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ich denke ihr habt alle irgend wie eine zu viel geraucht.

ich wollt wissen was ihr machen würdet das solche Antworten kommen sagt mir alles. Weiß nich waurm ich noch hier im Forum Aktiv bin.

Bronchitis

Hallo,

mich hats erwischt total. Hatte seit letzten Freitag da hab ich auch letztens trainiert abends 4 Tage Lang Fieber um
die 40 gehabt. Ich habe kein Antibiotikum genommen.

Ich möchte mich noch kommende Woche krankschreiiben lassen.

Ein Wettkampf heute Sonntag wäre 15 km gewesen hab ich ...

Lactal Werte

Hi all

bin heute Löwenburg gelaufen 15,6 km 400 Höhen meter vor dem Wettkampf hatte ich ein
Wert von 2,4 nach dem Wettkampf 4,6. Ist das noch so ok oder kann ich den zweiten Wert
noch verbessern weiter nach unten ?

Marathon Monschau

Hallo zusammen

hab da ein Problem, möchte (bin angemeldet ) Monschau Marathon laufen.

Aber 2 Tage vorher den Freitag hätt ich den Anfang zu Siebengebirgscup Malberg Lauf

mit 6 km und 400 HD.

Die frage ist kann man innerhalb 2 Tage dann ein Marathon laufen der ziemlich extrem ist ?

ich bin ja ...

hab gerade wetter bericht auf wetter.de gelesen für morgen in bonn gefüllte -20

ab Dienstag soll bis +3 grad aber regnerisch sein dann wird es glatt ich hoff der Halbmarathon am 26.02 ist nicht in gefahr

gestern nachmittag 30 km gelaufen 3 stunden unterwegs gefüllte -10 wars war mir aber echt angenehm

jetzt was neues heut dazu Schnee wie schaut das bei euch aus mit training wenn schnee liegt ?

ich hab auch festgestellt das bei gefüllte kälte mit an die 20 grad müde macht. Laufe normal 22 bis 25 km strecken im training heute 12 km und bei letzten schlapp gemacht. Dazu muß ich sagen es ging die letzten 5 km sehr hoch bin aber Bergläufer. Ich denke ich hatte den einen Pullover zu viel ...

hallo,

ich würde zuerst paar Halbmarathons laufen ich selbst bin 11 Halbmarathons gelaufen bevor ich ersten Marathon gelaufen habe. Das war Siebengebirgs Marathon 11.12 mit ca. 800HD.

wenn du flachen laufen willst 2 bis 3 Hms reichen denke ich aus.

da muß ich finny recht geben, aber für mich ist defentiv bei -16 Grad Schluß. Alles dadrüber gehe ich lieber ins Studio aufs Laufband. Wenn man Tal hoch läuft der sich 5 Km nach oben zieht frißt viel Kraft bei solchen Temperaturen.

Morgen Abend bin ich wieder zuhause, da plane ich wieder 22 km oder ...

bin heute nur 12 km gelaufen bei -15 grad war auch etwas zu warm angezogen der letzte km mußte ich gehen ich hasse eindeutig kälte wird zeit das wärmer wird wie schauen die Prognosen aus ?

ich war kurz draussen morgens dann hab ich mich entschlossen doch nicht laufen zu gehen oder zumindestens später wir hattn -18 nicht gefüllte das war mir zu kalt oder ist

ich hoff das die periode bald zu ende ist ich hasse eindeutig kälte

so bin übers wochende in der Eifel bei meine Eltern morgen früh erwartet gefüllte -18 grad werde zum eingewöhnen 10 km laufen allerdings die ersten 5 km runter und 5 km hoch rauf.

Sonntag gefüllte -20 will anfangen mit Marathon vorbereitung geplant sind etwas mehr wie 3 Stunden und 30 km mal ...

gerade von laufen zurück 22 km bei fast -10 grad gelaufen herrliche luft kennt jemand von euch Venusberg in Bonn ? da wo ich laufe ist alles beleuchtet oben auf den Berg war zwar eiskalt aber die luft wahnsinn.

ich will heute späten Nacnhmittag wieder laufen gehen werde mich genau so warm anziehen wie gestern heute ist wesentlich kälter ah apropo in Polen in ein Ort warens heute Nacht bis -32

am Wochenende soll noch kälter werden.

was meint ihr wie lang dauert die Kälte Periode ?

ich hab am 26.02 ...

so melde mich mal wieder komme von training zurück erstes mal nach Wettkampf hatte Montag Dienstag Ruhe gemacht bin am Sonntag auf 15 km Pb gelaufen 01:19:21 .

Ich hab mich wie folgt angezogen bei gefüllte -10 Grad Funktionswäsche, dann Laufhose drüber,

dann erstes t-shirt dann Funktions shirt ...

danke schon mal für die infos,

ich habe mir vor Weinachten von Nebulus so eine Ski Mütze gekauft wo man nur Augen sieht.

Am Mittwoch soll ja richtig kalt werden. Nach den 15 km lauf von Sonntag mach ich eh noch bischen Regeneration deshalb schaue ich ob mein Oberschenkel mit macht dann werd ich ...

Trainieren in der Kälte

Huhu ,

wollte gerne wissen was ihr macht wenns richtig Kalt wird also mehr als -10 grad ich laufe meistens im training 22 bis 25 km vor 2 Jahren hatte ich noch kleinere Distanzen gelaufen und hatte viel mehr fett als jetzt damals mehr als 25 % jetzt unter 18 % ich friere schneller.

Was ist genau ...

danke schon mal an die letzten Beiträge. Wie gesagt bin ja kein Flachläufer ich liebe Berge den Siebengebirgscup mach ich dieses Jahr zum 2 mal mit. Den Monschau Marathon lauf ich auch dieses Jahr da sind glaube ich 1000 HM. 2013 gehe ich Richtung Schweiz auf jedenfall muß ich noch mit dem Gewicht ...

burny @ solche Ratschälge liebe ich aber solche leute gibs ja immer

Ndiema @ ich plane den unter 5 Stunden hin zu bekommen vielleicht bekomme ich eine möglichkeit in eine Druck Kammer mich vor zu bereiten
das wäre einmal die Woche ich habe bis nächstes Jahr Zeit will dieses Jahr noch Monschau ...

jo da hast 2011 war ich bei den Siebengebirgscup und da könnt ich auch jedes Wochende trainieren. Nur wie kann ich diesen Druck simulieren als normal sterblicher ich denke bei fast 2000 höhenmetern wird die Luft oben sehr dünn.

Jungfrau Marathon

hi all,

da ich etwas verrückt bin plane ich den Jungfrau Marathon zu laufen aber nächstes Jahr erst

gibt es speciele Vorbereitungen für diesen Marathon?

ist jemand von euch schon mal den gelaufen ?

und wo kann man diesen Druck trainieren wenn man in Bonn wohnt.

und plant jemand von euch den ...

jo aber nicht Siebengebirgsmarathon wenn du den erstmals läufst glaub nicht das du den schaffst unter 4 Stunden.


Mal andere Frage an euch mein nächster Marathon ist am 22.4 der Bonner der ist ja Flach.

Ab wann soll ich mich auf ihn vorbereiten ?

ich will Januar erstmal weniger laufen pro woche ...

danke euch schon mal,


also ab Januar werde ich reduzieren Training auf 60 km in der Woche.

das wird so bis ende Januar bleiben. Dann anfang Febraur starte ich Vorbereitung

auf den Bonner Marathon da werd ich wieder 80 bis 110 km laufen und ende der Woche wird

ein 30er Lauf eingeplant. Für ...

die letzten 2 Steigungen bin ich gegangen da ich auf jedenfall ins Ziel kommen wollte

ich wollte nichts riskieren und beim ersten mal bin ich sehr sehr zu frieden mir war echt egal ob ich 4:30 , 4:40, oder sogar 5:00 laufe.

Erster Marathon Bestanden

hi all

habe am 11.12 Siebengebirgsmarathon erfolgreich abgeschlossen war mein erster Platzierung von ca. 600 Teilnehmer 371 die Zeit 04:42:13.

Ich bin bis jetzt überglücklich und kann immer noch nicht fassen das ich den so gut abgeschlossen habe.

2012 plane ich

Bonn Marathon ich plane den so ...

die Halbmarathons sind alle im September in November werde ich nur trainieren vielleicht 1 Wettkampf machen October November Vorbereitung zu den Siebengebirgsmara

nach den allen infos auf jedenfall werd ich keinen Marathon dazwischen laufen nach den in Dezember werde ich eh pausieren und dann ...

@Vakson

das war auch nicht die frage lesen hilft manchmal echt


@Sebast!an

hi, die Wettkämpfe in September nehm ich als Trainingseinheit davon zähleb aber 2 zu den Siebengebirgscup

@ants in the pants


hi, danke dir schon mal das ist echt hilfreich. Jo da hast du recht ich hab mich praktisch zum ...

hat wer gesagt das ich nicht trainere ?

hab doch erwähnt heute werde ich meine 2000 marke erreichen

KW 27 04 05 06 07 08 09 10 Jul
60km

KW 28 11 12 13 14 15 16 17 Jul
4x 77km

KW 29 18 19 20 21 22 23 24 Jul
2x 18km

KW 30 25 26 27 28 29 30 31 Jul
4x 48km

KW 31 01 02 03 04 05 06 07 ...

habe aber damals nur einmal die zeit geschafft und immer hin war ich bei 68 kg.

Damals bin ich keine Halbmarathons gelaufen und auch nur überwiegend trainert

letztes jahr fing ich an mit Laufen im 2 Jahr Erfahrung gesammelt und im 3 Jahr versuche ich wieder anzugreifen da wo ich mal war.

Zur ...

wenn man lesen kann könnte das von vorteil sein

hab doch geschrieben das ich 6 jahre über 140 gewogen habe dazwischen

und an alte trainings zeiten ran zu kommen dauert ja bekanntlich

und das war auch nicht die frage in den trade hier nach meine PB

also bim männlich 40 Jahre Jung laufe mein 2 Laufjahr davor 6 Jahre Pause wegen mehr als 140 kg übergewicht habe bis jetzt ca. 60 kg abgenommen will bis auf 70 kg runter vor den 6 Jahren war ich schon mal Langstreckenläufer wo ich mich ärgere das ich die 6 Jahre wegen bestimmten umständen verloren ...

6000 m
12.8.2011 Malberg +370 HM 0:43:40 PB


10000 m
1.7.2011 Geislar 0:51:12 PB
15.5.2011 Bonn Melpomene 0:51:45
29.3.2011 Drachen10 Bonn 0:55:20
20.8.2011 Duisburg 0:54:51

21095 m
10.4.2011 Bonn 1:57:24 PB
22.5.2011 Naturpark Kottenforst Alfter 1:59:40
19.3.2011 Rodenkirchen 2:03:07
6.8 ...

Erstes Voll Marathon

hi all


ich bereite mich vor für den 11.12 da will ich in Siebengebirge den Vollmarathon laufen da er zu Siebengebirgscup zählt.

Ich bin mitterweile soweit das ich einen flachen laufen kann die frage ist wäre es sinnvoll anfang November einen flachen Vollmarathon zu laufen oder soll ich weiter ...

das problem ist denke ich wenns flach ist das ich einfach zu schnell werde und vergesse meistens das noch eine Steigung kommt dann bin ich platt für die letzte steigung die gehe ich dann und dann laufe ich zu ende

ich trainiere 5 bis 6 mal die woche zwischen 60 bis 100 km

trainiere auch hier in ...

training nach verletzung,

Sonntag 3 km gehen 3 km laufen (beim schmerzen sofort aufhören )
Montag Trainingsfrei Nachmittags Termin Ultraschal möchte Muskelfasseris ausschliessen
Dienstag 5 km
Mittwoch 5 km
Donnerstag Frei
Freitag 8 km
Samstag 8 km
Sonntag Frei

und ab 2 woche wieder normales ...

hi,

mein ersten HM hab in 2 Laufjahr dieses jahr in Februar gelaufen. Ich würde erst 1 Jahr lang Wettkämpfe laufen 10 bis 15 Km und wenn du die gut überstehst ohne Verletzungen würd ich dann 1 Hm versuchen. 3 Monate wenn man gerade angefangen hat zu laufen ist nicht gut für die Gelenke du wirst das ...

so war beim Doctor nochmal heute hab mich spritzen lassen. Ich hab ihm gefragt wann ich wieder anfangen kann er meinte am Sonntag wäre ok.

Nun frage an euch da ich ja noch nie so richtig verletzt war

wie soll ich am Sonntag anfangen 5 Km langsam laufen Montag 10 km Mittwoch wieder 15 km ? oder ...

Verletzung

hi all,

hab mir Dienstag bei Fußball eine MuskelZerrung mit Illiasch zu gezogen der Doctor meinte bis Sonntag darf ich nicht laufen hat jemand von euch erfahrung mit solche verletzung gemacht ? ist es möglich schon mit leichten Training am Montag zu beginnen ? ich möchte mit leichten training ...

hi,

Glückwunsch für das erstemal durch zukommen und dazu noch gleich eine sehr gute Zeit

letztes Jahr mein erster 10er hatte ich 61 Min ca.

Wenn man anfängt Wettlkämpfe zu laufen ist es ungemein wichtig den ersten Lauf durch Ziel zu kommen.

wünsche dir viel spaß bei nächsten Wettkampf

mfg ...

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