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Hallo,

nun ja, die Gehpause ist ja bei fortgeschrittenen Läufern ziemlich verpönt. Es gilt ja als verwerflich, wenn man bei einem Marathon eine solche einlegt.
Wenn das der Grund deiner Frage ist und du damit meinst: Ab wann bin ich ein Gehpausen-Weichei, dann würde ich sagen:
So lange du läufst, z ...

Hallo,
auch ich habe gestern den Artikel gelesen (war beim Frisör :zwinker5: )



Mich hat es, als motivierte Laufanfängerin, angenervt, dass der "Hobbyläufer" irgendwie als Idiot dargestellt wird, der geisteskrank solange mit hochroter Birne und Schnappatmung läuft, bis der Herzkasper ihn umhaut ...

DanielaN hat geschrieben:Ich finde Soft-SM auch scheisse. Das ist nix halbes und nix Ganzes. So wie Walken ... :nick:
Das kann man aber überhaupt nicht vergleichen. Auf Walken hätte ich z.b. gerade keine Lust......
:teufel:
:teufel:
:teufel:

Hallo,
bei jeder großen Marathonveranstaltung gibt es einige Männer, die mit den schnellsten Frauen mithalten können. Oft ist das eine Hilfe für die Damen.
Gut, im diesem Fall wurden Pacemaker eingekauft, aber das ist heutzutage ja nichts ungewöhnliches. Aber auch ohne diese hätte es wohl auch ...

Hallo,

meine Antwort ist nicht böse gemeint, aber trifft das Problem wohl deutlich:

Würde es Sinn machen, jeden Tag Jägerschnitzel mit Pommes zu essen, um ein guter Restaurantkritiker zu werden?
Würdest du ein besserer Schachspieler werden, wenn du jeden Tag eine Partie immer gegen den selben ...

Hallo Stormy,

sehr ausführlich, vielen Dank.

Also ich würde vielleicht so 2 Marathons pro Jahr laufen wollen. Und dazwischen eher so Richtung Halbmarathon gehen.
Weniger als Halbmarathon ist nicht so mein Ding, die 10km sind mir ein zu großes "Gehetze" und da wir hier im Sauerland nicht all zu ...

Startunterlagen abholen, Chip... Und dann? Was tun in 2 Stunden Rumstehen?

Am besten nicht rumstehen, eher nen schönes Plätzchen zum Sitzen suchen, mit anderen Läufern quatschen, Verkaufs- und Infostände angucken, vor dem Lauf eventuell noch ein bisschen warmlaufen.....
Die Zeit vergeht für mich ...


wollte versuchen so in einer Art "Meditation" zu laufen, klappt aber gar nicht.
Meine Gedanken fliegen rum wie eine Schwalbe im Frühling, keine Chance auf "meditieren" oder "fokussieren".



Hallo,

also hört sich so an, als würdest du mit aller Macht versuchen, zu meditieren.
Das kann m.E. nicht ...

]
Wenn Gels (und alle weiteren hochinnovativen Erfindungen der letzten Jahre) zu besseren Resultaten führten, dann müsste sich das in der großen Zahl widerspiegeln, sprich die Zeiten bei großen Marathons besser sein als vor Jahren. Das genaue Gegenteil ist aber der Fall, dazu hab ich beispielhaft ...

Hallo,

ob man Marathonis zu den Olympischen Spielen schickt oder nicht, hängt doch bestimmt auch von den finanziellen Mitteln ab.

Ich weiß nicht, ob es in Deutschland genug Geld gibt, um theoretisch doppelt so viele Athleten starten zu lassen, wie man es bisher tut.

Ich könnte mir aus meiner ...

Ich bin nunmehr 73 Marathons gelaufen, davon etliche unter 3 Stunden. Gegessen habe ich bei keinem einzigen. Wozu auch? Als ich angefangen habe, sah man noch nicht diese gelgürtenbepackten Läufer, die der Werbung folgend meinten, ohne sowas gehe es gar nicht. Wer weiß, wenn ich später dazu gestoßen ...

Hallo,

also nur Wasser: Reicht mir bei Läufen länger als Halbmarathon auf keinen Fall.

Ich schau mir immer im Vorfeld an, was an den Verpflegungsständen so geboten wird und dann entscheide ich:

Beim HM komme ich zur Not auch mit Wasser durch, wenn es Cola, Iso oder Bananen gibt, greife ich nach ...

Das wäre mir dann doch noch zu gewagt :zwinker5: :teufel:

Hallo,

ich würde jetzt noch nicht drüber nachdenken, in was für einer Zeit du den Marathon angehen willst oder nach welchem Trainingsplan du trainierst.

Ich würde mir jetzt erst mal einen Marathon raussuchen, damit du weißt, wann der Tag ...

Hallo Blub,

na ja, die Route ist nicht ungeeignet, aber man müsste die Läufer eventuell mehr entzerren oder z.B. darauf achten, dass die Walker nicht vor den Läufern auf die Strecke gehen oder verstärkt darauf hinweisen, dass man nicht zu dritt nebeneinander her geht.

Eine Zielzeit anzugeben, war ...

Hermannslauf 2012

Hallo,

hat noch keiner was dazu geschrieben? Na dann werde ich wohl mal einen Thread starten.

Meine ersten beiden Hermannsläufe liegen schon einige Jahre zurück, aber nachdem ich nach einigen Jahren Laufpause seit ca. 8 Monaten wieder systematisch trainiere, habe ich Lust bekommen, diesen tollen ...

Und ich erlaube mir, in der Interpretation der Laufanalyse (insbesondere, falls sie in einem Laufschuhladen durchgeführt wird) das eigentliche Risiko zu sehen.

Vernünftige Lauftechnik und Körperspannung lernen, so dass "wenig Schuh" ausreicht.

Gruß
Martin (der diese Woche schon 11 km ganz ohne ...

Und ich erlaube mir, in der Interpretation der Laufanalyse (insbesondere, falls sie in einem Laufschuhladen durchgeführt wird) das eigentliche Risiko zu sehen.

Das hilft jetzt keinen weiter.
Und wozu würdest du dann raten?

Keine Laufanalyse, weil (nach deiner Meinung) zu viele in Läufläden keine ...

@ viermaerker und hennes

ich hab mich doch schon oben dazu geäußert.
Kommt schon, macht es doch nicht so kompliziert. Wenn man den Rest nicht verallgemeinert, wären die meisten Umfragen nicht möglich.
Was macht ihr bei der Wahl? Kreuzt ihr ne Partei an oder schreibt ihr auf die Wahlzettel ...

Die 1000er-Serie ist, glaube ich, mit einer Pronationsstütze ausgestattet und stellt damit einen tendenziell gefährlichen Eingriff in die natürliche Biomechanik dar.
Vor Verletzungen schützen nicht Schuhe, sondern eine gute Lauftechnik und Körperspannung.

Hallo,

stimmt! Allerdings muss man sagen ...

Ich kann leider nichts ankreuzen, weil mir die Antworten zu pauschal sind. Es hängt doch nicht nur von der (i.d.R im Schatten gemessenen) Temperatur ab.


Hallo Sergej,

ich geb dir natürlich recht, die Luftfeuchtigkeit oder ob man in der prallen Sonne oder im Schatten läuft, ob ich nen langen ...

Fire hat geschrieben:Beim 3000m Hindernis sind sie flach genug um unter der Hürde durchzufahren und schnell genug um den Wassergraben zu überspringen :teufel:
Bin kein Leichtathletik-Experte, aber führt das nicht zur Disqulifikation, wenn man die Hindernisbalken unterfährt/-läuft? :D

Bevorzugte Lauftemperaturen

Hallo,

ich habe gestern erzählt, dass ich am liebsten bei Temperaturen um die 10° C trainiere und wurde daraufhin als "Kälteläufer" bezeichnet.
Ausgangspunkt war der, dass ich gestöhnt habe, dass am Wochenende in unserer Region bis zu 25° C vorhergesagt werden und mir das für den Hermannslauf (31 ...



kauf Dir ruhig billige Laufschuhe bei Deichmann. Der Preis sagt nicht viel über die Qualität aus. Natürlich läuft sich ein Victory anders als ein Adidas. Ein Asics fühlt sich aber auch anders an als ein Nike. Nur weil ein Schuh von Asics, Brooks, Adidas, Nike etc. mindestens viermal so teuer wie ...

Beethoven hat geschrieben:Alles: Sebastian Vettel.
Na ja, ok, wobei ich bei Trailläufen oder beim 3000m Hindernis schon Haile vorne sehen würde, da die Formel 1-Boliden ja doch nicht besonders geländegängig sind! :D

Hallo,

ich antworte mal mit der klassischen Antwort der Rechtanwälte: Kommt drauf an! :D

Wenn du weiterhin auch immer "nur" deine 12 km-Runde laufen willst, dann würde ich mich für den 10er anmelden und dort locker durchkommen oder mit Risiko den HM versuchen, aber da wird es auf den letzten ...

Hallo,

Ist alles auch eine Frage der Startgebühr.
Bei einem kleinen Verein, wo ich für den Marathon 20 € bezahle, bin ich eher bereit über Pannen hinwegzusehen, wie bei einem Event, wo ich das Vielfache löhne.

genau so sehe ich das auch.
Bei einem kleinen Rennen in Hintertupfingen verzeihe ich ...

Als Anfänger mit jahrelanger Lauferfahrung muss ich sagen, dass "Entspanntes Reden" nebenher meiner Meinung nach nicht gerade förderlich ist - jedenfalls nicht für Anfänger.

Eines Urlaubs bin ich mehrmals mit jemandem gelaufen, Strecke bestimmt 10 km, der laberte mir dabei ein Ohr ab - während ...

MichiV hat geschrieben: Gestern bin ich dazu übrigens nicht mehr gekommen, bin lieber ins Weserstadion gegangen. Leider hat Werder nicht gewonnen :motz:

Hihi, na dann geh doch immer nur ins Stadion, wenn Werder gute Siegchancen hat....
dann hast du viiieeel Zeit zu trainieren :teufel: :zwinker2: :teufel:

Hallo,

mir kommt das ganze so vor, als wenn du ein Haus baust und mit dem Dach anfängst.

Normalerweise würde ich erst mal ein ordentliches Fundament errichten (Grundlagenausdauer)
Dann das Erdgeschoss (schnellere Läufe, evtl. Tempodauerläufe, viell. Fahrtspiel)
und dann, aber erst dann, und nicht ...

Hallo,

erst mal zu den noch fehlenden 15 km: Ich glaube, fast allen geht es so, dass sie nach langen Läufen ziemlich fertig sind (zumindest wenn man diese Distanzen noch nicht so oft zurück gelegt hat.
Aber in deinem Plan wird es ja auch so sein, dass deine Trainingsumfänge in den letzten beiden ...

Es gibt Läufer, die nehmen die Turnhose bis an die Frostgrenze. Allen anderen seien diese Top 10 empfohlen.

5. Wo kommen eigentlich die kleinen Wettkampf-Slips her? Sind die manchmal im Ü-Ei? Bringt die das Osterhöschen? Zum Glück brauchen wir, die wir nicht zum Olympiakader gehören, die Antwort ...

Trainingspläne sucht man sich nicht nach frei erfundenen Wunschzeiten aus, sondern nach realistischen Vorraussetzungen.

Echt nicht???? Mist. Ich bin derzeit bei 48 min auf 10 km und dachte, ich such mir einen Plan für sagen wir mal 27 min und melde mich dann bei den Olympischen Spielen in London ...

Ja echt, sogar OHNE Intervalle/Fahrtspiel, da ich Intervalltraining doof finde. Klar, ich bin in der Marathonvorbereitung schon "schlauer" gelaufen, ich bin also nicht 2 Tage vorher einen 30km Crescendo gelaufen. Von daher ist es schon etwas "durchgeplant".

Es ist nicht die beste Methode um ...

Hallo,

Meine Meinung: Der HM gehört ins Olympische Programm. Oder zumindest eine Ähnliche Strecke, so z.B. 20 oder 25 km.

Der Unterschied zwischen 10.000m und Marathon ist doch so groß, dass es in einer Zwischendistanz genug Platz für Spezialisten gäbe.
Oder anderes formuliert: Wenn es bei den ...

O.k., Du kommst ja mit nicht allzuviel Vorlauf in die Vorbereitung... aber mit Marathonerfahrung :) .

Fahrtspiel bzw. Tempoläufe im hügeligen Gelände sind sicher ein probates Mittel und eigentlich das A & O: Der Hermannslauf ist ja im Prinzip ein einziges Fahrtspiel!

Auf jeden Fall viel Spass. So ...

Hallo,

also wenn man was für seine gesundheit, seine Fitness und sein Wohlbefinden tun will, dann mach J E D E R Kilometer, den man läuft, Sinn, so lange man es nicht übertreibt.

Wer "nur" laufen möchte, der braucht keinen Trainingsplan, wer ein bestimmtes Ziel in kurzer Zeit erreichen will, dem ...

Hallo,

erst mal vielen Dank für die Antworten.

@ joggele: stimmt, die 31 km will ich nicht schnell durchlaufen, deswegen setze ich auch auf extensive Intervalle. Aber ich denke, mit Intervalltraining kann man sich auch ganz gut auf die netten Berge beim Hermann vorbereiten.

@ Asenberger: Ja, für ...

Ja, die Liste ist wohl noch aktuell,
allerdings gibt es mittlerweile noch ein Trailrunning-Magazin und eine (oder mehrere) Triathlonzeitschriften, die sehr erfolgreich zu sein scheinen.
Anscheinend findet eine gewisse Spezialisierung statt.

Gruß
Martin

Hallo,

ich glaube, dass du deinen HF-Max nicht bei den ersten 2 Minuten "Voll-Power erreichst.

Ich habe immer vier Runden Vollgas mit je einer Runde Auslaufen um den Sportplatz gedreht und auf den letzten 100m der vierten Runde noch mal wirklich alles gegeben.
Habe festgestellt, dass die maximale ...

Hallo Daniela,

passt schon, ich hatte weitaus schlechtere Voraussetzungen bei meinem Laufstart, war viel übergewichtiger. Und nach drei Monaten (bei anfangs drei, nachher vier Läufen pro Woche) habe ich meinen ersten 15 km Wettkampf ohne Probleme gefinished.
Aber wie blende8 schon schrieb: Erst ...

Hallo,

auch ich war gestern in Werl/Soest dabei. Vier Monate nach meinem Wiedereinstieg ins Lauftraining wollte ich so ca. 1:25 laufen, rausgekommen ist sogar eine 1:18:10.

Alles hat wieder superviel Spass gemacht, die Orga ist toll. Trotz des etwas fiesen Regens waren wieder Unmengen von ...

Hallo,

also erst mal: Mach dir keine Sorgen!!!! Wenn ich das hier so lese, dann bist du sehr gut vorbereitet.

Wer 16 km im Training schafft, der schafft die 15 km im Wettkampf locker (wenn man nicht gerade einen rabenschwarzen Tag erwischt).

Wenn mit mit ein paartausend anderen Läufern am Start ...

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