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Deinen Ansatz verstehe ich schon.

Wenn ich mir aber den sub3-Plan ansehe (hab gerade nichts anderes zur Hand), dann steht da für Woche 3 (10k in 39:30), Woche 5 (10k in 38:30) und Woche 7 (HM in 01:25). Also plant doch auch Steffny mit einer Formentwicklung und nicht nur Adaption der vorhandenen ...

Diese Zeit solltest Du drauf haben wenn Du in den Plan einsteigst, und die gilt es in der siebten Woche zu bestätigen.

Wo bleibt denn da die Formentwicklung während der 7 Wochen? :confused:

Wenn ich, wie du geschrieben hast, vor Plan schon die HM-Zeit drauf habe und nach 7 Wochen Training nicht ...

@Biff - Ich hätte an deiner Stelle die langen Läufe schon vor Beginn des Plans länger gestaltet, da ich davon ausgehe, dass da deine größte "Schwäche" liegen wird. Mir wären da 18 - 22 km zu wenig.

Edit: Überschnitten mit Albatros, der allerdings der gleichen Meinung ist.

JoelH hat geschrieben:Was spukt denn so in deinem Kopf rum? :teufel:
Als erstes der Adidas Adios 5, da ich für den Hermannslauf einen neuen WK-Schuh benötige.
Ansonsten reizt mich immer noch der Hoka Carbon X, der On Cloudflash und der Nike Zoom Fly 3.

Es gibt so viele Schuhe, die ich gerne hätte. :peinlich: :D

Bewapo hat geschrieben:...als Vorjahres-Führender durchaus berechtigt - und beim KMSpiel hinkst Du auch noch etwas hinterher :zwinker5:
Danke für die Erinnerung. Hab die km gerade nachgetragen. :peinlich:

Bzgl. der Schuhe verspreche ich auch Besserung. :D

...Oben auf dem Kamm war zum Teil sogar noch etwas Schneematsch! Insgesamt aber ohne wirkliche Gehphase durchgekommen,- die schwierigsten Anstiege klappten auch etwas besser als letzte Woche.

Am Samstag waren die Wege vom Tierpark in Richtung Schwedenschanze zum Teil ziemlich glatt. Vor allem die ...

@V–Runner – Auch ich wünsche dir gute Besserung. Vielleicht klappt das Laufen ja wieder, wenn du die Schiene bekommst. Des Weiteren hoffe ich, dass die Einschränkungen im Alltag nicht so groß sind. Ich bin eigentlich Linkshänder, mache aber schon immer im Sport alles mit rechts. Das hat mir damals ...

Freue mich sehr, dich mal wieder zu sehen, Farhad. :) Und auf Jens. :) Und wen es sonst noch dorthin verschlägt. :hallo:

Ich freue mich auch schon, euch persönlich kennenzulernen. Mit dem ein oder anderen hier aus dem Forum hatte ich ja schon das Vergnügen. :hallo:

Bestimmt. Bin zu der Zeit ...

04.10.2003 - 44:17
17.03.2004 - 39:45

:teufel:

02.06.2011 - 44:56
21.07.2012 - 38:23 (mit 5k - 19:10 1,5h vorher)

:zwinker4:

OK, aber Borgholzhausen und Oelde fallen aus dem Vergleich raus, weil (für mich sehr) "bergig".

Mal schauen, ob ich es ausprobiere. Ist mir letztlich auch egal. Der ...

So nicht.
Du kannst aber versuchen 10km Wettkampf an 2 Wochenenden hintereinander laufen. Einmal in Next% und einmal mit anderen Schuhe. Das wäre bessere Vergleich.

Lese Dir mal Berichte von Next%... selten jemand, der sich nicht verbessert hatte. Und zwar deutlich verbessert, was man mit Training ...

Hauptsache du glaubst an die Schuhe, der Rest ist egal :nick:

Ich finde es einfach angenehm in den Schuhen zu laufen. Alles andere ist egal.

Ich habe mich z.B. vom 10.9.17 bis zum 1.11.17 von 44:07 auf 42:46 verbessert. Und das ganz ohne die Schuhe zu wechseln. Verrückt.

16.09.2017 - 44:04
02 ...

@Jens und Jan: Das wäre klasse, euch in Hamburg dabei zu haben :daumen: :) , auch wenn ihr beide eindeutig überqualifiziert seid :nick: .

Ich versuche mir gerade vorzustellen, wie man denn überqualifiziert für das Rundenlaufen sein kann. Eventuell, weil wir auch andere geometrische Figuren laufen ...

Die Schuhe sind wirklich verrückt :D ! Gestern die 10km mit persönlicher Bestzeit (42.15, also Hobbyläufer) gelaufen,...

Ehrlich gesagt, kann ich bei meinen Zeiten im letzten Jahr keinen so großen Sprung erkennen bzw. sind die besseren Zeit eher mit Training zu erklären. :teufel:
Klar, das ...

Hoffe, dass es jetzt läuferisch wieder aufwärts geht.

Ich drücke die Daumen, Jan. :daumen:


PS: In welchem Zeitrahmen findet das Stadiongekreisel statt?

Letztes Jahr hatte dkf einen eigenen Faden für das Kreiseln gemacht. Vielleicht mag das dieses Jahr ja auch irgendwer machen? :hallo:

@me ...

Das schöne gemeinsame Stadionkreiseln findet auch in diesem Jahr statt, auch wenn ich selbst ganz kleine Brötchen backen muss und eher organisatorisch dabei sein werde. Der Termin am 23. Februar (traditionell der letzte Sonntag im Febraur :nick: ) steht seit letztem Jahr fest und Wiedersehen macht ...

Eigentlich so ungefähr alle Wege (mehr oder weniger) parallel zum Hermannsweg ab dem Tierpark, ob südlich oder nördlich und ob im Wald oder eher am Waldrand ist dabei relativ egal. Allerdings kenne ich die nur so ca. bis Steinhagen oder etwas weiter (da z.B. der "Weg der Genießer" – oder zumindest ...

Die ganzen Wege, die auf der Seite parallel zum Hermannsweg verlaufen, sind eigentlich fast alle schöner zu laufen als der Hermannsweg selber, finde ich.

Meinst du damit z.B. die Teilstrecke des Böckstiegellaufs? Wenn man parallel zum Hermannsweg bleibt, ist es da zumindest ziemlich flach.
Sehr ...

@V-Runner: Glück im Unglück. Trotzdem großer Mist. Gute Besserung.

@Christoph: Gute Besserung dem Knie. Einfach mal ne 37:06 bei dem Minimallauftraining hinzurotzen hat natürlich was. Glückwunsch.

Bei beidem möchte ich mich gerne anschließen. Was für ein Sch..., V-Runner! Gute Genesung. Da kann ...

Wundert mich nicht. Das ist eine Killereinheit, die man nur - wenn überhaupt - in Toppform gut vorbereitet schaffen kann. Bei HMRT = 4:40 min/km sind das immerhin fast 11 km!

So ähnlich waren meine Gedanken auch. Alleine die Vorstellung, so eine Einheit ad hoc laufen zu müssen/wollen, hat mir nen ...

Mittlerweile laufe ich nun schon 2,5 Jahre regelmäßig eben diese 3-4 Einheiten pro Woche :) Im November ergab ein 10 km Test, auf leicht welliger Strecke 45:11 Minuten und damit scheint ein Zeitziel von 3:30 h im Marathon nicht unrealistisch. Für Sub 3:20 h müsste schon sehr viel zusammen passen ...

@Biene - Danke für den Hinweis auf den Kraichgau-Lauf. Die Gegend gefällt mir sehr gut. In der Vergangenheit war ich beruflich häufig in Walldorf bzw. Heidelberg.
Das wäre mal ein Lauf, wenn kein Herbstmarathon ansteht. :daumen:

@all - Ist irgendwer am Samstag beim Trainingsauftakt vom TSVE an der ...

Ein ähnlicher, etwas leichterer Lauf (nur 28,1 km bei 370 Höhenmetern) findet Ende August hier bei uns am Niederrhein statt:
http://www.tv-huchem-stammeln.de/cms/html/la/lauf.php

Im Teuto gibt es noch diesen Lauf https://www.tvh1911.de/de/teutolauf/ausschreibung/ (29 km mit 600 HM), der dem ...

Um 00:02 Uhr habe ich gestern die E-Mail mit der Bestätigung bekommen. :nick:

Somit kann das Projekt neue PB jetzt starten.

Die Streckenbesichtigung habe ich auch schon hinter mir, da ich vor 2 Wochen privat den "Doppelten Hermann" gemacht habe und von der Sparrenburg zum Hermann und wieder zurück ...

Levi, weiterhin gute Genesung wünsche ich dir. Das hört sich ähnlich wie bei Markus im letzten Jahr an.

Gymnastikball und Kugelhanteln bisher nicht, da habe ich jetzt aber mal welche bestellt. (Der Postbote freut sicher sicherlich sehr über das Gratis-Workout... :hihi: )

Mir wurden am Freitag ...

29.02. Baukasten-Marathon Bad Salzuflen (34 oder 42,2km (aber nur als gesteigerter Trainingslauf!!!)
30.03. Dalkelauf Gütersloh (Halbmarathon)
26.04. Hermannslauf (31,1km)
16.05. Rennsteiglauf Supermarathon (73,5km)
27.06.: Isselhorster Nacht (9,2km)
07.07.: Stadtparklauf Gütersloh (9,2km)
16.09 ...

Hast du es mal mit anderen Einlegesohlen versucht? ich finde da darf man auch mal ganz kreativ zwischen den Schuhen tauschen bzw. bei manchen auch ganz verzichten. Meine Nike Streak Flyknit wurden erst richtig gut als ich ein paar NB Einlagen rein tat. :D Man kann so den Charakter eines Schuhes ...

...

29.02. Baukasten-Marathon Bad Salzuflen 26 km oder 01.03. Luisenturnlauf 21,1 km
21.03. Burggrafenlauf 21,1 km (profiliert)
11.04. Paderborner Osterlauf 10 km
26.04. Hermannslauf
...

Die Entscheidung ist für den Luisenturmlauf gefallen. Der Osterlauf fällt vermutlich noch raus, da am ...

Eigentlich brauche ich gar keine neuen Schuhe, habe mir aber gestern den NB M890v7 bestellt. :klatsch:

Die Angebote sind aber auch wirklich gut. :daumen:

Berichte mal, wie es sich bei dir mit der Einlegesohle beim Laufen verhält. Bei mir wandert die ja nach hinten, so dass die Zehenspitzen ...

Isse hat geschrieben:Erledigt. Du spielst schon in unserer Liga und bist dort im Mom. auf Platz 7.
Danke dir! :daumen:

Ich hoffe, dass ich mit meinen km zum Erfolg der Gruppe beitragen kann. Letztes Jahr waren es 3700 km und ich hoffe, dass es dieses Jahr ein wenig mehr werden. :nick:

Ich habe jetzt meine Saisonplanung fertig. :D

Und ab Juni machst du Saisonpause? :confused:


Bisher habe ich folgendes geplant:

29.02. Baukasten-Marathon Bad Salzuflen 26 km oder 01.03. Luisenturnlauf 21,1 km
21.03. Burggrafenlauf 21,1 km (profiliert)
11.04. Paderborner Osterlauf 10 km
26.04 ...

Hallo zusammen! :hallo:

@Sven – Glückwunsch zum schönen Ergebnis und AK–Sieg!

Hier meine Regenerationswoche nach dem Doppelten Hermann:

Mo – nix
Di – 10,0 km @04:57
Mi – nix
Do – nix
Fr – 18,0 km @05:26
Sa – nix
So – 30,3 km @05:46 mit 1433 m hoch und 1393 m runter

Ich konnte die Füße also doch ...

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