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Teilt euren Frust doch einfach dem Geldgeber mit. Ich bin überzeugt das Karstadt das nicht so leicht abtut wenn eine größere Anzahl an gefrusteten Läufern ihren Protest mitteilen.

Kannst Du nicht oder willst Du nicht. Die Herzfrequenz nimmt in aeroben Bereich linear mit der gelaufenen Geschwindigkeit zu. Im Umkehrschluß heißt das auch, daß es eine Geschwindkeit zwischen Deinem Ruhe- und Maximalpuls gibt, die 60-70% beträgt, überspringen wirst Du diesen Bereich wohl kaum. Ich ...

glueckskind hat geschrieben:Ich kann leider am Sonntag nicht starten Falls jemand meine Startnummer haben will kann er/sie sich bei mir melden.
Ein kleiner Nachtrag noch, die Startnummer ist zu verschenken. Wer also Lust auf einen spontanen Marathon hat sollte sich beeilen.

Vergiß vor allem nicht, daß es Spaß machen soll! Ich halte zu Beginn einer Läuferkarriere wenig von irgendwelchen Plänen, geh einfach raus und genieß die Natur. Lauf so langsam wie möglich, scheu Dich nicht vor Gehpausen und laß Dich zur Not von Spaziergängern überholen.

Nicht ganz Charly, mit der disk kann man mehr machen. HAb mich da mal bei einem Physiotherapeuten austoben dürfen. Und gestaunt wie schlecht meine koordinativen Fähigkeiten ausgebildet sind :zwinker2:

Hab die Disk neulich auf einer Messe ausprobiert und war auch begeistert. Allerdings finde ich ...

Vielen Dank für den Tipp. Ich denke ich werde mich anmelden


Hört sich ja fast an, wie eine Pflichtveranstaltung!!!

Da könnte man ja vor dem HM noch gemütlich ´ne Runde um den See zockeln und schon hat man einen schönen langen Trainingslauf!!!

Sehe ich genauso. Der Lauf schreit doch förmlich ...

Die letzten 10 Wochen hatte ich so Wochen mit bis 70KM,oftmals 3 mal in der Woche 10-15 KM-Läufe, WE dann Samstags oftmals 15-20 KM, Sonntags 20-25KM, alles eher im niedrigen Puls bis 145 (Maxpuls ca. 190-195

Was heißt oftmals?
Wieviele lange Läufe hast Du insgesamt gemacht?
Hast Du in der ...

:prof:

Damit sich alle wieder lieb haben:

8 km/h = 07:30 min/km
9,5 km/h = 06:19 min/km
11 km/h = 05:27 min/km
12,5 km/h = 04:48 min/km
14 km/h = 04:17 min/km

12,5km/h: 186 (dieses Tempo könnte ich nicht 14min durchhalten!!!))

Das wirst Du wohl aber müssen wenn Du die 3000m in 13:59 schaffen ...

1.gibt es auch eine Möglichkeit die Zeitwerte mit dem Puls zu laufen. Weil ich nicht weiß, wie schnell ich laufen muss, damit ich 400m in 1:45min laufe...kö

Der Puls ist bei jedem unterschiedlich und kann daher nicht pauschal für die Geschwindigkeit verwendet werden. Entweder Du läufst die ...

Ich versuch mich mal an einer Empfehlung.

Für Deine angestrebte Zeit glaube ich reicht es, wenn Du 3-4 Mal die Woche trainierst. 3km in 13:59 laufen heißt, Du mußt einen Schnitt von 4:40 min/km laufen, was schon recht ordentlich ist. Deine derzeitigen 5 km in 45 min entsprechen 9 min/km, was ...

Mosquito hat geschrieben:Seuftz. Manches ändert sich nie. Hier also nochmal, was seit 30 Jahren in jedem Buch steht: das Intervall IST die Trabpause! Also, das läuft folgendemaßen: Belastung - Intervall - Belastung - Intervall etc....
Und schon wieder was gelernt.

Vielen Dank

Wenn Dein Puls nach den 500 Metern wieder etwas runtergekommen ist und Du Dich wieder in der Lage für das nächste Intervall fühlst geht das doch vollkommen in Ordnung. Beide Betrachtungsweisen unterscheiden sich doch nur um einige hundert Meter, die werden bei Deiner gelaufenen Geschwindigkeit auch ...

'sollte': ja - 'soll': nein.

Also ich gehe davon aus, daß der Ruhrmarathon dieses Jahr am 3.9 stattfinden wird, schließlich hat ein derart seriöses Unternehmen wie die IDKO es so angekündigt. Ich kann beim besten Willen nirgendwo eine Absage für den Lauf finden und gehe daher davon aus, daß ...


Zitat:
Zitat von glueckskind
Ich für meinen Teil schließe eine Teilnahme kategorisch aus.
warum?


Ich fühle mich extrem verarscht. Das man keinen Sponsor finden konnte, kann ich verstehen und im Zusammenhang mit der WM fast auch nachvollziehen. Allerdings bin ich wütend über die Art und Weise ...

Wie sieht eigentlich die Bereitschaft hier im Forum aus, am 3.9 an den Start zu gehen, wenn den der Wettkampf tatsächlich stattfindet?

Ich für meinen Teil schließ eine Teilnahme kategorisch aus.

Da bin ich mal auf die "Sponsoren" :hihi: im September gespannt.

Es zeugt von taktischer Intelligenz den Ruhrmarathon in die Nähe der Großveranstalltungen Berlin und Köln und der regionalen kleinen Läufe Münster und Essen zu rücken. Die Zielgruppe der ernsthaften Läufer ist man damit auf einen ...

Planung für´s Jahr

Hallo euch allen,
nach langer Abstinenz vom Laufen, habe ich die Freude daran vor 2-3 Monaten wiedergefunden. Keine Ahnung wie sie mir abhanden gekommen ist, ich vermute einfach das Fehlen eines konkreten Zieles. In meiner LaufvergangenheitLaufvergangenheit habe ich schon 4 Marathons zwischen 4h und ...

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