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Wichtig ist erst mal, dass du eine Grundlage aufbaust. Ich denke als Triathlet ist deine Ausdauer schon recht gut. Komplett aufhören mit dem Radfahren und Schwimmen solltest du sowieso nicht :zwinker5: . Nutze grade das Radfahren das Lange Belastung.
Du musst noch gar nicht so spezifisch trainieren ...

Ich finde die ganze Zeitschrift nicht neutral, die test z.B. der Jacken/westen Test besten nur aus produktinformationen. komischerweise gibt es die ganzen Jacken bei RP.
Die trainingstips finde ich auch komisch Intervallläufe imit 85% Hrz?

Ich würde es bei den Läufen mit Kohlenhydratenaufnahme versuchen.
Vllt läufst du nur noch auf Fettreserven und deswegen ziehen sich die Kilometer so hin.
Nimm ein Isotonisches Getränk mit und trinke alle 20-30min 150-250ml. Aber vorsicht nichts beim Marathon ausprobieren alles sollte vorher ...

Danke für die antworten ;)

Auch wenn ich es nicht übermäßig merke aber das wirkt sich ja auch auf meine 800m-1500m Zeiten aus ;).
Außerdem bin ich auf dem weg mein Training umzustellen auf 5-10km.
Da muss ich ich recht geben Kenenisa Bekele läuft wunderschön wenn nicht schöner als Haile ;) , aber ...

Laufstilverbesserung mal anders herum: weniger Kniehup

Hallo alle beisammen:
ich habe genau das gegenteilige Problem der meisten Läufer.

Ich bin Mittelstreckenläufer. Dabei habe ich schon ab 2km im Renntempo probleme mit meinen Oberschenkeln, sie übersäuern als erstes.
Dies liegt an meinen Laufstil. Ich hebe die Oberschenkel sehr stark, werfe aber ...

Ich denke auch nicht an ein Flächendeckendes Dopingsystem der Briten.
Mich machen aber einige Leistungssprünge wie der von Wiggins oder Froome aufmerksam.7
Aber insgesamt sind die Spiele viel angenehmer als die in Beking, bei denen man sich bei fast jeder chinesischen Sportlerin fragen musste ob ...

Ich bin eher ein Mittelstreckenläufer und habe mir deshalb moderate Ziele gesetzt. Meine Mittelstreckenzeiten sind 1500: 4:24 / 800: 2:04. Außerdem habe ich über die 5km schon Erfahrung, deshalb auch die moderate Zielsetzung auf 10km. Die 5km bin ich auf einer nicht DLV vermessen Strecke ( 4,9km ...

Im Winter mache ich Grunlagentraining, da brauche ich für die 10km Wettkämpfe noch keine 20km.
Mit den Sprints hast du recht, die werde ich mit Lauf ABC beim Warmmachen einbauen.
Die lockeren sind im bereich von 75-79% Hrz also so 4:30-4:45/km die langen im Bereich von 70-75%. Ich mache sie lieber ...

Umstellung vom Mittelstrecken auf den Langstreckenlauf

Moin allesamt,
ich bin aktiver Mittelstreckenläufer und möchte im nächsten Frühjahr an Straßenwettkämpfen und dem Ossiloop (Etappenlauf 9,5-14km) teilnehmen. Meine Ziele sind 36:40 und 17:05 über 10 und 5km.
Ich möchte in der Vorbereitung bis zu 90km laufen und 6 mal die Woche trainieren.

Hier ...

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