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Hallo Rauchzeichen,

vielleicht ist mein kleiner Ultra an der Ostseeküste ja genau das was deine Frau sucht.
Schau mal unter Home
Die Strecke ist definitiv flach, hat wahlweise 53 - 35 km, geht am Wasser entlang, findet im Lauftempo 6:45 - 7:15 statt und bietet durch die Strohfiguren noch eine ...

1. Strohfiguren(Ultra)lauf 53 /45 / 35 km durch die Probstei

Hallo Lutz,

danke für die Werbung.

Da sich in den letzten Wochen einiges geändert hat, möchte ich die Chance nutzen und hier nochmal auf den Lauf aufmerksam machen.

Auf Wunsch einiger Teilnehmer haben wir jetzt auch eine 45 Kilometer Variante für Marathonsammler und alle die lieber etwas weniger ...

Kettler Laufband Axos Runner für 456.- € neu

Hallo ich denke mir das könnte vielleicht in den Wintermonaten wieder mal für einige interessant sein.

Bei Amazon gibt es aktuell 20 % Rabatt auf Sportgeräte, was bei dem Laufband zu einem Preis von 455,99.- führt. Auch wenn es jetzt nicht die Oberklasse unter den Laufbändern ist, finde ich den ...

Hier meine Planung für die nächsten 2 Wochen.
Wobei ich es eher ruhig angehen werde und den "oder Ruhetag" nutzen werde. :D

Mo 31.10.11 ruhetag ruhetag
Di 01.11.11 regenerativ 0-10 km HF 60-72% oder ruhetag 6:21 - 6:51
Mi 02.11.11 langsam 8-10 km HF 65-75% 6:01 - 6:21
Do 03.11.11 ruhetag ruhetag ...

Sag' mal, wie "warm" war es denn?
Nach meinem Kenntnisstand muss es so um die 17 Grad gewesen sein.
Kann man da von Hitze sprechen?

Lt. dem Display in meinem Auto waren es nach Zieleinlauf 23 Grad. :sauer:
Aber auf der Strecke hat sich das wie ein Besuch in der Sauna an gefühlt, nur die ersten ...

Was die Geräuschbelästigung durch ein Laufband betrifft, kommt es weniger auf das Model als auf die Wohnsituation bzw. den Aufstellplatz an.
Mein Laufband steht draußen im Carport und ich würde ja gerne behaupten das ich freie Sicht auf die Ostsee hätte aber da stehen einige Häuser im Weg. Aber ...

Hallo Juli,

das mit dem Laufband kenne ich, es gibt ganz viele unterschiedliche Modelle und extreme Preis wie auch Qualitätsunterschiede.
Ich habe mir selbst letztes Jahr ein gebrauchtes Laufband zugelegt und nicht nur im Winter dort einige km drauf abgerissen. Da ich im Flachland lebe bietet mir ...

Ich will ja auch erstmal meinen 2ten Marathon dieses Jahr laufen (Frankfurt).
Ab und an darf man aber ja mal etwas unvernünftiges machen wenn es einen reizt. :D

- klingt super spannend
Das freut mich und lässt hoffen.

- macht mir höllen Respekt (ich weiss das du die Strecke drauf hast, aber ich ...

Hallo Lutz,
was hälst Du davon wenn wir einfach mal zusammen am Kanal laufen.
Schöne Strecke, etwas Abwechslung bieten die Schiffe und bei uns in Laboe wartet dann das Meerwasserhallenbad mit Dusche, Sauna und ggf. Massage.

Hier die Strecke: GPSies.com GPS - Laufen - Wandern - Walking - Strecke ...

Ich laufe regelmäßig zur bzw. von der Arbeit, die Strecke liegt dann so zwischen 14 und 21 km.
Ich frühstücke dann immer normal 1 - 2 Scheiben Toast mit etwas süßem drauf und einen Kaffee und hatte bisher damit keine Probleme.

Ich renne allerdings auch nicht zur Arbeit sonder laufe meist entspannt ...

Siesu, nun bist du schon einmal durch die Republik gelaufen gen Süden, nun musst du weitermachen, musst ja wieder zurück!

Glückwunsch, Erdie




Traveläufer

Bin jetzt wieder zurück :D
Nachdem ich für den Hinweg 10 Monate gebraucht habe, habe ich auf dem Rückweg etwas Gas gegeben und bin 4 Monate ...

Hallo und herzlich willkommen hier im Forum.

Machbar ist das sicher aber wahrscheinlich nicht ratsam. Auch bringt es dich wahrscheinlich nicht wirklich weiter da Du bei deinen nächsten Läufen immer wieder hoffen wirst durch etwas Training die Zeiten zu verbessern.

Das ganze hängt natürlich schon ...

Gibt es beim 405 keinen Pace pro letzte Runde?
Beim 305 kann man sich seinen Screen ja selbst zusammenstellen und dort unter anderem Pace der letzten Runde anzeigen lassen bzw. auch den Pace der aktuellen Runde.

Wie schon geschrieben kann man auch die Länge der Runde festlegen und hat so das ...

Wie Lutz ja schon angedeutet hat kann man die Länge der Runde ja auch beeinflussen.

Um leichter gegensteuern zu können habe ich mir angewöhnt eine Runde auf 500m zu stellen.
Aus meiner Sicht sehen die Ergebnisse pro Runde stimmig aus und die Schwankungen halten sich dann im Rahmen. Nur wird der ...

Habe mich mal dazwischen gedrängelt. :D

• aBo #1087
• Coldfire30 #2387
• DeMo #F1255
• Dorrian #4711
• erdie #7193
• FastFood44 #F135
• kueni #6102
• Legion
• Radfahrer #4801
• Rhoischnooke #4328 02:59:59
• Stormbringer #3936

erdie

@Andreas
Bist Du der Läufer mit dem T-Shirt "Ich laufe auf Insulin" ?

Wenn ja dann sind wir bis zum Tunnel zusammen gelaufen.
Ich konnte allerdings nicht so locker reden wie Ihr das gemacht habt. :peinlich:

Nach dem Tunnel wart ihr dann aber irgendwie ziemlich schnell wech.

erdie

Na das gibt es ja nicht, erst gar keine Reaktion und dann guckt man mal einen Tag nicht und dann das hier.

So macht das Spass! :D

Das mit der attraktivität des Arbeitsweges hatte ich mir schon so gedacht. Ich hätte auch keine Lust von Ampel zu Ampel zu laufen. Das mit der Strecke verkürzen durch ...

...
- strecke variieren, nur grob vorher ansehen uns sich überraschen lassen (Handy mitnehmen ;-)


Tja und dann nicht wundern wenn der geplante 35 km Lauf dann 40km werden weil man(n) die blöde Fussgängerbrücke über die Schwentine mitten in der Pampa nicht findet. :klatsch:

So geschehen letzte ...

wentorfer hat geschrieben:Ist aber auch praktisch, wenn man mit dem Auto kommt, da es ja kein Rundkurs ist. Sonntag Morgen fahren dann auch extra Shuttle-Busse vom Ziel zum Start. Das funktioniert sehr gut!
Ok. das klingt ja schon mal ganz gut. Gibt es in der Gegend des Ziels denn ausreichend Parkplätze?

erdie

10%Steigung ist aber schon der Hammer.
Deshalb die Frage nach der Distanz.
Aktuell bin ich nur 2 km mit 10% gelaufen, vorher eine Einlaufphase und anschließend noch 2 km zu aus trudeln. Denke aber das 2 km mit 10% auf Dauer nicht den gewünschten Trainingseffekt haben.

Also die Distanz ...

Ich habe mich spontan auch noch angemeldet. Bin nur über diesen Thread auf den Lauf aufmerksam geworden.
Das man die Startunterlagen am Ziel abholen muss ist irgendwie irritierend.
@Lutz Vielleicht sehen wir uns da ja mal.
@Beeker Wollen wir evtl. zusammen nach HH fahren?
Noch jemand der aus dem ...

Wie Höhenmeter trainieren?

Hallo,

ich möchte gerne meinen nächsten Marathon im Weserbergland laufen.
In meiner alten Heimat gibt es einen Lauf mit ca. 1000 HM.
GPSies.com GPS - Laufen - Strecke Bad Pyrmont Marathon 2010 - 31812 Bad Pyrmont, Landkreis Hameln-Pyrmont, Hannover, Niedersachsen
Da ich mittlerweile an der ...

Hallo Alf,

aus meiner Sicht ist das generell machbar. Ich selbst laufe jetzt fast genau seit einem Jahr.
Ich habe Ende Mai letzten Jahres mit dem Laufen angefangen. Anfangs waren nach 1,5 km die Batterien leer. Ich habe dann langsam meine Läufe ausgebaut und bin auch im Winter regelmäßig gelaufen ...

Mich hat's auch zerrissen bei meinem Debüt...

Die ersten 20 wie ein Uhrwerk im (nahezu) geplanten 5:38er Schnitt

Gleich mal Herbstmarathons checken!

Hallo Steffen,

in welchem Block bist Du gestartet? Ich bin die ersten Km nicht auf die 5:38 gekommen weil alle in meinem Umfeld (Block N) wohl ...

Das Wetter war wirklich heftig aber die Stimmung fand ich klasse. :daumen:
Danke an alle die uns angefeuert haben!
Und was den Ersttäter Malus angeht bin ich jetzt auch schlauer.
Block N geht garnicht :sauer:
Den 4:00 Pacer habe ich nur 5 - 6 Blocke vor mir gesehen in unseren Block gab es nicht mal ...

diepferdelunge hat geschrieben: Den newsletter mit den Startnummer"endziffern" und die dementsprechende Zuteilung habe ich gerade erstmals gelesen.
Wo steht der? Oder wurde er nur per Mail versendet?
Wie ist denn der Schlüssel für die Aufteilung odet kürzer, in welchem Block starte ich?

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Danke erdie

Das hört sich doch gut an!
Da könnte man doch mal zusammen laufen!
Allerdings wird vor mitte Juni bei mir nichts.
Dieses Wochenende laufe ich in Hamburg Marathon, dann segel ich auf den Meeren.
Ab mitte Juni bin ich auch wieder da!
freue mich.

erdie :D

Hallo Baerlin,

in der Gegend von Schönberg laufe ich häufig.

-Laboe-Probsteierhagen-Schönberg-zum Strand- am Strand entlang nach Laboe.
-Von der Starussenfarm nach Laboe
-Von Laboe nach Stakendorf und zurück

Für andere nette Strecken bin ich zu haben.

erdie

Danke für die vielen guten Ratschläge und die unterschwellige Einschätzung das ich das schon schaffen werde: :D

War das was ich gerade gebraucht habe. Ich habe gerade meinen Heimweg von der Arbeit genutzt um mal etwas mit den Laufzeiten zu spielen. Bin die ersten 15 km nur 5:40 gelaufen und habe ...

Ok, wenn ich mich nicht an den Pacemakern orientiere ergibt sich aber wieder die Frage der Lauftaktik.

Von Anfang an 5:40 und einfach versuchen es zu halten oder die 20 in 5:30 und dann den Rest in ca. 5:50 oder am Anfang langsamer und dann schneller? Ich denke das mit dem Gefühl ist beim ersten ...

Hallo Hennes,

danke für die schnelle Antwort.

Den geplanten HM habe ich abgesagt da ich gesundheitlich leicht angeschlagen war. Ich glaube zu laufen wäre ein grösserer Fehler gewesen. Aber natürlich fehlen mir jetzt die Erkenntnisse die man daraus gewinnen kann.
Achja bin am 29.03 nochmal den ...

Hilfe,

diesen Thread hätte ich vielleicht nicht lesen sollen. :confused:
Habe ich aber getan und jetzt könnte ich den einen oder anderen Tipp von euch gebrauchen.

Ich stehe kurz vor meinem ersten Marathon 22.05 in HH.
Mein Ziel 4:10 offiziell :zwinker2: aber eine 3 vorne wäre schon geil. :D

Ich ...

Wenn man nichts zurecht biegen kann dann zurück zu Amazon.
Gibt nichts nervigeres als beim Laufen ständig an den Kopfhörern herumzuspielen.
Ausser die Kopfhörer schalten sich zwischendurch einfach aus. (MM100)

Von welchem MP3 Player hörst du denn?
Frage da ich den 680 gekauft habe da man dort Titel ...

Hallo Neers,

ich habe mir vor 3 Wochen die Sennheiser PMX 680i Sports In-Ear Kopfhörer geholt nachdem meine Sennheiser MM100 fürs Laufen leider ein Flopp waren. Sind die beiden PMX 680 und die PMX80 von der Form her nicht gleich?

Ich habe kein Problem mit dem Sitz der Kopfhörer ich denke aber man ...

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