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bin auch dabei *freu*


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19.) Rallek
20.) Ralf
21 ...

@Feuerstein : ich lauf auch mit :D


Ishimori (Stefan)
Jo
Lauflöwe (Stefan)
Greenhörnchen
Highopie
Feuerstein (Frett) 104
jeck
Wiedermann Hubertus 119
Udo 81
Beso (Bernd) 72
Vicky-Do 209

Zugugger: Bonsai
Vielleicht Zugugger: Marme


@ Vicky: :hallo: Schön das du auch dabei bist. Dann können wir ein bißchen Lauf-ABC zum Aufwärmen machen. :wink:


ich freu mich riesig auf den Lauf!! Der Rhein *schwärm*
Mit dem ABC-Lauf müssen wir nch gucken. Hab alles erfolgreich verdrängt :wink: :nick: Aber vielleicht schaffen wir es mit ...


kurze Info für alle Koblenz- Starterinnen :D :

Am Marathon-WE hat KO verlängerte Öffnungszeiten und einen offenen Sonntag.

Freitag und Samstag: Bis 22 Uhr.
Sonntag: 13 - 18 Uhr.
http://www.koblenz-stadtmarketing.de/index.php?menuid=19&reporeid=36



Das sind ja Neuigkeiten!!! Wir haben uns ...

Tach zusammen,

hab gestern meine UNterlagen bekommen: Fahrkarte von Koblenz nach Boppard (da steht auch, wann man die Bahn nehmen soll), ne Anmeldebestätigung und noch ein Infoblatt (bzw. 2).

Freu mich richtig drauf!!! noch knapp 4 Wochen :hurra:

LG
Vicky

30er-Durchsteher Runde // 7:05

bluenote
Toto Geburtstagslaufwarmlaufrunde // 8:15

Bluenote
ctopp (wenn ich nach der Patty aussem Bett komme) :peinlich:
drops
jublu
Lauf-Maus
Ralf-Charly
Toto
Highopie
Vicky-Do


Der offizielle Geburtstagslauf beginnt um 9:30 Uhr (1 Runde/ 10,1 KM ...

Siehe oben!!!!
LG
Vicky

----


Sonntag, 19.3.,
Runde 1 startet um 8:00 Uhr
Runde 2 startet um 10:00 Uhr
Baldeneysee, Essen

zur INFO: Der "eigentliche" Ruhrgebietslauf beginnt um 10:00 Uhr . Die Runde um 8:00 Uhr ist "nur" die Erweiterungsrunde

Streckenlänge je Runde: ca. 16 KM ...

*** Update ***

:hallo: zusammen,

hab mich gerade mit nem freund spontan für nen HM angemeldet. *freu* möchte mich deswegen gezielt auf diese Distanz vorbereiten. Daher nur 1 Runde am So.

LG
Vicky



***************



Teilnehmer/innen:

Ruhrgebietslauf (16 km)
START: 10:00 Uhr

flinkfuss
sumowalker ...

▄▄▄▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄ ▄
06:30 █► ---
07:40 █► Jublu, Ralf-Charly, Toto, Bluenote, RunningTurtle, drops, Hajka, Angie, Muldarn, Vicky-Do
08:10 █► ---
08:50 █► Jublu, Ralf-Charly, Toto, Bluenote, RunningTurtle, GAB64, drops, Hajka, Angie, Muldarn
10:00 █ ► Ralf-Charly, Toto ...

:-)

:hallo: zusammen,

diese woche lass ich mal ausfallen. ABER nächste woche gibts dann Kuchen. Und wenn ihr lieb seid dann auch Kaffee!! :P

LG
Vicky



Liste vonne Innen und vonne Staatas , Sonntag, 26. Februar 2006

&#9604] ▄▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄ ▄▄
06:30 █► ---
07:40 █► Bluenote ...

Hi zusammen,

mir ist was dazwischen gekommen. Daher muss auch ich leider absagen :frown: :frown:

LG
Vicky


+++ Update +++

19.02.:
Teilnehmer/innen:
Gesamte Strecke (19,5 km), Treffpunkt 10:00 am Parkplatz am Freibad Wetter.
Angie (nur laufen)
Bluenote (nur laufen)
drops (nur laufen)
Edith ...

Obwohl, was kommt da noch auf uns zu? :angst:

ich versuchs bis zur nächsten Woche die soooo toll angenommene Lauf-ABC-Einheit noch effektiver zu gestalten. Außerdem denk ich dass unser Dehnen-Teil noch etwas verbesserungsfähig ist.

Also seid auf nächste Woche gespannt!!! :confused: :confused ...

Muss leider absagen! Hab vergessen dass ich noch nen wichtigen Termin hab! :frown: :frown:

bis zum nächsten Mal !!

Teilnehmer/-innen am Freitag, 10.2.2006

Angie
Jublu
Toto
Lauflöwe
RunningTurtle
Bluenote unter Vorbehalt :noidea:
GAB64 (evtl. wieder etwas später, aber das ist ja nichts ...

Update
19.02.:
Teilnehmer/innen:
Gesamte Strecke (19,5 km), Treffpunkt 10:00 am Parkplatz am Freibad Wetter.
Angie (nur laufen)
Bibet (nur laufen)
Bluenote (nur laufen)
drops (nur laufen)
Edith (nur laufen)
Flinkfuss
Haard-Mann (nur laufen)
Hajka (nur laufen)
Jublu
Lauflöwe
Muldarn (nur laufen ...

Update

bin auch dabei!


Starter/innenliste Sonntag, 22. Januar 2006

6:30 Uhr
7:40 Uhr Angie, Toto, Bluenote, Ralf-Charly, SarahBoo, Vicky-Do
8:50 Uhr Angie, Toto, Bluenote, Gelegenheitsläufer, theo und Kira, Ralf-Charly, SarahBoo, Vicky-Do
10:00 Uhr Toto (1/x Ründchen), Bluenote (5-10 km, mal sehen ...

Da ist Gemüse drauf, Fett brauch der Mensch ja auch, dank ordentlich Käse drüber ist dafür gesorgt, und Kohlenhydrate durch den Teig gibts auch....
So ungesund kann das also gar nicht sein,ich esse schliesslich seit Jahren beinah wöchentlich mind. 1 - und hurra! ich lebe noch.. :D

na, wie auch ...

...ich vertraue dann mal darauf, dass es wirklich ne flache Strecke sein wird. Ja, und die Erde ist ne Scheibe...
na, egal - bin ja nicht zum Vergnügen da. :D



Hi Andrea,

die Strecke ist wirklich flach.... es sind vielleicht 20m die etwas bergauf gehen.... das schaffst du locker! :daumen ...

*** U P D A T E ***

Teilnehmer:
Gesamte Strecke (19,5 km), Treffpunkt 9:30 am "Schiffswinkel"

Jublu
Lauflöwe
Vicky-Do

Nur 1. Teilstück (6,65 km), Treffpunkt 9:30 am "Schiffswinkel"


Nur 2. Teilstück (12,85 km), Treffpunkt 10:15 am "Schiffswinkel"


Gibts dann auch ein Finisher-Tshirt?? :P

LG ...

Update

bin auch dabei!

Sonntag, 8.01.2006, 9 Uhr, Springerplatz in Bochum [/B]
1. Runde mit Strecke ca 9-10km:
Toto
Bluenote
Ralf-Charly
Hajka und Cora Sonntag, 8.1.2006, 10 Uhr, Springerplatz in Bochum
2. Runde mit Strecke Strecke ca 15km:
Toto
Jublu
Angie
drops???
flinkfuss
Bluenote ...

....ich werde einfach weniger essen und dafür mehr obst....und mehr trinken!!!! ..und natürlich laufen!!! mal sehen wie es wird :zwinker2:


das ist die falsche einstellung!!! du sollst nicht weniger essen: ausgewogen soll die Ernährung sein. du darfst sowohl kohlenhydrate, als auch pflanz. Fett ...

:hallo: Mellz,

ich hab mich Anfang 2005 bei den Weight Watchers angemeldet und dann erst (Ende Mai) zum Laufen gekommen. Ich hab in fast einem Jahr 16kg abgenommen. Aber ich hab in dieser zeit gemerkt, dass ich ohne die Ernährungsumstellung (also nur mit Laufen) das nie geschafft hätte. Denn nach ...

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