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Nur ist halt Trainingspause angesagt...

Mach' Dich nicht verrückt, Guido!

Jetzt ist sowieso nur noch Erholung angesagt. Und solange Du kein Fieber hast kannst Du meiner Ansicht nach auch locker traben gehen. Wickel ein Tuch um Deinen Hals, dann passt das. So würde ich es zumindest machen ...

Hm naja so drastisch würd ich das nicht sehn. Ich bin mir sicher, dass nicht alle Finisher vorher über 30 km gelaufen sind. Außerdem hab ich ja nun das Geld und die Zeit investiert. Ich werd ihn natürlich laufen, aber eben nicht auf eine "gute" Zeit unter 3:30. Bin heute nochmal 24 km gelaufen, 16 ...

Ja ich hab nich wirklich genug lange Läufe gemacht, glaub ich. 1x 28 km, 2 x 26 km, 3 x 21 km ..

Um das Kind beim Namen zu nennen: Du hast keinen langen Lauf gemacht. Ein langer Lauf (in der Marathonvorbereitung) geht bei 30km los. An Deiner Stelle würde ich mir den Marathon noch mal überlegen ...

Am Sonntag Vormittag war dann noch ein 10er WK in 38:52 (bisherige Bestzeit 40:38 vor einem Jahr) wieder bei extremen Windbedingungen.
Bin jetzt am überlegen, ob ich die Zielzeit auf sub 3h ändern kann oder ob das Risiko dann komplett einzugehen zu groß ist??
Marathontermin: 2007.09.30

Ein ...

Der 35er eine Woche vorher ist alleine Greifs Theorie. Dafür gibt es keinen wissenschaftlichen Beleg. Da Greif gerne Studien als Argumentationshilfe verwendet und es hier nicht tut, kann man davon ausgehen, dass die Aussage alleine auf seinen Erfahrungen beruht.

Ob seine Erfahrung auf den ...

Was mit Dir Fabian ? Du hast doch mit Berlin noch eine Rechnung offen, oder ?

Ich laufe am 28.10. in Frankfurt.

Du bist eine 36:07 gelaufen? Respekt. Aber 3x190km??? So einen Blödsinn hast Du doch schon letztes Jahr gemacht. Das ist Dein Körper doch überhaupt nicht gewohnt. Du schadest Dir hier ...

Thomas, ich kann mich nur Manfred und Lupert anschliessen. Deine (geplante) Vorbereitung ist alles andere als gezielt und kann so nicht optimal funktionieren. In den letzten 12 Wochen würde ich max. 2 Wettkämpfe laufen.

Gruß

Fabian

Hier wird ja mal wieder herrlich aneinander vorbei geredet...

Man kann den CD doch gar nicht mit Daniels vergleichen. Die M-Pläne von Daniels sind Komplettpläne, die einen gezielt über 24 Wochen auf den Punkt fit machen sollen. Der CD ist ein 8-Wochen-Plan für die Formzuspitzung und nur, wie Greif ...

Ich bin noch nie ohne Pinkelpause durch den Marathon gekommen. Daher werde ich in Zukunft weniger trinken. Da ich beim langen Lauf - außer bei Hitze - nie etwas trinke, bin ich es eigentlich gewohnt ohne Flüssigkeit auszukommen.

Gruß

Fabian

Der Greif'sche Countdown ist offenbar für die Vorbereitung auf eher flache Marathons zugeschnitten bzw. enthält keine Aussagen für ein spezielles Bergtraining.

Keiner der gängigen Trainingspläne berücksichtigt das. Wenn Du konkrete Antworten zum Thema Bergmarathon willst, dann wäre es sinnig ...

Wie Guido schon schrieb, hatte ich wieder diese unerklärlichen Stiche. Mein Osteopath tippt auf Ernährung, heute nachmittag habe ich einen Arzt-Termin mit Ultraschalluntersuchung.

Bereits bei km 13 fingen die Stiche an. Bei km 19 bin ich dann schweren Herzens ausgestiegen.

Herzlichen Glückwunsch ...

Hey Guido,

alles Gute für Sonntag! Ich weiß nicht, ob ich meinen Zustand als entspannt oder schlapp bezeichnen soll. Ich habe in den letzten 10 Tagen kaum was gemacht. Vielleicht etwas zuviel des Tapering... Wir werden es sehen! Bei "Traumwetter" von 24°C haben wir wenigstens viele Zuschauer.

Viel ...

Da ich nächstes Jahr andere Pläne habe könnte ich Dir meinen Greif-Trainingsplan mit Preisvorteil überlassen. Bei Interesse PM an mich.

Gruß

Fabian

Wenn Du zuviel Haut zeigst wird Dich ein Trainer auf die Hausordnung verweisen. Genauso beim Training. Du mußt das Kieser-System akzeptieren oder es sein lassen. So hatte man mir das vor einem Jahr am Telefon erzählt (bei Kieser Frankfurt).

Gruß

Fabian

Ist es so, stehen bei Kieser tatsächlich nur die üblichen paar Rückengeräte?

Es gibt Geräte für alle Muskelpartien. Kieser positioniert sich im Markt mit "ein starker Rücken kennt keinen Schmerz". In jedem anderen Studio kannst Du aber genauso viel für Deinen Rücken machen.

Bei Kieser gibt es ...

Gut, es gibt sicherlich günstigere Fitnesscenter,
aber das ist wie der Vergleich von Äpfeln und Birnen. Die Zielrichtung
ist halt unterschiedlich.

Unterschiedlich ist vor allem das Marketing.

Vor dem Kieser-Trainining Laufen ist in Ordnung, danach nicht zu empfehlen.

Wie kommst Du denn auf ...

Ich habe heute gar nichts gemacht. Morgen mache ich dafür 4x 1200m im HM-Tempo. Die Beine sind noch schwer vom harten 33er letzten Sonntag. Mein Körper sagt mir, dass ich jetzt mehr Regeneration machen sollte als im Plan steht. Und mein Körpergefühl war dieses Jahr ein sehr guter Ratgeber. Trotz ...

Der BMI ist für uns leistungssportlich Trainierende ja zu nix zu gebrauchen. Da habe ich 19,5. Der Körperfettanteil liegt bei 7,5%. Bis zum Marathon nehme ich sicher wieder 1 Kilo zu. Aber das kann ich mir ja leisten... Und vielleicht hilft das meinen Bauchkrämpfen beim Marathon.

Hm. Im CD schreibt Peter, dass bei 6 Trainingstagen (90-110km/Woche) mit dem Faktor 4,65 zu rechnen sei. Das wären dann bei 38:30 eine 2:59:02.

Das ist verdammt eng, aber ich würde mir überlegen ob ich es nicht probieren würde. Wie waren bisher Deine Marathon-Erfahrungen? Bist Du jemand, der hinten ...

Hallo Manfred,

auf diese Einheit würde ich jetzt nicht viel geben.

Ich bin gerade den Thread durchgegangen und habe keine aktuellen Wettkampfergebnisse von Dir gefunden. Bist Du keinener 1ßer oder HM gelaufen in jüngster Zeit?

Gruß

Fabian

Ok, nächste Woche kommt noch ein längerer Lauf. Ich werde aber keine 35km laufen. Ich ziehe eine Vereinskollegin beim Halbmarathon (4:35 min/km). Mit Einlaufen werden es dann etwa 25km. Das reicht mir.

Gruß

Fabian

P.S. Ich fühle mich saugut und freue mich schon auf ein paar Rennen nach dem ...

So, ich habe den langen Lauf mit 15km EB auch hinter mir. Ich kopiere hier meinen heuteigen Eintrag im Lauftagebuch rein:

-- snip --

Es sind noch genau 14 Tage bis Berlin. Als letzten langen Lauf habe ich mir den 30km-Lauf in Pohlheim bei Gießen vorgenommen. Nach 2,5km Einlaufen ging es los auf ...

Ich werde mein Kommen spontan entscheiden und dabei wird die Nähe zum Schlafplatz entscheidend sein. Maredo fände ich auch blöd. Ich mag zwar Fleisch aber als Marathon-Food bevorzuge ich Pizza!

Gruß

Fabian

Der heutige 10km-Tempodauerlauf ging recht locker. Dabei war ich gar nicht so langsam unterwegs. Nach einem Einlaufen über 5 Kilometer spulte ich die 10km in 37:30 min. ab. Ein Schnitt von 3:45 je Kilometer. Der Lauf war fordernd aber alles andere als überfordernd. Die Form stimmt immer noch.

Gruß ...

Hallo Guido,

schön zu hören, dass es bei Dir wieder läuft. Vielleicht laufen wir uns ja in Berlin über den Weg.

Ich werde am Sonntag in Pohlheim (bei Gießen) beim 30km-Lauf starten. Eventuell laufe ich mich 5km ein, vielleicht laufe ich aber auch nur 30km insgesamt. Die letzten 15km auf jeden ...

Och schade :D

Das einzige weibliche, was ich während der nun endenden Marathonvorbereitung gesehen habe war das eine oder andere Rehlein im Wald. :zwinker2:

@Tim: Wie wär's mit einer Partnerbörse für einsame Marathonläufer? :help:

Gruß

Fabian

Der Unterschied von 18°C zu 22°C ist nicht gerade groß. Und man kann bei 22°C auch nicht gerade von einer Hitzeschlacht sprechen, die 7 Minuten Zeitdifferenz rechtfertigt. Da stimmt m.E. was nicht.

Gruß

Fabian

Mich würde mal interessieren, warum Du einen Lauf veranstalten willst? (Als 2:05-Läufer gibts doch einfachere Möglichkeiten Geld zu verdienen... :-)

Fabian

Wenn es nur temporär wäre... Bei den letzten 3 Halbmarathons war es so... Meine Theorie ist eher, dass ich zuwenig esse. Bin an der Unterkante, eigentlich genau richtig für den Marathon. Ich hoffe, dass nach 2 Wochen Tapering und Kohlehydrate-Zufuhr das in Ordnung kommt.

Gruß

Fabian

P.S. Danke ...

Bin gestern nur 29km gelaufen. 8 Kilometer locker und dann 21km in 4:06 (MRT+7") im Rahmen eines Halbmarathons. Leider hatte ich wie in letzter Zeit dauernd ein Stechen in der Bauchgegend (kein Seitenstechen). Mit Massage während des Laufens bekam ich es einigermaßen wieder hin. Mit Händen am Bauch ...

Bruce hat geschrieben:Vielleicht habe ich ja eine prophetische Gabe? :confused: :wink:
Na, dann prophezeie doch mal den restlichen Läufern hier aus dem Thread die Marathon-Zeiten. Da bin ich mal gespannt. Und hinterher weißt Du dann auch sicher, ob Du Dich Prophet nennen kannst oder nicht :prof:

Gruß

Fabian

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