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War heute im Runners Point, habe nochmal ne Laufband Analyse gemacht und mir darauf hin neue Schuhe gekauft.

Brooks Glycerin 8

SUPER!! Schuhe. Keine Probleme mehr. Auch wenn es mit ca 350g die schwersten in der Serie sind.

Da du ja von dir und deinem Können überzeugt bist, trainiere doch einfach und guck was passiert. Wenn du schon viele M gelaufen bist sollte das WIE ja nicht so das Problem sein. Hast ja selbst gesagt, dass du weißt wie man sich vorbereitet (Intensität steigern, vor dem Lauf auf jedenfall den ein ...

Ja der Schuh hat eine Erhöhung im Längsgewölbe. Als ich die gekauft habe und da aufm Laufband ausprobiert habe, habe ich bei der kurzen Belastung natürlich nicht gemerkt, dass das stört. hmm.... Mal sehen was ich jetzt mache.

Mfg

Ich werde noch wahnsinnig. Ich habe jetzt alles versucht.


Füße tapen
verschiedene Socken
verschiedene Socken mit Tape
ohne Tape
usw.


Ich habe nach jedem Lauf Blasen am Fußgewölbe. Habt ihr vielleicht noch eine Idee was man da machen könnte. Ich habe schon fast die Befürchtungen, dass es ...

Wieviel kann man denn eurer Meinung nach auf die Aussagen von Verkäufern bei bspw. RunnersPiont oder InterSport geben?

Ich überlege nämlich auch mir neue Laufschuhe zu holen. Habe momentan Asics Gel-Lynx2 und ich laufe mir städnig Blasen. Irgendwas stimmt da nicht.

Weintraube 100g
Eiweiß: 0.67 g
Kohlenhydrate: 15.8 g


Banane 100g
Eiweiß: 1 g
Kohlenhydrate: 22 g


Trockenpflaumen 100 g
Kohlenhydrate 51 g
Protein 2,6 g


Rosinen 100g
Kohlenhydrate 64g
Protein 2,0g

Also wenn du was mit Energie brauchst, dann wohl doch eher Trockenfrüchte.

Welchen Plan würdet ihr denn empfehlen? Gibt es einen Plan, der "besser" ist, besseres Feedback hat?

Ich muss dazu sagen, der HM ist erst im Oktober, ich habe also noch lange Zeit. Bis dahin laufe ich nur 10km Läufe.

Aber trotzdem, was wäre denn ein "besserer" Plan?

Ich möchte den HM in ca. 1:50 laufen, wenn es dann 2:00 werden ist es auch ok, denn der HM den ich laufen werde hat einige Berge mit drin.
Das Laufpensum finde ich persönlich auch recht gering. Ich laufe etwas mehr als in dem Plan steht, meine Frage war halt nur, ob es tatsächlich sinnvoll ist ...

Mal abgesehen vondem Tabletten-Kram.

Ich habe das auch im moment. Das hier habe ich in einem anderen Forum gefunden. der wadenmuskel wird von einer faszie umgeben(die hülle des muskels) ,die wenn der muskel anschwillt nicht so schnell mitwächst. das ist meistens bei laufanfängern oder nach einer ...

Ich esse ca. 1std. vor dem Training immer Reiswaffeln. Klappt wunderbar :) Kein Fett, aber genug Kohlenhydrathe um deinen Körper mit Energie zu versorgen. Ich persönlich finde, das ist das beste vorm Training, aber das muss ja jeder für sich entscheiden und herausfinden.

Mfg

Alles klar.

Vielen Dank für die Antworten. :daumen:

Dann werde ich das Beintraining im Studio erstmal einschränken und mein Beinmuskulatur durchs Laufen trainieren. Und werde mich im Studio darauf konzentrieren den Oberkörper zu trainieren (Stabilisierung).

Mfg

Bjørn

Hallo,

also ich habe auf der ersten Seite des Eintrags gelesen, dass es nicht unbedingt nötig ist die 21km vor dem WK zu laufen.
Ich laufe Ende Oktober (ist weiß ist noch lange hin, aber ich will perfekt vorbereitet sein) meinen erste HM und finde es hört sich ein bisschen rikant an die Strecke ...

Krafttraining Beine?

Hallo,
ich bin ganz neu hier und habe mal eine Frage.

Ich laufe seit Anfang des Jahres wieder regelmäßig, da ich dieses Jahr im Oktober (Röntgenlauf-Remscheid) den HM laufen möchte. Ich habe im vergangenen Jahr recht viel Krafttraining gemacht unteranderem auch für die Beine. Nur jetzt habe ich ...

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