Banner

Die Suche ergab 27 Treffer

Zur erweiterten Suche

Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

Exakt beantworten wird es dir wohl keine können. Man liest auch immer wieder viel unterschiedliches...

Ich persöhnlich nehme kein Magnesium ein.

Hattest du denn schonmal Probleme mit Krämpfen? Falls nicht würd ichs auch einfach komplett lassen. Wenn du massive Probleme mit hast, solltest du auch ...

Wie ich von 6min/km mit 10% auf 6:18 kam kann ich auch nicht nachvollziehen. ich glaub die stufe der mathematik ist mir grad zu einfach und mein kopf hatte ausgeschaltet.

Zum Thema selbst noch mal... ich glaub das muss jeder auch ein wenig selbst wissen bzw. fühlen. Ich könnte niemals 30 km im MRT ...

3% halte ich für grad noch akzeptabel. Es kommt da auch drauf an wie du losläufst. Grad eingeschaltet und vllt nur 3 Satteliten zur ortung bereit? Oder schön länger am laufen und er kann über 6-12 sichtbare sofort verfügen.
Mal auf der Strecke abweichungen suchen. Ich hatte bei einem Marathon z B ...

Dieses Problem war in Karlsruhe jedoch letztes Jahr echt gut gelöst. Erstens hat man an der Farbe der Startnummer erkannt, was derjenige lief (blau ganzen, rot halben und ich glaub staffel war einfach weiß), und die Staffelläufer hatten 2 Nummern. Eine vorne und eine hinten . So hat man sofort ...

Da widersprech ich nicht groß. Aber 10% ist für Laufeinsteiger echt hart über 35 km. Nimmt man mal nen 6er Schnitt, wär das 6:18. Damit hätte ich mich damals kaputt gelaufen und hätte mind. eine Woche Pause gebraucht. Schneller als 6:30 empfehle ich da keinem.
Ich hab meine langen auch nie als ...

Wer in den 3,5h keine 35km schafft, darf auch überlegen ob der Marathon wirklich jetzt schon sein muss. Oder ob Marathontraining nicht etwas mehr Spaß machen könnte, wenn die langen Läufe schneller gehen.
Da bist du aber sehr hart... Du schmeißt damit ja alle raus, die im Marathon keine 3:30 oder ...

Also ich hab das mit der 2. Hälfte so verstanden, dass sie jeder Laufen darf. Nur ist sie halt für die Genussläufer gedacht, weil es keine Wettkampfbedingungen und DLVBL Zeit gibt (nach und nach auf die Strecke lassen...). Und um Genussläufer sein zu können muss man glaub einige Marathons hinter ...

Ich denk man sollte jeden so laufen lassen, wie er will. Bzw. sich am wohlsten fühlt. Klar sind Tights funktionell. Genug "Funktion" bekommt man aber auhc ohne. Das man im Läuferoutfit keinen Schönheitswettbewerb gewinnt ist glaub klar.

Ich lauf auch strikt ohne Tights. Nicht weil ich mich nicht ...

Einfach mal unkommentiert, was ich an anderer Stelle gelesen hatte. Ist sicher auch auf kürzere Langstrecken übertragbar.

In der Zeit der Vorbereitung auf einen Marathon wird es nur einen Tag geben, an dem du dich in der Lage fühlst, einen Marathon zu laufen. Und das wird der Tag deines Marathons ...

Ausdauer und Muskeln bauen nun mal deutlich schneller auf als Knochen und Sehnen ...

Die Beine zu spüren ist nicht direkt schlecht. Es darf nur kein Schmerz sein. Dann war es zuviel. Sonst heißt es einfach leicht steigern und auf den Körper hören. Ggf. mal checken lassen ob alles okay ist, wenn ...

Da hast du Recht gute Grundlagen. Meine sind ähnlich, wenn auch mit schon einem gelaufenen Marathon, deswegen sag ich dir einfach mal was ich geplant hab. Wenn das Quatsch sein sollte kann mich ja auch einer aufklären ;D.

Also ich hab die letzten 6 Wochen nur Grundlagenausdauer gemacht. Zu meinem ...

Wenn du sagst "danach ist erstmal Schluss", warst du zu schnell. Zumindest, wenn du als Ziel Ausdauertraining hast.

Setzt dir ruhig einen Halben als Ziel. Dieser sollte aber am Herbstende liegen. Bis dahin - wie schon gesagt wurde - versuch erstmal über 2 Monate regelmäßig zu laufen.

Laufe so ...

Also mich hat auch erst ein durch Krankheit, Urlaub und Halbherzigkeit schlecht vorbereiteter Marathon richtig zum Laufen gebraucht. Da mein Wille stärker als mein Körper war hat ich zwar danach 2 Wochen lang mit einfach allem Probleme aber nun weiß ich was mich erwartet und jetzt muss einfach noch ...

Zum essen kann ich dir vielleicht ein paar Tipps geben. Klar ist Disziplin alles, aber man kann ja ein wenig nachhelfen.

Morgends, mittags und abends auf jeden Fall regelmäßig essen. nicht mal um 7 dann um 11 frühstücken. und auf keinen fall in der nacht noch meinen was größeres essen zu müssen ...

Warte Ortho Termin auf jeden Fall ab, bevor du voll trainierst. Vorallem nicht mit schmerzendem Knie trainieren. Kann eigentlich nur schaden! Hab auch ein kaputtest Knie. Wenn es gaaaanz leicht sticht kann ich weiter laufen. Sobalds aber in nen wirklichen Schmerz übergeht soll ich sofort aufhören ...

Kommt sehr drauf an, was du jetzt schon für ne Grundausdauer hast und wie deine Beine das verkraften.

Tägliches Training halten untrainierte Beine eigentlich nicht aus. Hast du bis jetzt noch keine Beschwerden? Bzw. wielang ist denn dein tägliches Laufen? Allgemein Fehlen einige Infos um dir ...

Wer sagt denn eigentlich, dass ich nach einem Marathon nicht dehydriert sein darf? Es ist physisch gar nicht möglich soviel Flüssigkeit zu sich zu nehmen (im sinne von verarbeiten im Körper und nicht im sinne von reinkippen). Bei 8°C und Wolkendecke vielleicht noch. Wird es wärmer, und man schwitzt ...

Danke fürs auskramen. Hab den Bericht auch direkt mal gelesen.

Der Dämmermarathon war zwar nächstes Jahr eigentlich schon fest. Aber das hier bestärkt mich noch einmal in meiner Entscheidung. Ich erwarte einfach ein ganz besonders Feeling beim in die Nacht laufen und freue mich drauf, ausgeschlafen ...

Ich würde keinen Teil vom Plan doppelt laufen oder einen zweiten Angängen. Die Pläne sind meistens exakt zugeschneidert um am Tag X die bestmögliche Leistung abrufen zu können.

Sich einen anderen Wettkampf als Ziel zu setzten ist natürlich ne gute Möglichkeit. Ansonsten würd ich die Zeit einfach ...

Mit 90% HFmax warst du für den ersten HM sicherlich am Limit. Aber es fehlt ja nicht viel. Die Sub 2 fallen sicher beim nächsten mal.

Respekt, dass du deine Beine nicht spürst... Bei mir ist es meistens anders rum. Die Muskeln sind komplett tot aber Ausdauermäßig ging noch was. Aber wer die ...

Bezüglich essen und trinken: ich habe vielleicht einen Liter Wasser pro stunde getrunken und die 2 Riegel und die Banane sind ja nicht einmal 300 kalorien pro Stunde. Bei km 21 hab ich ein bißchen Salz nachgekippt.
Die Ernärhung war anscheinend suboptimal aber ich habe ja auch nicht gerade ...

Würd mich zwar auch noch als Anfänger bezeichnen aber hatte eine ähnliche Phase und beschreib einfach kurz meine Erfahrung.

Hatte 6 Wochen ne komplette Laufpause, war aber wohl schon etwas besser trainiert wie du.
Um zu merken ob es überhaupt wieder möglich ist bin ich erstmal ne 2,5km Runde ...

Nachdem ich jetzt seit ein paar Wochen hier im Forum recht viele mitlese, aber ich diesen doch schon älteren Thread gefunden. Da musste ich mich anmelden und ihn noch einmal hoch holen und meine Erfahrungen teilen und ein wenig drüber berichten. Ich hoffe es stört niemanden ;).

- Allgemeines -
Im ...

Zur erweiterten Suche