. Und nein, Insulin ist an sich kein Feind. Aber dauerhaft erhöhte Werte eben schon. (Typ2 Diabetes/Metabolisches Syndrom/PCOS/vermutlich bestimmte Formen von Alzheimer). Diabetes 2 kommt nicht vom Ansteigen des Insulinspiegels, sondern von zuv...

Bernd79 hat geschrieben:Und dass ich mit manchen meiner Schuhe schneller bin, das kann ich definitiv belegen. Das merkt man im Training, wie du weißt.
Das war ja auch nie bestritten. Aber Georgs Beispiel widerspricht zB. Deiner obigen Aussage: "Man" macht es eben nicht so, sondern der eine so, der andere anders.

Ich verstehe nicht, dass du im Rahmen deiner Vorbereitung keine 10 km Wettkämpfe absolvierst oder auch mal einen HM läufst, wenn du überhaupt keine verlässlichen Daten hast. Wenn du dich optimal auf einen Hauptwettkampf vorbereiten möchtest, dann solltest du dich mehr mit Trainingslehre beschäftige...

gibt es definitiv. daher läuft man gewisse Schuhe nur für Strecken bis z.B. 10 km, weil sie zwar sehr schnell (und meist auch sehr leicht - z.B. unter 250 Gramm) sind, aber wenig Dämpfung haben. Das sind ja ziemlich eindeutige Aussagen. Kannst Du die irgendwie belegen (zB. auch ds "man")?

locker mit dem Laufen angefangen 2. Auch nach dem Training (Pace bei 6 Min/km) merke ich immer so zwei Tage lang das Laufen oben auf meinen Füßen und in den Waden. Ist kein wirklicher Schmerz, eher so ein erschöpftes Gefühl / Muskelkater(?) aber irgendwie doch unangenehm. Woran kann das liegen? Was...

Mittlerweile ist es so, dass ich los laufe und nach kurzer Zeit das Gefühl habe mein Herz kommt oben raus. Ist das nur ein Gefühl oder auch mit Pulsuhr belegt? Falls ja, ist das leider nicht richtig: Also, wenn Dein Arzt aktuell sagt mit Deinem Herz-Kreislaufsystem ist alles Okay und auch dabei Dei...

Was könnte ich sonst noch an meinem Training Ändern? Ehrliche Antwort? Du mußt erst einmal anfangen zu trainieren. Bisher bist Du einfach nur so gelaufen; aber das ist - zumindest im eigentlichen Sinn - kein Training. Training zielt auf Leistungssteigerung. Damit der Körper da mitmacht, muß man ihn...

keviin_ hat geschrieben:Natürlich ich bleibe dran.
Denkt ihr ich soll lieber auf der Straße laufen, statt am Sportplatz?
Hätte Runtastic als App.
Da, wo die Prüfung stattfindet. Zumindest die schnellen Einheiten. Die längeren, langsamen kannst Du überall machen. Da sind Runden vielleicht zu langweilig.

2:25 4;50 7:20 10:08 Danach war aber auch schon hart; da habe ich das Tempo enorm drosseln müssen. Gedrosselt hast Du ja da schon. Dröselt man es auf, kommt man auf 2:25 2:25 2:30 2:48 Das heißt, daß Du nach 2 Runden (vielleicht auch erst 1000 m) stetig abbaust. Aber Du hast noch einige Wochen. Wen...

JETZT REICHT ES ABER MAL! Was hat er euch denn getan? Vielleicht wird er ein guter Polizist, könnte ich mir gut vorstellen. Jedenfalls kann er einiges einstecken, wie man hier sieht. :daumen: Ehrlich gesagt fand ich den ersten Beitrag von Joel mit dem Tenor "solche Polizisten will ich nicht&qu...

M.E.D. hat geschrieben:Stimmt aber nicht
Bei uns, in der Gegend, gibt es einen Box-Club.
Die Mitglieder nehmen regelmäßig an 10-km-Läufen teil und erreichen dabei "vorzeigbare Zeiten".
Was hat denn Boxen mit BB zu tun? :tocktock:

Mein Rat an Kevin: Wenn du das unbedingt machen musst, dann such dir einen Personaltrainer und gehe das professionell an. Das ist der beste Tip im ganzen Thread!! :daumen: Mein Tipp, hol dir jemand aus der BB- Szene. Die haben bezüglich Diät mehr Fokus auf Muskelerhalt und wirklichen Fettverlust. Z...

Laufmops64 hat geschrieben:Sorry Monsieur
- Den Rest packst du, okay, auch die Groß-/Kleinschreibung?

Oh je, wenn Du bei so harmlosen Fehlern schon einsetzt, dann viel Spaß in Foren. Schau mal in den "Wohlfühltempo"-Thread, da kannst Du motzen.

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