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RW-HM Trainingsplan: Wechsel nach 2 Wochen

Hallo liebe Mitläuferinnen und Mitläufer!

Ich bin 37 Jahre alt und habe letzten Sommer das Laufen für mich entdeckt. Bis Oktober bin ich dann auch 3-4 mal die Woche gelaufen. Bis Ende September war meine längste Strecke 16.88 km bei einer durchschnittlichen Pace von 6:34. Dann kam eine kleine ...

Ei dann lauf ich eben weiter ohne mich nach dem Puls zu richten. Wobei ich ab und zu nachschauen werde, ob sich was tut. Als Fortschrittsmessung ist es ja nicht verkehrt.

Noch eine letzte Frage: Sollte ich mich bei der Anzahl der Läufe pro Woche einschränken? Lust hätte ich ja eigentlich beinahe ...

1. max HF habe ich mit der Formel 220 - Alter (36) ermittelt. Da komme ich dann auf 184. 75% davon sind dann 138.
2. Es gibt dabei auch Anstiege. Der Höhenunterschied über die Strecke verteilt beträgt 94 Meter.
3. Laufe meistens Morgens da es mir da deutlich leichter fällt und meistens noch heller ...

Puls will nicht runter gehen - Was mache ich falsch?

Hallo liebe Sport-Gemeinde:-)

Ich laufe nun seit ein paar Monaten. Anfangs eher sporadisch doch seit ca. 1,5 Monaten wirklich 2-3, manchmal sogar 4 mal die Woche.

Ich versuche mich dabei immer um die 75% der maximalen Herzfrequenz zu laufen. Leider klappt das aber nur sehr bedingt.
In der Regel ...

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