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Hi,

ich oute mich gleich, ich laufe sogar ein HM mit Rucksack und steh dazu.
Jemanden als Idiot zu bezeichnen nur weil er das tut finde ich übrigends nicht gut, aber bekanntlich sparen Vorurteile Zeit ;-)

Ich nutzen den Rucksack weil ich darin für mich viele Vorteile sehe:
Ich vertrage das ...

Hallo Laufkrümmel,

ich kann dich soooo gut verstehen. Es ging mir auch lange Zeit so, zumindestens ist es seitdem ich Laufe, ca. 4 Jahren so, dass ich bei Wettkämpfen Seitenstechen bekommen habe, beim Training nur unregelmässig. Ich habe aber den Vorteil, dass ich weiss woher es vermutlich kommt ...

Ok, Ok,

ich sehe das Problem...glaube ich, ich bin mit 50WK zu viel gelaufen...jedoch finde ich wieder interresant, das ja die erste Aussage war, das für HM die 50WK zu wenig sind, oder habe ich das mistverstanden.
Habe da, als ich den Plan gemacht habe wohl irgendwas missverstanden, denn da hatte ...

Warum war dein vdot aber im Juni 2013 so viel höher? Was hast du da anders gemacht?

Da war meine VDOT so hoch, weil ich erst da angefangen habe Runalyse zu benutzen und so es kein Mittelwert gab, sondern nur diese einzelne, so habe ich das zumindestens verstanden, hatte jetzt während dem HM auch ...

Den Link habe ich nicht reingestellt, weil ich dachte der hätte sich erledigt, nachdem jetzt klar ist das es 4 Monate und kein 4 Wochen waren und es wäre eh nur der Link des Ursprungsplan. Bin vorher 3 Jahre 30 WK gelaufen, also, dann auf 50 zu erhöhen für den HM, verstehe ich nicht was daran ...













Ich habe den Eindruck, dass Du vielleicht gar nicht hören möchtest, dass dein Training fehlerhaft sein kann und nicht gerade mysteriöse äußere Umstände Schuld an deinem Leistungseinbruch sind.


Doch, will ich schon und es ist OK, nur habe ich ein Problem damit das mein gesamter Plan ...

OK, OK, OK,

ich wollte Tipps, aber ich habe das Gefühl das du mich entweder nicht verstehen willst, oder mit Absicht falsch verstehst

Ich sage es jetzt nochmal, ich bin nicht in Südamerika nur Geboren, sondern habe dort 20 Jahre gelebt und seid ich denken kann Leistungssport getrieben( Schwimmen ...

Hallo ascheb,

was meinst du mit in den Keller trainieren?

Zu dem Rest: also 50 WK als Training für einen HM finde ich ehrlich gesagt mehr wie ausreichend, ganz abgesehen davon das das ein Trainigsplan aus dem Netz war, den ich ein wenig an mich angepasst habe, sprich nicht so starr.

Zum Montag ...

Ja, mein Training ist angemessen.
Vor dem HM bin ich 4 Monate 50 WK gelaufen, nicht nachm strickten Plan, weil ich das nicht mal, aber so:

Mo: 10 km mit HF 155( Schwellentraining)
Mi: 10-14 km in ~5:50
Fr: 12-15 km in 6:10 oder Intervall( 4 x 1000 m in 5:20)
Sa oder So ein langer Lauf( 16- 23 km ...

Form im Sommer

Hallo,

alle Jahre wieder bekomme ich riesen Frust weil im Sommer meine Form soooo abkackt, das kann doch net normal sein.
Habe vor ca. 4 Wochen noch mein ersten HM in 2:01 gelaufen, 2 Wochen zwangsweise pausiert,1 Woche war eingeplant, die zweite kam leider durch eine Entzündung der Planarsehne ...

Hallo,

wollte mich nach dem HM nochmal kurz melden....
2:01 sind es geworden, war geil auch wenn ich die 2 h Marke um nur eine Minute verpasst habe.
Ersten 16 km in 5:35, dann leider kam der Einbruch, 2 km in 5:45, was noch erträglich war und leider ging in den letzte 3 km durch Seitenstechen nicht ...

Hallo nochmal,
danke für die Antworten.
Bin die Woche irgendwie schon viel entspannter.
Taper die Woche noch und freue mich langsam auf den Lauf, rechne mit ner 2:06 Zeit, teile mir den Lauf in 7 km Abschnitte und gucke wie es läuft, jede Minute die es besser wird würde mich freuen, aber ne 2:06 ...

Hallo,

bei mir rutschen lange Tight auch, zumindestens rutschen 2 von 4 gekauften. Bei der einen von Avia habe ich eine Kordel oben am Bund eingezogen, seitdem rutscht nix mehr. Die andere die Rutscht ist von Adidas, da habe ich noch keine passende Lösung gefunden. Die zweite von Adidas ist eine ...

Hallo,

ich kann es durchaus verstehen....bin da auch recht ängstlich. Habe aber das grosse los gezogen, dass ich a) ein Laufpartner habe und b) ich um 3 Uhr Feierabend habe, also selbst wenn ich alleine laufe ist es nicht stock dunkel...Habe aber leider auch schon im Sommer, spät abends schlechte ...



daher auch das im auge behalten und ggf. ein blutbild beim doc. mal machen lassen mit "deinen" verdacht auf eisenmangel.


chris

Hallo,
es sind nun ca.3 Monate vergangen als es mit meiner leistung Bergab ging. Mitlerweile, war meine Leistung ganz am Boden, ich bekam dann auch noch regelmässig ...

Hallo,

Danke für die vielen Antworten...im Internetzeitalter ist es leicht sich verrückt zu machen ;-)
ich gucke zwar regelmässig auf den Pulswert, jedoch ist es nicht massgeblich, nur momentan im Zusammenhang mit unfittes Gefühl hat es mich frustiert. hatte so schon 12 Wochen nach Laufplan 3 bis 4 ...

Motivation

Hallo,
ich fange an zu verzweifeln und suche dringend einen Grund nicht auf zu hören....nee, so schlimm ist es nicht, aber ich bin schon verzweifelt.
Seid 3 Wochen nimmt meine Leistung mercklich ab, wo ich vor 3 Wochen einen Puls von 135 bei einer Pace von 6:30 hatte, habe ich jetzt ein Puls von 157 ...

Danke für die vielen Antworten.
Am Sonntag ist mein erster 10 km lauf und leider habe ich es in den letzten 4 Wochen nicht geschafft mit den rauchen aufzuhören. Ich denke die 50 werde ich nicht erreichen, aber im Training hatte ich es immerhin auf 54 min geschafft.
Bin gespannt und nervös und ich ...

Cay666 hat geschrieben:Jetzt meine Frage: Wenn ich mir meine normalen Strassenschuhe und meine Sicheheitschuhe bei der Arbeit angucke, sind die alle an der Innenseite mehr abgelaufen.
Habe nochmal nachgeschaut und habe mich geirrt....Abgelaufen sind meine Strassenschuhe natürlich aussen wsentlich mehr.

Mal wieder Knieschmerzen

Hallo,

nun zu meiner Kniegeschichte bevor ich zur Läuferin wurde:
habe seit ca. 2 Jahren Knieschmerzen wenn ich schlafe, nicht die ganze Nacht, aber in der Regel wache ich nach 5 Stunden wegen den Schmerzen auf. War damals beim Orthopäden und der meinte meine Knie sein in Ordnung ich solle mehr ...

Nehmen wir einfach mal an, Du würdest Deine Herzfrequenz nicht messen. Welche Probleme hättest Du dann noch beim Laufen?


Keine...und im Prinzip denke ich laufe ich ganz gut, immerhin kann ich mich auch noch dabei Unterhalten, nur wenn ich mit erfahrenen Läufern sprechen, sagen die immer, mein Puls ...

Leistungssteigerung, aber wie?

Hallo,
bin ganz neu im Forum und auch als Läuferin, stecke ich noch in den Kinderschuhen.
Habe vor 3 Monaten mit dem laufen angefangen. Laufe Momentan 3 mal die Woche 10 bis 15 km, letzte Woche das erste mal 20 km. Schaffe die 10 km in 56 Minuten, was ich für eine gute Leistung halte für die gute ...

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