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Steffny sagt dazu:
"Steigerungsläufe sind kurze Beschleunigungsläufe über insgesamt rund 100 Meter. Für etwa 30m steigert man aus dem normalen Dauerlauf in ein ziemlich flottes Tempo, etwa eine Stufe langsamer als volles Sprinten. Man hält diese Geschwindigkeit für rund 40m und verlangsamt dann ...

Laufe mit Nike Free Run 2, welche ich allerdings vorher schon 1,5 Jahre als Straßenschuhe getragen habe und welche auch von der Sohle her schon sehr abgenutzt sind.

Hast du früher auch mit abgebrochenen Hockeyschlägern gespielt?
Ich meine, wenn du weißt, dass die Schuhe abgenutzt sind, warum ...

Ich brauche sogar mindestens drei Stunden "Vorlaufzeit". Notfalls mit Wecker. Ich esse zwei Toast mit Honig, trinke eine oder zwei Tassen Kaffee und viel Wasser und warte auf die "Dinge", die passieren sollen. In einer Stunde den Stuhlgang erzwingen funktioniert nicht.

Gruß
Koh

Meine Frau besitzt Laufschuhe und -kleidung. Und war vor Schwangerschaft und Geburt auch laufen/joggen.
Allerdings schoss ihr Puls binnen kurzer Zeit bei 8min/km auf ca. 180 und sie war extrem kurzatmig.

Ich dachte so bei mir, sie startet mit eine Minute laufen, eine Minute gehen, eine Minute ...

Welches Buch?

Hallo!
Meine Frau möchte auch mit dem Laufen anfangen und wünscht sich zum Einstieg ein Buch.
Nun weiß ich, dass "Das große Laufbuch" von Herbert Steffny und "Die Laufbibel" von Matthias Marquardt wohl nicht schlecht sind.
Würdet ihr eines von beiden empfehlen? Oder vielleicht ein anderes?

Gruß
Koh

Hallo Jonny
Ist das so ein brennender oder stechender Schmerz im Knie unter der Kniescheibe? Hast du diesen Schmerz auch beim Autofahren.... beim Kupplung treten?
So war das bei mir.

Meine Bowtech-Practionerin (Heilpraktikerin) hat mir den Tipp gegeben, die Kniescheibe mit Isolierband zu fixieren ...

Also Erwin,
irgendwie ist das für mich nicht stimmig 
Wenn du ein Anfänger vor seinem ersten WK bist, verstehe ich die Frage nach dem Aufwärmprogramm.
Wer aber 16mal hintereinander den km in 4min läuft, weiß, wie man sich warm macht.

Gruß
Stephan

Hallo xprettyreckless!
Ist das so ein brennender oder stechender Schmerz im Knie unter der Kniescheibe? Hast du diesen Schmerz auch beim Autofahren.... beim Kupplung treten?
So war das bei mir.

Meine Bowtech-Practionerin (Heilpraktikerin) hat mir den Tipp gegeben, die Kniescheibe mit Isolierband ...

Gewohnt bin ich eine Schale Müsli mit Joghurt und eine Banane reingeschnippelt.
Ausprobieren wollte ich morgen mal 2-3 Scheiben Toast mit Honig.... hatte ich schon so oft gehört. Zum Glück habe ich noch mal nachgefragt 

Es langt mir zu wissen, dass es der Wagen ist, mit dem sie unterwegs sind. Und ich mache nicht nur einen Kratzer, sondern schreibe etwas, was sie mit mir verbinden. Dann leiht ihr Schwipschwager ihnen nie wieder den Wagen.

Ich möchte, ehrlich gesagt, das gar nicht mehr weiter führen.... ich möchte ...

Wenn mir die Halter blöd gekommen wären wie bei christoph70, könnte ich mir vorstellen, auch den Haustürschlüssel einzusetzen.
Aber ich laufe lieber friedlich-freundlich mit einem gegenseitigen "Moin-Moin" vorbei 

Das Pfefferspray kam schon zum Einsatz, bei einem herrenlosen Köter.
Ansonsten sind die Hundebesitzer in Dithmarschen auf Land auf meinen Strecken mit ihren Viechern Joggern gegenüber sehr verantwortungsbewusst und freundlich. Und wenn ich komme, dann wird der Hund kurzgehalten oder am Halsband ...

Ich laufe immer mit Pfefferspray.... einsetzbar gegen nervende Dreckstölen und anderen Assis.
Und da ich auch meinen Haustürschlüssel in der Tasche habe, wäre mir bestimmt etwas mit dem Auto eingefallen.

@FrauSpeiche
grübeln würde ich es nicht nennen, es ist eher die Vorfreude, die mich beschäftigt.

@toebel
einen Trainingsplan habe ich in der Tat nicht

In den letzten Wochen bin ich, immer in Abhängigkeit von meinen Spät- und Nachtschichten, 2-3mal die Woche Distanzen von
4km in ca. 20min,
7,5km ...

Ich habe viiieeeeel Fantasie :-)

Du hast natürlich recht, es fehlt die Atmosphäre.
Es ging mir darum, ob es sinnvoll ist, sich noch mal auszupowern.
Ich bin noch neu in der "Lauf-Wettkampf-Szene".
Wie schnell ist denn ein TDL?

Wettkampf proben?

Moin,
am 01. Mai bestreite ich einen 9km-WK und
hatte eigentlich die Idee, diesen heute mal zu "proben".
Nicht auf der Wettkampf-Strecke, aber die 9km
mal so Gas geben wie im Wettkampf. Mit vorherigem Einlaufen und Warmmachen usw.
Hat das einen Sinn?

Gruß
Stephan

WK am 01. Mai - wie in der Woche davor trainieren?

Am 01. Mai habe ich um 10.00 Uhr einen WK über 9 km... es handelt sich um den 3. Meldorfer Brückenlauf!

In den letzten Wochen bin ich, ohne bestimmten Trainingsplan und immer in Abhängigkeit von meinen Spät- und Nachtschichten, 2-3mal die Woche Distanzen von
4km in ca. 20min,
7,5km in 39:46min ...

Dass es sich um einen Sponsor handelt, hätte ich bei DM am allerwenigsten vermutet.

Aber mal was anderes, liebe Angie.

Ich höre immer nur Laufbandanalyse, Leistungsiagnostik, Laktatschwelle, anerobe Schwelle,
GA1 und GA2-Bereich usw. usw.
Hast du überhaupt Spaß am Laufen?
Das hört sich alles ...

aha... okay, dann bleibe ich jetzt bei Pace/Runde. Danke schön!

Taugt die FR210 eigentlich auch für´s Fahrrad?
Ich will nämlich mit einem Crossrad auf Geschwindigkeit durch die Felder.

[quote="Hennes"]Man nimmt "PACE/RUNDE" und spart sich alle Wissenschaften - oder hat die Gurke keine PACE/RUNDE?


Okay, Hennes,
hab ich eingestellt!
Was ändert sich denn jetzt?

Nach einigen Läufen habe ich die Absicht in Zukunft mit der Seite Distanz/Stoppuhr/Pace zu laufen.
Und zu Pace habe ich eine Frage:
Eingestellt habe ich "Aktuelle Pace".... beim Laufen springt der Wert innerhalb weniger Sekunden zwischen "4:30" und "6:30" hin und her.
Laufe ich nun tatsächlich so ...

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