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öh, war ich mißverständlich... das war der Test-Wk heute (Celler Wasa-Lauf, ich kann 300m von der Haustür entfernt starten), er stand am Ende einer ansonsten auch recht guten Trainingswoche (mit den o.g. 4*3000) und hat den langen Lauf ersetzt. Gestern war Ummelden, heute war Laufen. Und jetzt ist ...

Verpflegungskonzepte fürs M-Debüt - ich brauche Hilfe

Hallo, in 7 Wochen steht mein M-Debüt in Hamburg an, ich peile irgendetwas um 4:15 an, d.h. ich trainiere in etwa auf 4:00 hin. Das Training läuft gut soweit, aber ich mache mir Gedanken um Essen und Trinken während des Marathons. Irgendwie werde ich verwirrter, je mehr ich lese und bräuchte mal ein ...

Ein ganz, ganz toller Bericht über eine Riesen-Leistung! Da verkrümele ich mich mit meinem geplanten 3- oder 4-Runden-20er mal ganz schnell in die Weichei-Ecke. wo ich auch als schlampiges Kopf-Rechen-Genie bestens aufgehoben bin... :peinlich: .

Dir alles Gute für den zu bewältigen "Rest"!
LG ...

so lange du für deinen Beitrag auch ändern angeboten bekommst, kannst du editieren.
geht imho 30min, dann ist alles zu spät :zwinker4: , bin da aber nicht mehr so sicher mit der Zeit

guckst du hier

Mh, ja, so kenne ich das auch von vorher, aber obwohl unten immer noch steht, ich dürfe ändern ...

Irgendwie stehe ich auf dem Schlauch... kann mir jemand sagen, wie ich einen eben geschriebenen Beitrag nachträglich editieren kann? Angeblich kann ich das laut der unten( unter der ganzen Werbung) angegebenen Rechte "Es ist Ihnen erlaubt...", aber ich finde den Weg dazu nicht.

Habe blöd doppelt ...

Brauch Hilfe: HH-Marathon Debut geplant, 7 Wo. vorher 10er oder 15er Wk besser?

Hallo,

ich brauche mal einen Rat: Ich habe mich für den 29.4. zum Hamburg-Marathon angemeldet, es soll der erste Marathon werden. Soll ich 7 Wochen vorher lieber einen 10km- oder einen 15km-Wk laufen? Es gibt auch noch 5 oder 20km... Der Celler Wasalauf startet fast vor meiner Haustür, allerdings ...

Ich laufe auch seit einer Woche mit den Yaktrax Pros und bin sehr begeistert!

Auf Schnee (frischer Schnee auf teils festgefahrenem und sehr glattem Schneeuntergrund), in gefrorenen und zugeschneiten Treckerspuren im Wald und auch auf überschneiten gefrorenen Pfützen geben sie super Halt und mir ...

Ich habe immer mindestens ein Buff dabei. Im Sommer ums Handgelenk gewickelt und dann gerne als Schweißband verwendet, im Winter trage ich es stattdessen als Stirnband und Ohrenschützer (das hält auch meine meist hochgesteckten Haare sowie die Ohrstöpsel-Kopfhörer an Ort und Stelle).

Und ab 0 Grad ...

Meine ultimative Waffe bei Kälte sind (außer Skisocken und Buffs aller Art): Strickstulpen über der Lauftight. Kann man als Frau ja eh gerade tragen :) So ganz normale, alte aus einem Woll-Acrylgemisch. Warme Waden machen mir gleich auch warme Füße und ein warmes Gefühl.

Also hier meine Schichten ...

Die Angaben bzw Abweichung finde ich auch kraß! Wenn ich bei 1% Steigung (wg.Luftwiderstand) 12km/h auf einem Band in "meinem" Studio laufe, kommt mir das durchaus auch wie eine 5:0er Pace draußen vor. Das ist mein derzeit maximales 10km-Wk-Tempo, das ich gefühlsmäßig einschätzen kann. Auch die ...

Ich bin nun doch NICHT dabei, Gründe habe ich in meinem Blog geschrieben. Euch allen einen tollen Lauf! Britta

Marathon
=======
the_brain
cologne_biel_hawaii
oxygen62
sternengreiferin - Erster Marathon
Borusse19 - Marathon Debüt
Karl65
claudia67
Traber - Debutant
el andaluz - zweiter Marathon ...

Ich bin auch dabei: Marathon-Debüt :nick:

Marathon
the_brain
cologne_biel_hawaii
oxygen62
sternengreiferin - Erster Marathon
Borusse19 - Marathon Debüt
Karl65
claudia67
Traber - Debutant
cocobolo - Debütantin

Halbmarathon
Nepumuk - Ziel: neue PB
taube.sauer
VFLBorusse - Ziel: 1:15h

Danke! Das sind super Tipps, einige Schuhe davon hatte ich immerhn schon auf der Liste (andere aber noch gar nicht), und ich werde das so weitergeben bzw. -empfehlen.

LG Britta

Zweitschuh zu Asics Gel 1150

Hallo,

mein Mann (70kg, Laufanfänger seit Herbst 2010, jetzt ca. 25 km / Woche in zwei Einheiten) trägt auf Laufshop-Empfehlung einen ASICS Gel 1150 und ist nach anfänglichen leichten Knieproblemen sehr zufrieden damit. Also wohl eine Mischung aus Dämpfung und Stabilität für ihn als wohl leichten ...

Ich liebäugele mit Köln... es wäre mein Debüt. Ich mag Köln, obwohl ich halber Düsseldorfer bin (in Norddeutschland bekommt man Abstand zu sowas und mag dann "einfach die Leute und die Gegend, egal ob Düsseldorf oder Köln"... nicht schlagen!), und ich würde meinen "Ersten" gerne in toller Umgebung ...

Guten Tag

Fazit: Wenn es irgendwie geht versuche ich nächstes Jahr wieder M zu laufen,Halbmarathon ist irgendwie Kinderkacke.

Grüßle

Mein Gott, in welch illustrer Gesellschaft bin diese "Kinderkacke" gelaufen... Ok, Dir dann eben als Einzigem mein "Herzliches Beileid" zum Kinderkacke-Finish ...

Auch von mir, der unerkannt gebliebenen Startnachbarin (Ehrlich! Sowas... eigentlich nicht zu fassen!) ein ganz großes "Herzlichen Glückwunsch" zum geschafften HM-Debüt und zu der super Zeit! Toll, Plan erfüllt, Tiefs durchlebt und trotzdem Moral gezeigt, Flexibilität in den eigenen Vorgaben ...

Ich habe an der Ecke Celler Straße Edenstarße versucht ein bischen Stimmung zu machen, die resonanz meiner Umgebung war verhalten.
der knobi

Doch, genau DIE Ecke markiert für mich den Beginn meines früheren Studenten-WG-Viertels, und ab da war auch wieder ordentlich was los. Wie früher vor 20 ...

Ich habe an der Ecke Celler Straße Edenstarße versucht ein bischen Stimmung zu machen, die resonanz meiner Umgebung war verhalten.
der knobi

Doch, genau DIE Ecke markiert für mich den Beginn meines früheren Studenten-WG-Viertels, und ab da war auch wieder ordentlich was los. Wie vor 20 Jahren ...

Au, das klingt hart! Ich war einer der Halbmarathon-Lullis... aber all die Marathonis, die noch in die Herrenhäuser Gärten abbiegen mußten, hatten meinen höchsten Respekt beim Vorbeilaufen. Und auch im Ziel habe ich noch viele beklatscht, die DAS geschafft haben. Du hast es auch geschafft, die ...

Es war auch für mich ein Riesen-Erlebnis in meiner früheren Studenten-Heimatstadt. Mein erster HM, ich bin die ersten 10 km echt lachend gelaufen und habe alle Zuschauer angestrahlt :) Aber später habe ich dann einen wohl in Zukunft angemessenen gehörigen Respekt vor Sonne+Wind bekommen, mein ...

Ich schließe mich der Meinung von Laufsogern an und werde es auch genau so machen: TP-Ziel-Renntempo für mich ist 5:16 min/km. Klingt übrigens auch für mich über 21 Kilometer ziemlich waghalsig... wenn nicht gar furchtbar... naja.

Ich werde die ersten 5 Kilometer von ca. Tempo 5:45 an versuchen ...

Mir ist keine medizinische Klassifikation (und es gibt für ALLES welche) geläufig, die Menschen in "Läufer" und in "Nicht-Läufer" einteilt. Fachlich entbehrt die Aussage also jeder Grundlage. Menschlich ist sie wohl auch nur mit "Sie entsprechen nicht MEINER Vorstellung von Läufern" zu übersetzen ...

Hey Bianca, super gemacht, jetzt hast Du schon 5 Wochen vor dem Lauf die schöne Gewißheit, daß Du es schaffen wirst. Klasse! Gönn' Dir eine zufriedene Ruhewoche!
LG Britta

@3fach: ja, das ist mir schon klar, das ist ja oft genug und überall ausreichend diskutiert. Ich weiß auch, daß ich meine HFmax mal ermitteln muß, aber sooo wichtig war es mir bisher nicht. Zumal ich mit dem Flex-TP (sogar mit den HF-Vorgaben) gut klarkomme. Und ich wollte ja eigentlich von wippwupp ...

Habe schon zugeschlagen:

Die Damen-Sportunterwäsche (weiß) finde ich von Material und Sitz (schön lang geschnittenes Hemd) perfekt, desgleichen der Sport-BH (der für 12,90€). Davon habe ich jetzt gleich 3 gekauft, er sitzt bei mir super (hält und doch sehr bequem mit dem breiten Unterbrustband ...

Wie hast Du denn die HFmax ermittelt? Das muß ich auch irgendwann mal tun, rechnerisch komme ich für mich auf 184 (226 - Lebensalter), habe aber keinen Schimmer, wie meine tatsächliche HFmax ist. Allerdings beruht mein TP auf eben der berechneten 184 als HFmax, und die Pulsvorgaben kommen so ...

Mhhh, und mit einem Gel dadrin wird es quasi ein Push-Up?

Nichts für mich, entweder muß man den Gehimversteck-Inhalt auf offener Straße per Striptease rausfummeln, oder die Waschmaschine befördert vergessene Einlagerungs-Gegenstände in merkwürdigem Zustand zutage.

Danke Bodo, ich werde mich mal im OG Hannover-Forum hier umsehen. Da scheint sich ja einiges an Lauf-Erfahrung zu tummeln! Und wenn Ihr immer diese gut erkennbaren Shirts tragt, werde ich Euch vielleicht ja auch mal sehen und ansprechen können. Zum Wasalauf (für mich der "Lauf direkt vor der Haustür ...

Ihich, hier, bin angemeldet! Den Halben, und das auch noch als Debüt :) Alles weitere dazu schreibe ich in meinem Blog hier bei RW seit Anfang des Jahres.

Für mich ist es fast "zuhause", ich arbeite immer noch in Hannover und habe hier 10 Jahre lang gewohnt.

LG Britta

Gratuliere, da bist Du eine super Woche gelaufen! Toll, wenn man so seine Vorgaben schafft. Noch 2 Wochen, dann beginnt der Plan, oder? Bis dahin weißt Du bestimmt, wie Du es mit 4 Einheiten gut hinbekommst.

LG Britta

Da hast Du ja sehr gut Dein Durchhaltevermögen trainiert, Kompliment! Das sind die wirklich harten Läufe, die einen mental stärker machen. Du kannst Dir jetzt bei jedem langen Lauf sagen: "Den neulich habe ich doch geschafft, da dürfte das heute gar kein Problem sein".

Ich schließe mich an, auch wenn meine Erfahrung noch sehr begrenzt ist: Ich würde einen 16-Wochen-Plan ausgehend vom momentanen Stand nehmen. Einfach, um eine leitende und zielgerichtete Struktur im Training zu haben. Du kannst den Plan ja immer noch anpassen, wenn Du nach 8 Wochen merkst, daß Du ...

Klar schaffst Du das, Du hast ja jetzt sogar eine Verletzungszeit schon (fast) gut überstanden! Ich finde, das Wichtigste ist das Überstehen auch solcher Zeiten, denn das zeigt, daß der Plan nicht zu eng gesteckt und somit machbar ist.

Ich habe mir jetzt die nächste Anmeldespanne (Jan-Febr) als ...

Doch, ja, wenn, dann Hannover, richtig getippt :daumen:

Daß Du 40 bist, hatte ich verpaßt... hatte Dich noch kurz darunter einsortietrt. Also dann auf in unsere gleiche Altersgruppe in 2011. Schön, hier jemanden in einer ähnlichen Phase zu treffen!

Urlaubsanfangsmigräne... das klingt fies. Ist ...

Hi Bianca,

ich sehe gerade, daß wir (neben einer ähnlichen Altersgruppe, ich bin 42) vielleicht ein geminsames Ziel haben: HM am 8.5.2011.

Bei mir wäre es auch mein Debut... noch habe ich mich nicht entschieden. Aber ich habe mein übliches Laufen der letzten Jahre (ca. 25 Wochen-km im Sommer ...

ooops, jetzt habe ich die "echten Blogs" entdeckt und dort erstmal den gleichen Eintrag für heute wie hier eben getätigt.

Nun kann ich mich nicht entscheiden, was ich weiterführe, den Blog oder den Thread hier im Tagebuch-Forum... wie habt Ihr das entschieden?

Bei dem schönen Wetter heute wäre ich ja liebend gerne draußen gelaufen. Aber Job und das zur Zeit endlose Autofahren haben das mal wieder verhindert. Nächsten Sommer muß ich mir unbedingt mal ein paar belebte aber nicht zu sehr beampelte Strecken für Winter-Abendläufe zurechtsuchen.

Ich habe also ...

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