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Achillessehne + Wadenkrämpfe

Hallo,

habe folgende Kombination zu bieten:
Seit fast zwei Wochen starke Schmerzen in der Achillessehne (mal in Knöchelhöhe, mal direkt an der Ferse) und dazu seit einer Woche nachts Wadenkrämpfe, so dass ich tagsüber mit einem Muskelkater rumlaufe, als hätte ich Paula Radcliff im Marathon besiegt ...

Kam zum Laufen wie die Jungfrau zum Kind. Also, ich war eigentlich Karateka und bin dann jobhalber nach Bremen gezogen. Dort gab es den Karatestil, den ich gemacht habe nicht und so bin ich per Zufall an eine Laufgruppe geraten. Zuerst war es nur der Gedanke, mich fit zu halten und mittlerweile ist ...

Ich nehme AL regelmäßig in der Marathonvorbereitung. Fühle mich dann fitter, was allerdings genauso gut daran liegen kann, dass ich halt mehr laufe ... . Von daher, um irgendeinen Effekt zu belegen, müsste ich mich klonen und einmal mit und einmal ohne AL laufen.

Außerdem habe ich Probleme mit ...

Ich weiß ja nicht, wie leistungsmäßig du das Laufen betreibst. Ich betrachte mich mit meiner knapp unter 4h Stunden Marathon Zeit als Breitensportlerin. In der Liga kann ich nur sagen: Das Laufen fällt mir am leichtesten, wenn ich mich in meinem Körper wohl fühle. Und ob mein BMI mal etwas höher ...

Tja, das ist halt immer das blöde, dass die unangenehmen Erlebnisse im Gedächtnis haften bleiben. Ich laufe seit sieben Jahren, begegne auf jeder Laufrunde im Schnitt 7 Hunden und habe zwei doofe Erfahrungen gemacht (an einer war ich ein bisschen selbst schuld, als ich an einem eingezäuntem ...

Hi Kylie,

hatte letztes Jahr fast genau die gleichen Werte wie du . Ich habe mich so kaputt gefühlt, dass ich morgens kaum aufstehen konnte und laufen ging schon fast gar nicht mehr (nach 6km dachte ich, ich leg mich jetzt einfach an den Wegesrand und warte, bis mich jemand nach hause trägt).

Mit ...

Ich laufe seit 6 Jahren in einem Revier, in dem sich außer Läufer/innen auch viele Hunde tummeln. 4 1/2 Jahre war das Nebeneinander völlig problemlos, bis ich dann auch mal eine schmerzhafte Begegnung mit einem Das-tut-er-sonst-nie hatte. Seitdem bin ich geschädigt, und fühle mich - obwohl ich Hunde ...

als weibliche Läuferin, die ab und zu auch mal Männer überholt, passiert mir eher das Folgende: Ich überhole freundlich grüßend einen Mann, dann höre ich es hinter mir hecheln und schnauben, der Kerl setzt zu einem Sprint an und überholt mich wieder, ich laufe in meinem Tempo weiter und überhole ihn ...

Bin vor zwei Jahren in Paris gelaufen und fand die Strecke nicht besonders gut. Die ersten 10km toll durch die Stadt durch, dann 10km im Osten der Stadt im Nirwana, wieder 10km direkt an der Seine (leider aber nicht auf der Straße, wo der gewohnte Autoverkehr war, sondern auf der Promenade) , dann ...

Kann mich steif und siska nur anschließen:
Nimm Ruhetage und iss ordentlich (braucht ja nicht nur Schokolade zu sein).

Ich hatte jahrelang Essstörungen und bin jetzt endlich soweit, dass ich laufe, weil es mir Spaß macht und nicht, weil ich mir die ganze Zeit dabei im Kopf ausrechne, wieviel ...

LG Gremma

Die LG Gremma (Gregor & Emma) trifft sich erstmalig am Samstag um 12h zu einem 20-25km Lauf in einem noch auszuhandelnden Tempo (eher langsam, weil man muss sich ja viel erzählen). Startpunkt: Neustadt. Weitere Mitläufer/innen herzlich willkommen. Genauere Infos gibts bei Gregor oder Emma.

Gruss ...

Hi Ice Cream,

auch von mir ein herzliches Willkommen! Nun wird das Forum so richtig international. Hoffe, du fühlst dich wohl hier.

Gruss

Emma

Also, wenn ich mich richtig erinnere: Man kann im Fitnessstudio Muskelwachstum oder Kraftausdauer trainieren.

Muskelwachstum, das sind diese dicken, massiven Muskeln, die bekommt man, wenn man 1 Satz a 9 (oder 10) Wiederholungen mit maximal möglich tragbaren Gewicht macht.

Kraftausdauer gibt bei ...

Ich nehme - wenn ich in Wettkampfvorbereitung bin - Anabol Loges. Als Vegetarierin mit Tendenz zum Eisenmangel bin ich so auf der sicheren Seite (meine Güte, das klingt jetzt wie Tamponwerbung).

Denke auch, dass die Alternative wäre, mich ordentlich zu ernähren. Aber das tue ich eben nicht und ...

Laufe fast immer mit Uhr, aber meistens eine Trainingseinheit die Woche ohne (auch ganz bewusst).

Mit Pulsuhr komme ich überhaupt nicht klar. Während dem Laufen ständig zu schauen, nervt mich total. Bräuchte so eine mit integrierter Software, wo ich dann zuhause am Computer auswerten kann. Hat ...

Motivation für Wettkämpfe ist das Forum nicht. Aber ganz definitiv Motivation, mich anders auf Wettkämpfe vorzubereiten. Eben nicht nur so mehr oder weniger sinnlos meine Runden um den Bremer Werdersee zu ziehen, sondern auch mal wieder ordentlich zu trainieren.

Gruss
Emma

@Uwe: Los, Anmelden!!!
Ich habe zwar schon Schiss bekommen, ob ich mich nicht etwas übernehme, aber ab und zu muss man sich Ziele setzen, an denen man wachsen kann. Und bis zum September sind ja noch ein paar Tage... .

@Spiff: Ooops. Ich weiß jetzt nicht, ob sich mein neu erworbener Bremer ...

Hey Gregor,

was soll das Zielzeit "ankommen"??? Ich will doch unter 3:57 (am liebsten 3:45) laufen und brauch dringend nen Hasen!!!

@Steif: Die Strecke führt durch die Innenstadt und alle relevanten touristischen und Szenepunkte. Hauptsache größere Straßen aber auch ein paar eher schmale ...

Hi Miss mila,

mit dem Essen vor/ nach dem Laufen würde ich auch sagen: iss vor dem Laufen nicht zuviel und hinterher genügend damit du satt wirst. Vergiss das Kalorienzählen.

Wenn du absolute Laufanfängerin mit sehr niedriger Kondition bist:
Ich habe ein 15 wöchiges-Laufprogramm, das aus einem 3x ...

Hi,

zu deiner Frage zum Intervalltraining:
ich trainiere auf der Aschenbahn Intervall und habe mich in der Marathonvorbereitung an einen Trainingsplan von Steffens/Grüning gehalten. Für eine Zielzeit knapp unter 4h ist da empfohlen:
8 x 800m in 3:44 min (Trabpause 3 min), aber nur alle 2-3 Wochen ...

M@x, wenn ich dein Posting richtig verstehe, dann ist deine Zielzeit 4:15?

Ich bin bisher dreimal Marathon gelaufen (jeweils 3:57) und meine langen Läufe waren zwischen 25 und 32km (und die 32km auch nur einmal). Für eine Zeit knapp unter 4h ist das völlig ausreichend.

Ich bin immer ganz gut ...

Herzlichen Dank für die nette Begrüßung!
Ja, ich plane den Bremen Marathon und nein, Forum schreiben werde ich nur nachts oder auf der Arbeit :wink:

Gregor, als Neustädterin laufe ich hauptsächlich am Werdersee/ Weser und lange Läufe ab und an hinter der Uni ins Blockland.

Es grüßt

emma

Hallo an alle

Hallöchen,
bin jetzt auch auf dieses Forum gestoßen. Ich laufe seit ein paar Jahren (auch Marathon). Hatte im letzten Jahr massiv Eisenmangel, was ich ganz lange nicht gemerkt habe, weil ich meine zunehmende Lethargie auf Stress im Job zurückgeführt habe. Na, ja, das war dann die Laufsaison.

Jetzt ...

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