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Na ja, ob die Selbstdarstellung eines egozentrischen Ultraläufers so daß Richtige für eine mit der Motivation kämpfende Anfängerin ist....

Sind Biographien nicht meistens selbstdarstellerisch? Ich fand Chris McCormack schlimmer und der versuchtt ja auch nur einen auf Motivator zu machen aber dazu ...

Ich kann dir nur ein Buch empfehlen von Dean Karnazes mit dem Titel Ultra Marathon Man. Ich habs in wenigen Stunden verschlungen weil es beim lesen schon eine Lust und Motivation erzeugt die einen derart beflügelt loszulegen.

Danke für die vielen ausführlichen Erklärungen und Ratschläge. Als Fazit fass ich mal zusammen beider Steigerung der Distanz pro Woche erstmal alle Tage der Woche involvieren statt 2 Ruhetage und mehrere Einheiten auf den 5 Tagen um die Regenration noch zu haben.
Dadurch kann ich auch eine ...

Naja ich Liebäugel schon noch mit dem ein oder anderen Lauf, denke das im Herbst nochmal ein 10km Wettkampf folgen wird oder ein schöner HM. Vielleicht nehm ich auch bei uns daheim die Winterlaufserie mal mit,sowas soll ja auch immer ganz nett sein.

Gruß Hannes

Puhhh wo fang ich an....

Die ganzen Tipps und Erfahrungswerte sind schon echt gute Hinweise wie man sein Training gestalten kann. Was mir noch helfen würd wären Ratschläge wie ich meine Trainingsschwerpunkte setzen soll. Im Momen peil ich keinen Wettkampf an und möchte einfach die Ausdauer mit ins ...

Danke für die Antworten, sind super Hilfreich. Den Link werd ich heute Abend in Ruhe mal verfolgen, hab aber denke ich schon einen netten Plan gesehen.
Das 10km Radfahren keine Belastung sein müssen ist klar ;) wie gesagt war das auf einem Ergometer wo ich mir dementsprechend die Schärfe eingestellt ...

ALso die 10km Rad mach ich nach 5km Rudern, dann hab ich eientlich immer eine ganz gute Belastung gehabt, aber das war auch nicht in der freien NAtur sondern auf Fitnessgeräten, daher evtl. auch eine andere Belastung als reelles Radfahren.

Ich hab halt viel darüber gelesen das man nicht überlange ...

Trainingsumfang

Hallo liebe Community,

ich lese hier begeistert den ein oder anderen Trainingsplan und verfolge gerne Trainingstips. Ich selber laufe seit mehreren Jahren (7 oder 8) hab aber dieses Jahr meine ersten Halbmarathons gemeistert. Erstes Ziel war unter 2h zu finishen das hab ich in Hannover mit 1:55 und ...

Der Geif rechnet Dir fast alles aus . :D

Hab, dadurch bedingt das ich mir die selbe Frage stelle wie Deimo, den Rechner mal benutzt aber kann mit den Werten nichts anfangen da dort keine Erklärung zu herscht. :confused:

Zu Deimo, ich denke wenn man von sein Training Sinnvoll umstellt kann man ...

Bis zum HM im September solltest du die Kilometer schon schaffen. Ich würde aber auch einen 4. Tag hinzunehmen. Wichtig ist nur das du dich nicht überlastest und auf deinen Körper hörst sowie den Spaß nicht verlierst ;)

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