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Ich glaube, der Hauptgrund ist der gößere Pool an "Läufermaterial", der dort zur Verfügung steht und die daraus resultierende Auslese. In Kenia und Äthiopien ist Laufen nun mal Sport Nr. 1, was bestimmt auch was damit zu tun hat, dass Laufen halt ohne großen "finanziellen" Aufwand betrieben werden ...

hi Silas, immer wieder gern genommen: khurrad`s laufkalender


http://www.khurrad.de/laufen/


wer lesen kann ist klar im Vorteil: du wolltest ja nen Trainingslan :peinlich: , sorry
Inzwischen wurde mir von Highopie das empfohlen: http://www.volksbank-muenster-marathon.de/conpresso ...

CarstenS hat geschrieben:Hallo,

reden wir hier von 80 Sekunden oder 80 Minuten? Und wie und wo ist er ins Rennen eingestiegen?

Gruß,

Carsten
Das hab ich mich auch gefragt aber es hätte wahrscheinlich wenig Sinn wenn sich da jemand die erste Minute einsparen würde. Das hätte dann wirklich fast keine Auswirkungen mehr. :P

Wenn von Übersäuern der Muskeln die Rede ist, dann soll das heißen dass zuviel Laktat sich darin befindet, was die Muskeln langsam blockiert. Laktat ist ein Abfallprodukt dass entsteht wenn die Muskeln die Zellteilung ohne Sauerstoff vernehmen. Das passiert wenn man ein zu hohes Tempo hat. Das hat ...

Zwar ist das Fahrrad eigentlich recht gut geeignet um seine Form zu halten aber das bei 5 km ist das halt noch mal etwas anderes als wie bei Marathon. Wenn die Knieschmerzen nicht extrem sind dann lege halt 2 Tage Pause ein, übertreibe es nicht und mach jetzt nichts mehr kaputt.
Für was musst du ...

Hallo Leute,

In meinem Laufbuch (fit for fun / Perfektes Lauftraining) steht zwar ein Trainingsplan, der allerdings verschlägt ich soll immer 1.000 Meter laufen und dann wieder eine kleine Pause einlegen. Da ich aber keinen Wert auf meine täglichen Trainingsläufe auf der Bahn lege, frage ich mich ...

Nochmal weg von der eigentlichen Frage:

In Deinem Alter würde ich zunächst alles für eine gute Grundschnelligkeit, Lauftechnik etc. tun. Wettkampfmäßig Strecken zwischen 800 Metern und 5.000 Metern ausprobieren. Meinetwegen auch mal 10.000 Meter. Die langen Strecken gelingen Dir später umso ...

Hallo!Hohe Temperaturen sind objektiv ein Nachteil, es kann aber sein, dass die besser Trainierten weniger darunter leiden.
Aber da herrschen doch so oder so andere Relationen. Ein 4 h Läufer verbessert sich um 20 min und der 2:20 h Läufer hat mit 2 min den gleichen Effekt erzielt. Und bei der ...

Lohnt sich das Buch "Schneller werden" von Hal Higdon

Momentan hole ich mir meine Anregungen aus dem Runner's World Buch Lauftrainer 5 bis 10 km. Würde es sich lohnen das im Betreff genannte Buch auch noch zulegen? :gruebel: Gibt es da neue Erkentnisse und Infos zur Jahresperiodisierung? Auch mit einem Inhaltsverzeichnis wäre mir geholfen. Irgendwelche ...

Mal ne andere Frage: Ist 400 m Trabpause nicht ein wenig kurz? Ich trainiere geraden nach dem "Runner's World: Lauftrainer 5 bis 10 km" 10 km in 40:00 min Trainingsplan und da sind es bei 1km Intervallen 600 m Trabpause. Auch bei anderen Trainingsplänen in diesem Buch sind es immer 600 m Trabpause ...

Gleich vorweg, ich bin absoluter Schwimmbanause ...

Nun möcht ich aber Kraulen lernen (ja ich weiss ein Kurs muss sein aber der findet erst im August statt).
Hab bereits meine ersten Kraulselbstversuche hinter mir und schaffe jetzt so ca. 30m *toll* :rolleyes: Spätestens dann krieg ich aber immer ...

Du kannst ja mal in diesen Threat reinschauen: http://www.laufen-aktuell.de/laufen-aktuell/content/forum/showthread.html?t=12991
Ich hab mir eine von Aldi gekauft, die gab es an der Kasse obwohl das Angebot eigentlich schon lange vorbei ist.
Parallele Anzeige von Runden- und Gesamtzeit, 42 ...

Ich glaub in einer solchen Situation würde ich meine ganzen Agressionen mit ein paar Tritten an dem Hund freilassen und dann wortlos weiterlaufen (und wenn nötig einen Zwischenspurt einlegen :D )

Das trifft vor allem zu wenn man stark übergewichtig und/oder die keine ordentlichen Laufschuhe hat. Ansonsten ist das tolle ja, dass der Körper eine gewissen Anpassungsfähigkeit hat. Wenn du aber jeden Tag Laufen gehst, dann denk ich, wird dich das irgendwann überfordern und die verlierst die Lust ...

Ich dehne normalerweise etwas länger wenn ich im Stadion meine Intervalle absolviert habe. Jede Übung 2 x mal auf jeder Seite und 15 - 20 sec. halten. Das dauert dann schon min. 15 min. Ansonsten dehn ich halt noch wenn ich im Leichtatlethikverein bin. (und in Sport noch etwa ca. 2 min :D ) Läuft ...

Meine Ansichten wirken schon altmodisch. So halte ich es für Unsinn von der 100 m Bestzeit auf die max. mögliche 100 km Bestzeit schließen zu wollen. Auch die bestmögliche Marathonzeit aus der 1km Bestzeit schließen zu wollen halte ich für Unsinn. Denn wenn man darangeht sein Potenzial ...

Hi Silas,
erstmal Gratulation zu Deiner Zeit!

Noch mal zu den Zwischenzeiten: Bist Du Dir ganz sicher, dass der Veranstalter die km-Schilder exakt aufgestellt hat? Ich habe in einem Wettkampf auch schon mal für einen "KILOMETER" quälende 6:30min gebraucht, während andere "KILOMETER" in 3:50min ...

Kennt jemand das Buch Marathontraining von Manfred Steffny? Da steht, Kinder sollen ruhig mal Marathon machen und sich später dann immer noch umorientieren.

5.05. Heidenheimer Stadtlauf

Nach einem tollen Lauf versuche ich auch mal einen Bericht zu schreiben.

Die Woche(n) davor: Es begann alles als ich das Heft mit der Ausschreibung in die Finger bekam. Grundsätzlich hatte ich schon Lust, aber normalerweise ist es geschickter für mich wenn die Wettkämpfe am Samstag stattfinden ...

Das mag sein, aber nicht in reinen Sprinterspikes :wink: .

Rono
Gut kann auch sein, 100% sicher bin ich mir ja auch nicht was für Spikes sind. Wenn du dich da auskennst, wie groß ist eigentlich der Unterschied zwischen Mittel -und Langstreckenspikes? Kann man beides für beides verwenden ...

Mir gehts ähnlich. Auf 1 km bin ich 3:12 gerannt und da lässt sich noch gut was abziehen wegen dem heißen Wetter. Laut dieser Tabelle müsste eine Zeit von 36-38 möglich sein, und meine 10 km Bestzeit kann man im Profil überprüfen. Auch wenn sich da weger bestimmter Umstände noch etwas abziehen lässt ...

@ Silas

Sprints läufst Du auf dem Vorfuß. Sprintspikes haben KEINE durchgehende Sohle, nur unter den Vorfuß eine Platte mit den Dornen. Mit den Dingern 5000 Meter auf der Bahn zu laufen, halte ich schlichtweg für Unsinn. Sorry!

Gruß Rono
Ich bin weitgehend auf dem Vorfuss gelaufen. Allerdings ...

Ich trainiere grundsätzlich mit Spikes. Und das sind nur so ältere gebrauchte Sprinterspikes mit harter Sohle die ich vor einem Wettkampf von meinem Trainer bekommen hab. Mit denen lauf ich alles im Stadion, auch schonmal ein 5 km Wettkampf. Man gewöhnt sich eigentlich auch sehr schnell daran. Wenn ...

Bucki hat geschrieben:Hmm, wie sieht das dann aus mit 20 Meter Bahnen, wie bei uns im Hallenbad?
Im Freibad haben wir eine 25er Bahn...
Haben da mal wieder irgendwelche intelligenten Leute gemeint, das Bad solle nie für Wettkämpfe benützt werden.... :nee:

Das allerwichtigste beim Schwimmen ist im Gegensatz zum Laufen oder Rennrad eine saubere Technik. Sonst kannst du wirklich nicht länger als 50 m durchhalten. Ich bekräftige die anderen Meinungen nochmal und empfehle dir auf jedenfall dich von einem Schwimmtrainer oder guten Schwimmer beobachten zu ...

Highopie hat geschrieben:(verdient, aber durch Abseitstor verloren).
Mich würde es aber auch nicht wundern wenn der Schiri Assistent das mit voller Absicht als Tor gewertet hat. Wenn da Schalke noch gewonnen hätte :motz:

jasper hat geschrieben:so, laufshirt gegen schalke-trikot getauscht, pils ist gekühlt, fernseher ist an, kumpels kommen gleich - möge der bessere gewinnen - also schalke
:gruebel: :tocktock: :nee:

Bei meinem letzten 5 km Lauf gings mir ähnlich. So ein paar Runden vor Schluss hab ich gedacht, hey, das wird eine gute Zeit. Hab mich zurückgelehnt. Bin dann die letzte und die vorletzte 3 bez. 6 Sekunden langsamer als mein normales Durchschnittstempo pro Runde gelaufen. Auch heute hätte ich bei ...

Ich hab auch mal in einem Runner'sWorld Buch gelesen dass man, um die Köpertemperatur herabzukühlen, ein lauwarmes Bad nehmen oder sich kalt abduschen kann. Hab ich aber selber noch nie ausprobiert. Ich komm mit Hitze auch nicht so zurecht, bin bei einem Wettkampf mal schier verreckt. Normalerweise ...

Im Vergleich zum Fussball ist es schon extrem. Ein 2:20 Läufer wird sicherlich kaum etwas dazuverdienen, womöglich erhält er eben als Sportsoldat sein Geld. Umgerechnet hat er durchaus die Leistungsklasse eines 2. Bundesligaspielers der locker von dem Geld leben kann und auch gut Millionär werden ...

Ein Tag Tag nach dem Citylauf: "Das sind noch die Nachzügler vom Stadtlauf". Dann hat einer mal gesagt, in Kanakendeutsch (ist der Begriff politisch korrekt?): "Soll ich bisschen mitlaufen?" Hat er dann aber doch nicht wirklich gemacht. Oder so kleine Mädchen beim Citylauf: "Komm schlag ein." Hab ...

Hat sich ja eine lebhafte Diskussion entwickelt. Also, wie ich das Verstanden hab bringen die langen keinen Vorteil für mich aber wenn man diese nur gelegentlich mal einstreut auch keine gravierenden Nachteile. Dann werd ich wenn ich gelegentlich mal Bock habe so richtig langen Läufe einstreuen aber ...

Wie vertragen sich richtig lange Läufe mit 10 km Training

Momentan trainiere ich eher für 10 km, auf ein Marathontraining hab ich momentan noch keine Lust und auch ein Halbmarathon ist noch nicht in Aussicht, vielleicht aber noch dieses Jahr. Deshalb würde mich interessieren wie sinnvoll so richtig lange Läufe über 2,5 h sind. Bringen die was oder schaden ...

Ich hab mir jetzt die Uhr von Aldi gekauft, die bei uns ständig im Sortiment ist. 42 Rundenspeicher und Stoppuhr, Countdown, Pacer, 24/12 h Anzeige, Beleuchtung, Pulsmessung ohne Brustgurt und Speicher für 20 Pulsmessungen. Habe die Uhr schon ausprobiert und bin damit sehr zufrieden. Dennoch danke ...


oder hast du das nötig, jemanden der so arrogant ist

Bis jetzt hätte ich gedacht das ist ein Forum wo ohne die sonst üblichen Flamereien auskommt. Ich verstehe nicht was daran arrogant sein soll? 1. Hab ich nur geschrieben was ich bereit wäre zu zahlen (siehe auch Betreffzeile), was für eine ...

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