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Herzlich willkommen und viel Spaß hier im Forum! Alles Gute für Deine Vorbereitung auf den Bottroper Herbstlauf!

Wallila hat geschrieben:Ich tat mir selbst irgendwann nur noch leid und konnte mich einfach nicht mehr leiden. Wenn ich es schaffe ein Stück zu laufen, dann kommt auch die Selbstachtung ein wenig zurück. Dieses Gefühl ist sehr motivierend.

Walli


Finde ich eine gute Motivation! Nur weiter so!

Hallo! War bei mir ganz genau so. Der Orthopäde fragte mich wo und wann der Schmerz auftritt und ich sagte "beim Joggen nach ca. 4km" - daraufhin er "na dann laufen Sie doch nicht so lange und gehen sie besser schwimmen"
SUPER - die Antwort die man hören will. Danach hat er meinen Unterschenkel ...

@ NordicNeuling:
Danke für den Tipp - bin mit Pasta an Tagen zuvor zwar immer gut gefahren..... also gelaufen.... jedoch werd ich mal die Alternativen versuchen. Verbessern kann man sich ja immer. Ich werde berichten!
Der Mathe D.

@ mike:
Nun.... ich glaube ich bin schon ca. 100km für Dich mitgelaufen. Bei dem Wetter macht mir das nix :-)

PS: Aber jetzt fangen meine Probleme mit der Ferse an.... SUPER und nächsten Monat in Köln Marathon. Jetzt heißt es wie JEDES JAHR.... entweder pausieren und Kondition verlieren oder mit ...

...und nicht vergessen: Eine Gürtelrose kann Folgeschäden mit sich bringen. Daher lass Dich gut durchchecken wenn Du Dich wieder fit fühlst. Laufen so wie jede weitere Anstrengung würde ich ABSOLUT vermeiden bis der Doc grünes Licht gibt.

Gürtelrose klingt harmlos - aber wer die Schmerzen und ...

Hallo!
Ich würde vorher versuchen mehr Kohlenhydrate zu laden. Beim HM braucht man wirklich nicht viel Essen. Wenn man bedenkt dass man um jede Sekunde für sich kämpft und dann Zeit bei der Wasser- und Bananenstation vergeudet. Pack Dir einen Gürtel mit 2-3 kleinen Fläschchen um die Hüfte und füll ...

Hi, also wenn es sich um die Innenseiten des Unterschenkels handelt so bekommst Du das recht schnell wieder in den Griff in dem Du Dich von einem Physiotherapeuten behandeln lässt. Die Muskulatur wird dann gegen den Verlauf QUER massiert. Nach 3-4 Behandlungen kannst DU theoretisch schon wieder ...

also ich würde sagen, wenn man ein Oberkörper-Trainig macht, solte man sich an ein Anfängertrainig wie z.B. von gewichthebern halten aber auf keinen Fall ein extremes Krafttraining machen.

Wile E Coyote hat geschrieben:Also hier in München gibt es schon ein paar Laufstrecken, wo auch das Auge auf seine Kosten kommt. Allerdings wetze ich an den meisten zu schnell vorbei. Der Trainingsplan geht halt dann doch vor. :daumen:

Aber einen Blick kann man doch mal riskieren, wenn es sich denn lohnt.

Naja, schnelles und langes Laufen halte ich nicht lange durch. Ich kann kurze Strecken sprinten, oder lange Strecken langsam laufen. Also was ist davon besser? Habe mal gehört, die Fettverbrennung beginnt erst nach 30 Minuten, dann müsste ich also lange Strecken langsam laufen, oder?

Ja, würde auf jeden Fall den Termin beim Arzt machen, selbst wenn’s etwas besser wird. Gute Besserung und ich hoffe du bist bis zum Halbmarathon im Herbst wieder fit!

Grundsätzlich gilt: Ein guter Trainingsplan ist so aufgebaut, dass genau die vorgeschlagenen Einheiten in dieser Kombination mit Ruhe-/Regenerationstagen zum Erfolg führen sollen. Natürlich kann man einen Plan abwandeln, und das gelingt um so sinnvoller, je besser man die Trainingsprinzipien ...

Vielen Dank für die Info's!
Natürlich kann man Läufe bis zum HM ohne Supplements laufen - mach ich in der Regel auch - aber das Gel war da, ich fühlte mich nicht gut gestärkt und so dachte ich "versuch's mal". Hätte, hätte.. Fahradkette - ich weiß dass ich KEIN Gel mehr nehme. By the way: Getrunken ...

Energie Gel

Hallo zusammen!
Bei meinem letzten Wettkampflauf (10 Meilen) hab ich ein gesponsertes Energiegel zu mir genommen da ich das mal ausprobieren wollte. Was soll ich sagen - ich hatte auf einmal überhaupt keine Kraft mehr und das Gefühl als müsse ich noch mehr essen. Wie kann das sein - da sind doch ...

Stehen die Greifvögel nicht unter Naturschutz? Dann bekommt man womöglich noch ne Anzeige, wenn man sich wehrt und das Tier dabei verletzt! lol ;o)

Meine Mutter hatte sich den kleinen Zeh gebrochen und es gar nicht gemerkt! Sie hat noch die ganze Nacht durch getanzt. Aber mit den Laufen würde ich mind. 3 Wochen pausieren. Gute Besserung!

Und wer trägt die Schuld? Die Huntehalterin! Hätte sie den Hund an die Leine genommen, da sie ja offensichtlich schon von vornherein wusste, dass er der Läuferin hinterher gehen würde, dann währe das nicht passiert. Hoffentlich geht’s dem Hund soweit gut und die Halterin hat was draus gelernt.

Also als wirklich sinnvoll erachte ich am ehesten einen kompletten Verzicht, denn bei 2 1/2 Wochen Krankheit dürfte dein Körper schon geschwächt sein. Wer sagt das es dann auch wirklich komplett raus ist? Und du planst da nun mal keinen kleinen 10km Lauf oder so!

Wenn du doch unbedingt laufen ...

In jedem Fall alles vorher ausprobieren. Mir hat man mal bei einem Wettkampf ein KH Gel in die Hand gedrückt und ich dachte ich versuch es mal.
Der Schuss ging nach hinten los und ich musste mich jeden gelaufenen km quälen.
Nie mehr nehme ich etwas was ich vorher nicht probiert habe.
Pflicht ist ...

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