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Meine Ziele waren : Gesund bleiben - nicht geschafft, hatte den ganze Jan Probleme mit einer Bronchitis Achillessehnen und Knieprobleme in Griff bekommen - Check bisher ist alles gut, auch wenn nicht das ganze Jahr Ok war 100 km in Biel finishen - hat geklappt gutes Ergebnis beim 24 h Lauf erreichen...

Aber da steht extra "sportlich, normalgewichtig". Ich bin untalentiert und übergewichtig mit BMI von 29! LG, dry Ok noch ein Satz, dann is wirklich gut. Der Erfolg, steht und fällt mit der Einstellung dazu. Glaube mir eins, wenn ich damals gesagt hätte: "ich bin untalentiert, ich war...

rt. Mir erscheint der Plan sinnvoll: Trainingsplan 5 km am Stück laufen: 8-Wochen-Trainingsplan für sportliche Lauf-Anfänger - RUNNER’S WORLD Weiß natürlich nicht, ob ich dafür konsequent genug bin und den Plan einhalten kann. LG, dry Also ich bin kein Lauftalent, ich habe auch einige Zeit gebrauch...

"Ein Wiederholungslauf ist nichts anderes als ein Intervalltraining" - diese Aussage fand ich auf Wiederholungslufe Intervalltraining, Intervalllufe Ein Anfänger soll sich ja angeblich so ans Dauerlaufen herantasten indem er läuft und Gehpausen macht. LG, dry Ok bevor ich gehe... Ich find...

Danke für die guten Fragen! Mein erstes Ziel waren 2100m in 12 Minuten (dry-Coopertest). :zwinker5: Ein weiteres, eher ferneres Ziel sind 5k in 30 Minuten. Das Laufen hat für mich auch den Zweck, dass ein geringeres Gewicht von Vorteil ist. Ich möchte auch meinen BMI bei möglichen Erhalt der Muskel...

Ich will mich fordern und hoffe, dass jedes Training zu einer Verbesserung der Ausdauer beiträgt Mir gefällt am Laufband, dass man alles so exakt programmieren kann. LG, dry Ist das die einzige Einheit die du machst? Das Leistungsvermögen (verbesserung der Ausdauer) steigern ist kein Ziel in meinen...

Hi dry, ich hab mir jetzt den ganze Faden durchgelesen. Was mich interessieren würde: Was bezweckst du mit der Einheit? Um deine Frage zu beantworten, also ich finde nicht dass Intervalle oder Wiederholungsläufe immer leichter als Dauerläufe sind. Das kommt aber auch auf die Art der Läufe und die do...

Wobei ich noch nie verstanden habe, wie man pauschal von einem betriebenen Aufwand auf ein Ergebnis schließen kann Ich glaube nicht, dass der maximale "Aufwand" nötig ist, ich glaube nicht dass man Trainingsweltmeister sein muss um ne gute Zeit zu laufen, aber ich denke jeder Mensch reagi...

Hi, also was ich dazu nur sagen kann ist, dass ich bisher keine guten Erfahrungen mit den Steffny Plänen gemacht habe. Jeden den ich kenne, der im Steffny Plan genau mit seiner geplanten Zielzeit trainiert hat, hat diese nicht erreicht, teilweise nicht mal, wenn man den Plan mit für ne 3:30 mit den ...

Tatsache ist, dass der Fürther Lauf dem Nürnberger 6h-Lauf Läufer abwirbt. Mit freundlichen Füßen Roland B. Ich musste auf der Strecke von einem Mitläufer in Fürth erfahren, dass es ja durchaus auch möglich ist , bei beiden Läufen zu starten ;-) Kompliment an diejenigen, die das Leistungsmäßig drau...

Ich kann mir nicht vorstellen, dass es mit leerem Magen gesund ist, aktiv zu sein. Daher nehme ich am Morgen vor einer Laufeinheit immer etwas kleines zu mir. Generell denke ich, dass die Nahrungsaufnahme vor dem Joggen sehr individuell und eine Gewohnheitssache ist. Also ich denke auch, man muss u...

. Die Strecke des Berglaufs (Profil habe ich angehängt; die Höhenangaben dürften in Fuss sein) muss einmal hin und zurück gelaufen werden, wobei die Strecke insgesamt dann ca. 23 km hat. Man muss dabei auch ca. 700 Treppenstufen einmal rauf und runterlaufen. Ich würde das Treppen Laufen auf jeden F...

Abwerben hin oder her ?? Naja hier wird irgenwie immer von abwerben gesprochen....ich sehe das ein bisschen anders..... gehen wir mal davon aus, dass die beiden Läufe mit 14 tage auseinander liegen würden, dann würde wohl kaum ein anbitionierter Läufer gleich beide Läufe mitnehmen...von denen die nu...

Rennsemmel84 hat geschrieben:Na dann würden wir uns ja zweimal in kurzer Zeit bei einem Lauf über den Weg laufen
ja das stimmt wohl.....wobei ich habe die Erfahrung gemacht, wenn du Ultras läufst, läufste oft den selben Menschen übern weg...

Bin mal gespannt wen ich in Rodgau wieder alles treffe :confused:

Ich hab von der Veranstaltung verganenes Jahr gelesen.... soll ja echt toll gewesen sein und würde zeitlich auch gut in die Biel Vorbereitung als gemütlicher langer Lauf passen.... Hab halt das gleiche thema: ca. 260Km einfach Schaun wir mal, wäre aber echt ne tolle sache und vorallem fürn "Gut...

Hallo, soweit alles klar ist, bin ich wieder dabei. Frage für was benötige ich ein Zimmer? es wird doch nachts gelaufen. naja von mir aus ists a bissle weit zum hin fahren, laufen und wieder heim fahren... ausserdem fällt biel diese Jahr auf Pfingsten, das lässt sich ja gleich ein Urlaub kombiniere...

Ich nehm die Tempoangaben des 11h Plans und erhöh die Umfänge zum 13h Plan leicht, d.h. wenn laut 11h Plan in ein paar Wochen ein fünfter Trainingstag dazukommt, werde ich diesen nicht laufen (geht leider zeitlich nicht). Die Wochenumfänge werden dann trotzdem leicht über denen des 13h Planes liege...

Naja mein wichtigstets Ziel

Gesund bleiben und keine Verletzungen.

Danach kommen erst die Leistungsmäßige Ziele / Wünsche

Marathon in 3:30 h
100 km von Biel finishen
24h Lauf - 160 km und mehr

:hallo:

Ich hatte mich nach dem 13h-Plan vorbereitet und werde dieses Jahr eine Mischung aus 11h und 13h Plan anwenden. Am besten ordentlich vorbereiten und während dem Lauf einfach auf den Körper hören (das tun leider doch relativ viele nicht), dann wird es schon Spaß machen :winken: Ja die Vorbereitung i...

Ich bin dieses Jahr auch wieder in Biel dabei :) Letztes Jahr war Biel mein erster Ultra überhaupt und nach einem gemütlichen Lauf bin ich in 13h 41min ins Ziel gekommen. Dieses Jahr darf es natürlich weniger werden :D Ich kann dir nur raten - falls es auch dein erster Lauf über eine solche Strecke...

Hallo, ich bin ehrlich gesagt sehr erstaunt, dass du mit dem Trainingsplan so gut gelaufen bist. Bei den Einheiten rennst du teilweise wochenlang nichtmal eine 6:00er Pace, und dann rennst du plötzlich den HM in 4:50? Und dann so Einheiten wie 8km in 7:00, das klingt für mich nach totschonen. Außer...

Nun möchte ich 2012 einmal hauptsächlich an meiner Grundschnelligkeit arbeiten. Am 22.4 steht mein erster HM an, ursprünglich wollte ich sub 2 anpeilen, aber inzwischen bin ich schon am überlegen ob ich nicht auf 1:50 oder gar 1:45 hintrainieren soll. Ich weiß das ist für meine aktuellen Zeiten seh...

Laufprojekt - 3 Länder Marathon (Halbmarathon)

Hallo Zusammen, es ist soweit, dass Laufjahr 2012 hat begonnen. Viele von euch trainieren bestimmt schon wieder auf die Wettkämpfe im Frühjahr hin. Viel Erfolg dafür. Wir von der 82erBank wollen auch im diesem Jahr, bereits zum 3. Mal, wieder eine Virtuelle Laufgruppe ins Leben rufen, die am 07.10.2...

Also ich trage Tailschuhe nur denn, wenn ich wirklich ins Gelände gehe... Ich empfinde die Dämpfung der diversen Modelle einfach nicht so Komfortabel für das Laufen auf Asphalt (muss es ja auch nicht, sind ja Tailschuhe wie der Name es sagt). Naja aufgrund des milden Winters würde ich mir jetzt spez...

Ich laufe Verschiedene Modelle:

Nike Lunarglide 2
Asics Gel DS Trainer
Pearl Inzumi Syncro Fuel
Pearl Inzumi isoSeek IV WRX (Trailschuh)

getestet hab ich jedoch schon ettliche andere Modelle, ausserdem Trage ich in allen Schuhen vom Orthopäde verschiebene Einlagen mit Pronationskeil.

Hi, ich kann mich da nur Anschließen...mach dich nicht verrückt was den Puls angeht. Wenn du wirklich deine Leistungsbereiche genau wissen möchtest, dann rate ich dir zu einer Leistungsdiagnostik mit Laktatmessung. Hier werden die Trainingsbereiche eben individuell bestimmt....diese sind deutlich au...

Also ich nehme in aller Regel ab 2 h Stunden Wasser oder ne dünne Apfelsaftschorle mit.
Sollte es im Sommer mal ein Tag extram heiss sein, nehm ich auch mal was auf die 1,5 Stunden mit.
Aber unter 1,5 Stunden habe ich noch nie was zu trinken dabei gehabt, da lohnt sich ja der aufwand nicht....

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