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Meine Kandidaten - leider habe ich nur einen einzigen Halbmarathon in der Region gefunden - hat da noch jemand Tipps?

Fr. 31.5.13 Delbrück Bentfelder Abendlauf 10 + HM

Den Bentfelder Halbmarathon finde ich nicht so interessant, bei den paar Startern kann man auch gleich alleine laufen gehen ...

Herzlichen Glückwunsch zu all den Fabelzeiten! Gefühlt haben auch alle Bekannten ihre Bestzeiten gestern verbessern können.

Ich habe mich auch mal in die Liste eingetragen, war ein super Lauf gestern! Aufgrund von Knieproblemen im Winter bin ich bergab immer ganz langsam gelaufen und am Ende war's ...

Moinmoin,

ich melde mich ebenfalls vom Hermann zurück :) Am Ende war ich in 2:32:xx im Ziel und damit zwar 2min langsamer als eigentlich erhofft aber im nachhinein bin ich trotzdem ganz zufrieden. Am Anfang lief es echt gut, und ich habs bergab richtig rollen lassen - aber genau das hat sich am ...

Hat noch jemand eine Idee wegen meiner Frage oben (#1017) wegen der Parkplatzsituation in Detmold? Stephan vielleicht?

Wenn ich mich richtig erinnere, war ich so zwischen 9 und halb 10 am Parkplatz, da gab es noch reichlich Parkplätze und Sitzplätze in den Bussen. Wie es später aussieht weiss ich ...

Ich glaube, der Umrechner ist mit Deinen, Werner, Daten gefüttert, oder? Ich meine zu erkennen, dass die Splits Deinem "Stil" - bergauf eher verhalten, bergab allerdings sehr flott - entsprechen.
Schau mal ganz unten auf der Seite: " © Zeiten + Texte by Wernher | © Design + Rechner by Andox ", im ...

Tapering läuft und ist auch nötig, ich freue mich auf ein laufarmes Erholungswochenende.

Zur Renneinteilung hab ich nochmal den Link vom letzten Jahr herausgesucht: Hermannslauf - Marschplan - Rechner Vielleicht findet den ja der ein oder andere hier auch noch interessant.

Ein wenig Einlaufen um ...

Generalprobe - habe fertig.

Wie war euer Sonntag?

Das liest sich ja echt gut, ein würdiges Hermannslauf-Abschlusstraining!

Ich hab heute nochmal 32km mit 10km EB gemacht und das Training der letzten Woche(n) auch deutlich gemerkt. Lief aber ganz gut und insgesamt fühle ich mich jetzt auch gut ...

Bergab ist meine große Schwäche. Als Kurzbein geht da nicht viel, sub 4:20 ist da schon sehr schnell für mich.
Ich war Montag mit zwei "Kurzbeinen" unterwegs, die waren doch erstaunlich flott bergab... Einfach laufen lassen und mit den Armen steuern/balancieren!
Aber der Lunarracer wäre mir in ...

Ja die 4:40 sind dann nicht mehr so erholsam, am ende geht der puls da kaum noch runter. Sieh es eher so als mischung aus TDL und Intervallen.

Sonntag möchte ich erst ca. 18km locker aber bergig (so um 5:30), dann zu hause einen schluck trinken und dann mit Madame als Tempomacher auf dem Rad 10km ...

Wie schnell und wo bzw. mit wie viel Höhenmetern läufst du die Einheiten/die Intervalle?
Intervalle laufe ich immer flach, entweder auf der Tartanbahn oder auf einer mit 100m Markierungen versehenen 2km Runde. Ich mag die Reproduzierbarkeit und die Höhenmeter laufe ich dann auf den langen Läufen ...

Nabend,

sehr interessante Diskussion hier: Was muss am letzten Wochenende noch gemacht werden und wie schnell kann man dann beim Hermann laufen.

Ich werde dieses Wochenende nochmal richtig Gas geben, heute schon 20km mit 5*1000m schnell, morgen dann 15km locker und Sonntag nochmal so 32km mit ...

Ich laufe auch gerne den trainer im training und den lunaracer in “kurzen“ wettkämpfen (bis hm) aber mein lieblingsschuh ist der brooks racer st5. Leichter als der asics, aber trotzdem gestützt und einfach super bequem und angenehm zu laufen. Probier den doch mal aus, ist auch recht günstig.

Rob

Wernher hat geschrieben:Wenn ich das richtig verstanden habe (und Robt nicht ... :winken: ), dann bestand die gesamte TE "nur" aus den 12k TDL?
Ja so klingt das viel logischer... Dann erscheinen mir die 2:15 recht ambitioniert, aber oft setzt die wettkampfathmosphäre ja noch einige zusätzliche kräfte frei...

Hi,
Gesamt 12 km Tempolauf in 52min (4.20), erste 6 in 27, zurück die 6 runter in 25
Ich kenne deine gelaufene Strecke zwar nicht, aber du solltest bedenken, dass dein Lauf insgesamt auch im 4:20er Tempo war. Wenn die TDL Runde also nicht sehr viel bergiger war als der Rest, hattest du eher 24km ...

Nabend zusammen,

wünsche ein schönes und trainingsreiches Wochenende gehabt zu haben!

Ich war heute beim Trainingslauf vom Laufladen Endspurt, war eine schöne Tour und hat Spaß gemacht. @easter: Warst du das mit dem blauen Shirt und der Mütze? Ist mir erst später aufgefallen, da du ja was vom ...

Wie schon erwähnt wurde, bekommt man Zeit und Puls nie gleichzeitig zu sehen.

Aber habt ihr bemerkt, dass es ein firmware update gab, so dass der 210er runden strecke und zeit auch während der runde und nicht nur am ende zeigt? Meiner meinung nach hat genau das gefehlt und macht die uhr viel besser.

Robt, gute Besserung!
@Robt: Gute Besserung auch von hier! Vier Wochen ist `ne lange Zeit - bist Du umgeknickt oder hat es Dir den ganzen Fuß abgerissen :frown: ?
Danke!! Heute 10km ohne Probleme gelaufen, waren also doch nur 2 Wochen Pause und der Fuss ist auch noch dan ;) Dem Halbmarathon in ...

Bei mir sind noch die ST4 in Gebrauch. Die sind was den Vorfußbereich angeht durchaus vergleichbar mit den NB1190. Im Rückfußbereich ähnelt der ST4 imo eher einem Stabilschuh. Der Fersenbereich sitzt fest im Schuh; da wurde sichtbar mehr Material verbaut als beim NB1190. Den 1190´er würde ich klar ...

Ach so... Schuhe: Habe letzte Woche die NB1190 reinbekommen: Klasse Schuh für sportliche Trainingsläufe (US 12,5 bei 290g, leichte Stütze). Soll wohl der Nachfolger vom 905´er Modell sein. Sieht bescheiden aus, aber läuft sich hervorragend und ist z.Zt. bei wiggle für <60€ zu haben
Sag mal, kannst ...

Salzuflen = langer Lauf
Luisenturm = Härtetest

Die Kombi ist der Geheimtipp :rolleyes: .

Asenberger

Schön wars in Hamm, ich war sogar rechtzeitig da... Das Ziel unter 42 hab ich um knapp 2min verfehlt, aber in die gute Richtung :) Das gibt mir Hoffnung für die weitere Vorbereitung, wenn ich ...

Ganz nett und auch seeeehr eng die ersten Meter. Aber ansonsten durchaus gut organisierte Veranstaltung mit starkem Starterfeld. Bei mir werden es evtl. die 10K und die 15K. Anstatt den HM in Hamm werde ich wohl in Bad Salzuflen 26 oder 34K laufen, um auch mal was hermannsspezifisches zu trainieren ...

Hallo zusammen,

ich war gestern das erste Mal laufen seit dem Hermann und es lief noch ganz schön zäh. Hat vielleicht jemand einem heißen Tipp gehen schmerzende Waden...? Eigentlich möchte ich gern morgen die 5km in Paderborn laufen.

Viele Grüße und genießt das lange sonnige Wochenende!
Rob

Nabend,

ich war auch dabei :) Nachdem ich hier die letzten Wochen ein wenig mitgelesen habe wollte ich auch mal Bescheid geben... Den Rumläufer hab ich ja unterwegs schon angesprochen und ihm beim Fotos machen zugesehen (Sachen gibts!).

Das war mein erster Hermann und ich hatte mich Ende Januar ...

Thema Lightweight: Ich wollte einmal fragen, wie zuverlässig die Angaben bzgl. des Gewichtes der Hersteller sind? Bin über eine interessante Diskussion über das Gewicht des Asics DS Trainer 16 gefunden und die Angaben dort überschneiden sich so gar nicht mit den Produktangaben von Asics .

Ich ...

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