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Wir sind ja wohl alle keine Profis hier, sondern Hobbysportler - von daher finde ich, dass man auch mal einen abbeißen kann und trotzdem laufen gehen ... Vor dem Rennsteiglauf trinke ich auch mal ein paar Alster und am nächsten Tag gehts an den Start ... und bloß weil ne Feier ist, ändere ich nicht ...

Ich wage mich an den SM

SM
Sonnenschein Nr 1
19joerg61
schrambo (+ frau schrambo)
Waldläufer 66
zanshin
ForrestGump
lauf_opa
Snitro (sofern ich bis dahin verletzungsfrei bleibe biete ich eine Mitfahrgelegenheit nach/von Eisenach, ab Bahnhof
St.Margarethen/Schweiz oder Bregenz/Österreich an)
Baujahr ...

Ich hab mir im Herbst die Fuji Trainer 2 geholt und war überrascht wie geschmeidig, ja fast weich, die Sohle ist - kein Vergleich zur Harten des Fuji Racer oder gar den steifen Salomons, die ich auch hab ... mit NichtTrailSchuhen wirds bei Schnee und Matsch/Modder schon zum Problem, da die nicht so ...

Ich könnte mir denken, dass sich viele, die gar nicht selbst laufen wollen, einen Code geholt haben, um ihn dann gewinnbringend weiter zu verkaufen. Nachdem das nun aber wohl wirklich nicht klappt, haben sie die Option verfallen lassen, daher sind in der 2. Runde noch einige Plätze vergeben worden ...

Was mich interessiert: musste man dabei den Wohnort angeben? Irgendwo las ich, der SCC würde bestimmt die Auswärtigen bevorzugen, weil die mehr Geld in der Stadt lassen. Ist das nun wilde Verschwörungstheorie? Der SCC, das personifizierte Böse? Handlanger des Kapitals?

Mittlerweile haben von 6 ...

hmmm...komisch, bei mir hat das mit dem Startblockwechsel, aus Block D nach C, einwandfrei, mit der Urkunden eines HM von Anfang Sept., funktioniert.

:D

Das ist aber bei dir etwas anderes - Wer recht schnell auf dem Halbmarathon ist, dem ist es auch am ehesten zuzutrauen, dies auch halbwegs ...

Das mit dem Ausprobieren, ob man sie verträgt ist schon ok, aber nicht bei den LangenLäufen! Da soll ja u.A. der Fettstoffwechsel trainiert werden und da sind Kohlenhydrate fehl am Platz ... Zudem läuft man da ja langsamer als im WK, weshalb die Verträglichkeit besser bei einem kurzen schnellen Run ...

Meine FR zeigte letztes Jahr 42,68 km an. Die einzigen Ausreißer waren auf der Elisabethstr. -> Franz-Joseph-Str. (zwischen km 1,25 und 2,92)

Danke, damit kann ich leben ... Heute hatte ich ein Paar mal einen Pace von weit unter 4 , was natürlich nicht stimmte, aber 42,68 hören sich gut an, wenn ...



Was sagt ihr dazu, noch was zu retten meiner 2:59er zeit? Und nebenbei gefragt, habt ihr am ende einer laaangen einheit (ohne endbeschleunigung natürlich) den puls auf gleichem niveau wie zu beginn!?

lg zuyu

Ja, habe ich bei gleichem Tempo -

Lass den Puls weg, der irretiert doch nur....

Ich ...

01 Blub (Block E)
02 Det_isse (Block H)
03 Schauläufer
04 laufenderPumuckl (noch in Block D, wird aber in C geändert hoffe ich)
05 Tigertier (mit Vorbehalt) Block H
06 Klummi
07 harriersand (Block H)
08 Wattläufer
09 rumlaeufer
10 Strassi
11 Rauchzeichen
12 Saarotti
13 Belanov
14 Meyerchen
15 kaya90 ...

Ich weiß gar nicht was ihr habt ... Der Handel war, wie erwähnt, schon immer verboten.
Außerdem ist der SCC kulant gegenüber denen, die tatsächlich erkrankt sind ... Ich konnte z.B. meinen Halbmarathonstart absagen, hab 2/3 der Startgebühr als Gutschein bekommen und eine Freundin ja den diesjährigen ...

Ich komme auch als Abschlussmarathon

bin auch dabei

19freddy63
aBo
be79
bernann
Brotspinne79
Chri.S
faceyourtarget
fugazi75
gero
gerry1976
Kaya90
laufenderPumuckl
locke241281
MatzeN
mudawalk
pellworm03
Philippé
rennmaus4444 - Zielzeit: 4:30 h (Pacemaker)
Rolli (Pacemaker)
SebastianS1 ...

Auf was für Schotterpisten lauft ihr denn? Ich hab mit hängenden Steinen noch kein Problem gehabt ...

Ich laufe den Racer 9 auch seit 2012 bei Wettkämpfen und dies von 10K bis Marathon ... Ich finde ihn perfekt ... Leicht und verdammt schnell zu laufen ... Die Dämpfung ist vollkommen ausreichend und auch die Schuhgröße ist zumindest bei mir identisch mit allen AsicsModellen die ich habe (Racer 9, DS ...

Na NilsHolger dann mach mal ... ich bin gespannt auf die Entwicklung und deine Zeiten mir mehr als 200WKM ...

Ich bleib dann mal bei meinen ca. 100WKM im Schnitt (mal mehr mal auch weniger), denn wenn ich es übertreibe, krieg ich noch eine Rabattkarte bei meinem Orthopäden ... Schön, wenn du und ...

Wieso soll bei der 2. Hälfte eines Marathons die Energie raus sein, wenn man schnell trainiert hat? Nicht ausreichend rausgenommen vor dem Marathon? Was ist überhaupt in diesem Fall "zu schnell"?

Schnell macht schnell. Aber da man bei hohen Umfängen nicht immer schnell laufen kann, muss man eben ...

Das schreibe ich auch aus eigener Erfahrung... Ständig zu hohes Tempo im Training hat mich nicht dem Ziel sub 3 näher gebracht ... Der lange Lauf soll , für mich zumindest, den Fettstoffwechselbtrainieren und auf die Belastungszeit vorbereiten, sprich wenn ich die 30k im Training bereits in 2h laufe ...

@Dani: Lauf mit GPS, dann sind die Ergebnisse auch fix... Anmessen mit Rad oder Google ist doch den A...

Was den verpassten Marathon angeht --> bei dem Programm vorher bist du viel zu schnell angegangen Hitze hin oder her. Ohnehin ist bei deinen bisherigen PBs bei den Temperaturen das Tempo für die ...

Wochenergebnis:
Mo 19,3K -5:07 & 1h Crosstrainer
Di 10k -5:13 & 40K Fahrrad (Probleme mit Fußgelenken und Unterschenkeln)
Mi 13,3K -5:24 & 40K Fahrrad (Schmerzen in Fußgelenken )
Do 40K Fahrrad & 1h Cardiofitness
Fr 1h Crosstrainer
Sa 1h Crosstrainer
So 31K -4:39. (Laufpause war offensichtlich ...

Bei mir im Mittel so bei 4:25 bis 4:30-- begonnen bei 5:00 dann immer schneller bis 4:25 , das eine Weile halten und zum Schluss nochmal mit Rückenwind und bis unter 4 nach Hause, so dass das Mittel 4:25 bei rauskommt .

Bei dir dürfte das etwas schneller sein ... Meine Trainingssteuerung zielt auf ...

Ein schneller Lauf ist entweder TDL bei 4:00-4:10 oder Intervalle + EinAuslaufen (z.B. 10x400 a 1:18min mit Trabpausen) und dann abends nochmal 10-20 in 5:00-5:20

So viel Zeit wie du hab ich da nicht ... 8-10Arbeit+ 2h Fahrt, Kinder betreuen, Haus und Garten pflegen und dann eben noch laufen ...

Zumindest gibst du jetzt mal im Training ein wenig Gas ... Von deinem Volumen Volumen wird dich wohl niemand mehr abbringen, wahrscheinlich nicht mal die eine oder andere Verletzung ... Zu den Doubles , die mache ich auch gern, nur habe ich offenbar nicht so viel Zeit wie du ( wenn ich Frühdienst ...

3:13 war doch nur der 1Km... Danach muss es schon abwärts gegangen sein , sonst wär es wohl nicht insgesamt auf 3:41 gelaufen .... Mich würden mal die einzelnen KM interessieren, um eine Prognose zu wagen ... Mal eben schnell anlaufen, weil man vom Pulk getragen wird kann wohl jeder hier. Die Kunst ...

Herzlichen Glückwunsch zum Sprint ... War jetzt mal gut zu zeigen, dass es auch schneller geht ... Allerderdings muss du noch eine Kohle obenauf legen, es sei denn, du kannst das Tempo auch mal eben auf HM weiterlaufen. Versteh mich nicht falsch, aber das Tempo impliziert nicht, ob du schon auf der ...

Ich war auch mal schauen, was Lidl so verkauft... Die Socken waren gut und wurden gekauft, die Shirts sind billigste Qualität, da kriegt man bessere bei den Läufen geschenkt , die Hosen naja fürs Fitti würden sie gehen, bei eBay hab ich für den Preis aber schon oft bessere von Markenfirmen bekommen ...

Das mit dem Puls hat für mich zumindest schon Sinn, denn auf den langen Läufen trainiere ich den Fettstoffwechsel, so dass die Kohlehydratspeicher dann beim Marathon auch bis zum Schluss reichen ... Wenn der Puls jedoch zu hoch ist, brennen mehr Kohlenhydrate und genau dass möchte ich zumindest ...

>30K sind enorm wichtig und es sollten minimal 6 besser aber 8-10 Läufe in der direkten Marathonvorbereitung enthalten sein ... für mehr als 35K sehe ich aber keinen Nutzen, da ja Sinn des LangenLaufes ist, dich auch den Zeitrahmen einzustimmen und mit 35K bist du schon weit länger unterwegs, als du ...

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