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Fersensporn

Hallo Sunrise, habe auch an beiden Füßen (Röntgenaufnahmen) einen FS nachgewiesen. Hatte immer Schmerzen, vor allem nach dem Laufen bzw. Früh nach dem Aufstehen. Ende 2005 habe ich mir dann 2 x 6 Röntgenstrahlentherapie verschreiben lassen. An einem Fuss habe ich nun gar keine Probleme mehr, der and...

unter 50 Min

Hallo Sophie, also wenn Du 7 - 8 x in der Woche trainierst, liegt es sicher nicht am Trainingsumfang. Du solltest mal beim Lauftraining den Inhalt anders gestalten. Mach mal ein paar Tempoläufe zwischendurch. Bsp. 5 Minuten "Einlaufen", also schön locker, dann im Rhythmus 2 Min recht inten...

10 Km Training

Hallo Ellie, also für einen 10 Km - Lauf solltest Du durchaus fit genug sein, um hier ohne spezielles Training einen 1. Versuch zu wagen. Es kommt ja immer darauf an, was man sich für diese Strecke vornimmt. Wenn Du schon so viel trainierst, wäre ein "Test", wie schnell Du 10 Km laufen kan...

Km pro Woche

Also 200 Km pro Woche ist schon ein paar Jahre her und die Zweit muss man erst mal haben, pro Tag 2 - 3 Stunden zu laufen. Heute (in der Gegenwart) bewegen sich meine Wochenkilometer so um 3o (2 - 3 Mal laufen). Ist sicher nicht üppig, aber 2 Kinder, Haus und Garten sollen ja nicht zu kurz kommen. I...

Unterhosen beim Laufen

Hallo "greenfrog" also ich trage ganz gewöhnliche (aber nicht schloddrige) Unterhosen unter meinen Laufhosen. Da kann man ganz gut den WOLF abwehren. Wie schick ich damit aussehe, weiss ich nicht, aber eigentlich ist es mit schnurz, ob möglicherweise jemand darüber spekulieren könnte, ob i...

Fersensporn

Hallo ihr Läufer(innen) :) ich habe ein lästiges Problem mit dem sog. Fersensporn (Schmerzen unter dem Fussballen). Wenn ich früh aufstehe ist es besonders lästig, beim Laufen (egal ob schnell oder langsam) geht es nach einigen Km. Ich habe auch eine kleine Einlage, die den Fussbereich schonen soll ...

TP für 10 Km

Hallo, ich denke, das Wesentliche ist ja schon gesagt. Also einen TP brauchst du bestimmt nicht. Aber wenn du die 4 Trainingseinheiten variierst, ist sicher im Laufe der Zeit ein schnelleres Tempo drin. Nur nicht gleich am Anfang alles überstürzen. Fang doch damit an, einmal pro Woche zwischenduch e...

Städtelauf

Ich komme aus Lutherstadt Eisleben. Diese Stadt hatte schon "zu DDR - Zeiten" eine Partnerstadt in Nordfrankreich (Raismes). Es gab immer Bemühungen von Seiten der Franzosen, mal einen Staffellauf von einer Stadt zur anderen zu organisieren, scheiterte natürlich an der damaligen Grenze! Di...

Blut im Schuh

Hallo, hatte auch mal ein paar Verluste (Zehnägel) nach einem Marathon. Hat geregnet und die Schuhe waren durch. Nach ein paar Wochen alles wieder im Lot. Hatte dann aber nie wieder Probleme dieser Art. Vor einem längerem Lauf habe ich frührer einige tage vorher ein Fußbat mit Eichenrinde gemacht. D...

Temposteigerung

Hallo Anja, hast ja schon ordentlich Antworten auf Deine Frage zur möglichen Temposteigerung erhalten. Bei 4 Kindern ist natürlich die Zeit fürs Laufen begrenzt. Was Du aber parallel zum Laufen (zu Hause) auch ab und zu tun könntest, ist ein kleines (ca. 20 Minuten) Dehnungsprogramm, wo Du alle Bänd...

Morgenlauf

Früh ist wohl in diesen warmen Tagen die beste Zeit, aber der innere Schweinehund sitzt einem ganz schön im Nacken. Man muss ja erst mal aus dem Bett. Da ich (ohne früh Laufen zu wollen) schon um 5:30 Uhr raus muss, kriegt das mein Kopf einfach nicht hin, 1 Stunde vorher aufzustehen. Den "Preis...

Maximalpuls

Hallo Kylie, Danke erst Mal. Gelesen habe ich schon allerhand zu diesem Thema, aber es bringt mehr Fragen als Antworten. Ich laufe nach dem "Wohlfühlprinzip", also Atemrhythmus 2/3 (2 Schritte Einatmen, 3 aus). Meinen jetzigen Max. - Puls habe ich nach nicht praktisch ermittelt. Steht wohl...

Belastungspuls

Ich war vor viele Jahren (über 20) mal recht aktiver Wettkampfläufer. Da ich erhebliche Rückenprobleme hatte, konnte ich in den vergangenen Jahren nicht so laufen, wie gewollt. Nun habe ich aber (hoffentlich für immer) keine Beschwerden mehr und ziehe 2 - 3 x pro Woche für ca. 45 Minuten die Turnsch...

7:30 Min pro Km

Da muss man aber schon "Künstler" sein oder sehr kleine Beine haben, um dieses Tempo durchzustehen. Also ich denke, am Besten nach Gefühl, man sollte noch (wenn man denn einen Partner hat) ein lockeres Schwätzchen auf der Strecke halten können, ohne den Rhythmus zu verlieren. So 6:00 Min s...

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